“隔夜飯”到底能不能吃

○馬玉霞

“隔夜飯產(chǎn)生亞硝酸鹽會致癌”，這是一個流傳很廣的觀點，很多人對此深信不疑。那么“隔夜飯”到底能不能吃呢？

首先，我們應該從隔夜飯的類別來說。一般來講，蔬菜中含有比較多的硝酸鹽，有的蔬菜可以達到4000毫克/千克（如茴香、莧菜、油菜等）。硝酸鹽在細菌的作用下，可以轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽。而大米、面粉制作的食品，無論是否隔夜，都不會產(chǎn)生亞硝酸鹽。因此，大家講到的隔夜飯，應該特指為“隔夜菜”。隔夜只是一個習慣說法，實際上是指菜品烹調(diào)后，存放了一段時間后的狀態(tài)。

其次，我們還要從亞硝酸鹽是否致癌來說。亞硝酸鹽本身可以產(chǎn)生毒性，但目前為止并未發(fā)現(xiàn)其致癌的作用。傳說中的致癌作用，其實不是指亞硝酸鹽本身，而是指亞硝酸鹽和胺類物質(zhì)結(jié)合以后，形成了亞硝基化合物，然后出現(xiàn)了致癌的作用。

既然大家對“隔夜菜”心存疑慮，那么，我們就分析一下這種疑慮的成因。亞硝酸鹽對人體可以產(chǎn)生毒性，因其能夠使血紅蛋白中的Fe2+氧化成為Fe3+，從而使血紅蛋白失去攜氧的能力，人就會出現(xiàn)呼吸困難、嘴唇發(fā)紫等現(xiàn)象。因此，對于硝酸鹽和亞硝酸鹽，我國的標準中一直把它們作為污染物來管理，蔬菜中的限量為4毫克/千克（中華人民共和國國家標準-食品中污染物限量標準，GB2762-2005）。到了2012年，在進行該標準的修訂時，為了和國際標準-食品法典委員會的標準保持一致，盡管硝酸鹽和亞硝酸鹽作為污染物仍然被保留在名單中，但取消了蔬菜中的限量，2017年對該標準再次進行修訂時，依然保留了2012年標準中的規(guī)定。國家標準規(guī)定的變化從一個側(cè)面說明蔬菜中的硝酸鹽和亞硝酸鹽對人的危害極小，可以忽略不計。由此可見，鮮菜中的硝酸鹽和亞硝酸鹽的問題不足以引起大家的擔心。那么，這是不是說明“隔夜菜”對人體也沒有任何危害了呢？讓我們來看看實驗室檢測數(shù)據(jù)（數(shù)據(jù)來源：職業(yè)與健康，2008，24（24）：2676-2678）。

不同存放溫度和不同存放時間對蔬菜亞硝酸鹽含量的影響（mg/kg）：

從以上數(shù)據(jù)我們可以看出，菜品在烹調(diào)以后，如果在室溫放置，亞硝酸鹽的含量在6小時的時候會下降，如果繼續(xù)放置12小時，菜品因為酸敗就不能食用了。如果在冰箱存放，無論存放6小時，還是存放12小時，亞硝酸鹽的含量都有所提高，但沒有提高到很高的水平。從以上數(shù)據(jù)來看，所謂“隔夜菜”中產(chǎn)生的亞硝酸鹽可以致癌的結(jié)論基本是不成立的。

既然如此，那么市民們是不是就可以經(jīng)常吃隔夜飯了呢？當然不是。盡管致癌的問題可以不加考慮，但是因為在存放過程中，由于細菌的作用，不可避免地會破壞營養(yǎng)成分，同時，畢竟有亞硝酸鹽升高的趨勢，所以建議大家盡量不要吃剩菜剩飯，但在冰箱里保藏的剩菜剩飯，偶爾吃一次也不會對健康帶來任何不良影響，大家大可不必過分緊張。