廣東省競技南拳訓(xùn)練手段的形成與發(fā)展*

周麗娟

(廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500)

廣東省競技南拳訓(xùn)練手段的形成與發(fā)展*

周麗娟

(廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500)

廣東省南拳是我國武術(shù)套路競賽發(fā)展中的一枝獨秀，其技術(shù)特點和技術(shù)創(chuàng)新始終引領(lǐng)著競技南拳項目的發(fā)展。以文獻資料法、訪談法、觀察法為主要研究方法，對廣東省競技南拳不同階段的訓(xùn)練手段進行梳理并加以分析，為培養(yǎng)南拳項目后備人才，提高訓(xùn)練質(zhì)量做基礎(chǔ)研究。

廣東?。桓偧寄先?；訓(xùn)練手段

南拳是流傳于我國長江以南各地諸多拳種的統(tǒng)稱。競技南拳是武術(shù)套路競賽體系發(fā)展下的，取眾多南拳拳派之技術(shù)精髓創(chuàng)編出來的套路運動。競技南拳在不少于1min20s規(guī)定時間內(nèi)完成套路演練，是以無氧糖酵解供能為主的大強度運動。其技術(shù)特點主要以模仿虎、鶴、龍等動物的身法特征，利用氣息吞吐使手法多變，沿中徒擊，凸顯了步法穩(wěn)固，拳勢剛烈的套路風(fēng)格。

廣東省競技南拳套路以源流有序、拳理明晰、風(fēng)格獨特、自成體系的洪、劉、蔡、李、莫五大派拳系的技術(shù)為創(chuàng)編基礎(chǔ)，其技術(shù)風(fēng)格在世界武術(shù)競技賽場上獨樹一幟，成績突出，始終發(fā)揮著技術(shù)創(chuàng)新的引領(lǐng)作用。本研究以南拳作為全國運動會正式比賽項目為起始點，運用文獻資料法、訪談法、邏輯分析等方法，將廣東省競技南拳在其發(fā)展歷程中所采用的訓(xùn)練手段與方法進行梳理與分析，為競技南拳訓(xùn)練與提高做基礎(chǔ)研究。

1 競技南拳發(fā)展不同階段劃分

1.1 劃分依據(jù)

1.1.1 武術(shù)功能的轉(zhuǎn)變。武術(shù)起源于人與自然、人與人的爭斗過程，其核心技術(shù)功能是攻防格斗。在戰(zhàn)爭紛亂的年代，武術(shù)即是兵家提高戰(zhàn)爭技能的操練手段，亦是皇家御林、巨賈富商、平民百姓保家衛(wèi)國的主要手段。隨著國家和平發(fā)展時期的到來，武術(shù)沒有了面對面的生死搏斗，武術(shù)格斗的應(yīng)用已是在交流、切磋的層面上延續(xù)，套路成為了練習(xí)攻防招式的主要手段。

1.1.2 國家體委對武術(shù)發(fā)展方向的確立。新中國成立后，國家確立了“武術(shù)要按照規(guī)范的競賽體制發(fā)展”。于是，在1959年國家體委頒布了第一部《武術(shù)套路競賽規(guī)則》，南拳套路成為了全國武術(shù)正式比賽項目。此后，《武術(shù)套路競賽規(guī)則》先后頒布了1960年版、1973年版、1979年版、1984年版、1991年版、1996年版、2003年版和2012年版共9版。這些不同時期實施的規(guī)則，對競技南拳技術(shù)與訓(xùn)練的發(fā)展產(chǎn)生了重要影響。

1.2 廣東省競技南拳訓(xùn)練手段形成

1.2.1 廣東省競技南拳發(fā)展第一階段

自1959年第一部《武術(shù)套路競賽規(guī)則》頒布至1996年的36年中，《武術(shù)套路競賽規(guī)則》先后進行了6次調(diào)整或修改。逐漸向“難度大、質(zhì)量高、形象美”的技術(shù)方向發(fā)展。在此發(fā)展方向引導(dǎo)下，廣東省競技南拳依洪、劉、蔡、李、莫、五大派等拳系為主體，取其傳統(tǒng)南拳的技術(shù)精髓自行編制南拳套路，結(jié)合技術(shù)動作需要形成了競技南拳第一階段訓(xùn)練手段。

1.2.2 廣東省競技南拳發(fā)展第二階段

1996年至2012年，國家武術(shù)運動管理中心對《武術(shù)套路競賽規(guī)則》進行了進一步的修改，修改后的規(guī)則由動作質(zhì)量(5分)、演練水平(3分)與難度規(guī)定動作(2分)三部分技術(shù)組成。內(nèi)容布局的調(diào)整使原有的技術(shù)結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，此時期形成了競技南拳第二段訓(xùn)練手段。

2 廣東省競技南拳發(fā)展不同階段訓(xùn)練手段分析

2.1 第一階段

競技南拳的發(fā)展初期，規(guī)則要求套路內(nèi)容必須不得少于五十五個動作；五種不同的腿法動作和三種不同的跳躍動作；跌撲滾翻和各種平衡動作沒做規(guī)定。在此時期，廣東省南拳訓(xùn)練設(shè)計側(cè)重基本技術(shù)(如表1)。主要包括：手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、勁力方面的訓(xùn)練，對技術(shù)技法的要求非常精確、嚴(yán)格。訓(xùn)練大多運用單一動作重復(fù)或組合動作重復(fù)進行扎馬、走馬、手法、蓄勁、緊拳、蹬地、轉(zhuǎn)髖、擰腰、飄打勁、爆發(fā)勁、連綿勁、長勁、寸勁等技術(shù)訓(xùn)練；南拳技術(shù)注重下肢動作穩(wěn)固、上肢動作變化多端，其主要訓(xùn)練手段設(shè)計包括：結(jié)合一種步型進行多方位手法、身法技術(shù)練習(xí)，組間較不充分；組合練習(xí)設(shè)計結(jié)合步型、步法、腿法、手法、身法、呼吸等技術(shù)，進行組間間歇較不充分的訓(xùn)練；單一動作靜力訓(xùn)練是提高身型、步型、手型等技術(shù)規(guī)范性的主要手段，每組練習(xí)時間1分至5分鐘，組間間歇不充分； 橋法在南拳訓(xùn)練中占比較重，橋法的屈肘度數(shù)，屈伸過程與上肢肌肉、軀干縮伸配合的精確度是衡量技術(shù)功力的重要指標(biāo)之一。橋法訓(xùn)練側(cè)重于局部負(fù)重手段結(jié)合單一動作和組合動作訓(xùn)練，雙橋負(fù)重連續(xù)上拋(標(biāo)橋)、下接(沉橋)，滾滑(滾橋)等練習(xí)，組間間歇充分，以提高動作技法準(zhǔn)確性和肌肉爆發(fā)力；

南拳勁力、身法、技法訓(xùn)練貫穿于所有技術(shù)練習(xí)中，形象的身法、合理的技法和順達的勁道是競技南拳技術(shù)訓(xùn)練中的主要環(huán)節(jié)。隨著硬馬硬橋，呼發(fā)開聲的彪悍拳勢，時而體現(xiàn)脫肩團甲、虎撲之猛、時而展現(xiàn)鶴立挺拔、蛟龍擺尾的身法，使南拳演練具有了較強的觀賞性。形象的身法必定包涵了合理的技法和順達的勁道，合理的技法應(yīng)用也必須有順達的勁道、形象的身法做配合，三種因素之間相互配合的精確度是衡量運動員演練水平的重要因素。其訓(xùn)練手段多采用單一動作重復(fù)練習(xí)；組合動作重復(fù)練習(xí)；分段練習(xí)；半套練習(xí)；組建間歇較充分，以加強身法、勁力、技法之間的高度協(xié)調(diào)。

整套訓(xùn)練是檢驗動作質(zhì)量、演練水平綜合能力的主要手段；整套、連續(xù)整套訓(xùn)練手段加強了專項耐力的提高；身體素質(zhì)訓(xùn)練方面多采用器械負(fù)重、長跑、短跑、原地半蹲跳、原地全蹲跳、蛙跳、直體跳等訓(xùn)練手段，根據(jù)階段性訓(xùn)練目標(biāo)采用組間間歇充分；組間間歇較不充分；組間間歇不充分的強度層次，加強肌肉力量、速度和耐力的提高(表1)。

這一階段訓(xùn)練比重以專項技術(shù)為主(表2)。

表2 廣東省競技南拳發(fā)展第一階段訓(xùn)練內(nèi)容比重

2.2 第二階段

自南拳成為全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽正式比賽項目至1996年間，廣東省競技南拳運動員靠著穩(wěn)定扎實的功夫一直位居前列。1996年和2003年《武術(shù)套路競賽規(guī)則》對套路內(nèi)容結(jié)構(gòu)做了新的規(guī)定，指定了難度動作分值。這兩次調(diào)整，打破了廣東省南拳在全國武術(shù)套路競賽中運動成績絕對優(yōu)勢的局面。其指定難度動作完成成功率較低是造成運動員無法獲得優(yōu)異成績的主要因素。為適應(yīng)新《武術(shù)套路競賽規(guī)則》，調(diào)整訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，探索訓(xùn)練手段刻不容緩。

2.2.1 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練手段

這一時期，競技南拳在繼承傳統(tǒng)訓(xùn)練手段的基礎(chǔ)上，大量借鑒了世界前沿身體素質(zhì)訓(xùn)練手段，結(jié)合專項特點做了很多核心力量、肌肉控制能力(圖1、2)、肌肉協(xié)作能力訓(xùn)練手段的設(shè)計，也移植了體操項目在騰空轉(zhuǎn)體方面的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法。

與競技南拳第一階段身體素質(zhì)訓(xùn)練的不同之處，主要體現(xiàn)在結(jié)合難度動作完成需求探索設(shè)計了多元化訓(xùn)練手段，其針對性更強且訓(xùn)練的占比較重。專項力量、專項速度和專項耐力訓(xùn)練以負(fù)重為主要手段，注重大肌群的直接作用和小肌群的間接

圖1 非穩(wěn)定條件下肌肉控制訓(xùn)練

圖2 單腳著地肌肉控制訓(xùn)練

協(xié)作作用，以提高動作難度和連接動作難度完成的穩(wěn)定性。大肌群訓(xùn)練手段主要運用于下肢力量和肩背力量訓(xùn)練(表3，1-1至1-5)，訓(xùn)練手段設(shè)計注重發(fā)展運動員的上肢、下肢、肩背肌肉爆發(fā)力，以提高騰空起跳的上拔能力；2003年《武術(shù)套路競賽規(guī)則》實施后，在練習(xí)指定難度動作時發(fā)生了許多損傷，給運動員獲得成績造成了很大阻礙。非穩(wěn)定條件下小肌群訓(xùn)練手段設(shè)計(圖1、圖2)主要協(xié)作大肌群維持運動中的身體平衡能力，同時也是預(yù)防損傷不可忽略的訓(xùn)練手段(表3，1-6)。此時期專項耐力的訓(xùn)練手段在內(nèi)容上增加了難度和強度，如在1分30s內(nèi)完成跑+跳+動作這一訓(xùn)練手段更接近比賽中所需要的專項耐力(表3，3-2至3-7)。

2.2.2 專項技術(shù)訓(xùn)練手段

在專項技術(shù)訓(xùn)練中，將基本技術(shù)和難度技術(shù)進行了細(xì)分?；炯夹g(shù)還是繼承了傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段，比賽中廣東省南拳項目運動員的技術(shù)規(guī)范性和動作演練技巧仍是得分的亮點，這一部分的訓(xùn)練手段沒有太大變化，只是訓(xùn)練比重發(fā)生了變化。難度技術(shù)訓(xùn)練的比重加大了。這一時期，無論是單一動作練習(xí)還是組合練習(xí)，都將難度動作訓(xùn)練作為了重點，提高難度動作和難度連接動作完成的穩(wěn)定性、流暢性是首要任務(wù)。其主要訓(xùn)練手段有單組難度動作練習(xí)；半套難度動作練習(xí)；整套難度動作練習(xí)。組間間歇充分。

隨著難度技術(shù)的逐漸穩(wěn)定，技術(shù)訓(xùn)練手段沒做大的調(diào)整，基本技術(shù)和難度技術(shù)內(nèi)容分布轉(zhuǎn)向了較為均衡的狀態(tài)。根據(jù)不同階段的訓(xùn)練任務(wù)，訓(xùn)練內(nèi)容比重的分布在不同的幾個變量中進行(表5)。

3 結(jié)論

3.1 第一階段訓(xùn)練手段特征

南拳作為武術(shù)套路正式競賽項目初期，廣東省競技南拳訓(xùn)練設(shè)計側(cè)重于提高運動員的基本技術(shù)功力。形象的身法、合理的技法和順達的勁道是南拳技術(shù)訓(xùn)練中的主要內(nèi)容，其訓(xùn)練手段多采用單一動作重復(fù)練習(xí)；組合動作(結(jié)合步型、步法、腿法、手法、身法、呼吸等技術(shù))重復(fù)練習(xí)；分段練習(xí)；半套練習(xí)；組建間歇較充分，以加強身法、勁力、技法之間的高度協(xié)調(diào)；提高身型、步型、手型等技術(shù)規(guī)范性的主要手段通常采用單一動作靜力訓(xùn)練，每組練習(xí)時間1分至5分鐘，組間間歇不充分； 橋法訓(xùn)練側(cè)重于局部負(fù)重手段結(jié)合單一動作和組合動作進行練習(xí)，組間間歇充分；整套訓(xùn)練是檢驗動作質(zhì)量、演練水平綜合能力的主要手段；整套、連續(xù)整套訓(xùn)練手段加強了專項耐力的提高；身體素質(zhì)訓(xùn)練方面多采用器械負(fù)重、 長跑、短跑、原地半蹲跳、 原地全蹲跳、蛙跳、直體跳等訓(xùn)練手段，根據(jù)階段性訓(xùn)練目標(biāo)采用不同強度層次，加強肌肉力量、速度和耐力的提高。

表3 廣東省競技南拳發(fā)展第二階段專項身體素質(zhì)訓(xùn)練手段

表4 廣東省競技南拳發(fā)展第二階段專項技術(shù)訓(xùn)練手段

表5 廣東省競技南拳發(fā)展第二階段訓(xùn)練內(nèi)容比重

階段基本技術(shù)指定難度技術(shù)專項素質(zhì)一般素質(zhì)基礎(chǔ)期50%20%10%20%100%準(zhǔn)備期30%20%30%20%100%賽前期20%50%10%20%100%10%30%50%10%100%總量比重110%120%100%70%

3.2 第二階段訓(xùn)練手段特征

《武術(shù)套路競賽規(guī)則》實施動作難度評價體系后，廣東省對競技南拳訓(xùn)練手段和訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)構(gòu)進行了調(diào)整，也將技術(shù)訓(xùn)練進行了基本技術(shù)和難度技術(shù)的細(xì)分?；炯夹g(shù)訓(xùn)練繼承了傳統(tǒng)的訓(xùn)練手段；難度技術(shù)訓(xùn)練手段主要有單組難度動作練習(xí)；半套難度動作練習(xí)；整套難度動作練習(xí)。組間間歇充分。

專項身體素質(zhì)訓(xùn)練手段結(jié)合難度動作完成需求進行設(shè)計，其針對性更強且訓(xùn)練的占比較重。專項力量、專項速度和專項耐力訓(xùn)練以負(fù)重為主要手段，注重大肌群的直接作用和小肌群的間接協(xié)作作用，以提高動作難度和連接動作難度完成的穩(wěn)定性；專項耐力的訓(xùn)練手段在內(nèi)容上增加了難度和強度，如在1分30s內(nèi)完成跑+跳+動作這一訓(xùn)練手段更接近比賽中所需要的專項耐力。這些訓(xùn)練手段對運動員提高動作難度和連接動作難度完成的穩(wěn)定性、流暢性和規(guī)范性效果顯著；對運動員提高整套演練水平奠定了基礎(chǔ)。

[1] 林小美.競技武術(shù)套路[M].杭州：浙江大學(xué)出版社，2005.9

[2] 林小美,等.競技武術(shù)套路新舊規(guī)則比較研究[J].體育科學(xué),2004,24(11)：65-67

[3] 田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社，2005.6

[4] 溫佐惠，任剛，等.競技武術(shù)套路制勝因素與謀略的研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報,2005(1)：76-78

Formation and Development of Training Methods on Competitive Nanquan in Guangdong Province

ZHOU Li-yuan

(Library Guangzhou Institute of Physical Education, Guangzhou 510500,China)

Nanquan in Guangdong is a special existence in development of China’s martial arts, its technical feature and innovation are leading the development of Nanquan evermore. This article uses research methods such as document-data, interview and observation as main methods, analyses training methods of Guangdong Competitive Nanquan in different phrases, so it could be the basic research of increasing training quality and backing up young generations for Nanquan.

Guangdong Province; Competitive Nanquan; Training methods.

2016-10-18

周麗娟(1965-)，女，山東菏澤人

廣東省體育局科研課題《競技武術(shù)套路南拳專項訓(xùn)練手段研究》；GDSS2014169

A812.6

A

1007-323X(2017)01-0080-04

研究方向：武術(shù)套路教學(xué)與科研