淺談學(xué)校體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防

吳長(zhǎng)青

摘 要：在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于各種原因?qū)W生經(jīng)常受到不同程度的損傷，這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該引起學(xué)校、學(xué)生以及家長(zhǎng)等各方面重視，因?yàn)橐坏┦軅绊懙牟粌H僅是學(xué)生正常進(jìn)行的身體素質(zhì)的鍛煉，還有各類文化課程的進(jìn)行，甚至嚴(yán)重者會(huì)對(duì)學(xué)生的身心造成極大傷害。本文將對(duì)學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中損傷的原因進(jìn)行分析并提出預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；學(xué)校體育；體系訓(xùn)練；預(yù)防措施

一、什么是體育運(yùn)動(dòng)損傷

體育運(yùn)動(dòng)損傷泛指在體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過(guò)程中受到的各種各樣的損傷。學(xué)生是學(xué)校體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷的主要對(duì)象，不同的因素例如不同的訓(xùn)練項(xiàng)目或者不同的學(xué)生身體素質(zhì)等會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的部位有所不同。

二、學(xué)校體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析

（一）沒(méi)有做好充分合理的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)

為了增強(qiáng)身體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)功能，提高人體中樞神經(jīng)的興奮性，學(xué)生在進(jìn)行各項(xiàng)體育訓(xùn)練之前必須做好相應(yīng)的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)楹侠沓浞值倪\(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)能夠使身體狀態(tài)從相對(duì)靜止慢慢轉(zhuǎn)化為相對(duì)緊張。如果沒(méi)有做好合理充分的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)，學(xué)生身體的各個(gè)器官系統(tǒng)功能就不能得到合理發(fā)揮，中樞神經(jīng)系統(tǒng)沒(méi)有足夠的興奮，身體還是處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，這樣一來(lái)，一旦進(jìn)入到緊張的體育訓(xùn)練過(guò)程中，學(xué)生的肌肉伸展性和彈性較差，身體各部位的協(xié)調(diào)性也會(huì)很差。[1]沒(méi)有合理相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)也會(huì)造成學(xué)生對(duì)所即將進(jìn)行的體育活動(dòng)認(rèn)識(shí)不充分，在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生就不能很好的把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這樣也很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

（二）不在狀態(tài)的身體功能和心理機(jī)能

狀態(tài)不好的身體功能和心理機(jī)能同樣也會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的身體在體育訓(xùn)練項(xiàng)目中受到損傷。如果學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有充足的睡眠或者睡眠質(zhì)量較差，或者是傷病初愈身體沒(méi)有得到很好恢復(fù)，又或者是由于長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉經(jīng)常性處于疲勞狀態(tài)，這些都將導(dǎo)致學(xué)生的身體各部位協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)確性變差、注意力不集中，在這種身體狀況下的學(xué)生在體育訓(xùn)練中就很容易受到各類損傷。此外，體育訓(xùn)練過(guò)程中的損傷也會(huì)與學(xué)生的心理狀態(tài)有一定關(guān)系。學(xué)生情緒低落、意志消沉、膽怯猶豫或者對(duì)運(yùn)動(dòng)抗拒都會(huì)造成學(xué)生在體育訓(xùn)練過(guò)程中受到損傷。

（三）學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的動(dòng)作違背生理特點(diǎn)

如果在正在進(jìn)行中的體育訓(xùn)練中，學(xué)生的動(dòng)作本身違背人體生理特點(diǎn)或者某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)本身存在違背人體身體特點(diǎn)的動(dòng)作都會(huì)對(duì)學(xué)生造成損傷。比如在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生做出一些錯(cuò)誤的動(dòng)作導(dǎo)致自身身體部位發(fā)生摩擦或者與他人發(fā)生碰撞都會(huì)造成損傷，又或者某項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)本身由于其動(dòng)作安排不合理造成學(xué)生身體難以適應(yīng)，也會(huì)對(duì)學(xué)生在體育訓(xùn)練中造成損傷。

三、學(xué)生體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的思想教育，讓學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有一定認(rèn)識(shí)

體育教師應(yīng)該對(duì)教材內(nèi)容深刻鉆研，對(duì)將要進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理安排，認(rèn)真準(zhǔn)備課程資料和訓(xùn)練設(shè)備，對(duì)學(xué)生身體特點(diǎn)有充分了解，對(duì)容易構(gòu)成損傷的項(xiàng)目和容易損傷的身體部位做到心中有數(shù)以便于預(yù)防，應(yīng)該盡量避免過(guò)于單一的訓(xùn)練方法，追求體育訓(xùn)練的全面性。同時(shí)作為體育工作者還應(yīng)該多了解一些運(yùn)動(dòng)保健知識(shí)，了解運(yùn)動(dòng)損傷的程度及結(jié)果，把已經(jīng)出現(xiàn)的損傷危害降到最低。

（二）必須在進(jìn)行體育訓(xùn)練前做好合理充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

學(xué)生應(yīng)該樹(shù)立熱身準(zhǔn)備活動(dòng)的意識(shí)，根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的不同，準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)或者和有針對(duì)性的預(yù)備活動(dòng)。需要注意的是準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間距離正式訓(xùn)練的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免因?yàn)殚g隔過(guò)久造成身體機(jī)能又回到準(zhǔn)備前狀態(tài)從而失去了準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。[2]如果體育訓(xùn)練比賽時(shí)間較長(zhǎng)需要中場(chǎng)休息或者下半場(chǎng)需要更換項(xiàng)目時(shí)，也需要做有針對(duì)性的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。體育訓(xùn)練結(jié)束后要注意放松身體，從而使緊張的肌肉和精神有充足的休息，以保持良好的身體和精神狀態(tài)，為以后的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

（三）提高學(xué)生的保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的良好心理適應(yīng)能力

對(duì)學(xué)生保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)的樹(shù)立應(yīng)該著眼于每一項(xiàng)具體的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。因?yàn)轶w育訓(xùn)練是由自然人參與的大眾型活動(dòng)，并且項(xiàng)目不同人數(shù)不同激烈程度也不盡相同，所以在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)遇到很多偶然性的事件，這個(gè)時(shí)候就要求學(xué)生必須具備保護(hù)別人和自我保護(hù)的思想，比如在籃球運(yùn)動(dòng)中，需要學(xué)生雙手緊緊持球，以免籃球從手中滑脫對(duì)他人造成損害，同時(shí)還要時(shí)刻注意球的運(yùn)動(dòng)軌跡以及其他隊(duì)員的身體位置，以免被籃球擊中或者與其他隊(duì)員發(fā)生激烈碰撞。并且對(duì)于學(xué)生而言，大都是在無(wú)數(shù)次的體育訓(xùn)練中找到最適合自身狀態(tài)的練習(xí)，所以學(xué)生也應(yīng)該有一個(gè)良好的心理承受能力，以最好的狀態(tài)面對(duì)反復(fù)枯燥的練習(xí)從而最大限度提升自身能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]吳慧.體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防吳慧[J].小學(xué)時(shí)代，2010（07）.

[2]郭思遠(yuǎn).學(xué)校體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因分析與恢復(fù)方法研究[J].當(dāng)代體育科技，2014（28）.