爵士舞運動對女大學生身體形態(tài)與素質(zhì)的影響

◎王 晗

爵士舞運動對女大學生身體形態(tài)與素質(zhì)的影響

◎王 晗

爵士舞是一種節(jié)奏感較強的有氧運動，能夠渲染出歡快的氣氛，熱情奔放的動作能給觀眾極強的感染力。這一舞種符合女大學生朝氣蓬勃的狀態(tài)和心理需要。通過練習爵士舞，女大學生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)都能得到提升。筆者根據(jù)相關(guān)工作經(jīng)驗，主要探析爵士舞運動對女大學生身體形態(tài)與素質(zhì)的影響，供大家參考和借鑒。

根據(jù)我國教育改革和素質(zhì)教育的要求，高校不僅要重視學生的專業(yè)課學習，而且要重視素質(zhì)教育，提升學生的身體素質(zhì)和審美情趣。因為大學生擁有健康的身體才能才能更好的為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)貢獻力量。爵士舞具有較強的藝術(shù)感，能夠體現(xiàn)女大學生健康，活力、青春的特點。因此對女大學生開展爵士舞訓練意義重大，不僅能強健體魄，而且能增強其藝術(shù)品位。此外，經(jīng)過練習爵士舞能讓女大學生身心放松，有助有提高女大學生的學習效率和生活能力，從而提升女大學生的學習質(zhì)量和生活質(zhì)量。

爵士舞有助于促使女大學生的身體成分更科學

衡量人體胖瘦的重要指標就是體重指數(shù)，它也可以對人體脂肪含量的超標情況進行評價。根據(jù)大量的女大學生爵士舞教學經(jīng)驗，教學后女大學生體內(nèi)脂肪呈下降趨勢。在女大學生身高不變的情況下，經(jīng)過爵士舞鍛煉后，體重指數(shù)會下降，從這些數(shù)據(jù)可以看出，規(guī)律的爵士舞教學有助于女大學生降低體內(nèi)脂肪，有助于他們保持良好的身材。具體來說，女大學生在練習爵士舞的過程中，需要各個器官，關(guān)節(jié)和肌肉的相互協(xié)調(diào)，在舞動的過程中，肌肉會受到刺激，多變的動作需要更多的脂肪供能。通過爵士舞這一有氧運動練習，可以對人體的脂肪代謝進行調(diào)節(jié)，促使人體脂肪含量減小，促使女大學生的身體成分更科學，從而增加身體健康的籌碼。

爵士舞能增強女大學生身體的柔韌性

女大學生經(jīng)過爵士舞訓練，身體各個關(guān)節(jié)的韌帶和肌腱都能有所延展，從而增強身體的柔韌性。女大學生身體良好的柔韌性，又為其更好的學習舞蹈提供了必要條件。身體柔韌性越好，對舞蹈動作的表現(xiàn)力越好，在此基礎(chǔ)上可以對舞蹈的質(zhì)量進行評判。根據(jù)大量的教學實踐結(jié)果，都表明經(jīng)過爵士舞訓練后，女大學生身體的柔韌性大大增強。具體來說，主要在于準備和結(jié)束部分的韻律拉伸環(huán)節(jié)和爵士舞本身的特點，這樣就促使人體柔韌性的增強。由于爵士舞舞步簡單和動作幅度大，可以將復雜的舞感表現(xiàn)出來。通過循序漸進的爵士舞教學，能夠拉伸身體的韌帶和肌腱，這樣身體的柔韌性就會有所發(fā)展。女大學生的柔韌性增強后，可以有效預防發(fā)生意外拉傷的現(xiàn)象，女大學生的身段會更加勻稱，身體素質(zhì)也會大大增強。

爵士舞能促使女大學生放松身心

根據(jù)國外的研究結(jié)果，規(guī)律的有氧運動能夠促使個人心理更加健康。尤其是體育舞蹈更是發(fā)揮著重要作用，主要功能在于積極情緒的增加和消極情緒的減少，能促使人心態(tài)平和，精神振奮，降低抑郁，焦慮和疲勞等情緒。根據(jù)大量的教學實踐經(jīng)驗，女大學生經(jīng)過一段時間的爵士舞學習后，身心疲勞程度和心理煩惱程度都會大大降低，快樂感大大提升。女大學生出現(xiàn)這一現(xiàn)象的原因在于爵士舞本身具有活潑外放的特點。女大學生在爵士舞的伴奏下會自由的跳動，動作不局限于固定的姿態(tài)，追求奔放，熱情和真實的狀態(tài)，通過扭，抖和跳等動作傳達內(nèi)心感受，可以通過激情的音樂增強女大學生的愉悅感，釋放內(nèi)心的不良情緒和壓力。爵士舞需要女大學生的腰，頭和肩等部位都參與運動，這些簡單的動作是女大學生很容易掌握的。此外，通過訓練，女大學生的自信心和人際交往能力都會增強，他們會感受到滿足和愉快的心理體驗，這對她們的身心發(fā)展都是非常有益的。

爵士舞有助于增強女大學生身體的靈活性

耐力和身體肌肉力量是一個人健康體魄的重要標志。耐力和身體肌肉力量的增強對人的身體素質(zhì)都是非常有利的。特別是對于女大學生來說，身體素質(zhì)的增強意義重大。人類的任何生命活動和肌肉力量的供應密切相關(guān)。女大學生的肌肉力量對其生活，工作會產(chǎn)生影響。人體通過肌肉收縮產(chǎn)生肌肉力量，它是維持爵士舞動作的必需條件。肌肉耐力主要是指在肌肉在受到重復收縮的情況下，身體所產(chǎn)生的耐疲勞能力。只有具備強大的肌肉耐力，才能更好的維持爵士舞的姿勢。靈活性針對的是條件變化的情況，能夠機敏，準確的操控動作，并且能夠快速的改變身體的運動方向。爵士舞動作需要在身體保持重心的條件下，肌肉進行有效的彈性屈伸，并且身體的重心也要根據(jù)音樂節(jié)奏而發(fā)生轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)身和跳是身體重要的技巧，可以體現(xiàn)動作快速的轉(zhuǎn)變和身體的瞬間爆發(fā)力。從這些都可以看出爵士舞可以促使身體的靈活性增強，經(jīng)過扭，轉(zhuǎn)，蹲和跳等形式的練習，關(guān)節(jié)的靈活性會大大增強，肌肉的活動也會更加協(xié)調(diào)。女大學生通過基本動作和成套動作的練習，心血管功能，協(xié)調(diào)性和肌肉力量和耐力都會增強。但是整個舞蹈動作對女大學生的腰腹肌耐力的效用比較小，主要是因為爵士舞的練習過程需要上半身保持放松狀態(tài)，缺少對腰腹肌耐力的專門化訓練。這就要求教師在教學過程中，可以將腰腹流量的練習加入其中，這樣有助于提升爵士舞的教學效果，同時也能促使學生增強體質(zhì)。

綜上所述，爵士舞是近幾年流行的能夠彰顯青春活力的舞蹈，特別適合女大學生生學習。女大學生經(jīng)過爵士舞的練習，不僅可以增強身體素質(zhì)，塑造完美身體形態(tài)，而且還能放松身心，減輕學習壓力。這對她們的健康成長是非常有利的。教師應該重視爵士舞教學，采用科學的教學方法提高爵士舞的教學質(zhì)量。文章主要從“爵士舞會促使女大學生的身體成分更科學，爵士舞能增強女大學生身體的柔韌性、爵士舞能促使女大學生放松身心、爵士舞有助于增強女大學生身體的靈活性”等方面探析爵士舞運動對女大學生身體形態(tài)與素質(zhì)的影響。希望通過本文的研究對爵士舞教學水平的提高有所幫助。

（作者單位：石家莊幼兒師范高等?？茖W校）