體能訓(xùn)練在教學(xué)中的應(yīng)用研究①

劉瑛

(湖北警官學(xué)院警體戰(zhàn)訓(xùn)部 湖北武漢 430034)

體能訓(xùn)練在教學(xué)中的應(yīng)用研究①

劉瑛

(湖北警官學(xué)院警體戰(zhàn)訓(xùn)部 湖北武漢 430034)

該研究采用了文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等研究方法,主要考察體能訓(xùn)練對(duì)30名警體學(xué)員不同運(yùn)動(dòng)情境的影響。對(duì)體能訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行了方案設(shè)置,研究表明:方案設(shè)計(jì)結(jié)果基本合理,不同運(yùn)動(dòng)情境下的身體鍛煉均能有效提升練習(xí)興趣,訓(xùn)練方法手段與常規(guī)體育教學(xué)相比,更受警體學(xué)員的喜歡,所以體能訓(xùn)練引入不同的運(yùn)動(dòng)情境對(duì)體能訓(xùn)練的教學(xué)可行的。

體能訓(xùn)練 警體學(xué)員 實(shí)驗(yàn)研究

警體學(xué)員作為戰(zhàn)前訓(xùn)練的一個(gè)特殊群體，他們肩負(fù)著國家的重任。警體學(xué)員的身體素質(zhì)狀況與國家、民族的未來都有著直接很大的聯(lián)系，如今警體戰(zhàn)訓(xùn)部開展的體能訓(xùn)練課內(nèi)容枯燥乏味，許多教學(xué)手段、方法還停留在枯燥傳統(tǒng)的教學(xué)方法上，教學(xué)內(nèi)容的組織形成沒有充分利用調(diào)動(dòng)，很難適合學(xué)員的味口，以至警體學(xué)員對(duì)訓(xùn)練學(xué)習(xí)沒有任何興趣，他們的身體素質(zhì)指標(biāo)一般，這種趨勢(shì)應(yīng)該引起教官人員的關(guān)注了。通過相關(guān)資料的查閱及筆者教學(xué)實(shí)施的過程，了解到導(dǎo)致警體學(xué)員身體素質(zhì)水平一般的因素很多，如何尋求一種能夠使學(xué)員生身體素質(zhì)水平提高的手段與方法呢？該研究注意探討了體能訓(xùn)練引入到警體學(xué)員的教學(xué)訓(xùn)練中，以豐富教學(xué)訓(xùn)練的內(nèi)容，試圖提高他們的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，綜合戰(zhàn)斗能力，激發(fā)學(xué)員對(duì)訓(xùn)練學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)正確的健身意識(shí)，避免減少不良的運(yùn)動(dòng)行為。

1 教材內(nèi)容

100 m跑、3 000 m跑。

2 教材分析

100m跑是提高速度素質(zhì)，通過100m跑運(yùn)動(dòng)，可以發(fā)展學(xué)員速度素質(zhì)生快速跑活動(dòng)能力，改善心肺功能，它對(duì)學(xué)生的靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)有著重要的作用，對(duì)學(xué)員動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、跑的動(dòng)作正確性，及其反應(yīng)能力都會(huì)有極大的幫助，同時(shí)也增強(qiáng)了他們的心肺活動(dòng)功能，培養(yǎng)了學(xué)員快速出擊的作戰(zhàn)能力。

3 000 m跑是學(xué)員競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)、但是比較枯燥的一種運(yùn)動(dòng)，它對(duì)提高學(xué)員耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)有著重要作用。

3 學(xué)情分析

教學(xué)內(nèi)容采用講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新、競(jìng)賽等多種訓(xùn)練形式，在教學(xué)過程以練習(xí)手段的新穎與學(xué)員進(jìn)行互動(dòng)。方法由簡(jiǎn)到難循序漸進(jìn)，充分注意挖掘課堂教學(xué)時(shí)每個(gè)學(xué)員的潛在能力，以學(xué)員為主體，教官為引導(dǎo)教學(xué)相長(zhǎng)，共同完成好教學(xué)任務(wù)和達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

3.1 100 m跑理論提示

(1)起跑動(dòng)作要領(lǐng)，可采取蹲踞式或站立式，其過程包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”3個(gè)階段。采用蹲踞式起跑時(shí)，聽到“各就位”的口令，兩手撐地，成蹲踞式；耳聽“預(yù)備”聲音，果斷地抬起臀部，并且使重心前移，保持重心點(diǎn)在前腿和雙臀上；當(dāng)聽到槍響等口令時(shí)，雙臂屈肘離地全速用力擺動(dòng)，雙腿使勁伸蹬，讓身體向前上方?jīng)_出，前腳掌著地快速跑出。練習(xí)前給學(xué)員進(jìn)行示范、講解。

(2)途中跑動(dòng)作要領(lǐng)：大腿必須迅速前擺，跑的動(dòng)作步幅盡可能要大，兩手臂自然擺動(dòng)，要加大腿部的前擺幅度，步幅速度要快。講解的同時(shí)請(qǐng)學(xué)員看示范。

(3)終點(diǎn)跑動(dòng)作要領(lǐng)：距100 m終點(diǎn)15～20 m時(shí)，要求盡可能保持上體向前傾斜，在距100m終點(diǎn)2～3 m時(shí)上體急速前傾，快速撞壓終點(diǎn)線。講解的同時(shí)請(qǐng)學(xué)員看示范。

3.2 3 000 m跑理論提示

3 000 m跑是提高耐力素質(zhì)，培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。

3.3 講解示范

對(duì)100 m、3 000 m跑的動(dòng)作，進(jìn)行講解：要求學(xué)員跑的動(dòng)作放松自如，保持步幅均勻，并且要求學(xué)員用前腳掌或者用前腳掌外側(cè)先著地，保持上體正直或者稍向前傾，兩手臂自然的前后擺動(dòng)；用口呼吸方法是以“二步一呼，二步一吸”或“一步一呼，一步一吸”的呼吸形式進(jìn)行，距400m終點(diǎn)時(shí)，用全力快速進(jìn)行沖刺跑的動(dòng)作，使之沖過終點(diǎn)。

4 教學(xué)目標(biāo)的確定

(1)運(yùn)動(dòng)參與：能積極主動(dòng)參與速度、耐力練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)中。

(2)運(yùn)動(dòng)技能：初步掌握跑運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)跑的過程正確姿勢(shì)。

(3)健康狀況：在教學(xué)過程中發(fā)展學(xué)員的靈活性、增強(qiáng)機(jī)智敏感快捷反應(yīng)的能力，全面發(fā)展學(xué)員的速度、力量、耐力等綜合性身體素質(zhì)。

(4)心理素質(zhì)：通過心理健康教學(xué)的途徑，培養(yǎng)學(xué)員的良好的運(yùn)動(dòng)能力和實(shí)踐創(chuàng)新的精神，讓使學(xué)員在運(yùn)動(dòng)中獲得教學(xué)的樂趣。

(5)社會(huì)適應(yīng)：通過個(gè)人思考，集體練習(xí)，教師要在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)員自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣，養(yǎng)成探討學(xué)習(xí)方式的能力，在不同的運(yùn)動(dòng)情境的學(xué)習(xí)環(huán)境中培養(yǎng)學(xué)員戰(zhàn)斗能力及其克服困難的勇氣和挑戰(zhàn)精神。

5 本課的重、難點(diǎn)確定

重點(diǎn)：學(xué)員跑的過程的準(zhǔn)確性快速能力。

難點(diǎn)：速度協(xié)調(diào)配合和耐力控制的支配能力。

表1 教學(xué)過程

續(xù)表1

6 教學(xué)策略

全課教學(xué)中要本著以人為本的原則，教師運(yùn)用啟發(fā)指導(dǎo)，學(xué)員反復(fù)多練的形式，發(fā)揮每個(gè)學(xué)員的特長(zhǎng)，調(diào)動(dòng)學(xué)員的主體作用，教學(xué)運(yùn)用手段要靈活機(jī)動(dòng)，做到以人為本、身心結(jié)合的教學(xué)策略，努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

課堂運(yùn)用手段多樣、練習(xí)的組織形式也要靈活多變，以形成練習(xí)方法創(chuàng)新與教學(xué)目標(biāo)相結(jié)合的學(xué)習(xí)氛圍，保持教學(xué)過程合理、緊湊、新穎。

課程教學(xué)的內(nèi)容及手段，采用循序漸進(jìn)原則、啟發(fā)創(chuàng)新組合的方式等多種訓(xùn)練形式進(jìn)行教學(xué)，同時(shí)形成創(chuàng)設(shè)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)情境、引起學(xué)員練習(xí)情趣，讓學(xué)員在教學(xué)中陶冶了情操。

7 教學(xué)過程

跳遠(yuǎn)是體能主導(dǎo)類項(xiàng)目，所以體能訓(xùn)練是該項(xiàng)目的基礎(chǔ)，也是

教學(xué)過程詳見表1。

8 預(yù)計(jì)教學(xué)效果

預(yù)計(jì)平均心率為：130～135次/min，最高心率為180次/min，出現(xiàn)在第二十和四十五分鐘，運(yùn)動(dòng)密度約為60%，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷為中上等。

9 教學(xué)反思

全課教材選擇合理、教學(xué)強(qiáng)度尚可、課程的安排得當(dāng)。師生課后反饋情況分析，完成了預(yù)期的教學(xué)目的。運(yùn)用講解示范的教學(xué)方法，效果良好，達(dá)到教學(xué)相長(zhǎng)。學(xué)員練習(xí)積極性高，有學(xué)習(xí)熱情，指導(dǎo)方法運(yùn)用合理，有比賽，效果較理想。結(jié)合場(chǎng)地條件合理利用了教學(xué)設(shè)計(jì)等的形式，有效地控制了學(xué)員運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)指導(dǎo)了練習(xí)，符合教學(xué)目的與要求。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.035

G633.96

A

2095-2813(2016)12(b)-0035-03

劉瑛(1971，9—)，女，漢，湖北武漢人，碩士，副教授，研究方向：體育教學(xué)與管理。