青少年學(xué)業(yè)壓力與身心健康

匡倩

青少年學(xué)業(yè)壓力與身心健康

匡倩

青少年；學(xué)業(yè)壓力；身心健康

近年來，研究者對我國青少年壓力現(xiàn)狀和特點(diǎn)進(jìn)行了一系列的探索性研究，發(fā)現(xiàn)青少年的學(xué)業(yè)壓力與身心健康息息相關(guān)。根據(jù)艾里克森的理論，克服求學(xué)壓力是青少年必須承擔(dān)的發(fā)展任務(wù)，學(xué)生在求學(xué)過程中感受到較大的壓力屬于正?，F(xiàn)象，了解學(xué)業(yè)壓力對身心健康的影響，以及如何以積極的應(yīng)對方式克服壓力，是教師與家長應(yīng)該重視的內(nèi)容。

一、學(xué)業(yè)壓力與身心健康

（一）抑郁焦慮

青少年正處于青春期，面臨著中考高考的學(xué)業(yè)壓力，生理和心理的雙重壓力源相互作用，使青少年承受巨大的壓力。青少年的客觀生活壓力，以與學(xué)業(yè)成就壓力有關(guān)的生活壓力事件為主，較高的學(xué)業(yè)壓力不僅會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低、學(xué)習(xí)成績下降，還會(huì)影響青少年的心理健康水平。隨著學(xué)習(xí)壓力呈比例的增加，學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能感與心理健康水平呈下降趨勢。

李海壘等人研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)業(yè)壓力是中國青少年的關(guān)鍵性壓力來源，并且是引發(fā)青少年抑郁的危險(xiǎn)因素。長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)下的個(gè)體，他們在活動(dòng)中的參與性和主動(dòng)性降低，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺、輟學(xué)等行為。日本學(xué)者松田巖男的研究表明，心理健康是人對內(nèi)外環(huán)境的一種反應(yīng)，這種反應(yīng)指人對內(nèi)外環(huán)境具有一種認(rèn)可與安定感。當(dāng)人產(chǎn)生絕望與抑郁情緒時(shí)，則表明其身心健康受到了壓力的威脅。

（二）攻擊行為

攻擊行為是指有意傷害他人的言語或身體的行為。攻擊行為不僅包括直觀的身體攻擊，還包括其他形式的攻擊，如言語傷害、情感上的敵意情緒等。生活壓力事件作為一種外部情景變量，與攻擊行為、多動(dòng)等外化行為問題相聯(lián)系。聶衍剛等人研究發(fā)現(xiàn)，青少年的攻擊行為在初一、初二年級時(shí)最低，到初三出現(xiàn)一個(gè)小高峰，高一時(shí)有所回落，高二、高三達(dá)到攻擊行為水平的最高點(diǎn)，青少年攻擊行為水平整體隨年級升高呈上升趨勢。形成此特點(diǎn)的原因，可能和青少年接觸的社會(huì)環(huán)境及學(xué)習(xí)壓力有關(guān)，初三、高三達(dá)到攻擊水平的高峰，說明學(xué)生的攻擊行為與學(xué)業(yè)壓力密切相關(guān)。學(xué)業(yè)壓力過大的青少年，在日常生活中易怒、攻擊性增強(qiáng)，容易出現(xiàn)易怒情緒，有發(fā)泄情緒的欲望，有的青少年會(huì)選擇傷害自己來發(fā)泄情緒，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺行為。

（三）學(xué)業(yè)倦怠

學(xué)生由于長期處于壓力狀態(tài)下，在學(xué)習(xí)中可能產(chǎn)生退縮行為，不愿投入精力，導(dǎo)致身體、情緒、態(tài)度等方面的耗竭，進(jìn)而逐漸喪失學(xué)習(xí)目標(biāo)和理想；學(xué)習(xí)績效降低的同時(shí)自我價(jià)值感也有所降低，形成了倦怠癥狀。臺(tái)灣學(xué)者楊惠貞認(rèn)為學(xué)習(xí)倦怠主要由以下三個(gè)維度構(gòu)成：（1）情緒耗竭，源于學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)中面臨一些過度要求，從而表現(xiàn)出一種超負(fù)荷和耗竭的情緒；（2）去個(gè)性化，指個(gè)人以玩世不恭和不帶感情的方式與態(tài)度回應(yīng)周圍人際關(guān)系；（3）成就感降低，指個(gè)人表現(xiàn)出一種無能感或喪失能力的情感。越來越多的研究結(jié)果表明，學(xué)業(yè)壓力是學(xué)習(xí)倦怠的直接影響因素。

二、建議

個(gè)體的學(xué)習(xí)能力有限，超出其應(yīng)對能力時(shí)，各種生理或心理的刺激就會(huì)使其產(chǎn)生學(xué)業(yè)壓力。從來源的本質(zhì)上看，這種壓力是外部與內(nèi)部共同作用的結(jié)果，其中內(nèi)在壓力源包括個(gè)體對自己學(xué)習(xí)活動(dòng)目標(biāo)、需要及自我的認(rèn)知，外在壓力源則是學(xué)習(xí)環(huán)境中超過個(gè)體承受能力之外的部分。所以，我們可從內(nèi)外兩個(gè)方面去幫助青少年減輕學(xué)業(yè)壓力。

（一）外在壓力

楊國樞曾指出，在人與外部環(huán)境的交往中，中國式的方法常常使人重點(diǎn)關(guān)注與家族、權(quán)威、他人之間的社會(huì)性關(guān)系，注重別人對自己的定義，特別是來自關(guān)系較為親密的人的評價(jià)，而青少年則更注重教師與同學(xué)的評價(jià)。家庭因素也是主要的外部因素，而成績又是家長評價(jià)學(xué)生學(xué)習(xí)的主要標(biāo)準(zhǔn)，家長過高的期望是造成青少年學(xué)習(xí)焦慮情緒的主要原因。所以，教師、家長和同伴的言行形成了青少年學(xué)業(yè)壓力的外部來源，他們的負(fù)面言行會(huì)給青少年形成很大的外部壓力。學(xué)校應(yīng)該對校園霸凌現(xiàn)象予以高度重視，不能將校園霸凌看作同伴之間的玩鬧，教師更不能用辱罵性的言語評價(jià)青少年。家長和教師應(yīng)該鼓勵(lì)青少年培養(yǎng)興趣愛好，積極參加課外體育活動(dòng)、文體活動(dòng)，以此達(dá)到緩解學(xué)業(yè)壓力、放松心情的目的，緩解抑郁焦慮的情緒。同伴支持也是一種基于尊重、分享、互助而建立的給予和接受幫助系統(tǒng)，通過支持、友誼、責(zé)任共享等途徑，同伴可以為青少年提供情感支持、信息支持和工具性支持，青少年常見的孤獨(dú)、抑郁等問題會(huì)慢慢在支持中得到化解。

（二）內(nèi)在壓力

1.應(yīng)對方式。

應(yīng)對方式，是指個(gè)體在面對壓力情境或事件時(shí)，調(diào)動(dòng)自身內(nèi)部或社會(huì)資源，對該情境或事件做出認(rèn)知調(diào)節(jié)和行為努力的動(dòng)態(tài)過程。采用積極應(yīng)對方式的個(gè)體，傾向于積極地解決問題，主動(dòng)地尋求幫助和支持，由此他們在面臨壓力時(shí)會(huì)更少地產(chǎn)生消極反應(yīng)；而采用消極應(yīng)對方式的個(gè)體，在面對困難時(shí)通常會(huì)選擇回避問題或者等待別人來解決問題，他們感受到更多的心理沖突，容易導(dǎo)致心理失衡，產(chǎn)生更多的負(fù)性體驗(yàn)，從而對其身心造成一定的損害。面對學(xué)業(yè)壓力時(shí)，學(xué)生個(gè)人應(yīng)該努力培養(yǎng)積極樂觀的心理品質(zhì)，采用積極的認(rèn)知和行為模式，主動(dòng)應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力。學(xué)?？梢韵?qū)W生發(fā)放應(yīng)對方式問卷，對將自責(zé)、幻想、退避、合理化作為應(yīng)對方式的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)予以重點(diǎn)關(guān)注，除了在學(xué)習(xí)生活上多加關(guān)懷鼓勵(lì)之外，可以建議這類學(xué)生在學(xué)校心理健康教師處進(jìn)行心理咨詢，有針對性地進(jìn)行積極應(yīng)對方式的心理建設(shè)，幫助學(xué)生成長與發(fā)展。學(xué)校還可以通過開展多種形式的心理健康教育，如心理知識(shí)講座、心理劇等活動(dòng)，幫助學(xué)生形成積極的個(gè)性品質(zhì)，更好地應(yīng)對學(xué)業(yè)壓力。

2.自我效能。

自我效能感，是一個(gè)人對實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的能力和行為的自我認(rèn)識(shí)。自我效能感高的人通常對自己的能力有很清晰的認(rèn)識(shí)，在學(xué)業(yè)活動(dòng)中，他們會(huì)根據(jù)自己的能力為自己設(shè)置一個(gè)較為合理的目標(biāo)，并努力去實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。在這個(gè)過程中，即使遇到了問題和困難，他們也會(huì)積極地想辦法去解決，而不是采取回避的態(tài)度或者直接放棄。即使失敗了，他們也會(huì)傾向于將失敗歸因于自己努力不夠等不穩(wěn)定的因素，因而自我效能感高的人通常體會(huì)到更少的焦慮及其他的負(fù)性情緒。而自我效能感較低的人則正好相反，他們?nèi)狈ψ约耗芰Φ那逦J(rèn)識(shí)，在活動(dòng)中的積極性并不高，不愿意付出努力，在困難面前要么回避，要么直接放棄，而且他們常常傾向于將失敗歸因于能力不足等穩(wěn)定因素，導(dǎo)致常常體會(huì)到內(nèi)疚、自責(zé)及焦慮等負(fù)性情緒。教師和家長應(yīng)該經(jīng)常對青少年進(jìn)行鼓勵(lì)，如有進(jìn)步及時(shí)予以嘉獎(jiǎng)，增加青少年成功的經(jīng)驗(yàn)。

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1005-6009（2017）32-0038-02

匡倩，江蘇建康職業(yè)學(xué)院（南京，211800）教師，二級心理咨詢師。