論聲樂訓(xùn)練中的嗓音保護(hù)

楊曉路 徐珍紅

（湖北師范大學(xué)音樂學(xué)院，湖北 黃石 435002）

論聲樂訓(xùn)練中的嗓音保護(hù)

楊曉路 徐珍紅

（湖北師范大學(xué)音樂學(xué)院，湖北 黃石 435002）

聲樂學(xué)習(xí)中會(huì)出現(xiàn)許多不恰當(dāng)?shù)木毩?xí)和演唱，會(huì)損傷聲帶，本文重在表述如何在聲樂學(xué)習(xí)時(shí)既能發(fā)揮到自身?xiàng)l件的極致狀態(tài)，又可以有效地保護(hù)好聲帶。分別通過如何掌握正確控制氣息，尋找適合自己的科學(xué)發(fā)聲方法，以及積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)和注意生活細(xì)節(jié)四個(gè)方面，來講述聲樂學(xué)習(xí)訓(xùn)練中可能會(huì)遇到的困難，可能會(huì)損壞聲帶的情況，并闡述學(xué)習(xí)者解決嗓音受損問題的方法。

嗓音保護(hù)；聲帶；科學(xué)發(fā)聲；演唱

聲樂學(xué)習(xí)和其他樂器學(xué)習(xí)，有相同之處也有不同之處。相同之處都是通過物體振動(dòng)發(fā)聲，而不同之處就是樂器發(fā)聲靠的是身外之“物”，而聲樂發(fā)聲則是通過氣息支撐聲帶振動(dòng)，再通過口腔、頭腔、鼻腔等共鳴而產(chǎn)生的。那么樂器發(fā)聲所依靠的物體如若損壞我們可以修理或者更換新的，但是人的聲帶只有通過日常的保護(hù)才能有最好的狀態(tài)，發(fā)出最美的聲音。 下面我將通過四個(gè)方面來表述如何進(jìn)行嗓音保護(hù)。

一、氣息運(yùn)用

如果說人體發(fā)出聲音主要靠聲帶振動(dòng)，那聲帶振動(dòng)的動(dòng)力就是氣息，科學(xué)用氣是嗓音保護(hù)的重要部分。所以許多聲樂課堂上老師都會(huì)一直強(qiáng)調(diào)，氣息放下來，吸到橫膈膜的位置。下面我們就一起來了解一下橫膈膜以及如何控制氣息。

剛接觸聲樂學(xué)習(xí)時(shí)，并不能體會(huì)到橫膈膜的具體位置，學(xué)習(xí)者可以通過以下方法來感受橫膈膜所在位置。首先想象面前有一朵鮮花，然后我們深吸一口氣去聞花香，突然間卻發(fā)現(xiàn)聞到了很臭的氣味，立刻屏住呼吸，這時(shí)我們就能感受到伸縮并保持不動(dòng)的位置就是橫膈膜的位置。還可以張開嘴學(xué)習(xí)小狗喘氣、夸張地大笑等，這些都是體會(huì)橫膈膜位置的好方法！當(dāng)然經(jīng)常做這些練習(xí)，也有助于氣息的靈活運(yùn)用。

學(xué)會(huì)氣息控制，才能使氣息不浪費(fèi)，全部作為聲帶振動(dòng)的動(dòng)力，從而不會(huì)讓聲帶受損。控制氣息也有許多好的小竅門，先深吸一口氣，此時(shí)會(huì)感覺到氣息下沉到橫膈膜的位置，肚皮也鼓起來了，然后就要運(yùn)用呼吸肌肉控制氣流，嘴巴微張，發(fā)出Si的音，中間不能斷掉，堅(jiān)持的時(shí)間越久越好，但是要保持身體是放松狀態(tài)才行。還可以點(diǎn)一支蠟燭，然后深吸一口氣，嘴巴微張，輕輕呼氣，既不能斷氣、換氣，也不能把蠟燭吹滅。 氣息不夠時(shí)再深吸一口氣，繼續(xù)前面的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)也可以學(xué)會(huì)很好地控制氣息。有條件的也可以使用這種方法，站在山上向?qū)γ娴纳狡麓蠛?，像是在和?duì)面山上的人對(duì)話，先深吸一口氣，然后口腔打開，速度放慢，喊出的最后一個(gè)字拖長(zhǎng)音，直到氣息用完，再次深吸一口氣大喊。多做幾次練習(xí)不僅可以鍛煉控制氣息，使我們膽量變大，還可以使氣息變長(zhǎng)。

二、科學(xué)發(fā)聲

學(xué)會(huì)科學(xué)發(fā)聲，對(duì)于嗓音保護(hù)也能起到很大作用。每個(gè)人的音域、嗓音條件都不同，演唱者一定要根據(jù)自身的情況來選擇練聲以及演唱的曲目。不然就會(huì)嚴(yán)重地破壞聲帶，導(dǎo)致聲音嘶啞，甚至發(fā)不出聲音。

練聲時(shí)就要把口腔打開，用后槽牙咬字，咬字一定要清晰，比平時(shí)說話要夸張，因?yàn)樗囆g(shù)本身就是對(duì)生活夸張地再現(xiàn)，所以咬字時(shí)不能像平時(shí)說話那樣，應(yīng)當(dāng)夸張一些。平時(shí)可以學(xué)習(xí)普通話，或者多讀一些繞口令，也可以用朗誦的方法朗誦歌詞，這些都可以練習(xí)咬字吐字。字咬不準(zhǔn)，吐字不清晰，都有可能摩擦聲帶，損壞聲帶。我們說長(zhǎng)期的科學(xué)訓(xùn)練是可以演唱高音的，我認(rèn)為最好的方法就是運(yùn)用跳音練習(xí)。可以很快地幫助我們找到聲音的高位置，找到頭腔共鳴的感覺，也可以練習(xí)對(duì)橫膈膜的控制，長(zhǎng)期訓(xùn)練對(duì)演唱高音十分有幫助。

在選擇演唱曲目時(shí)，要根據(jù)自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)選擇歌曲，既要發(fā)揮長(zhǎng)處，也要規(guī)避短處，這也是對(duì)嗓音保護(hù)的重要方法。總之，一定要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇歌曲，決不能盲目選歌，不然就是對(duì)聲帶最大的損傷！

三、舞臺(tái)表演

良好的舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)也在無形中保護(hù)了嗓子。有的同學(xué)在臺(tái)下可以演唱得非常放松，保持一種很松弛的狀態(tài)，這種情況下是不會(huì)傷害嗓子的，但是一到了舞臺(tái)上就開始緊張，整個(gè)身體都是一個(gè)緊張狀態(tài)，導(dǎo)致氣息放不下來，口腔不能完全打開，咬字不清晰，聲帶用力過猛，使聲帶受損。那么，如何克服上臺(tái)時(shí)緊張怯場(chǎng)的心理呢，首先要對(duì)自己演唱的曲目有足夠深刻的了解，要全身心投入到自己演唱的作品里，這樣有助于分散注意力，減少緊張的情緒。大部分的緊張都是由于演唱者對(duì)自己演唱的作品不了解、不熟練，從心理上就給自己一個(gè)“我不行”的心理暗示。在舞臺(tái)上總是想給觀眾留下一個(gè)完美的形象，而太迫切地表現(xiàn)自己，給自己心里造成了無形的壓力，要知道我們經(jīng)歷過的考試、表演，不論好的壞的都不會(huì)對(duì)我們?cè)斐啥啻蟮挠绊?，所以千萬不要因?yàn)殄e(cuò)誤或者失誤而影響了自己的發(fā)揮。

四、生活細(xì)節(jié)

長(zhǎng)時(shí)間演唱后不要大量飲水，此時(shí)很容易嗆水。聲樂演唱者演唱后飲用冷水是禁忌，因?yàn)槁晭чL(zhǎng)時(shí)間運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)產(chǎn)生熱量，如果此時(shí)突然大量飲用冷水，會(huì)使其迅速降溫，多次以后會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷聲帶。

平時(shí)要少食用辛辣刺激的食物，因?yàn)槭澄锏竭_(dá)胃里嗓子是必經(jīng)之路，如辛辣食品過量攝入，會(huì)不斷地刺激嗓子，使其發(fā)炎、感染、腫脹。應(yīng)多食用青菜清淡點(diǎn)的食物，平時(shí)多喝一些銀耳湯、梨水等潤(rùn)喉的飲品。

女生在身體不適的幾天，盡量不要在沒有老師的情況下唱歌，此時(shí)身體比較虛弱，嗓子也屬于脆弱敏感時(shí)期，用嗓不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致聲帶腫脹、充血。

平時(shí)無論中午或者晚上休息前不要攝入食物，避免休息時(shí)形成胃酸倒流，刺激嗓子。有許多嗓子不適的患者在休息時(shí)突然咳嗽不止，吃了好多止咳的藥物卻無濟(jì)于事，就是沒有找到咳嗽的真正原因。這種病狀我親身經(jīng)歷過，醫(yī)生建議休息時(shí)頭部的高度要高于胃部，吃一些治療胃酸的藥物就會(huì)緩解喉部不適。

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A

楊曉路（1992—），女，內(nèi)蒙古呼倫貝爾人，漢族，湖北師范大學(xué)音樂學(xué)院碩士研究生在讀，研究方向：聲樂表演；指導(dǎo)老師：徐珍紅（1970—），女，湖北鄂州人，漢族，碩士研究生，副教授，研究方向：音樂表演與教學(xué)；