愛到極致是放手

張德芬

活出孩子的天真

回臺(tái)灣探望家人時(shí)，陪媽媽在小區(qū)里跳老年人的“拍打舞”。旁邊一位年長的鄰居看到我，就問我媽：“這是你孫女嗎？”我偷笑，我媽說：“這是我女兒?！边@位老太太大概耳朵不太好，音樂聲又太大，竟然又問：“是你女兒的女兒哦？！”逗得我樂了。

我看起來年輕其實(shí)不是因?yàn)闆]有皺紋或是白發(fā)，這種無齡感，我想重要的是要有年輕的神態(tài)——這神態(tài)，只有從內(nèi)心而發(fā)，不能從外表造作。

我的確有著和自己年齡、經(jīng)歷及能力都不相稱的天真，很容易相信別人說的話，也很容易被別人打動(dòng)。但有趣的是，在這樣復(fù)雜的社會(huì)里打轉(zhuǎn)兒，我從來沒有覺得被欺騙或是吃虧上當(dāng)。到現(xiàn)在，我還是有非常孩子氣的一面——純真、信任、給予，很多跟我接觸過的人都可以感覺得到（當(dāng)然是在我狀態(tài)好的時(shí)候）。我也像個(gè)孩子一樣地掩飾不住自己的情緒，不愿意不真實(shí)地活著。

有一次，我回臺(tái)灣舉辦新書發(fā)布會(huì)，那一天我的心情很不好?，F(xiàn)場(chǎng)有一名讀者就說：“德芬，我很感激你把我?guī)нM(jìn)了靈性成長圈，但是今天看到你很失望，因?yàn)槲矣X得你很不快樂?！蔽耶?dāng)下就承認(rèn)了自己很不快樂，并且問他們，“能不能接受我也有不快樂的一面？”我知道，很多人只想看到他們心目中的德芬，但是我只想做真實(shí)的我。

所以想要保持年輕，就要有孩子的純真和真實(shí)，可惜很多人年紀(jì)輕輕就已經(jīng)失去了童心。想要拾回童心，我們就要先找回自己內(nèi)在的小孩，修復(fù)他的創(chuàng)傷，學(xué)會(huì)自己疼愛他，而不是等待那個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)出現(xiàn)的完美父母來圓滿他的人生（很多時(shí)候，我們都誤以為親密伴侶就是我們等待了一生的完美父母，可惜，最后希望還是落空啊）。

每個(gè)人曾經(jīng)都是孩子，都曾經(jīng)無憂無慮地快樂過，但是大人和周圍環(huán)境的打壓使我們那個(gè)孩子受了傷，躲在內(nèi)心深處的陰暗角落里。我們的身體長大了，但是，那一部分的我們沒有長大，還在黑暗中哭泣、恐懼。我們害怕這個(gè)部分的自己，所以更進(jìn)一步地打壓它，讓它不見天日。因此，內(nèi)在孩童反彈的時(shí)候是誰也壓不住的。它會(huì)讓我們做出很多不理性、自己都會(huì)后悔或覺得愚蠢的事，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)太遲了。

所以，聯(lián)結(jié)自己的內(nèi)在小孩非常重要，如果和他建立一種良好的關(guān)系，他就會(huì)激起你的童心，讓你依舊對(duì)世界充滿好奇與幻想，每天都能活在當(dāng)下地享受生活。開心的時(shí)候大笑，傷心的時(shí)候盡情哭泣，這才是夠味的人生?？上以谕饷媾龅降娜舜蟛糠侄枷駲C(jī)器人一樣，言語索然無味，對(duì)生命沒有熱情，生活毫無情趣，每天機(jī)械式地生活，眼睛里只有無明，臉上掛著茫然、冷漠。這樣活著多可憐哪！

自愛與自私

很多人搞不清楚自愛和自私的差別。其實(shí)，真正愛自己的人是一點(diǎn)都不會(huì)自私的。一個(gè)人之所以什么都先想到自己，是因?yàn)樗约杭依餂]有人在，那個(gè)“核心人物”——我，老是跑到別人家去討愛、討東西去了。

說實(shí)在的，以我們現(xiàn)在的生活條件，有什么外在的東西是非要不可、沒有會(huì)死的？基本沒有。但是自私的人卻不顧一切，凡事只想到自己。為什么？因?yàn)樗麅?nèi)在匱乏。就像一個(gè)永遠(yuǎn)也吃不飽的人一樣，因?yàn)樾睦飬T乏、饑餓，所以你給他再多的食物，他也不滿足。

內(nèi)在的匱乏誰能幫你滿足？永遠(yuǎn)不是外在的人、事、物，而是我們自己。所以，如果你真的愛自己，隨時(shí)隨地都在心里陪伴自己，給自己關(guān)愛，你會(huì)是一個(gè)非常歸于中心的人。這樣的人，不急不躁，不會(huì)去和別人爭名奪利，更不會(huì)像個(gè)乞丐一樣去跟所有的人乞討愛、肯定和關(guān)懷。

我有些條件很好的單身朋友一直找不到對(duì)象。仔細(xì)檢視之后，我發(fā)現(xiàn)他們都是無可救藥的自我感覺過于良好的人。為什么他們會(huì)給別人自我感覺過于良好的感受？因?yàn)槟愫退麄兘佑|幾分鐘之后，他們的所言所行就開始不斷地為自己鼓掌，不是炫耀自己的功績、優(yōu)點(diǎn)、榮耀，就是自顧自地說他們感興趣，可是對(duì)別人一點(diǎn)意義都沒有的無聊事情。

為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)樗麄兊淖晕覂?nèi)在感覺不良好，所以需要一直爭取外界的注意力和肯定，這還不夠，自己還得不斷地夸獎(jiǎng)自己，這些人的內(nèi)心匱乏得可憐。他們和朋友在一起，對(duì)朋友說的東西一點(diǎn)都不感興趣，只是關(guān)心自己的事。如果你告訴他們，最近你去哪個(gè)國家旅行的有趣見聞，他等到你稍微喘息一下的時(shí)候，就會(huì)立刻插話告訴你，他去別的國家更有趣的事或是發(fā)生的類似但更精彩的事。

他們就像沒有意識(shí)的機(jī)器人，在朋友聚會(huì)的場(chǎng)合里，自顧自地說自己的事情。別人說什么，他都要把話題拉回到自己身上。這樣的人是愛自己的嗎？我要說，正是他們太不愛自己，所以才要不斷地在外界乞討注意力和關(guān)愛，這樣的人，能夠吸引到什么樣的異性呢？一定是跟他們條件不對(duì)等的異性。而這樣的人，他們又是看不上的。所以，明明條件非常好，卻找不到對(duì)象。

到底如何愛自己呢？我寫了那么多本書，都是在談我們和自己的關(guān)系。想要愛自己，首先就要建立起和自己的關(guān)系。我們和所有的人、事、物，包括父母、孩子、愛人、事業(yè)、金錢、健康等都有一個(gè)關(guān)系。我們也都知道，要想幸福、健康、快樂，我們需要去經(jīng)營所有層面的關(guān)系?？墒俏覀冏畛：雎缘模褪歉约旱年P(guān)系。我們的眼光總是向外去看外面的人、事、物，卻很少回來看自己。

原因就在于：在小時(shí)候，我們學(xué)會(huì)除了自己外，沒有人會(huì)照顧我們內(nèi)在最深的需求。我們成為自己內(nèi)在受驚小孩兒的警戒保護(hù)者，將注意力和覺知放在外在世界，學(xué)習(xí)控制與操縱周遭事物，盡一切力量保持自身的安全——不讓自己感受痛苦、失望和失落。所以我們采取很多不當(dāng)?shù)姆磸椥袨?，傷害別人，更傷害了自己 。

所以，靈性修煉最重要的部分就是自我觀察，不斷地回頭審視自己，始終把一部分注意力留在自己身上，回到自己的內(nèi)心。這樣你就會(huì)感到扎實(shí)、安穩(wěn)，歸于自己的中心。這樣的人，不需要一直去表達(dá)自己、贊美自己，去爭取別人的認(rèn)同，也不需要跟別人去爭奪什么，因?yàn)樗凶銐虻淖孕藕桶踩?，知道該屬于他的，誰也搶不走。

這種感受，是需要一個(gè)過程慢慢培養(yǎng)才能夠達(dá)到的。我自己從小就是一個(gè)很愛表現(xiàn)的人，由于自己條件好，又不懂得收斂，所以很惹人討厭。靈修之后，我慢慢內(nèi)斂，開始關(guān)注自己、愛自己?，F(xiàn)在和朋友聚會(huì)的場(chǎng)合，我就不會(huì)像以前那樣地滔滔不絕、為自己歌功頌德，或是說一些自我感覺良好的話。我也會(huì)注意把說話的機(jī)會(huì)讓給別人，讓伶牙俐齒的自己有更多休息的

機(jī)會(huì)。

另外就是，我在《重遇未知的自己：愛上生命中的不完美》里和大家分享的：當(dāng)你有更多的能力、覺知和時(shí)間回觀自己時(shí)，你會(huì)看到自己很不想承認(rèn)的那些陰影、陰暗面，而這是最關(guān)鍵的時(shí)刻。你一定要拿出最大的包容和耐心，接納自己一切的不完美?？吹健拔沂且粋€(gè)會(huì)嫉妒的人”時(shí)，就對(duì)自己說：“哦，我是個(gè)會(huì)嫉妒的人，好的，我接受它。下次看到別人嫉妒的時(shí)候，我就知道自己不過是五十步笑百步?！本瓦@樣一點(diǎn)一點(diǎn)地去看，一點(diǎn)一點(diǎn)地去接納，你就會(huì)真正地愛上自己，和自己和睦相處。

最后，我和大家分享《西藏生死書》的作者索甲仁波切寫的一段話，非常發(fā)人深?。?/p>

也許我們害怕死亡的最大理由，是因?yàn)椴恢雷约旱降资钦l。我們相信自己有一個(gè)獨(dú)立的、特殊的、個(gè)別的身份，但如果我們勇于面對(duì)它，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)身份是由一連串永無止境的元素支撐起來的：我們的姓名、我們的“傳記”，我們的伙伴、家人、房子、工作、朋友、信用卡……我們的安全感就建立在這些脆弱而短暫的支持之上。當(dāng)這些完全被拿走的時(shí)候，我們還知道自己到底是誰嗎？

如果沒有這些熟悉的支撐，我們面對(duì)的，將只是赤裸裸的自己：一個(gè)我們不認(rèn)識(shí)的人，一個(gè)令我們焦躁的陌生人，我們一直都跟他生活在一起，卻從來不想真正面對(duì)他。我們總是以無聊或瑣碎的喧鬧和活動(dòng)來填滿每一個(gè)時(shí)刻，以保證不會(huì)單獨(dú)面對(duì)這位陌生人。

你和自己是陌生人嗎？趕快和他建立一個(gè)關(guān)系，慢慢愛上他吧！

生命是一場(chǎng)臣服的游戲

有讀者寫信來問我：“我覺得自己了無生趣，沒有任何欲望，該怎么辦？如何才能脫離苦海，得到解脫？”

我當(dāng)時(shí)是這樣回復(fù)的：你對(duì)解脫的欲求和對(duì)現(xiàn)狀的抗拒反而正是你解脫的障礙。

想要趨樂避苦是每個(gè)人的天性，然而，它正是讓我們深陷苦海的肇因。

很多人不想面對(duì)內(nèi)在的痛苦，他們追逐外面的成就，以為擁有金錢、愛情、名聲、友誼、事業(yè)、名車、豪宅，就可以遮蓋痛苦，讓他們離苦得樂。

很多情緒問題特別嚴(yán)重的人，在嘗試以上各種方法，或是功成名就之后，還是無法消除內(nèi)在如影隨形的痛苦，于是走上賭博、吸毒這類險(xiǎn)路，最后甚至以死來求解脫，好讓自己別再面對(duì)痛苦。

有些人進(jìn)步一些，他們走上心靈成長的道路（當(dāng)年的我正是如此啊），追逐不同的名師，參加不同的工作坊，讀各式各樣的書籍，或是死抓著一個(gè)教派、法門，充分地投入其中，全身心地奉獻(xiàn)，靠著它壯大自己的小我，希望借此能夠消除內(nèi)心的痛苦，而感到自在安逸。

有些人投入公益事業(yè)，借由幫助他人來逃避自己的痛苦。有些人整天嘴上掛著光啊、愛的，以為自己跟得上新時(shí)代的這些“術(shù)語”，就可以遠(yuǎn)離那些陰暗面的痛苦。有些人開口“阿彌陀佛”，閉口“耶穌基督”，以為“傍”上了一個(gè)宗教，就能夠人格升值，保障平安。

這些都沒有用。

都沒有用。

你在欺騙你自己。

午夜夢(mèng)回之時(shí)，你自己心里明白你究竟是否真的活得自在解脫，還是只是在服務(wù)你的小我，強(qiáng)顏

歡笑。

但是如果這樣你就能過得很好，那也不錯(cuò)。不是每個(gè)人都需要去面對(duì)自己心里的那個(gè)惡魔。很多人可以與它相安無事地共處（我對(duì)很多人言行不一、前后矛盾卻怡然自得、自圓其說的本領(lǐng)非常佩服！而這樣的日子，我也過了很長時(shí)間）。

但是也有一些人非常幸運(yùn)，老天會(huì)借由不同的環(huán)境或是事件，觸動(dòng)他們內(nèi)在的惡魔，嚇得他們抱頭鼠竄，無處可逃。

他們墜落到陰暗的谷底，被逼到了最偏僻的角落。

這就是很多人抑郁的根源。

唯一的出口就是去看見、承認(rèn)和接納。

面對(duì)面地看著這個(gè)丑惡的自己，不再逃避，不再躲藏，不再否認(rèn)。

和自己最深的罪咎和痛苦在一起，艱苦地煎熬著。不批評(píng)、不自衛(wèi)，全然地脆弱和臣服。如果做不到，就試著靜觀一切，一定要拉開距離注視自己。

接受現(xiàn)狀，擁抱真相，不要再粉飾太平，這是唯一的出口。