試論籃球初學(xué)者“球感”的培養(yǎng)

張蕓蕓

（鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院，河南 新鄭 451150）

試論籃球初學(xué)者“球感”的培養(yǎng)

張蕓蕓

（鄭州工業(yè)應(yīng)用技術(shù)學(xué)院，河南 新鄭 451150）

對(duì)于籃球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，球感的形成與培養(yǎng)極其重要.現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員要有一定的控球能力，尤其是在激烈的籃球?qū)官愔校@球運(yùn)動(dòng)員的球感幾乎是籃球運(yùn)動(dòng)中每一項(xiàng)持球技術(shù)的重中之重，與持球技術(shù)的運(yùn)用有著非常大的關(guān)系.但對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員球感的培養(yǎng)需要涉及多方面，除心理、生理等方面因素的培養(yǎng)外，還要使用有效的訓(xùn)練手段，真正的掌握籃球運(yùn)動(dòng)員及籃球初學(xué)者球感形成的規(guī)律及培養(yǎng)的有效方法，進(jìn)而就能夠很快的提高籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球的控制能力與支配能力.尤其是籃球初學(xué)者，應(yīng)當(dāng)更加重視這方面能力的培養(yǎng).因此，本文就籃球初學(xué)者球感的培養(yǎng)進(jìn)行深入的研究與分析，以期對(duì)今后籃球技術(shù)的發(fā)展有所作用.

籃球；初學(xué)者；球感；培養(yǎng)

“球感”是籃球初學(xué)者必須掌握的一項(xiàng)重要的基本技能和心理素質(zhì)，同時(shí)，籃球?qū)τ诔鯇W(xué)者來(lái)說(shuō)也是一項(xiàng)極為重要的感知能力.所謂的“球感”顧名思義，就是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)時(shí)間的籃球活動(dòng)中對(duì)籃球產(chǎn)生的一種特殊感覺(jué)，而這種特殊感覺(jué)必須借助籃球運(yùn)動(dòng)員的手部肌肉去體驗(yàn)，以及對(duì)籃球的形狀、重量、彈性、飛行速度和飛行方向等的精確知覺(jué).看似簡(jiǎn)單的兩個(gè)字，籃球運(yùn)動(dòng)員要真正做到，還是會(huì)具有一定的挑戰(zhàn)性的.它需要建立在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練基礎(chǔ)上和大量的比賽中，可以說(shuō)，球感是作為一名籃球運(yùn)動(dòng)員或者一名籃球初學(xué)者不可缺少的奠基石.于籃球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，籃球基本技術(shù)動(dòng)作的掌握是必不可少的，但初學(xué)者在運(yùn)球、傳球、接球、投球等方面還存在很大的不足，對(duì)籃球的控制和支配顯得有心無(wú)力，這就需要籃球初學(xué)者通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練和比賽，在實(shí)踐中努力獲取球感，才能提升自己在籃球運(yùn)動(dòng)中的各項(xiàng)技能.

1 籃球“球感”的具體特征分析

1.1 直覺(jué)感知覺(jué)

直覺(jué)感知覺(jué)其實(shí)就是人體大腦對(duì)一些事物整體本質(zhì)的區(qū)分，以及對(duì)這些事物所特有的規(guī)律做出迅速、準(zhǔn)確的識(shí)別，然而人體這種敏銳的洞察力，加上大腦直接的理解力和整體判斷的思維過(guò)程，實(shí)質(zhì)是一種人體自我潛意識(shí)的思維能力.換言之，直覺(jué)感知覺(jué)就是在對(duì)一些事物總體本質(zhì)屬性的一個(gè)反應(yīng)過(guò)程，以及對(duì)感知的一種強(qiáng)化性的過(guò)程，并于身體內(nèi)將這種感知覺(jué)進(jìn)行沉淀，使其與身體的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞相融合，并將其轉(zhuǎn)化為一種本能的條件反射性中的動(dòng)作習(xí)慣和心理習(xí)慣.可是，要從真正意義上做到這樣的條件反射，恐怕不是簡(jiǎn)單地的設(shè)想就能實(shí)現(xiàn)的，它需要自身不斷地調(diào)節(jié)潛意識(shí)的思維能力，而這種直覺(jué)思維需要在瞬間內(nèi)實(shí)現(xiàn)感性到理性的過(guò)程，最后呈現(xiàn)出以感性的形式.更確切的說(shuō)，直覺(jué)感知覺(jué)是球感的最基本特性，也正因?yàn)樗淖罨緞t讓不少籃球初學(xué)者無(wú)從下手，找不到直覺(jué).如果說(shuō)籃球活動(dòng)中存在悟性，那我想直覺(jué)感知覺(jué)應(yīng)該就是籃球活動(dòng)中球感的悟性了.

1.2 整體感知性

整體感知是直覺(jué)思維延伸和發(fā)展的關(guān)鍵，球感的整體性特征可從有兩種方面進(jìn)行理解，第一個(gè)方面是指，在進(jìn)行比賽的過(guò)程中，不僅要對(duì)比賽的整體過(guò)程進(jìn)行有效的把握，熟悉比賽的環(huán)境和人物，在球場(chǎng)上還要有較寬闊的視野，通過(guò)視野的擴(kuò)寬，加強(qiáng)在賽場(chǎng)上對(duì)雙方情況的觀察和戰(zhàn)況的判斷.比如說(shuō)：根據(jù)自己準(zhǔn)確的整體感知，能夠在復(fù)雜的情況下，或者戰(zhàn)況較為激烈的比賽中把不利于本戰(zhàn)隊(duì)的位置轉(zhuǎn)化為有利于本戰(zhàn)隊(duì)的位置，能夠有效地將球設(shè)法傳出，并且及時(shí)創(chuàng)造一個(gè)進(jìn)攻對(duì)方的突破口，又或者遭受圍困時(shí)設(shè)法擺脫并能夠牢牢的控制手中的球.第二個(gè)方面就是分工組合、恰如其分，不管是精細(xì)的分工，還是密切的組合，都不能有缺失，我們?nèi)梭w本身就是一個(gè)統(tǒng)一的整體，如果在訓(xùn)練或者比賽中，某個(gè)成分或者某個(gè)元素出現(xiàn)了問(wèn)題，對(duì)接下來(lái)的球感就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，例如情緒，在情緒穩(wěn)定的時(shí)候，球感自然也會(huì)有所提高，而當(dāng)情緒低落時(shí)，球感就會(huì)大打折扣，這就是籃球球感特征中的整體感知.

1.3 球感敏銳性

對(duì)于籃球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，球感敏銳性是一項(xiàng)極為關(guān)鍵的技能，它最為突出的特點(diǎn)就是善于在瞬間發(fā)現(xiàn)事物本身所特有的本質(zhì)特征，與此同時(shí)，結(jié)合這些重要的特征、品質(zhì)，能夠隨機(jī)應(yīng)變的完成需要在那一刻完成的任務(wù).并且球感敏銳性還需要在環(huán)境條件受到變化的同時(shí)，創(chuàng)造出有利于新環(huán)境條件下的新動(dòng)作.例如，籃球中的急停、空中跳起投籃、切入等，是運(yùn)動(dòng)適應(yīng)各種復(fù)雜環(huán)境的靈敏素質(zhì).

2 籃球初學(xué)者“球感”的培養(yǎng)

2.1 最大限度地增加初學(xué)者與籃球接觸的機(jī)會(huì)和次數(shù)

正如本文上述所說(shuō)，球感實(shí)質(zhì)就是手部肌肉與球接觸時(shí)的感知覺(jué)，當(dāng)然，這樣的感知覺(jué)要依賴于思維的判斷和高度的敏銳性.從一定層面來(lái)說(shuō)，無(wú)論是手感還是球感，都必須經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽才能形成，而如果需要對(duì)這種感知覺(jué)進(jìn)行加強(qiáng)和熟練，讓它在無(wú)形中成為自身所具有的一種技巧，這不光需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽就能達(dá)到了，它還需要在不斷的實(shí)踐中積極的思考與探索，有句古話叫“熟能生巧”.作為一名籃球初學(xué)者，首先就應(yīng)該對(duì)籃球的基礎(chǔ)技能有所學(xué)習(xí)，加強(qiáng)訓(xùn)練，這樣才能巧妙的讓這些基礎(chǔ)技能與自身相融合，進(jìn)而學(xué)習(xí)更高層次或者更加困難的動(dòng)作、技術(shù)時(shí)就會(huì)相對(duì)簡(jiǎn)單得多.籃球的多練與多觸可以建立在單人練習(xí)的基礎(chǔ)上，也可以是雙人或者多人練習(xí)上.就單人練習(xí)而言，與籃球接觸的機(jī)會(huì)和次數(shù)較多，從而對(duì)提高球感就會(huì)相對(duì)較易.單人練習(xí)需要耗費(fèi)較大的體力，當(dāng)然也是鍛煉一個(gè)人體力的機(jī)會(huì)，當(dāng)單人進(jìn)行練球時(shí)，無(wú)論是運(yùn)球、傳球，還是投球都是自己一個(gè)人完成，憑借自身手部肌肉對(duì)球的觸覺(jué)，對(duì)球的運(yùn)行情況有所感知，通過(guò)這樣反復(fù)、不斷的練習(xí)，一次次的糾正與改進(jìn)，就能在很大程度上提高對(duì)球的自控能力，對(duì)球的運(yùn)行快慢、彈跳高低、前后旋轉(zhuǎn)和左右旋轉(zhuǎn)，以及球的運(yùn)動(dòng)弧度都有所熟悉和基本的掌握.其次，雙人練習(xí)，雙人練習(xí)又彌補(bǔ)了單人練習(xí)中的很多不足，它既能形成對(duì)抗的關(guān)系，又能形成配合的關(guān)系，既增加了練習(xí)的目的性，又提升了練習(xí)的趣味性和實(shí)戰(zhàn)性.在雙人練習(xí)的過(guò)程中，對(duì)球感的培養(yǎng)要比對(duì)球的應(yīng)對(duì)與配合的作用大得多.例如，在一運(yùn)一防，或者一投一防的練習(xí)中，對(duì)運(yùn)球者和防守員的變向力要求都較高，要求運(yùn)球者要用連續(xù)的變向來(lái)擺脫防守員，而防守員要用快速的腳步移動(dòng)來(lái)封堵運(yùn)球者的運(yùn)球路線，也就是說(shuō)，防守員要用手和腳的變化來(lái)迫使運(yùn)球者不斷的變向，以此對(duì)運(yùn)球者進(jìn)行掏球，達(dá)到防守的真正目的.此外，多人練習(xí)是一種綜合性的練習(xí)方式，培養(yǎng)初學(xué)者的綜合性感知覺(jué)，具有較強(qiáng)的復(fù)合性和實(shí)戰(zhàn)性，是培養(yǎng)籃球初學(xué)者球感的重要方式.

2.2 注重球感的練習(xí)原則，由簡(jiǎn)到難循序漸進(jìn)地提高球感

球感雖然是無(wú)形的，但它卻和球緊密聯(lián)系在一起，同時(shí)也和運(yùn)動(dòng)員的每一個(gè)細(xì)胞相融合，球感的練習(xí)方式很多，每一種方式都能夠從不同的角度，不同的方向?qū)@球運(yùn)動(dòng)員或者籃球初學(xué)者的球感起作用.當(dāng)然，這樣的練習(xí)方式并不是盲目的，也不是無(wú)計(jì)劃的，它需要建立在一定的原則上.對(duì)于籃球初學(xué)者來(lái)說(shuō)，練習(xí)球感不能“一鍋端”，或者“一步登天”，要遵循由簡(jiǎn)到難的原則，這樣才能更好的提高初學(xué)者的球感，達(dá)到球感練習(xí)的目的.很多籃球初學(xué)者容易忽視籃球的基礎(chǔ)技術(shù)，在最基礎(chǔ)的技術(shù)還沒(méi)有學(xué)習(xí)、學(xué)透徹時(shí)，就想進(jìn)行下一步的學(xué)習(xí).可以這樣說(shuō)，如果對(duì)于最基礎(chǔ)的輔助練習(xí)動(dòng)作都沒(méi)有熟練、掌握，那么接下來(lái)要想練習(xí)難度較大的動(dòng)作，并不是一件容易的事.因此，籃球初學(xué)者要真正擁有球感，就必須一步一個(gè)腳印踏實(shí)的進(jìn)行練習(xí).例如，行進(jìn)間“三步”上籃，首先對(duì)于籃球初學(xué)者，在進(jìn)行三步上籃時(shí)，應(yīng)當(dāng)知道上籃的每一步需要怎樣做.上籃第一步，右腳跨大步接球（以右手為例），上籃第二步，右腳邁小步起跳，投球步：即騰空步垂直高跳單手肩上投球.注意，三步上籃，籃球運(yùn)動(dòng)不允許持球隊(duì)員移動(dòng)軸心腳，否則被吹走步違例，但有一個(gè)例外，那就是三步上籃，其要求球員持球時(shí)分別邁開(kāi)第二步，在第三步起跳的同時(shí)出手，這里是籃球初學(xué)者極易犯的錯(cuò)誤.籃球初學(xué)者對(duì)于三步上籃一定要掌握上籃的要領(lǐng)：三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”這六個(gè)字進(jìn)行概括，既簡(jiǎn)明扼要，又便于記憶.以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時(shí)接球（即為一大）；接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳（即為二?。?；然后右腿屈膝上抬，同時(shí)舉球至頭右側(cè)上方，騰空后，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過(guò)指端將球投出（即為三跳）.與此同時(shí)，兩腳同時(shí)落地，“三步上籃”動(dòng)作就完成了.

2.3 巧妙創(chuàng)設(shè)游戲式練習(xí)模式，培養(yǎng)球感

球感的培養(yǎng)不僅要最大限度地增加初學(xué)者與籃球接觸的機(jī)會(huì)和次數(shù)，以及注重由簡(jiǎn)到難循序漸進(jìn)的原則，還要注意形式的多樣性和趣味性.尤其對(duì)于籃球初學(xué)者來(lái)講，他們對(duì)籃球的興奮和好動(dòng)處于較高水平，可以說(shuō)是精力充沛，但是他們對(duì)籃球的各項(xiàng)基礎(chǔ)技能都不是很了解，有的甚至是空白，所以興趣的培養(yǎng)對(duì)他們來(lái)說(shuō)尤為重要.對(duì)于少年籃球初學(xué)者，游戲是激發(fā)興趣的關(guān)鍵，所以可以通過(guò)巧妙、合理的設(shè)置籃球游戲來(lái)培養(yǎng)其球感.但在游戲的設(shè)置過(guò)程中，要以球?yàn)橹攸c(diǎn)，關(guān)鍵是對(duì)球的運(yùn)用與變化，體現(xiàn)球在游戲中的作用，達(dá)到提高籃球初學(xué)者對(duì)球感知覺(jué)熟練、掌握的目的.例如，傳球“凍結(jié)式”游戲，把籃球練習(xí)者平均分成兩隊(duì)，讓雙方通過(guò)猜拳的方式來(lái)決定哪一方是攻，哪一方是守，確定好攻與守之后就可以進(jìn)行游戲了，跳球獲得球的一方就為進(jìn)攻隊(duì)，進(jìn)攻隊(duì)里的每一位成員都可以在場(chǎng)內(nèi)運(yùn)用各種不同的傳球方式對(duì)對(duì)方的任意一名隊(duì)員進(jìn)行觸擊，一旦對(duì)方被觸擊就必須原地不動(dòng)，這樣的方式被稱為“凍結(jié)”.被凍結(jié)之后還有解凍的機(jī)會(huì)，也就是在原地接到球后就可以繼續(xù)參加游戲，直到規(guī)定的時(shí)間到了，而這個(gè)傳球“凍結(jié)式”游戲最終的勝敗取決于被動(dòng)人數(shù)的多少，少的一隊(duì)便為勝利的一隊(duì).

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，對(duì)于籃球初學(xué)者“球感”的培養(yǎng)，不僅需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練與比賽，還需要遵循一定的練習(xí)原則，并積極采取科學(xué)、合理、有效的培養(yǎng)手段，在激發(fā)籃球初學(xué)者激情的同時(shí)，著重培養(yǎng)他們的直覺(jué)感知覺(jué)、整體感知性和球感敏銳性，這樣整體的“球感”就能很好的得到提高.

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〔3〕姜超.小學(xué)籃球教學(xué)中提高學(xué)生“球感”的策略探究[J].教書(shū)育人,2015（34）:5.

〔4〕高志.高?；@球隊(duì)員“球感”訓(xùn)練[J].安徽工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2014（05）:8-9.

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