養(yǎng)腎，要學(xué)會(huì)睡子午覺(jué)

丁洋

剛剛走下講臺(tái)的國(guó)醫(yī)大師張大寧，西裝筆挺、步伐矯健、神態(tài)自若。眼前的這位古稀老人，思維敏捷、聲如洪鐘。

張大寧認(rèn)為，最早的養(yǎng)生思想源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“治未病”，意在未病先防、已病防變、防止復(fù)發(fā)。未病先防尤為重要，他也一直在遵循，并開創(chuàng)了心腎軸系統(tǒng)養(yǎng)生思想以及補(bǔ)腎活血養(yǎng)生法。

《素問(wèn)·六節(jié)脈象論》上說(shuō)：“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也”，意思是說(shuō)，腎臟所藏之精，包括先天之精和后天之精。先天之精稟受于父母，是形成生命的原始物質(zhì)，與生俱來(lái)。而后天之精則是指通過(guò)攝入食物生成的水谷之精。這先天、后天之精均藏于腎中。那么，養(yǎng)腎如何能延年益壽呢？張大寧有他的一套養(yǎng)生經(jīng)。

補(bǔ)腎活血能益壽

張大寧提出的補(bǔ)腎活血養(yǎng)生法，就是將補(bǔ)腎法與活血法有機(jī)結(jié)合，通過(guò)補(bǔ)腎促進(jìn)活血，通過(guò)活血加強(qiáng)補(bǔ)腎，二者相互協(xié)同，從而改善腎虛血淤的病理變化，使作為人體生命之本的腎之精氣更加旺盛。為此，張大寧有三個(gè)補(bǔ)腎活血、延緩衰老的養(yǎng)生方，大家可根據(jù)自己的情況選擇使用。

第一方：西洋參6克，冬蟲夏草2克，田三七、陳皮、丹參各3克，每日煲湯服用。

第二方：西洋參6克，冬蟲夏草1克，田三七、陳皮、覆盆子各3克，每日煲湯服用。

第三方：西洋參6克，女貞子、旱蓮草、丹參、覆盆子、陳皮各3克，每日煲湯服用。

調(diào)節(jié)情志駐容顏

中醫(yī)認(rèn)為，人的情志活動(dòng)，是以氣血精津?yàn)槲镔|(zhì)基礎(chǔ)的，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情又與五臟有著直接、密切的聯(lián)系。中醫(yī)有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”的五志傷五臟的說(shuō)法，張大寧強(qiáng)調(diào)，無(wú)論是哪一種情志太過(guò)，都會(huì)影響人體氣機(jī)升降、血液運(yùn)行和腎中精氣的旺盛，腎中精氣不足，自然加快衰老。因此，保持情緒平和、注意精神調(diào)養(yǎng)，是延年益壽的重要一環(huán)。

張大寧指出，一個(gè)人如果能始終保持安定清靜的狀態(tài)，心情舒暢，心境坦然，不貪欲妄想，多做些諸如繪畫、書法、音樂(lè)、下棋、旅游等有趣味、有意義的活動(dòng)，就會(huì)達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎、防病長(zhǎng)壽、容顏不老的目的。

睡子午覺(jué)不老方

保證充足的睡眠是養(yǎng)腎、保腎、保持年輕的重要方法，人的一生中有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠能使腎精保持充足，張大寧說(shuō)自己睡眠的秘密在于睡子午覺(jué)。

中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是一個(gè)統(tǒng)一的整體，人應(yīng)該適應(yīng)自然環(huán)境的變化，只有這樣才能做到天人合一。張大寧認(rèn)為，睡眠也是如此，睡子午覺(jué)是與天地陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換同步，午時(shí)，指中午11點(diǎn)至1點(diǎn)，外界陽(yáng)氣最盛，午時(shí)睡眠有助于養(yǎng)腎陽(yáng)。子時(shí)，指半夜11點(diǎn)至1點(diǎn)，外界陰氣最盛，子時(shí)睡眠有助于養(yǎng)腎陰。也就是說(shuō)，中午不睡午覺(jué)會(huì)傷腎陽(yáng)，腎陽(yáng)傷則下午易嗜睡、困乏；半夜不睡覺(jué)會(huì)傷腎陰，腎陰傷則過(guò)了半夜1點(diǎn)后難以入睡，所以學(xué)會(huì)睡子午覺(jué)是養(yǎng)腎陰、得腎陽(yáng)的重要方法。