打好基礎 循序漸進 逐步提高
——“引體向上”初中“大”單元教學設計

陳建勤 （北京市第十七中學，100124）

打好基礎 循序漸進 逐步提高
——“引體向上”初中“大”單元教學設計

陳建勤 （北京市第十七中學，100124）

一、基于學情調研的科學分組

9～10月正是進行《國家學生體質健康標準》測試之時。根據測試結果，體育教師可對初一男生的引體向上的能力進行分組，一般可以分成3級水平、4個組別。“水平1”：能完成3個以上；“水平2”：能完成—個；體型瘦弱，1個也無法完成；“水平3”：體型肥胖，1個也無法完成。

“水平1”的學生可以直接進入初二年級的練習計劃；“水平2”的學生可以適當減少基礎力量、懸掛等方面的練習，增加在同伴的幫助下完成引體向上的練習；“水平3”的學生需增加基礎力量、懸掛、保護幫助下完成練習的時數，加強指導和幫助。提高引體向上的能力是一個慢功夫，需要教師耐心地組織督促、學生持之以恒地練習。

二、基于統(tǒng)籌安排的四類練習時間

根據各地的氣候情況，對初中男生的干預時間可以確定在3月中旬～5月中旬。引體向上能力的提升，單純依靠體育課是不夠的，還需要充分發(fā)揮學生在學校的各種體育活動時間和閑暇時間，必要時需要學校領導、班主任、家長的共同參與。因此，練習時間可以分為課間操、課外體育活動、體育課和閑暇時間四部分。

1.課間操。以集體徒手練習為主，重點發(fā)展學生引體向上所需的基本力量。包括：指力、握力、上肢力量、腰腹肌、背肌等力量。如，徒手連續(xù)用力握拳、各種方式的俯臥撐、單臂支撐、徒手模仿引體向上、腰腹肌、背肌力量等。

2.課外體育活動。課外體育活動時，往往操場上的學生比較多，以集體練習為主，在學生自主練習時體育教師可重點關注、輔導部分學生，并充分發(fā)揮體育優(yōu)秀生的作用。在練習時，體育輔助器材不宜過多，防止傷害事故發(fā)生。練習內容可以有發(fā)展引體向上需要的基本力量；發(fā)展學生懸垂能力的練習，如，各種方式的懸垂、直臂懸垂左右（交叉）移動、橫梯（云梯）的各種移動；各種方式的引體向上等。

為了提高學生練習引體向上的積極性，在課外體育活動時，可安排各種方式的比賽，以賽促練。比賽方法有爭霸賽、挑戰(zhàn)賽、團體賽（以班為單位）、小組賽（每四類學生組成一個小組）、自我挑戰(zhàn)賽、進步賽等。

3.體育課。根據體育課的教學內容安排，可以進行各種形式的練習。如課前要求每名學生完成一定數量的引體向上或各種方式的懸垂；或以“課課練”的形式展現；或是作為一項專門的運動技能進行教學。

4.閑暇時間。教會學生練習方法是非常必要的。布置一定的體育家庭作業(yè)，讓學生在閑暇時間進行鍛煉。充分發(fā)揮家教聯動的作用，動員家長督促孩子進行相關的體育鍛煉。鼓勵家長給孩子準備一件進行力量練習的體育器材（如握力器、拉力器、啞鈴、杠鈴、組合器械、單杠等）進行相關力量的鍛煉。也可在課間、放學等時間以小組為單位進行練習（學生可以自由組合，也可以教師指定）。

三、基于年級進階的三年教學目標定位

1.初一年級為基礎訓練期。在小學階段，大部分男生沒有引體向上的體驗。所以初一男生對引體向上還比較陌生，本體感覺還比較差，而肌纖維較細，基礎力量、懸掛能力都偏弱。所以教學目標主要定位于：建立引體向上的正確概念，知道幾種提高引體向上能力的練習方法和保護與幫助的方法；能完成2～3個標準的引體向上或3～4個半程（眼睛與單杠齊平）引體向上，提高引體向上的基礎力量，發(fā)展上肢、肩帶、腹背、背闊肌等肌肉的力量；逐步建立增強肌肉力量的需求并進行鍛煉的意識，培養(yǎng)互相合作的意識。

2.初二年級為提高進步期。初二男生通過前期引體向上的練習，已經建立了引體向上的正確概念和能力，心理上有了展示男子漢力量的需求，但懸掛能力及力量還需提高。教學目標主要定位于：明確引體向上的動作技術，知道進行引體向上練習的鍛煉價值和多種練習方法；能完成6～8個以上標準的引體向上，加強引體向上的基礎力量，發(fā)展上肢、肩帶、腹背、背闊肌等肌肉的力量；逐步建立增強肌肉力量的需求和進行鍛煉的意識，培養(yǎng)頑強拼搏的意志和互相合作的意識。

3.初三年級為鞏固應考期。初三學生經過2年的練習，已經具備了引體向上的較強能力，鍛煉意識逐步增強，具有一定的自我鍛煉能力，但肌肉的耐力和力量還有待加強。教學目標主要定位于：知道多種發(fā)展力量及提高引體向上能力的練習方法，并能夠根據自身的特點和能力選擇有針對性的練習方法；能完成13個以上標準的引體向上，鞏固提高引體向上的基礎力量，發(fā)展上肢、肩帶、腹背、背闊肌等肌肉的力量；形成主動參加體育鍛煉的意識和能力，培養(yǎng)團隊合作的意識。

四、基于練習遞進的三年教學內容

在基礎訓練、提高進步和鞏固應考的3年進階教學目標的基礎上，依據安全第一、循序漸進、持之以恒、課堂練習、課外為輔、以賽促練的教學原則，就可以設計內容、方法、手段、標準遞進的教學計劃，各年級教學計劃（見表1～3）。

在引體向上教學時，體育教師要建立大單元教學意識。首先要進行診斷性評價，了解每一名學生，根據所教學生的實際，逐年建立適合學生的教學目標，然后采取有針對性的教學方法，使之努力達成教學目標。引體向上的教學，對初學者來說，基礎力量、懸掛能力是關鍵，逐步學會擺動借力的方法，就能實現“0”的突破，只要持之以恒，數量的積累就不成問題。教師要建立引體向上練習和比賽的集體氛圍，充分發(fā)揮體育優(yōu)秀生、骨干的作用，促使每名學生都自覺地參與到引體向上的練習中來。只要堅持練習，在初三體育考試中取得優(yōu)異的成績就會水到渠成。

表1 初一年級基礎訓練期教學內容

表2 初二年級提高進步期教學內容

表3 初三年級鞏固應考期教學內容