淺述提高摔跤運動員專項智能訓練的意義與實施方法

摘 要：摔跤作為對抗性的技術主導類運動項目，其專項智能與技能、體能同等重要，智能是體能、技能、心理發(fā)揮的平臺而且直接影響技戰(zhàn)術能力的提高。傳統(tǒng)訓練重視體能、技能、心理心理，忽視智能訓練與開發(fā)，導致運動員專項智能水平不高，成為制約運動員綜合競技能力向更高層次發(fā)展的瓶頸。專項智能訓練是一個有計劃的系統(tǒng)化過程，應根據運動員的個體專項智能特征進行個體化的針對性訓練計劃設計與實施。

關鍵詞：摔跤 專項智能 綜合競技能力 智能訓練 認知思維

摔跤項目運動員的綜合競技能力主要由體能、技術和專項智能構成，其中體能是基礎，技術是關鍵，而專項智能是平臺。運動員的專項智能水平有多高，其體能和技術就在多高的平臺上發(fā)揮作用，因此摔跤運動員的專項智能是其核心競技能力要素。智能訓練系統(tǒng)包括綜合診斷、系統(tǒng)計劃、多元方法、系統(tǒng)實施。主要途徑與方法：通過理論學習提高項目認知水平、通過教學組織方式的轉變（互動式教學）啟發(fā)思維、通過培養(yǎng)運動員用心訓練的習慣引導其自行設計訓練建立起一套思維參與訓練的行為規(guī)范（診斷、分析、計劃、執(zhí)行、評價、調整）。根據對多年訓練的總結，我們研究建立了一套摔跤運動員專項智能訓練模式和方法系統(tǒng)，主要措施有：（1）專項訓練理論的系統(tǒng)傳授，提高認知能力；（2）培養(yǎng)用腦訓練習慣，建立用腦訓練模式，實施身心結合訓練；（3）定期自我分析與診斷，自我設計與執(zhí)行能力訓練；（4）開放性思維與行為模式建立；（5）目標管理能力訓練，專項概念訓練；（6）問題應對與問題解決能力訓練等。對摔跤運動員專項智能的主要訓練方法概述如下。

一、自我分析設計能力訓練

培養(yǎng)運動員基本的自我分析與設計能力，定期進行綜合能力自我評價、分析，提出下一步解決思路并制定粗略計劃，及時進行階段訓練與比賽總結，對每周、每堂課的訓練效果進行評估并提出改進方案。如某運動員的底手把上專項力量不足，引導其準確描述有關現(xiàn)象并分析原因，幫助其認識到除手上力量不足外，其進身不到位、髖關節(jié)靈活性不足也是其中原因之一，指導其制定針對性系統(tǒng)訓練計劃，從訓練手段選擇、訓練負荷安排到訓練質量提高等，并要求定期評價課、周、階段訓練效果，配合專項測試來評價訓練效果。

二、專項概念訓練

通過講課和個體咨詢方式提高運動員對專項技術訓練概念的認識，有目的地進行概念訓練，實施想練結合，進行概念引導下的技術訓練。如某運動員欲學習某項技術，首先要求把有關技術結構、技術要領、技術環(huán)節(jié)間關系、發(fā)力順序與大小、步法、身法與手法的銜接配合、技術適用條件等技術概念整理清楚，在每堂技術訓練課前首先把有關技術概念進行必要強化，然后在概念引導下進行技術訓練，提高技術動作正確率和技術訓練效果，同時有利于盡快建立正確技術動力定型。通過思維引導下的技術訓練而形成的技術帶有較強思維特征，有利于提高運動員的技術理解力、創(chuàng)造力和技術合理應用能力。概念訓練不僅適用于技術訓練同樣也適用于體能和戰(zhàn)術能力訓練。

三、專項感覺訓練

作為開放性技能項目，摔跤運動員必須具備良好的專項技術感覺能力，包括時間、空間位置感覺、動作本體感覺、速度與力量精細控制感覺、對對手技術應用感覺、合適技術應用條件感覺、技術應用于攻防轉換節(jié)奏和時機感覺等。良好的專項感覺是運動員在比賽中有效把握技術應用時機，合理應用技術，提高技術應用成功率和殺傷力的重要能力。提高運動員專項感覺能力需要在平時訓練中強化有關意識，合理安排技術訓練結構，有針對性強化有關感覺能力訓練。提高感覺能力的訓練手段很多，如各種力量、重量、空間位置、時間感覺域限訓練、阻斷某種感覺通道有針對性強化另一種感覺能力訓練、感覺統(tǒng)合訓練等。

四、問題解決能力訓練

問題解決能力訓練是摔跤運動員專項智能訓練的核心之一。摔跤作為對抗性技術主導類競技項目，運動員在比賽中技術應用條件是復雜多變化、不可預測的，要求運動員在復雜多變困難局面下及時進行準確判斷、正確決策并合理應用技術，比賽過程中技術應用過程本質是困難應對與解決過程。這種比賽特點要求運動員必須具備良好問題應對與解決能力，否則再好的技術基礎也難以在復雜比賽局面中得到有效發(fā)揮，這也是導致一些運動員訓練水平與比賽水平差距較大的主要內在問題。提高運動員解決問題能力的主要方法就是訓練中創(chuàng)造和模擬各種困難要求運動員有效應對與解決，如針對不同類型對手應用技術、針對不同比賽進程采取合理戰(zhàn)術、針對不同外部干擾有效應對、針對自己可能出現(xiàn)的心態(tài)、狀態(tài)等問題時有效調控等。

五、專項認知能力訓練

由于運動員綜合文化素質不高、專項知識學習與掌握能力不足，導致對項目訓練規(guī)律認知水平較低，這是很多運動員競技能力提升到更高水平的主要限制性因素之一，很多情況下訓練是盲目的，對總體訓練安排、訓練方法手段選擇、技術要求與動作規(guī)范、實現(xiàn)訓練質量效果最優(yōu)化等等都認識模糊，總體是教練怎么安排就怎么練，很少思考或者說根本沒有能力思考為什么這樣練、怎樣練才更好、這樣練的利弊、如何選用最適合自己的訓練手段等問題，運動員訓練主體作用得不到有效體現(xiàn)，這樣的訓練很多是無效訓練甚至是反效訓練，造成訓練資源極大浪費，也影響運動員訓練潛力充分挖掘。提高運動員專項認知能力是提高專項智能的最基礎工程和必由之路。為提高運動員專項認知水平，從本省運會備戰(zhàn)周期開始就制訂了系統(tǒng)的專項認知能力培養(yǎng)計劃，主要培養(yǎng)手段包括基礎與專項知識傳授、個體問題咨詢與輔導、啟發(fā)式訓練、思維參與訓練、腦中帶著問題訓練等。

六、誘導反饋訓練法

為提高技術、戰(zhàn)術、體能訓練質量和效果，加深對專項訓練的思考、理解、創(chuàng)造能力，要求運動員在每堂訓練課前、每項訓練內容實施前后進行訓練前正確動作表象誘導和訓練后動作執(zhí)行優(yōu)劣感覺反饋，提高運動員的動作分化能力，縮短動作形成的泛化階段，反復強化正確動作，不斷糾正錯誤動作，促講正確動作動動力定型形成。實施誘導反饋訓練程序：睡覺前用10-15分鐘回顧當天的關鍵技術動作訓練，體會總結效果的好與壞并反復強化好的感覺；上午或下午訓練前用5-10分鐘反復表象好的動作，在大腦中形成比較清晰的好的技術動作概念，盡量誘導出好的肌肉感覺；每次動作執(zhí)行前盡量先想后做，不要盲目做動作；每組動作訓練間歇期及時在大腦中回放執(zhí)行過程（必要時結合現(xiàn)場錄像回放），體會動作正誤，及時反饋分化好與不好的動作感覺并強化好的感覺；晚間結合技術動作錄像表象正確技術動作。通過長期堅持這種前誘導后反饋訓練法，培養(yǎng)運動員用腦訓練習慣，提高專項理解力和認知水平，提高技術訓練效果和在比賽中的技術應用能力。

七、專項注意能力訓練

以格斗類開放性技術為主要特征的柔道項目技術應用是在與對手對抗過程中完成的，其技術應用條件是應變式而不是固定的，要求運動員具備良好觀察力、對手行為預測能力，及時采取合理應對策略。在技術對抗過程中運動員必須具有高度注意集中能力而且是在5-10分鐘內一直保持高度注意集中，同時還要具備良好注意廣度和轉移能力，不能讓注意過于狹窄或僵化。運動員培養(yǎng)建立適合專項競技特點的綜合注意能力是注意能力訓練關鍵，也是提高在比賽能根據對手、場上局面變化及時進行準確判斷、合理決策，提高發(fā)現(xiàn)機會、把握機會的能力，最終提高比賽過程中技術應用合理性和有效性。在注意能力訓練方面根據不同運動員特點采取了不同訓練方法，如提高注意集中訓練、改善注意廣度訓練，改善注意轉移能力訓練。

八、反應靈敏能力訓練

摔跤比賽要求運動員必須具備較好的靈敏反應能力，及時發(fā)覺對手意圖、路線、破綻，提前做出正確合理戰(zhàn)術決策。比賽過程中運動員的技術操作信息主要來自視覺和本體感覺通道，并對來自這兩種通道的信息及時進行加工處理，做出應對性行為決策并通過神經系統(tǒng)下行途徑執(zhí)行有關決策。整個信息獲取、加工、操作指令下達過程的快捷、準確、高效要求運動員具備良好反應靈敏能力。在此過程中運動員要處理來自不同途徑的信息并及時做出多種應變性行為反應選擇（不是單一反應），因此對運動員的復雜性反應靈敏能力要求較高。通過訓練提高運動員的判斷與選擇反應能力是提高專項反應靈敏的主要任務，采用的主要訓練方法包括：簡單信號單一與多種反應訓練、復雜信號單一與復雜反應訓練、變化信號的單一與復雜反應訓練等。

九、專項思維能力訓練

思維能力價值不僅體現(xiàn)在專項競技過程中，同時對提高訓練能力也具有不可低估作用。從比賽過程看摔跤運動員應具備較好的專項直覺、動作思維，從訓練過程看還要求運動員具備良好邏輯理性思維能力，提高運動員對專項訓練的理解、領悟、分析、設計能力，提高綜合訓練能力并最終提高綜合比賽能力。由于知識、認知水平局限、從事專項訓練的內部與外部動機問題、人格塑造不足、管理環(huán)境的不良影響等綜合因素導致運動員思維方式普遍存在比較狹隘、封閉趨勢，狹隘封閉性思維將會影響訓練行為、生活行為、人際關系處理和比賽目標設定等一系列問題，影響運動員健康成長和能力培養(yǎng)并最終影響綜合比賽能力。以個體咨詢引導為主結合個體思維特點設計運動員思維習慣并進行針對性思維能力訓練，引導運動員建立合理思維習慣并滲入到訓練和生活過程中。