高中健美操課分析與研究

張健

中圖分類(lèi)號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 本文對(duì)學(xué)生選修健美操課的原因進(jìn)行了分析，并提出了怎樣上好健美操課的建議。同時(shí)進(jìn)一步提高學(xué)生的健美操的技術(shù)水平，掌握健美操動(dòng)作的創(chuàng)編及練習(xí)方法，提高協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)韻律感，充分展現(xiàn)個(gè)人特長(zhǎng)，增強(qiáng)其自信心。

關(guān)鍵詞 高中 選項(xiàng)教學(xué) 健美操

在實(shí)施高中健美操選項(xiàng)教學(xué)的過(guò)程當(dāng)中，很多有條件的學(xué)校紛紛開(kāi)展了《健美操》這一模塊的選項(xiàng)教學(xué)，老師和學(xué)生都發(fā)生了許多新的變化和取得不同收獲的同時(shí)，但也遇到了不少的問(wèn)題和困惑，為了提高教學(xué)質(zhì)量，在實(shí)踐中尋求相應(yīng)的對(duì)策，特此與各位同行共同探討。

一、健美操的作用

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)于心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高具有十分顯著的效果。改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài) ，健美操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿(mǎn)、線(xiàn)條變得優(yōu)美。調(diào)節(jié)心理活動(dòng)陶冶美好情操 還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識(shí)。提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)展身體素質(zhì) ， 經(jīng)常從事該活動(dòng)，可以增強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感，提高認(rèn)識(shí)美、鑒賞美、表現(xiàn)美和創(chuàng)造美的能力。

高中女生正處在青春發(fā)育期，她們不像初中生那么好動(dòng)，生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對(duì)青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女生對(duì)零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長(zhǎng)的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運(yùn)動(dòng)方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價(jià)值高，運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)，培養(yǎng)自覺(jué)鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)同學(xué)間的友好交往，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，為繁忙的學(xué)習(xí)儲(chǔ)存動(dòng)力。

二、女生對(duì)健美操的偏愛(ài)

女生害怕劇烈的運(yùn)動(dòng)：怕曬太陽(yáng)是女孩的通病，常言道：“三分長(zhǎng)相，七分打扮，以自遮自丑。”這種思想，給室外上課帶來(lái)不利，因此要正確引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育理論知識(shí)的教育，使學(xué)生能夠正確對(duì)待皮膚的護(hù)理；害怕有競(jìng)爭(zhēng)性、對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；對(duì)于那些游戲、足球、籃球等競(jìng)賽性強(qiáng)的項(xiàng)目顯得很被動(dòng)，一旦有人摔倒，其他人就失去了堅(jiān)持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動(dòng)活潑，很受女生青睞。害怕“發(fā)胖”。特別是處在青春發(fā)育期，食欲增加，運(yùn)動(dòng)缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，學(xué)生這些心理狀態(tài)與健美操課沒(méi)有根本的利害沖突，但有一定的內(nèi)在聯(lián)系。其實(shí)從運(yùn)動(dòng)量來(lái)講，做完一套健美操不亞于跑一次長(zhǎng)跑，只是在音樂(lè)伴奏下做動(dòng)作不感到累罷了，這也就達(dá)到了教學(xué)的目的。

三、健美操課需要的因素

（一）首先進(jìn)行思想教育，樹(shù)立正確的健康觀、體育觀，加強(qiáng)思想教育和體育科學(xué)知識(shí)教育，增強(qiáng)健康意識(shí)，充分發(fā)揮女性特長(zhǎng)，幫助樹(shù)立信心，使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣，堅(jiān)持經(jīng)常性體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。其次，豐富教材內(nèi)容，增加邊緣項(xiàng)目的學(xué)習(xí)。如：大部分的中學(xué)生都喜歡街舞，可以增加這方面的內(nèi)容。隨著近幾年啦啦隊(duì)項(xiàng)目的興起，也吸引了越來(lái)越多的學(xué)生，增加一些邊緣項(xiàng)目，既可以解決教學(xué)內(nèi)容重復(fù)，又可以滿(mǎn)足不同層次、不同性別學(xué)生的興趣和需要。

（二）充分利用骨干的作用。利用好帶差，充分發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的閃光點(diǎn)，多安排組與組的競(jìng)賽和創(chuàng)編活動(dòng)，既調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性，又培養(yǎng)學(xué)生終生體育的能力和團(tuán)結(jié)合作的精神。如：我一般是七到八人一組，每組選出兩個(gè)小組長(zhǎng)，跳的最好的為正組長(zhǎng)，另一個(gè)為副組長(zhǎng)。在學(xué)習(xí)了新動(dòng)作分組練習(xí)時(shí)，正組長(zhǎng)負(fù)責(zé)還沒(méi)完全掌握動(dòng)作的同學(xué)，副組長(zhǎng)負(fù)責(zé)掌握了但還不夠熟練的同學(xué)；其余時(shí)間由正組長(zhǎng)帶領(lǐng)本組同學(xué)練習(xí)，這樣就避免有學(xué)生因不會(huì)而坐一邊看或因無(wú)人管而無(wú)所事事的情況發(fā)生。

（三）教師的自身因素，教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)。教師要嚴(yán)于律己，為人師表，公正準(zhǔn)確，衣著整潔合體，示范動(dòng)作熟練、優(yōu)美，普通話(huà)流利，教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，不斷地改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引起學(xué)生的注意，激發(fā)學(xué)生的積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（四）合理選配樂(lè)曲，一首好的樂(lè)曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂(lè)，當(dāng)人們一聽(tīng)到自己喜歡或熟悉的歌曲就會(huì)情不自禁哼起來(lái)、舞起來(lái)。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂(lè)、舞蹈為一體的身體活動(dòng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂(lè)曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿(mǎn)喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此要特別注意選配音樂(lè)。一般開(kāi)始部分選用節(jié)奏感強(qiáng)、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂(lè)曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂(lè)曲；結(jié)束部分又當(dāng)選配象沙灘流水、森林鳥(niǎo)鳴一樣的輕音樂(lè)，使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

（五）采用互評(píng)，當(dāng)學(xué)生處在自我陶醉、自我欣賞之時(shí)也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，會(huì)給自身和其他學(xué)生帶來(lái)不好的影響，對(duì)此應(yīng)采取措施，及時(shí)排除?？商暨x幾名或一列動(dòng)作優(yōu)美的人做示范，讓其對(duì)照；也可以2-4人一組進(jìn)行互幫互評(píng)。

四、建議

（一）按小組各自編排一套健美操，包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干和頭部等部位的運(yùn)動(dòng)。

（二）每次課中要安排健身健美作用的韻律操作為準(zhǔn)備活動(dòng)。

（三）編排的動(dòng)作要活潑、美觀大方、簡(jiǎn)單易學(xué)。

（四）一個(gè)學(xué)期舉辦一次小型比賽。

參考文獻(xiàn)：

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