安徽省城市居民晚間跑步鍛煉現(xiàn)狀與對(duì)策研究

孫華飛 孫 唯

（1.蕪湖職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 安徽 蕪湖 241000；2.蕪湖職業(yè)技術(shù)學(xué)院應(yīng)用外語(yǔ)學(xué)院 安徽 蕪湖 241000）

安徽省城市居民晚間跑步鍛煉現(xiàn)狀與對(duì)策研究

孫華飛1孫 唯2

（1.蕪湖職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育部 安徽 蕪湖 241000；2.蕪湖職業(yè)技術(shù)學(xué)院應(yīng)用外語(yǔ)學(xué)院 安徽 蕪湖 241000）

本文對(duì)安徽省城市居民參與晚間跑步鍛煉的人數(shù)、目的、運(yùn)動(dòng)量、安全度、組織等問(wèn)題進(jìn)行詳細(xì)的調(diào)查分析，找出現(xiàn)階段晚間跑步鍛煉中存在的問(wèn)題，并提出建議，為晚間跑步鍛煉在我國(guó)科學(xué)發(fā)展提供依據(jù)。

安徽?。怀鞘芯用?；晚間跑步鍛煉

相比晨跑，晚間跑步不僅有提高心肺功能，促進(jìn)肌肉、骨骼生長(zhǎng)，提高學(xué)習(xí)和工作效率，減少疾病產(chǎn)生，磨練意志等優(yōu)點(diǎn)以外，還有效規(guī)避了早晨空氣含氧量低，人體血糖含量低，白天沒(méi)時(shí)間鍛煉等多個(gè)問(wèn)題。安徽省位于我國(guó)中部，近些年社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平較高，隨著城市化水平不斷加快，城市居民參與健身鍛煉的人數(shù)也在快速增長(zhǎng)。因此，通過(guò)對(duì)安徽城市居民參與晚間跑步鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研所得出的結(jié)論具有一定的代表性,可以為全國(guó)各省城市居民開(kāi)展晚間跑步鍛煉活動(dòng)和繼續(xù)對(duì)晚間跑步運(yùn)動(dòng)進(jìn)行研究提供參考依據(jù)。

1 ．研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在安徽省選取合肥(中部)、淮北(北部)、黃山(南部)、蕪湖(東部)、六安(西部)為代表，以6個(gè)城市中心城區(qū)，且選取人流量較大，居民鍛煉氛圍較好的學(xué)校操場(chǎng)、公園、馬路為調(diào)查地點(diǎn)，對(duì)在其中參與晚間跑步鍛煉的居民進(jìn)行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

以晚間跑步、晚間跑步鍛煉、夜間鍛煉、跑步鍛煉為關(guān)鍵詞，在網(wǎng)絡(luò)上閱讀相關(guān)學(xué)術(shù)論文、新聞報(bào)道、專家訪談等資料，了解晚間跑步鍛煉者的參與動(dòng)機(jī)和存在問(wèn)題，獲取相關(guān)信息。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法

每個(gè)城市，每個(gè)時(shí)間點(diǎn)發(fā)放問(wèn)卷80份，共發(fā)放1200份，回收問(wèn)卷1151篇，其中有效問(wèn)卷1098份，問(wèn)卷有效回收率為91.50%，同時(shí)記錄受訪者的基本信息，保證不同時(shí)期，相同的被調(diào)查者不重復(fù)調(diào)查。

1.2.3 訪談法

走訪部分學(xué)校、公園、道路相關(guān)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人，以及隨機(jī)詢問(wèn)部分晚間跑步居民。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析、整合。

2.結(jié)果與分析

2.1 晚間跑步鍛煉參與情況

通過(guò)本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)在安徽省越來(lái)越多的城市居民加入到晚間跑步鍛煉的行列中來(lái)，大部分為普通的上班族和在校大學(xué)生，其中也不乏中、小學(xué)生，甚至還有一些退休的老年人也參與其中。近些年安徽省城市居民參與晚間跑步鍛煉的人數(shù)之多，規(guī)模之大，發(fā)展速度之快，都是驚人的。以安徽蕪湖觀察點(diǎn)為例，安徽師范大學(xué)中校區(qū)操場(chǎng)1月7日17點(diǎn)到20點(diǎn)半，前后參與晚間跑步鍛煉的人數(shù)為631人，其中男性為299人，女性為332人，可見(jiàn)城市居民參與晚間跑步鍛煉的人數(shù)是非常眾多的。

我們對(duì)安徽省五個(gè)城市參與晚間跑步鍛煉居民為什么會(huì)選擇在夜間跑步鍛煉進(jìn)行了調(diào)查，如表1所示，有84.97%選擇白天沒(méi)時(shí)間鍛煉，可見(jiàn)白天鍛煉時(shí)間的缺失是導(dǎo)致這些人參與晚間跑步鍛煉的主要原因。他們?cè)诎滋鞎r(shí)間段往往受到學(xué)習(xí)、工作、生活等因素的影響，沒(méi)有時(shí)間在白天進(jìn)行體育鍛煉，所以他們只能將進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間放在放學(xué)后、下班后、晚餐后的時(shí)間段內(nèi)。除此之外，有58.93%的人選擇了夜間體能和精神更好，有48.00%的人選擇了夜間空氣含氧量高，還有26.96%的人選擇了晚間跑步能改善睡眠質(zhì)量，這些說(shuō)明了大部分被調(diào)查者對(duì)晚間跑步鍛煉的特點(diǎn)認(rèn)識(shí)非常清楚，了解晚間跑步鍛煉的作用，這也從一個(gè)側(cè)面反映安徽省參與晚間跑步鍛煉的城市居民對(duì)體育鍛煉認(rèn)識(shí)在不斷提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)和作用認(rèn)知度較高。

2.2 晚間跑步鍛煉的目的

參與晚間跑步鍛煉的目的是人們主動(dòng)參加晚間跑步鍛煉的關(guān)鍵性因素，它可以給人積極主動(dòng)參加晚間跑步鍛煉的動(dòng)力。如表2所示，人們參加晚間跑步鍛煉的目的呈現(xiàn)多樣性，排在前三位的分別是強(qiáng)身健體（82.97%），預(yù)防疾病（43.99%），塑身健美（38.98%），可見(jiàn)大部分人參加晚間跑步鍛煉都是以鍛煉身體為目的。隨著近些年國(guó)家經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，社會(huì)文化活動(dòng)日益豐富，人們對(duì)于體質(zhì)健康越來(lái)越重視，從調(diào)查的結(jié)果中就可以反映出安徽省參與晚間跑步鍛煉的城市居民對(duì)體育運(yùn)動(dòng)與身體健康的直接關(guān)系認(rèn)識(shí)比較到位，另一方面反映出社會(huì)在對(duì)群眾進(jìn)行體育健身觀念的宣傳和教育方面做的非常好，體現(xiàn)為社會(huì)居民參與晚間跑步鍛煉的目的與社會(huì)宣傳運(yùn)動(dòng)健身的理念是趨于一致的。

2.3 晚間跑步鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和頻率

2.3.1 晚間跑步鍛煉的運(yùn)動(dòng)量

晚間跑步鍛煉運(yùn)動(dòng)量的大小決定著人的機(jī)體產(chǎn)生積極變化的大小，直接影響晚間跑步鍛煉的效果，而運(yùn)動(dòng)量的衡量標(biāo)準(zhǔn)主要看運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。晚間跑步鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度主要看鍛煉者的跑步速度，而在調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)鍛煉者大多數(shù)人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的概念，他們只是根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和身體疲勞程度來(lái)確定跑步的速度。在對(duì)晚間跑步鍛煉者運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)了同樣的問(wèn)題，有的晚間跑步鍛煉者按照跑步距離來(lái)確定持續(xù)時(shí)間，有的晚間跑步鍛煉者按照固定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行跑步，還有的晚間跑步鍛煉者是按照當(dāng)天跑步的體質(zhì)狀況來(lái)確定跑步的時(shí)間。這些做法并不科學(xué)，往往會(huì)導(dǎo)致晚間跑步鍛煉者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量不夠或者運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的情況，而這都不利于鍛煉者體質(zhì)的提高，甚至?xí)：﹀憻捳叩纳眢w健康。這一狀況的主要原因是晚間跑步鍛煉者不知道，也沒(méi)有人給予晚間跑步鍛煉者科學(xué)健身方法的指導(dǎo)，從而導(dǎo)致晚間跑步鍛煉者無(wú)法對(duì)其運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行科學(xué)的設(shè)定和規(guī)劃。

2.3.2 晚間跑步鍛煉的運(yùn)動(dòng)頻率

每周參與晚間跑步鍛煉次數(shù)的多少不僅影響著鍛煉者身體機(jī)能的調(diào)高，而且還能看出鍛煉者是否具有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在調(diào)查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)晚間跑步鍛煉者日常需要參加學(xué)習(xí)、工作、生活等活動(dòng)，這些活動(dòng)直接影響到了鍛煉者每周參加晚間跑步鍛煉次數(shù)的多少。我們對(duì)安徽省城市居民每周參與晚間跑步鍛煉的次數(shù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，平均每周鍛煉2到5次的人數(shù)占到81%，這一方面反映出安徽省大部分參與晚間跑步鍛煉的城市居民具有良好的運(yùn)動(dòng)鍛煉習(xí)慣，即使日常需要參加各類活動(dòng)，但是依然能堅(jiān)持每周2到5次的晚間跑步鍛煉次數(shù)，這是非常難能可貴的，另一方面反映出社會(huì)積極宣傳的體育健身觀念已經(jīng)深入人心，紛紛積極投入到運(yùn)動(dòng)健身行列中去。

2.4 晚間跑步鍛煉的安全問(wèn)題

2.4.1 晚間跑步鍛煉者安全健康問(wèn)題

晚間跑步鍛煉者在長(zhǎng)期的晚間跑步鍛煉過(guò)程中難免會(huì)遇到一些運(yùn)動(dòng)性疾病。通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不科學(xué)的晚間跑步鍛煉方式在晚間跑步人群中的出現(xiàn)頻率還是非常高的，比如：飯后立刻運(yùn)動(dòng)，跑前不做熱身，新手超量運(yùn)動(dòng)，帶病參加晚間跑步等，這些行為不僅不會(huì)對(duì)身體健康有益，甚至還會(huì)對(duì)機(jī)體制造成嚴(yán)重的傷害。所以對(duì)晚間跑步鍛煉者有必要進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)損傷治療與康復(fù)的教育，以避免或減少在晚間跑步鍛煉過(guò)程中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)傷害事故。

2.4.2 晚間跑步鍛煉者人身安全問(wèn)題

夜間跑步鍛煉有其特殊性，由于大部分跑步是在夜間能見(jiàn)度較低的情況下進(jìn)行，所以跑步過(guò)程中易發(fā)生一些人生安全事故。有些晚間跑步鍛煉者喜歡在馬路上進(jìn)行跑步，而夜間的馬路上有些地方光線條件差，能見(jiàn)度低，機(jī)動(dòng)車和非機(jī)動(dòng)車司機(jī)難以及時(shí)注意到在馬路上快速奔跑的鍛煉者，導(dǎo)致交通安全事故的產(chǎn)生；有些晚間跑步鍛煉者喜歡在夜晚燈光昏暗，地域偏僻的環(huán)境下跑步，這難保不會(huì)有不良份子出沒(méi)，威脅晚間跑步鍛煉者的人身安全；還有些晚間跑步鍛煉者喜歡在晚間跑步過(guò)程中聽(tīng)音樂(lè)，玩手機(jī)，這些行為容易導(dǎo)致晚間跑步者分心，同時(shí)降低了人體對(duì)周圍環(huán)境的警覺(jué)能力，增加發(fā)生意外風(fēng)險(xiǎn)。所以社會(huì)相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)該為晚間跑步鍛煉者排除鍛煉環(huán)境下的安全隱患，并對(duì)其進(jìn)行安全知識(shí)方面的教育，從而盡可能降低安全事故的發(fā)生幾率，為晚間跑步鍛煉者提供一個(gè)安全的晚間跑步鍛煉環(huán)境。

2.5 晚間跑步鍛煉的健身指導(dǎo)問(wèn)題

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)晚間跑步鍛煉者來(lái)自于社會(huì)的各個(gè)行業(yè)，其文化程度有高有低，但總體來(lái)看他們掌握的體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)是處在一個(gè)較低層面。他們不知道如何通過(guò)測(cè)量脈搏來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量，不知道在遇到運(yùn)動(dòng)傷病時(shí)如何科學(xué)的處理，不知道如何依據(jù)自己的體質(zhì)狀況制定合理的運(yùn)動(dòng)處方和營(yíng)養(yǎng)處方，也不知道在晚間跑步鍛煉過(guò)程中怎樣規(guī)避眾多安全隱患來(lái)保障自身的健康與安全。在關(guān)于是否需要社會(huì)體育指導(dǎo)員對(duì)其晚間跑步鍛煉過(guò)程進(jìn)行指導(dǎo)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有88.98%的晚間跑步鍛煉者希望有專業(yè)的健身指導(dǎo)員對(duì)其晚間跑步鍛煉的行為進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，可見(jiàn)絕大部分人都希望在晚間跑步鍛煉過(guò)程中時(shí)有專業(yè)人士給予他們科學(xué)的健身指導(dǎo)，但現(xiàn)實(shí)情況是在鍛煉過(guò)程中幾乎沒(méi)有這樣的專業(yè)人士存在。大多數(shù)晚間跑步鍛煉者在遇到問(wèn)題時(shí)只能依靠自身的經(jīng)驗(yàn)或朋友的建議來(lái)解決問(wèn)題，但這些經(jīng)驗(yàn)和建議有時(shí)候不僅不能解決問(wèn)題，反而會(huì)危害到鍛煉者的健康安全，所以在晚間跑步鍛煉過(guò)程中社會(huì)體育指導(dǎo)員的缺失，是影響晚間跑步鍛煉活動(dòng)的一大問(wèn)題。

3.結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）以晚間跑步為主的鍛煉形式在安徽省各個(gè)城市具有良好的群眾基礎(chǔ)，且參與的晚間跑步鍛煉者具有良好的運(yùn)動(dòng)健身意識(shí)。

（2）安徽省參與晚間跑步鍛煉的城市居民對(duì)晚間跑步運(yùn)動(dòng)有著正確認(rèn)識(shí)，并且能積極主動(dòng)的投入到晚間跑步鍛煉中。

（3）安徽省參與晚間跑步鍛煉的城市居民在運(yùn)動(dòng)量的設(shè)定，以及人身安全的保護(hù)上都缺乏科學(xué)的規(guī)劃和指導(dǎo)。

（4）安徽省參與晚間跑步鍛煉的城市居民在鍛煉過(guò)程中缺乏科學(xué)的健身指導(dǎo)，在遇到困難時(shí)缺少科學(xué)解決問(wèn)題的能力。

3.2 建議

（1）社會(huì)有必要，有責(zé)任繼續(xù)加強(qiáng)對(duì)晚間跑步鍛煉方式的宣傳，特別是在學(xué)校的層面上，從小開(kāi)始培養(yǎng)人們積極參與晚間跑步鍛煉的習(xí)慣。

（2）針對(duì)晚間跑步鍛煉者的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和習(xí)慣做好安全保障工作，為其提供一個(gè)安全的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

（3）進(jìn)一步深入研究晚間跑步鍛煉形式，不斷探索，最終制定一個(gè)全面、系統(tǒng)、科學(xué)的晚間跑步活動(dòng)的模式。

［1］孫丹.論大學(xué)城高校學(xué)生晚間跑步鍛煉的現(xiàn)狀和對(duì)策[J].當(dāng)代體育科技，2014,4(17):148-149．

［2］孟光云.大學(xué)生夜間體育鍛煉的調(diào)查研究[J].湖北體育科技，2000,6(2):87-89．

［3］宮曉麗.社區(qū)居民參與體育鍛煉現(xiàn)狀的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2015,33(2):45-48．

［4］王煥波.德州學(xué)院大學(xué)生早鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查分析[J].德州學(xué)院學(xué)報(bào)，2011,27(4)：96-99．

［5］高蘭花.晚間跑步益處多,規(guī)避誤區(qū)有技巧[J].青春期健康-人口文化，2014,5:68-69．

Research on the status quo and Countermeasures of urban residents'participation in the night run of Anhui Province

Sun H ua-fei1Sun W ei2

（1.Department of physical education,W uhu Institute of Technology Anhui W uhu 241000；2.College of applied foreign languages,W uhu Institute of Technology Anhui W uhu 241000）

In this paper,the problem of city residents in Anhuiprovince to participate in the evening running number,purpose,amount of exercise,safety,etc.a detailed investigation and analysis,find out the existing problems in the evening running exercise,running exercise provides the basis for the development of our country in science.

Anhui province；U rban residents；N ight running exercise

G888

A

2095-7327（2017）-12-0122-02

蕪湖職業(yè)技術(shù)學(xué)院，校級(jí)人文重點(diǎn)：全民健身下安徽省城市居民晚間體育鍛煉現(xiàn)狀及發(fā)展策略研究，項(xiàng)目編號(hào)為W zyrw zd201702。2017安徽省體育社會(huì)科學(xué)研究項(xiàng)目(ASS2017206)；2017蕪湖職業(yè)技術(shù)學(xué)院質(zhì)量工程：優(yōu)秀中青年骨干教師項(xiàng)目階段性建設(shè)成果。

孫華飛(1984—)，男，碩士，蕪湖職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，研究方向?yàn)轶w育人文社會(huì)學(xué)。