高職院校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的關(guān)鍵技巧

摘要：高職是青少年成長當(dāng)中的一個(gè)重要階段，體育教育的發(fā)展對(duì)提升學(xué)生的身體素質(zhì)有著十分關(guān)鍵的作用，所以在當(dāng)今素質(zhì)教育的理念下，體育教育的重要性也在不斷地突出，在高職體育教學(xué)活動(dòng)開展中，田徑項(xiàng)目是重要的項(xiàng)目?jī)?nèi)容，通過田徑項(xiàng)目學(xué)習(xí)能力起到豐富學(xué)生體育知識(shí)，促進(jìn)學(xué)生體育綜合素養(yǎng)提升的效果。而在田徑學(xué)習(xí)中，通過科學(xué)的體能訓(xùn)練能夠起到提升學(xué)生田徑水平的效果，還能夠有效降低學(xué)生在田徑運(yùn)動(dòng)中受到的傷害。所以在高職院校田徑教學(xué)中提升體能訓(xùn)練的技巧十分重要。

關(guān)鍵詞：高職院校；體能訓(xùn)練；關(guān)鍵技巧

一、引言

高職階段是學(xué)生身心高速發(fā)展的階段，在這個(gè)階段內(nèi)對(duì)學(xué)生的科學(xué)培養(yǎng)工作意義重大。在高職教學(xué)活動(dòng)開展中，體育是基礎(chǔ)項(xiàng)目，通過體育訓(xùn)練不僅能夠提升學(xué)生身體素質(zhì)，還起到確保學(xué)生心理健康發(fā)展的目標(biāo)。在當(dāng)今素質(zhì)教育的理念下，對(duì)高職體育教學(xué)也提出了全新的要求，需要在高職體育教學(xué)中注重對(duì)學(xué)生田徑能力進(jìn)行培養(yǎng)。而田徑本身對(duì)學(xué)生的體能便有較大的要求，所以田徑教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練意義重大。

二、高職院校開展田徑教學(xué)意義

（一）對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神培養(yǎng)

在高職階段進(jìn)行田徑教學(xué)活動(dòng)開展中，大多需要學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作方式進(jìn)行，在田徑教學(xué)中，更加注重學(xué)生主動(dòng)參與到田徑活動(dòng)當(dāng)中。在這種模式下更加注重學(xué)生之間的團(tuán)隊(duì)合作能力，在田徑教學(xué)開展中，也能夠有效提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)感，在學(xué)生積極參與到田徑學(xué)習(xí)中，自身的體育核心素養(yǎng)也會(huì)得到顯著的提升。在多人合作的田徑運(yùn)動(dòng)中，也能夠引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際進(jìn)行田徑訓(xùn)練過程中形成互相幫助，寬容他人的良好品德，讓學(xué)生更加愿意參與到教學(xué)活動(dòng)開展中[1]。

（二）順利傳播田徑文化知識(shí)

在高職階段進(jìn)行田徑教學(xué)活動(dòng)開展能夠起到順利傳播田徑文化知識(shí)的效果，在教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行田徑能力培養(yǎng)中，學(xué)生也會(huì)進(jìn)行有關(guān)田徑文化知識(shí)的探究，在這種積極的知識(shí)氛圍中，能夠有效提升學(xué)生對(duì)于田徑知識(shí)的興趣，并且在田徑項(xiàng)目中，學(xué)生也會(huì)學(xué)習(xí)到很多田徑的相關(guān)知識(shí)，確保田徑文化的傳承。

（三）確保學(xué)生身體素質(zhì)提升

在高職階段田徑教學(xué)活動(dòng)開展中，不僅要注重進(jìn)行文化教學(xué)發(fā)展，還需要注重對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)，而在高職體育教學(xué)中合理進(jìn)行田徑教學(xué)，學(xué)生在實(shí)際田徑活動(dòng)開展中，自身的力量，耐力已經(jīng)敏捷程度都會(huì)得到顯著提升，以此確保學(xué)生的身體素質(zhì)有效提升[2]。

三、高職院校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在問題

（一）體能訓(xùn)練設(shè)備過于陳舊

當(dāng)今高職院校呈現(xiàn)出逐年擴(kuò)招的現(xiàn)象，并且在實(shí)際教學(xué)活動(dòng)開展中也會(huì)存在較多的資金開銷，所以學(xué)校在實(shí)際發(fā)展中更加愿意將教育經(jīng)費(fèi)應(yīng)用到一些專業(yè)課程中，而因?yàn)榻?jīng)費(fèi)的總體有限，所以學(xué)校在進(jìn)行體育設(shè)備購買中就會(huì)存在一定的問題，因?yàn)轭A(yù)算資金有限，導(dǎo)致高職階段學(xué)生在體能訓(xùn)練中，會(huì)存在體能訓(xùn)練設(shè)備缺乏以及設(shè)備較為落后的問題，因?yàn)樵O(shè)備過于落后導(dǎo)致實(shí)際體能訓(xùn)練效果也會(huì)受到一定程度的影響。

（二）體能訓(xùn)練方式過于單一

在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中包含了很多內(nèi)容，有跳躍、跑步、投擲等等，但是當(dāng)今階段很多高職院校的教師為了降低教學(xué)壓力，在田徑項(xiàng)目選擇中大多呈現(xiàn)的過于單一，往往是對(duì)學(xué)生進(jìn)行一些單調(diào)的跑步運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘飶竭\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過于單一，體能訓(xùn)練也往往采用單一的方式進(jìn)展，長久如此會(huì)導(dǎo)致學(xué)生失去對(duì)田徑學(xué)習(xí)的興趣，體能訓(xùn)練的效果也會(huì)受到十分嚴(yán)重的影響[3]。

（三）缺少對(duì)體能訓(xùn)練重視度

從當(dāng)今我國高職院校體育教學(xué)現(xiàn)狀分析，無論是從學(xué)校層面還是從教師層面分析，都沒有對(duì)田徑教學(xué)足夠重視，從學(xué)校角度分析，學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)培養(yǎng)中更加注重學(xué)生專業(yè)能力的提升，所以在訓(xùn)練中也要求學(xué)生過多地將訓(xùn)練內(nèi)容放在自身的專業(yè)項(xiàng)目中，而沒有注重對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)。教師因?yàn)槭艿綄W(xué)校教學(xué)目標(biāo)的影響，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行培養(yǎng)中大多也是采用定向培養(yǎng)的方式進(jìn)行，而沒有注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)技巧的培養(yǎng)，導(dǎo)致田徑課堂活動(dòng)開展中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣受到影響，體能訓(xùn)練的效果也會(huì)影響嚴(yán)重。

（四）創(chuàng)新體能訓(xùn)練能力較低

在田徑運(yùn)動(dòng)中，不同的訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的體能需求也各不相同，并且不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目體能訓(xùn)練的方法和訓(xùn)練模式更會(huì)存在一定差異性，但是很多學(xué)校存在只注重學(xué)生專業(yè)素養(yǎng)體能，而忽略學(xué)生全面素養(yǎng)提升的問題。體能訓(xùn)練并不是一種單一的訓(xùn)練模式，而應(yīng)該包含多種不同訓(xùn)練模式，比如：在對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練中就可以將長跑、短跑、變速跑等項(xiàng)目進(jìn)行有機(jī)融合。但是從我國高職階段體育教學(xué)現(xiàn)狀能力分析，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練中仍舊存在較為單調(diào)的問題，很多時(shí)候體能訓(xùn)練中都會(huì)模仿國外的訓(xùn)練內(nèi)容，沒有突破傳統(tǒng)觀念的束縛，導(dǎo)致學(xué)生也無法根據(jù)體能鍛煉的內(nèi)容以及鍛煉特點(diǎn)進(jìn)行積極創(chuàng)新[4]。

（五）對(duì)體能訓(xùn)練積極性較低

在田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練開展中，還存在學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練積極性較低的問題，很多學(xué)生都存在不愿意進(jìn)行體能訓(xùn)練的問題，學(xué)生會(huì)存在認(rèn)為體能訓(xùn)練過于辛苦而不愛動(dòng)的現(xiàn)象。即便是體育教師為學(xué)生詳細(xì)講解了體能訓(xùn)練的要求，還是會(huì)有部分學(xué)生只是敷衍性地運(yùn)動(dòng)一下，導(dǎo)致實(shí)際體能訓(xùn)練的效果不夠理想。比如：在開展跳躍體能訓(xùn)練中，要求每一次跳躍都盡全力進(jìn)行，但是學(xué)生在體能訓(xùn)練中卻存在敷衍的現(xiàn)象，經(jīng)常存在不使勁跳躍的問題。這些問題就會(huì)導(dǎo)致體能訓(xùn)練的效果受到較大程度影響。

四、高職院校田徑教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)

（一）提升競(jìng)技能力優(yōu)化成績(jī)

在田徑教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的主要目的是滿足田徑比賽的要求，確保學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效提升。在體能訓(xùn)練當(dāng)中不僅包含了學(xué)生的耐力、速度訓(xùn)練項(xiàng)目，還包含心理、智力等綜合性訓(xùn)練項(xiàng)目，所以通過科學(xué)的體能訓(xùn)練能夠確保學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力得到顯著的提升。所以在田徑教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練還能夠起到顯著優(yōu)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目標(biāo)[5]。

（二）降低損傷延長運(yùn)動(dòng)壽命

良好的體能不僅能夠有效提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，并且在能力的支持下，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)有效地降低，在田徑訓(xùn)練中，力量訓(xùn)練是預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵，肌耐力訓(xùn)練能夠起到緩解疲勞的問題，很多田徑項(xiàng)目都需要學(xué)生身體多個(gè)關(guān)節(jié)肌肉共同作用下才能夠完成，如果學(xué)生的體能不足，就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生實(shí)際的田徑訓(xùn)練受到影響，還有可能會(huì)因?yàn)榱叩脑蚨鴮?dǎo)致身體受到損傷，而通過體能訓(xùn)練方式能夠?qū)W(xué)生的耐力、速度、力量、靈敏性等多個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，以此來起到有效降低學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，延長運(yùn)動(dòng)壽命的效果。

（三）確保學(xué)生良好心態(tài)的前提

在當(dāng)今體育發(fā)展中，競(jìng)技體育當(dāng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也越來越高，在田徑項(xiàng)目中普遍要求更高、更快、更遠(yuǎn)，所以學(xué)生在進(jìn)行田徑運(yùn)動(dòng)開展中自身也會(huì)存在巨大的壓力，因?yàn)槭艿礁?jìng)技性影響，學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)中心理也會(huì)存在巨大壓力，而體能狀態(tài)對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)具有無法忽略的效果，只有學(xué)生具有較為充沛的體能，才能夠更加順利地開展田徑運(yùn)動(dòng)，在一種良好的心態(tài)下起到確保田徑運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行的目標(biāo)[6]。

五、高職院校田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練策略

（一）引導(dǎo)學(xué)生在不同場(chǎng)景進(jìn)行訓(xùn)練

因?yàn)樵诟呗氹A段學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練中，需要的時(shí)間比較長，趣味性較低，所以學(xué)生經(jīng)常會(huì)對(duì)于訓(xùn)練產(chǎn)生枯燥乏味的想法，對(duì)此教師可以引導(dǎo)學(xué)生在不同的場(chǎng)景當(dāng)中進(jìn)行體能訓(xùn)練，并且記錄不同的建筑物，通過這種方式能夠有效地降低學(xué)生在體能訓(xùn)練過程中因?yàn)榭臻g的重復(fù)而導(dǎo)致的疲勞感覺，讓學(xué)生不再認(rèn)為體能訓(xùn)練是枯燥的。任何訓(xùn)練的過程中都需要帶有目標(biāo)，這樣學(xué)生才能夠堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練，因?yàn)轶w能訓(xùn)練并不像體育競(jìng)技項(xiàng)目，競(jìng)技性較弱，屬于一個(gè)磨煉自身意志力和忍耐力的一個(gè)過程，所以通過不同的場(chǎng)景中設(shè)立的小目標(biāo)進(jìn)行訓(xùn)練能夠讓學(xué)生將原本的體能訓(xùn)練進(jìn)行有效的分解，這樣便能夠降低學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，起到提升成績(jī)的效果。

比如：教師在對(duì)學(xué)生開展長跑的體能訓(xùn)練中，如果只是讓學(xué)生在學(xué)校操場(chǎng)中進(jìn)行長跑，學(xué)生在繞圈跑的過程中就會(huì)失去對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不夠理想，對(duì)此教師可以組織學(xué)生在校園當(dāng)中進(jìn)行大范圍的長跑訓(xùn)練，可以讓學(xué)生知道校園當(dāng)中圖書館、食堂、教室等各個(gè)建筑物當(dāng)中的距離，然后讓學(xué)生在跑步的過程中能夠確立明確的目標(biāo)，讓學(xué)生將體能訓(xùn)練分解成多個(gè)小目標(biāo)進(jìn)行，可以先從食堂跑到圖書館，再從圖書館跑到教室，在這種體能訓(xùn)練模式下，不僅能夠有效提升體能訓(xùn)練的趣味性，降低學(xué)生視覺上產(chǎn)生的枯燥，還能夠起到通過科學(xué)的體能訓(xùn)練方式有效提升學(xué)生長跑成績(jī)的目標(biāo)。

（二）需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層訓(xùn)練引導(dǎo)

往往田徑教學(xué)中不僅需要后期的培養(yǎng)，和學(xué)生自身的身體素質(zhì)以及天賦也有著一定的關(guān)系，所以在田徑教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練還需要關(guān)注到學(xué)生之間存在的差異性，關(guān)注到學(xué)生學(xué)習(xí)能力，身體素質(zhì)等多個(gè)方面的差異性，能夠尊重學(xué)生之間的差異性，改變傳統(tǒng)的一刀切模式的教學(xué)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層的引導(dǎo)，這樣每個(gè)學(xué)生都不會(huì)覺得特別吃力，自然就會(huì)積極主動(dòng)地參與到其中，在這種狀態(tài)下在對(duì)學(xué)生進(jìn)行有效的指導(dǎo)，便能夠起到事半功倍的效果。同時(shí)能夠促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)個(gè)性的成長，同時(shí)還需要注意公正，平等地對(duì)待學(xué)生，讓每一位學(xué)生都能夠感受到教師的關(guān)心和呵護(hù)。在分層引導(dǎo)的體能訓(xùn)練中，也能夠起到促進(jìn)學(xué)生田徑能力共同發(fā)展的目標(biāo)[7]。

比如：在實(shí)際教學(xué)的過程中需要注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層的引導(dǎo)，因?yàn)槟猩团纳眢w素質(zhì)有著比較大的差別，所以體能訓(xùn)練中男生和女生需要分開進(jìn)行訓(xùn)練，同時(shí)因?yàn)椴煌瑢W(xué)生的體質(zhì)，身體能力均存在著一定的差異性，所以需要教師能夠?qū)W(xué)生足夠了解的基礎(chǔ)上根據(jù)學(xué)生之間的能力不同還對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層次的引導(dǎo)，還需要引導(dǎo)學(xué)生在體能訓(xùn)練中做到循序漸進(jìn)。在進(jìn)行跳高訓(xùn)練中，教師就需要根據(jù)不同學(xué)生的身體素質(zhì)設(shè)計(jì)出不同的體能訓(xùn)練要求，確保所有學(xué)生都能夠順利地完成自身的體能訓(xùn)練內(nèi)容，教師可以根據(jù)學(xué)生的能力設(shè)計(jì)出具體的目標(biāo)，在這種分層體能訓(xùn)練引導(dǎo)下，起到促進(jìn)所有學(xué)生共同發(fā)展的目標(biāo)。

（三）為學(xué)生營造出一種愉悅訓(xùn)練氛圍

情境教學(xué)的方法已經(jīng)是當(dāng)今一種比較成熟的教學(xué)方法，在當(dāng)今階段得到了廣大教師的青睞，伴隨著我國信息技術(shù)的不斷發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)資源以及生活資源也在不斷地豐富，當(dāng)今在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中教學(xué)器材也在不斷地多樣化，刺激到了學(xué)生的聽覺，視覺以及感覺等多重感官，在感官聯(lián)動(dòng)的模式下，這種較為歡快的氛圍當(dāng)中也讓學(xué)生獲得了更好的體育學(xué)習(xí)的效果。這就需要教師能夠作為學(xué)生的體育學(xué)習(xí)的幫助者，引導(dǎo)者以及促進(jìn)者，教師能夠發(fā)揮好帶頭的作用，在進(jìn)行體能訓(xùn)練中，也需要教師結(jié)合學(xué)生的實(shí)際興趣愛好來為學(xué)生創(chuàng)建出盡可能豐富多彩的訓(xùn)練情境，并且能夠在實(shí)踐過程中不斷地完善和優(yōu)化，以此來達(dá)成最好的訓(xùn)練效果。

比如：在進(jìn)行跨欄訓(xùn)練中，就可以合理應(yīng)用多媒體技術(shù)來為學(xué)生設(shè)計(jì)出一種紅軍長征翻雪山的真實(shí)情境，讓學(xué)生在這樣一種情境當(dāng)中進(jìn)行體能訓(xùn)練，將跨欄項(xiàng)目想象成紅軍長征中需要克服的困難，引導(dǎo)學(xué)生一起跨過重重障礙，一起勇往直前，在這樣的一個(gè)情境創(chuàng)建下，學(xué)生就會(huì)認(rèn)為體能訓(xùn)練不再枯燥，學(xué)生能夠積極地參與到其中，并且在教師的正確引導(dǎo)下有效地提升自身的實(shí)際訓(xùn)練效果。

（四）對(duì)學(xué)生進(jìn)行文化引導(dǎo)促進(jìn)主動(dòng)融入

在高職階段體能訓(xùn)練開展中，文化推送對(duì)學(xué)生的發(fā)展有著十分重要的作用，往往田徑知識(shí)當(dāng)中富含了豐富的文化內(nèi)容，這些田徑文化不僅能夠有效提升學(xué)生的田徑學(xué)習(xí)興趣，還能夠在積極的文化引導(dǎo)下幫助學(xué)生形成一種良好的學(xué)習(xí)氛圍，在文化氛圍影響下也能夠促進(jìn)學(xué)生積極主動(dòng)投入體能訓(xùn)練過程中，在文化的熏陶下，體能訓(xùn)練的效果也會(huì)得到顯著地提升。并且通過文化熏陶能夠有效提升學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而通過體能訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生田徑能力有效提升。

例如：教師在組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練之前就可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行相關(guān)田徑知識(shí)的熏陶。比如：可以在課堂中為學(xué)生提出有關(guān)田徑的問題：百米五虎說的是誰呢？110米欄的奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄保持者是誰呢？一百米的亞洲紀(jì)錄保持者是誰呢？然后針對(duì)這些問題和學(xué)生一起進(jìn)行探究，學(xué)生在這種問題的導(dǎo)向下就會(huì)對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)充滿興趣，通過資料的查閱，學(xué)生也會(huì)得出百米五虎是博爾特、布雷特、加特林、蓋伊以及鮑威爾。110米欄的奧運(yùn)會(huì)紀(jì)錄是我國運(yùn)動(dòng)員劉翔在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)造的，而百米亞洲紀(jì)錄則是蘇炳添創(chuàng)造的。在這種積極的田徑文化氛圍影響下，學(xué)生能夠?qū)μ飶轿幕錆M興趣，并且在學(xué)生主動(dòng)查閱資源，主動(dòng)了解的過程中也會(huì)積極主動(dòng)地投入到田徑運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練中。在文化的引導(dǎo)下，高職體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的效果也會(huì)得到顯著地提升，起到通過體能訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展目標(biāo)。

六、結(jié)語

總的來說，體育教學(xué)對(duì)學(xué)生的發(fā)展有著十分重要的作用，通過體育教學(xué)能夠起到促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)全面提升的目標(biāo)。而在體育教學(xué)中，田徑項(xiàng)目是其中重要的內(nèi)容，田徑訓(xùn)練中學(xué)生的身體各個(gè)肌肉都會(huì)得到充分地運(yùn)用，體能訓(xùn)練是田徑教學(xué)的重要構(gòu)成部分，也是確保學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)順利進(jìn)行的基礎(chǔ)。所以提升體能訓(xùn)練效果對(duì)學(xué)生尤為重要。這就需要高職教師能夠積極創(chuàng)新教學(xué)理念以及教學(xué)方式，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練中能夠進(jìn)行相關(guān)文化的引導(dǎo)，為學(xué)生營造出一種和諧的訓(xùn)練氛圍，還需要合理運(yùn)用不同場(chǎng)景對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練以及采用分層訓(xùn)練方式對(duì)學(xué)生引導(dǎo)。在體能訓(xùn)練中積極主動(dòng)學(xué)生的主體地位，才能夠真正起到落實(shí)教育的目標(biāo)。

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