對(duì)鶴翔小學(xué)籃球隊(duì)學(xué)生力量素質(zhì)現(xiàn)狀的分析

武保偉

（河南省鶴壁市鶴翔小學(xué) 河南鶴壁 458030）

對(duì)鶴翔小學(xué)籃球隊(duì)學(xué)生力量素質(zhì)現(xiàn)狀的分析

武保偉

（河南省鶴壁市鶴翔小學(xué) 河南鶴壁 458030）

籃球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求較高，因?yàn)榛@球比賽越來越激烈，比賽水平也越來越高。本文針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)，對(duì)我校籃球隊(duì)五年級(jí)的學(xué)生的力量素質(zhì)訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)查分析，并提出相應(yīng)建議。

籃球 方法 力量素質(zhì)

一、關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)訓(xùn)練方法與手段的研究

關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法的研究，多數(shù)學(xué)者與專家的意見基本與力量訓(xùn)練基本理論研究的方法一致，其中《籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》中分類是最具代表性的。《籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程》中根據(jù)力量素質(zhì)的分類，將其訓(xùn)練方法也相應(yīng)分成四大類：一、最大力量素質(zhì)訓(xùn)練的主要方法；二、速度力量訓(xùn)練的主要方法；三、力量耐力訓(xùn)練的主要方法；四、綜合性力量訓(xùn)練法。前三類的力量訓(xùn)練方法是針對(duì)某一單獨(dú)的力量素質(zhì)而設(shè)計(jì)的，每一類方法都包含負(fù)荷強(qiáng)度、練習(xí)重復(fù)的次數(shù)與組數(shù)、練習(xí)的持續(xù)時(shí)間和組間的間隔時(shí)間。第四類綜合性力量訓(xùn)練法不是單純對(duì)某一力量素質(zhì)起作用，它主要采用耐酸性的增粗法，然后再進(jìn)行絕對(duì)力量訓(xùn)練，最后在發(fā)展相對(duì)力量，改善肌肉用力的協(xié)調(diào)性和肌肉持續(xù)用力的能力。塔式訓(xùn)練法、混合訓(xùn)練法、循環(huán)訓(xùn)練法以及結(jié)合籃球?qū)ｍ?xiàng)的訓(xùn)練都類屬于綜合性力量訓(xùn)練法。

從整體的角度上講，國外的研究比較系統(tǒng)全面，而國內(nèi)的研究部具備整體系統(tǒng)性，特別是針對(duì)體育院校學(xué)制特征安排運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的研究較少，沒有根據(jù)學(xué)制的特點(diǎn)，進(jìn)一步把運(yùn)動(dòng)員的各階段的力量訓(xùn)練以及各種力量素質(zhì)的訓(xùn)練融為一體。國內(nèi)以往的文獻(xiàn)與籃球運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練相關(guān)的研究存在的主要問題有：1.理論基礎(chǔ)夠用，但結(jié)合中國特色學(xué)制如何安排力量訓(xùn)練的專項(xiàng)研究不夠。2.各種力量素質(zhì)的整合研究不夠，力量訓(xùn)練與周期訓(xùn)練理論結(jié)合研究不夠。

總之，以學(xué)?；@球教學(xué)學(xué)制為出發(fā)點(diǎn)，從系統(tǒng)的觀點(diǎn)對(duì)體育院?；@球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練的綜合整體研究和專項(xiàng)研究薄弱，有待于進(jìn)一步開展系統(tǒng)深入地研究。

二、籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練的要點(diǎn)

1.籃球運(yùn)動(dòng)及體能訓(xùn)練的特點(diǎn)

2.籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)中，快速多變是靈魂，技術(shù)對(duì)抗是手段，身體對(duì)抗是基礎(chǔ)，速度力量是保障，投籃得分是目的。速度是競技運(yùn)動(dòng)的生命，是籃球進(jìn)攻、防守、攻防轉(zhuǎn)換有效性的關(guān)鍵。有速度才有可能捕捉有利時(shí)機(jī)、有利位置、擺脫防守、搶斷獲球、攻擊得分。據(jù)此，籃球運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特點(diǎn)可歸納為一句話：籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃得分為目的，攻防快速多變的速度力量型、對(duì)抗性體能——技能類項(xiàng)目。這就告訴教練員和運(yùn)動(dòng)員，籃球運(yùn)動(dòng)不單純是技能類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而是對(duì)體能有很高要求的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。體能訓(xùn)練要以速度力量型、對(duì)抗性身體練習(xí)為主，旨在保證運(yùn)動(dòng)員在激烈的比賽中能合理運(yùn)用攻防技術(shù)并準(zhǔn)確地投籃得分。

3.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的要求

體能訓(xùn)練要有計(jì)劃性和系統(tǒng)性。沒有體能，技能則成為無源之水，沒有體能，心理能力也無從依附。體能訓(xùn)練不能搞突擊，不可能一勞永逸。為了提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平，必須按計(jì)劃、系統(tǒng)地進(jìn)行全年和多年體能訓(xùn)練。機(jī)能能力和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是在長期的重復(fù)練習(xí)中逐漸發(fā)展和提高的?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)突出特點(diǎn)是越來越重視多年訓(xùn)練的計(jì)劃性和系統(tǒng)性，并以年周期訓(xùn)練為基本結(jié)構(gòu)，合理安排各階段的訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。體能訓(xùn)練要貫徹年訓(xùn)練周期的始終。體能訓(xùn)練，不是年復(fù)一年的簡單重復(fù)，這樣只能是機(jī)能能力停留在原有的水平上。因此，要不斷地改變訓(xùn)練手段和提高訓(xùn)練負(fù)荷的量和強(qiáng)度，形成一年比一年提高的系統(tǒng)訓(xùn)練規(guī)劃。

三、籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生力量素質(zhì)訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

1.對(duì)力量素質(zhì)訓(xùn)練重要性認(rèn)識(shí)的調(diào)查分析

重要性 非常重要 重要 不太重要 不重要人數(shù) 47 2 0 0比重 96% 4% 0 0

從收回的調(diào)查問卷中，可以看出，96%的同學(xué)認(rèn)為力量素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)于籃球項(xiàng)目是非常重要的，4%的同學(xué)認(rèn)為重要，沒有同學(xué)認(rèn)為力量素質(zhì)次要或者是不重要。這就說明，通過被調(diào)查者的學(xué)習(xí)和自身的實(shí)踐，對(duì)力量素質(zhì)給予相當(dāng)?shù)闹匾?，體會(huì)到了力量素質(zhì)的重要性，及其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮有著積極的作用。只有從思想上重視了力量素質(zhì)，才可能在實(shí)踐過程中對(duì)其進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，達(dá)到自己的預(yù)期目的。否則，失去了思想的能動(dòng)性，機(jī)械的去接受力量練習(xí)，不僅訓(xùn)練效果不好，而且可能造成其它的傷害，影響教學(xué)訓(xùn)練進(jìn)程。

2.對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)力量素質(zhì)認(rèn)識(shí)的調(diào)查分析

從上表中可以看出，在力量素質(zhì)的三個(gè)子項(xiàng)目中，有30.6%的同學(xué)認(rèn)為最大力量是影響籃球運(yùn)動(dòng)力量素質(zhì)的主要方面；67.3%的同學(xué)認(rèn)為速度素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)的制勝因素，占到2/3強(qiáng)；只有2.1%，一名被調(diào)查者認(rèn)為力量耐力對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)影響較大。

調(diào)查結(jié)果表明，絕大多數(shù)同學(xué)都認(rèn)識(shí)到了速度力量在籃球運(yùn)動(dòng)中的作用，是籃球運(yùn)動(dòng)的制勝因素，部分同學(xué)認(rèn)識(shí)到最大力量的基礎(chǔ)地位，力量耐力受到最大力量的限制，不足以單獨(dú)提出。大多數(shù)同學(xué)都可以認(rèn)識(shí)到速度力量的重要性，與實(shí)踐需要相吻合。

四、結(jié)論

1.學(xué)生對(duì)力量素質(zhì)重要性的認(rèn)識(shí)比較到位，了解力量素質(zhì)在籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)中的地位，并且在日常的訓(xùn)練時(shí)，加入了相應(yīng)的力量素質(zhì)的練習(xí)。但是在練習(xí)方法的選擇上有些出入，沒有達(dá)到預(yù)期的效果，沒有根據(jù)自身的情況，針對(duì)自身的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行針對(duì)性的力量素質(zhì)練習(xí)。

2.學(xué)生在力量素質(zhì)的訓(xùn)練過程中，很少有學(xué)生設(shè)計(jì)一份長期的訓(xùn)練計(jì)劃，沒有系統(tǒng)地進(jìn)行力量訓(xùn)練。并且日常訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的搭配情況不夠合理，只做到了維持原有技能水平，沒有做到最大力量和速度力量共同增長的目的。

3.學(xué)生上肢力量兩極差異較大，并且絕大多數(shù)同學(xué)上肢力量不符合現(xiàn)階段訓(xùn)練及比賽的要求，亟待提高。受我校制定的教學(xué)計(jì)劃的限制，學(xué)生很少有時(shí)間和場(chǎng)地進(jìn)行專門的力量素質(zhì)練習(xí)。

[1]孫民治主編.籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京，人民體育出版社，2002

[2]王保成，匡魯彬，譚朕斌.籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容[A].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001

[3]何也明.試述籃球運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練[A].四川體育科學(xué)，2003