哈爾濱市社區(qū)居民健身鍛煉現(xiàn)狀及對(duì)策研究
——以哈爾濱市平房區(qū)善國(guó)苑社區(qū)居民為例

孫 濤

(哈爾濱體育學(xué)院 體育藝術(shù)系，黑龍江 哈爾濱 150008)

哈爾濱市社區(qū)居民健身鍛煉現(xiàn)狀及對(duì)策研究
——以哈爾濱市平房區(qū)善國(guó)苑社區(qū)居民為例

孫 濤

(哈爾濱體育學(xué)院 體育藝術(shù)系，黑龍江 哈爾濱 150008)

文章通過(guò)對(duì)哈爾濱市平房區(qū)善國(guó)苑社區(qū)居民的健身鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查與分析，指出哈爾濱市社區(qū)居民的健身鍛煉現(xiàn)狀：健身鍛煉人群以中老年人為主，且女性偏多；健身項(xiàng)目以低消費(fèi)、難度小、不受場(chǎng)地和天氣制約為主；健身時(shí)間不足等。針對(duì)這一現(xiàn)狀，提出社區(qū)管理部門(mén)應(yīng)通過(guò)多種渠道，加強(qiáng)居民健身鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)、健身器械的管理和健身鍛煉的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)等對(duì)策。

哈爾濱；社區(qū)居民；健身鍛煉

隨著生活水平的不斷提高，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自身的健康，尤其是城市居民對(duì)健康更是格外重視，以社區(qū)為單位的城市居民健身鍛煉已成為大眾健身的最主要方式。本文對(duì)哈爾濱市平房區(qū)善國(guó)苑社區(qū)參加健身鍛煉的群眾、項(xiàng)目、時(shí)段、場(chǎng)合等情況進(jìn)行調(diào)查與分析，旨在促進(jìn)哈爾濱市社區(qū)居民身心健康的良性發(fā)展。

一、哈爾濱市社區(qū)居民健身鍛煉的現(xiàn)狀分析

本研究選取哈爾濱市平房區(qū)善國(guó)苑社區(qū)92名參加健身鍛煉的居民作為研究對(duì)象。

1.社區(qū)健身鍛煉者的年齡與性別情況分析。在被調(diào)查的92名參加健身鍛煉的居民中，30歲以下有3人，占3.26%；31～40歲的有6人，占6.52%；41～55歲的有30人，占32.61%；55歲以上的有53人，占總數(shù)的57.61%。女性占調(diào)查人數(shù)的98%，而男性?xún)H占2%。由此可見(jiàn)，參加健身鍛煉的居民中，老年人數(shù)量最多，這是因?yàn)槔夏耆说臋C(jī)體功能呈下降趨勢(shì)，參加健身鍛煉是延緩衰老和防止疾病的有效措施；中青年人的數(shù)量明顯偏少，這是因?yàn)橹星嗄陮?duì)健身鍛煉還不夠重視。女性比男性更愿意參加健身鍛煉。

2.社區(qū)居民健身鍛煉項(xiàng)目情況分析。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，善國(guó)苑社區(qū)健身鍛煉者選擇各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的人數(shù)比例分別為：跑步占39.13%；羽毛球、乒乓球占23.91%；廣場(chǎng)舞占19.57%；太極拳占8.70%；器械占5.43%；其他項(xiàng)目占3.26%。由此可見(jiàn)，健身鍛煉者選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有三大特點(diǎn)：一是選擇低消費(fèi)、簡(jiǎn)潔方便又實(shí)惠的項(xiàng)目；二是選擇強(qiáng)度小、簡(jiǎn)單易學(xué)、以有氧運(yùn)動(dòng)為主的項(xiàng)目；三是選擇不受場(chǎng)地和天氣限制的項(xiàng)目。

3.社區(qū)居民健身鍛煉的次數(shù)和時(shí)間情況分析。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，善國(guó)苑社區(qū)健身鍛煉者每次活動(dòng)時(shí)間小于30分鐘的占50%；30分鐘至1小時(shí)的占38.04%；1小時(shí)以上的占8.7%；時(shí)間不確定的占3.26%。有研究表明，健身鍛煉的時(shí)間在20-60分鐘之間，才會(huì)對(duì)機(jī)體功能有良好效果。由上可見(jiàn)，善國(guó)苑社區(qū)健身鍛煉者大多數(shù)每次的活動(dòng)時(shí)間都不足。

經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，善國(guó)苑社區(qū)健身鍛煉者一周活動(dòng)一次的有28人，占30.43%；2～3次的有44人，占47.83%；3次以上的有14人，占15.22%；每天活動(dòng)不間斷的有6人，占6.52%。由此可見(jiàn)，每周活動(dòng)次數(shù)在3次以下(包括3次)的居民占大多數(shù)，這表明大多數(shù)社區(qū)居民還做不到經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉的效果自然也達(dá)不到最佳。

4.社區(qū)居民健身鍛煉選擇的場(chǎng)地和設(shè)施情況分析。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，善國(guó)苑社區(qū)健身鍛煉者中，69.57%的人選擇場(chǎng)地寬敞、安靜舒適、健身設(shè)施較為齊全的社區(qū)廣場(chǎng)和公園作為鍛煉場(chǎng)所；14.13%的人因身體原因、腿腳不便、不宜上下樓梯，選擇在家里鍛煉，如做一些簡(jiǎn)單的屈膝、彎腰、室內(nèi)走動(dòng)、活動(dòng)一下筋骨等練習(xí)；8.7%的人選擇學(xué)校或單位的體育場(chǎng)地等，尤其是單位的職工有利用單位體育場(chǎng)所的傾向；7.60%的人選擇去收費(fèi)的健身房，如乒乓球俱樂(lè)部、羽毛球館、游泳館等。可以看出，盡管現(xiàn)在社區(qū)居民的經(jīng)濟(jì)狀況有所好轉(zhuǎn)，但大部分居民仍然不愿意為健身活動(dòng)支出費(fèi)用。另外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，社區(qū)內(nèi)的健身設(shè)施只有一些基本的運(yùn)動(dòng)器械，如健騎機(jī)、三位扭腰器、單杠等，數(shù)量單一，項(xiàng)目類(lèi)型少，有一些器械在一定程度上有少許毀壞，影響社區(qū)居民健身活動(dòng)的開(kāi)展。

5.社區(qū)健身鍛煉組織者的情況分析。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，善國(guó)苑社區(qū)健身鍛煉組織者都是由健身鍛煉者兼當(dāng)，且都是積極參加健身鍛煉的女性退休人員，學(xué)歷多在大學(xué)本科以上，對(duì)健康的相關(guān)知識(shí)了解較多，對(duì)自身健康很重視。雖然她們比較容易投入到體育鍛煉和教學(xué)中來(lái)，但是并不具備社會(huì)認(rèn)可的指導(dǎo)員資格。由于缺乏專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)，社區(qū)居民健身鍛煉效率不高，只是停留在自己的健身認(rèn)知上。

二、哈爾濱市社區(qū)居民健身鍛煉的建議

針對(duì)哈爾濱市平房區(qū)善國(guó)苑社區(qū)居民健身鍛煉情況的調(diào)查和分析，筆者認(rèn)為，哈爾濱市社區(qū)居民的健身鍛煉應(yīng)注意以下問(wèn)題：

1.加強(qiáng)社區(qū)居民健身鍛煉意識(shí)的培養(yǎng)。社區(qū)管理部門(mén)應(yīng)該加大健身鍛煉重要性的宣傳力度，尤其應(yīng)注意改變中青年對(duì)健身鍛煉的忽視態(tài)度，積極構(gòu)建健康新概念，鼓勵(lì)社區(qū)居民適當(dāng)增加健身鍛煉時(shí)間，讓更多的社區(qū)居民懂得健身鍛煉對(duì)全面提升自身身體素質(zhì)的重要作用。

2.加強(qiáng)社區(qū)健身鍛煉器械的有效管理。由于社區(qū)居民參加健身鍛煉的人數(shù)越來(lái)越多，且僅有的健身鍛煉器械又有一定的損壞，已經(jīng)不能滿(mǎn)足居民的健身需要。社區(qū)居民在健身器械的使用過(guò)程中，一方面需要提高保護(hù)意識(shí)，另一方面需要專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)，從而合理使用健身器械；社區(qū)管理人員也要對(duì)健身鍛煉器械定期檢查和維護(hù)，確保其能夠正常使用。

3.加強(qiáng)社區(qū)居民健身鍛煉的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)。對(duì)社區(qū)居民健身鍛煉的專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)應(yīng)做好兩方面的工作：一是通過(guò)多種渠道的教育和宣傳，使社區(qū)居民了解不同健身鍛煉項(xiàng)目對(duì)身體的作用，引導(dǎo)居民選擇多元化健身鍛煉項(xiàng)目；二是加強(qiáng)對(duì)社區(qū)居民進(jìn)行健身知識(shí)的宣傳，在請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)的同時(shí)，把一些有關(guān)居民健身鍛煉的注意事項(xiàng)和健身方法貼在社區(qū)的宣傳欄上，使社區(qū)居民在享受體育運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)，可以避免在運(yùn)動(dòng)中因鍛煉方法不當(dāng)帶來(lái)的身體、心理等傷害，進(jìn)而達(dá)到健身健心的效果。

[1]呂琦，楊勇華，等.海島城區(qū)群眾體育現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究[J].浙江體育科學(xué)，2003，(1).

[2]龔健.咸陽(yáng)市群眾體育現(xiàn)狀及發(fā)展對(duì)策研究[J].咸陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，(6).

[3]馮德學(xué)，陳志強(qiáng).陜南城市社區(qū)居民體育鍛煉現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].安康學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，(6).

[4]劉周敏，等.湖南省全民健身路徑發(fā)展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].體育科學(xué)研究，2008，(4).

[5]張懇.長(zhǎng)沙市社區(qū)體育健身開(kāi)展現(xiàn)狀調(diào)查與對(duì)策研究[J].體育科技，2010，(4).

責(zé)任編輯：谷曉紅

The Current Situation and Solutions of Harbin Community Residents’ Fitness Exercises——A Case of the People of Shanguoyuan Community in Pingfang District of Harbin

SUN Tao

(Harbin Institute of Physical Education，Harbin 150008，China)

By surveying the current situation of the people living in Shanuoyuan Community in Pingfang District of Harbin，it is discovered that the mayor portion of the people doing fitness exercises is made of middle-and-senior-aged people among whom women make the major part. They usually take the fitness projects with low cost and difficulty，and mainly those without the constraint of place and weather. The exercise time is deficient. According to this situation it is suggested that the community administration should open more channels to promote people’s awareness of doing exercises，mange the health and fitness facilities，and develop program for professional guidance.

Harbin；community residents；fitness exercises

2017-02-24

孫 濤(1981-)，女，山東掖縣人，講師，主要從事體育教育訓(xùn)練研究。

1004—5856(2017)07—00143—02

G806

A

10.3969/j.issn.1004-5856.2017.07.036