醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的成因和對策

張丹丹+校益章

摘要：學(xué)習(xí)焦慮是指學(xué)生在學(xué)習(xí)上不能達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)或不能克服學(xué)習(xí)困難而形成的一種緊張的情緒狀態(tài)，對學(xué)習(xí)有著重要的影響。醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生課程專業(yè)性強(qiáng)，學(xué)習(xí)科目繁多、任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)過程艱苦，學(xué)習(xí)引發(fā)的焦慮現(xiàn)象日益普遍和嚴(yán)重，這直接影響著其身心健康和發(fā)展，因此教育中必須意識到這一問題的嚴(yán)重性和緊迫性。本文探討醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生的主客觀因素，提出相應(yīng)的改進(jìn)措施，以幫助其更好的發(fā)展和成長。

關(guān)鍵詞：醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生；學(xué)習(xí)焦慮；成因和對策

中圖分類號：G645 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1674-9324（2017）15-0056-02

一、前言

心理學(xué)認(rèn)為焦慮是對當(dāng)前或預(yù)計(jì)到對自尊心有潛在威脅的任何情境具有一種擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是人類一種常見的情緒反應(yīng)。適度的焦慮可以成為學(xué)習(xí)的一種內(nèi)驅(qū)力，激發(fā)個(gè)體改變自身現(xiàn)狀的緊迫感，從而為實(shí)現(xiàn)某種學(xué)習(xí)目標(biāo)而努力。但焦慮水平過高則使得注意力難以集中，干擾記憶的過程，影響思維的活動，對身心健康產(chǎn)生巨大的危害[1]。

學(xué)習(xí)焦慮是學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對自己自尊心和價(jià)值感構(gòu)成威脅的特定學(xué)習(xí)結(jié)果擔(dān)憂的情緒反應(yīng)，通過一系列生理反映所表現(xiàn)出來的苦惱、無助、憂慮及自我否定、自尊心、自信心受挫的情緒狀態(tài)。被學(xué)習(xí)焦慮所困擾的學(xué)生對考試擔(dān)心不安與恐懼，課堂上害怕提問，趨向回避、退縮，常表現(xiàn)出煩躁不安、思維受阻、行為不靈活、動作不敏捷、身體不舒服、失眠、食欲不振等。嚴(yán)重的學(xué)習(xí)焦慮能使人失去生活情趣和希望，甚至導(dǎo)致心理疾病[2]。

二、造成醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生學(xué)習(xí)焦慮的原因

學(xué)習(xí)焦慮對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、學(xué)業(yè)水平發(fā)揮、考試成績及綜合素質(zhì)培養(yǎng)均有重要影響，那么究竟是哪些因素造成了醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮呢？

1.醫(yī)學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重。醫(yī)學(xué)生的專業(yè)課程種類繁多，而且專業(yè)性極強(qiáng)，不僅要求學(xué)習(xí)各種專業(yè)理論知識，還要熟悉臨床操作技能。醫(yī)學(xué)專業(yè)的學(xué)生普遍要比別的專業(yè)的學(xué)生多學(xué)習(xí)很多理論知識，無形中給他們造成一定的心理負(fù)擔(dān)，他們的學(xué)習(xí)壓力就會增加。

2.我國高校的心理健康教育開展不夠普及，教育力度有所欠缺。此外，學(xué)習(xí)目標(biāo)定位不清、適應(yīng)不良，對學(xué)習(xí)的本質(zhì)、內(nèi)涵理解的過于狹窄、單一，致使學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生。中學(xué)時(shí)期學(xué)習(xí)目標(biāo)明確單一，即考入理想大學(xué)，學(xué)習(xí)基本上是生活的全部[3]?？墒沁M(jìn)入人才濟(jì)濟(jì)的大學(xué)校園以后，學(xué)生在喪失了舊目標(biāo)之際又沒有確立新的目標(biāo)，不知道為什么學(xué)習(xí)、怎樣學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)生活迷失了方向。大學(xué)管理自由寬松，活動豐富，成績不再是評判衡量個(gè)體的唯一標(biāo)準(zhǔn)，像中學(xué)時(shí)期受到絕對的重視，加之學(xué)習(xí)內(nèi)容廣、難度大，學(xué)習(xí)的探索性、專業(yè)性與中學(xué)時(shí)代相比明顯增強(qiáng)。這些都對大學(xué)生提出了新的挑戰(zhàn)，如果仍沿用以前的學(xué)習(xí)方法和思維定式來適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，或者對自己能力認(rèn)識不客觀，將學(xué)習(xí)目標(biāo)定位過高，很容易受挫，容易出現(xiàn)迷茫、沮喪、苦悶、自我懷疑、否定、厭學(xué)、逃避、焦慮等心理問題。

3.不良的個(gè)性心理因素，如消極應(yīng)對、歸因偏差、自信心不足、挫折承受力低、追求完美等引發(fā)焦慮。面對學(xué)習(xí)焦慮，不同的應(yīng)對方式會產(chǎn)生不同的結(jié)果。積極的應(yīng)對方式，客觀的歸因有助于減輕學(xué)習(xí)焦慮，使學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)，確立合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，努力提高學(xué)習(xí)成績。而消極的應(yīng)對方式，不相信自己、不悅納自己則會加重學(xué)習(xí)焦慮，使其學(xué)習(xí)成績下降，遇到問題以消極的方式對待，產(chǎn)生消極的情緒和行為[4]。

三、幫助學(xué)生早日走出學(xué)習(xí)焦慮的途徑

1.要為學(xué)生學(xué)習(xí)創(chuàng)造和諧的外部環(huán)境，豐富學(xué)生校園文化和生活，積極開展心理健康教育工作，完善心理咨詢機(jī)構(gòu)和功能。加強(qiáng)學(xué)生良好個(gè)性塑造、生涯規(guī)劃及心理健康教育，進(jìn)行學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的指導(dǎo)和訓(xùn)練，對專業(yè)學(xué)習(xí)出現(xiàn)一定困難的學(xué)生，進(jìn)行積極心理疏導(dǎo)，以緩解其情緒壓力，促使學(xué)生以積極的心態(tài)、健康的情緒面對學(xué)業(yè)的壓力及未來的競爭與挑戰(zhàn)。

2.正確認(rèn)識學(xué)習(xí)的內(nèi)涵。從廣義的角度來理解學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是經(jīng)驗(yàn)的積累和知識獲得的過程，學(xué)習(xí)的最終結(jié)果是為了生存和發(fā)展。倘若只狹隘地將學(xué)習(xí)的本質(zhì)片面的理解為課本知識甚至只是考試知識，這種學(xué)習(xí)范圍狹小，學(xué)習(xí)過程相對機(jī)械、呆板[5]。而大學(xué)除了學(xué)知識，還有學(xué)做人、學(xué)做事，克服狹隘的學(xué)習(xí)觀，以提高、修煉自身整體素質(zhì)作為學(xué)習(xí)的最終目的而決非僅僅將學(xué)習(xí)作為一種謀生的工具和手段

3.樹立信心，克服自卑。（1）樹立正確的考試觀，考試只是檢測學(xué)習(xí)成果的一種手段，分?jǐn)?shù)的高低不代表和決定一個(gè)人今后的發(fā)展成就，客觀分析失敗的原因?qū)で蟾倪M(jìn)，而非一味地責(zé)備否定自己，避免盲目地和他人攀比，多看到自身的進(jìn)步。（2）多與外界交往，避免自我孤立封閉，不過分多疑敏感，看重他人評價(jià)，擔(dān)心不如人、被人瞧不起。積極參與能讓自己取得成就感的活動，客觀、全面地認(rèn)識自己，看到自己不足的同時(shí)，善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。

4.確立切合自身的抱負(fù)和學(xué)習(xí)目標(biāo)，正視理想和現(xiàn)實(shí)的差距。面對困難情境充分相信自己、悅納自己，避免消極的準(zhǔn)備和預(yù)期，課前主動地、有目的地進(jìn)行預(yù)習(xí)；上課時(shí)帶著預(yù)習(xí)中的問題集中注意聽教師的講解；課后能妥善地安排自己的時(shí)間，主動溫習(xí)課程內(nèi)容并按時(shí)完成作業(yè)；不斷調(diào)整適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)與計(jì)劃，以平和的心態(tài)戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)焦慮。

5.勞逸結(jié)合，積極調(diào)節(jié)。制訂科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，保證計(jì)劃實(shí)施的有序性、節(jié)奏性。學(xué)會科學(xué)用腦，善于轉(zhuǎn)換興奮中心，使學(xué)習(xí)緊張而富有彈性。心理學(xué)研究表明，動機(jī)過強(qiáng)時(shí)，有機(jī)體處于高度的緊張狀態(tài)，其注意和知覺的范圍變得過于狹窄，反而限制了正?；顒?，從而使工作效率降低[6]。當(dāng)出現(xiàn)焦慮急躁，對學(xué)習(xí)有厭倦情緒時(shí)去強(qiáng)迫學(xué)習(xí)，只會事倍功半，不如適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，做些自己感興趣而又有意義的事，等緊張煩躁的情緒得到緩解后再投入學(xué)習(xí)。

四、結(jié)語

生活不可能一帆風(fēng)順、盡如人意，在大學(xué)里遇到困難司空見慣，重要的是我們?nèi)绾慰创蛻?yīng)對。困難挫折對我們每個(gè)人來說既是挑戰(zhàn)，也是學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會，把握現(xiàn)在，堅(jiān)信自己就是獨(dú)一無二的個(gè)體，變學(xué)習(xí)焦慮為學(xué)習(xí)動力，使學(xué)習(xí)成為學(xué)生獲得幸福人生、健全人格的工具和手段。

參考文獻(xiàn)：

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