• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    水中健身課程對(duì)高校超重學(xué)生體成分影響的初步研究

    2016-12-02 05:31:58高峰杉朱振楠孫鶴鳴劉海斌孟昭莉夏培玲
    關(guān)鍵詞:有氧心率脂肪

    高峰杉,王 劍,朱振楠,孫鶴鳴,劉海斌,孟昭莉,夏培玲

    (1.大連理工大學(xué)體育教學(xué)部,遼寧 大連 116024;2.大連理工大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程系,遼寧 大連 116024)

    運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)

    水中健身課程對(duì)高校超重學(xué)生體成分影響的初步研究

    高峰杉1,王劍1,朱振楠1,孫鶴鳴2,劉海斌1,孟昭莉1,夏培玲1

    (1.大連理工大學(xué)體育教學(xué)部,遼寧 大連 116024;2.大連理工大學(xué)生物醫(yī)學(xué)工程系,遼寧 大連 116024)

    目的:超重是指身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)>25,基于目前水中有氧健身的相關(guān)研究和近幾年大學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀,有針對(duì)性地對(duì)超重大學(xué)生這個(gè)特殊群體制訂了專門的水中健身課程,增強(qiáng)體質(zhì),改善BMI指數(shù)。方法:采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法對(duì)大連理工大學(xué)10名大學(xué)生(8名男生,2名女生,年齡:20.1±0.9,身高172.2±9.2cm,體重84.9±19.4 kg,身體質(zhì)量指數(shù)29.9±3.6)實(shí)施12周,每周一次、每次90min的水中健身課程。內(nèi)容包括水中有氧操、水中體能強(qiáng)化訓(xùn)練(扶池壁自由泳打腿、上半身俯臥、仰臥池壁支撐打腿)。結(jié)果:研究結(jié)果表明受試者的平均體重從89.8(19.4)kg下降到84.9(18.8)kg,呈顯著性變化(P=0.019)。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)從29.9(3.6)下降到28.4(4.1), 表現(xiàn)為顯著變化(P=0.022)。脂肪量、體脂肪率、軀干脂肪、左上肢脂肪、左下肢脂肪、右上肢脂肪、右下肢脂肪都有顯著下降(P<0.05)。在健康問卷(SF-36)調(diào)查方面:一般健康狀況在12周前后表現(xiàn)出顯著上升的趨勢(shì)(P=0.011),除了情感職能,其他6項(xiàng)的評(píng)分在12周后都有所提高。結(jié)論:初步反映了水中健身訓(xùn)練對(duì)超重大學(xué)生減少體成分中的體脂,提高健康狀況的可行性和有效性,同時(shí)對(duì)超重大學(xué)生樹立體育鍛煉意識(shí)與行為有著積極的影響。

    水中有氧;超重;大學(xué)生;體成分;健康問卷(SF-36)

    縱觀近20年高校體育教育,在面向全體大學(xué)生實(shí)施“精英教育”的培養(yǎng)目標(biāo)之下[1],在廣大的具備健康體質(zhì)的學(xué)生群體中有一些體重超標(biāo)的學(xué)生群體(身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)>25)。據(jù)2014年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示,大學(xué)生肥胖檢出率持續(xù)上升[2-4]。體重超標(biāo)是這些學(xué)生最大的困擾[5-6]。他們?cè)趨⒓雨懮线\(yùn)動(dòng)時(shí)身體因?yàn)樨?fù)荷了額外的重量太多,對(duì)應(yīng)的跑、跳、引體向上等項(xiàng)目就存在極大的困難,即使參加了現(xiàn)有的大學(xué)體育課程,也會(huì)因?yàn)閱我坏年懮线\(yùn)動(dòng)模式而非常容易引起膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、足弓牽張等組織超負(fù)荷,極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷[7-8]。

    相較于陸上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,水中運(yùn)動(dòng)的環(huán)境發(fā)生了很大的變化,水的浮力、壓力、阻力、流動(dòng)性和溫度差異都給練習(xí)者帶來(lái)了不同的效應(yīng)。水中有氧訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在如下方面[8]:1)人體正常狀態(tài)下,體溫為36攝氏度左右;而一般情況下,游泳池水溫為25~27攝氏度,人體在水中運(yùn)動(dòng)過程中,因水溫低于體溫約10攝氏度左右,在無(wú)形中消耗了參與者大量的能量,對(duì)減少脂肪能夠起到比較好的效果;2)水的壓力能夠帶給參與者一定的浮力,相對(duì)陸上運(yùn)動(dòng)能夠減輕參與者支撐身體重量的關(guān)節(jié)負(fù)荷,減少因劇烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的不必要的損傷,確保運(yùn)動(dòng)過程的安全;3)水的密度是空氣的772.4倍,人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí),水的阻力大小伴隨自身肢體在水中運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作速率越大,阻力就越大,肌肉負(fù)荷就越大,能夠增加鍛煉的效果。同時(shí),參與者想要獲得最佳的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷感受,也可以通過自行調(diào)整運(yùn)動(dòng)節(jié)奏來(lái)獲得變化。

    在高校中開設(shè)水中有氧訓(xùn)練課程用于控制體重,尚處于初步階段[9-12]。本文通過研究12周的水中健身訓(xùn)練對(duì)超重大學(xué)生身體成分和健康問卷調(diào)查,為準(zhǔn)確掌握超重大學(xué)生對(duì)水中有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)情況、更好地促進(jìn)和開展高校大學(xué)生水中健身運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練提供理論依據(jù),為超重青少年運(yùn)動(dòng)減肥提供切實(shí)可行的科學(xué)依據(jù)。

    1 研究對(duì)象與方法

    1.1研究對(duì)象 以水中健身課程對(duì)高校超重學(xué)生體成分的影響為研究對(duì)象。

    1.2研究方法

    1.2.1文獻(xiàn)資料法 應(yīng)用計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)檢索Elsevier2006-2016關(guān)于水中有氧健身的文章。檢索詞“Water Aerobic Fitness Training”并限定文章語(yǔ)言種類為English。同時(shí)利用計(jì)算機(jī)檢索中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù)(CNKI)2006-2016的相關(guān)文章,限定文章語(yǔ)言種類為中文,檢索詞“水中有氧健身”。

    1.2.2實(shí)驗(yàn)法 以大連理工大學(xué)2013和2014級(jí)的10名本科生(8名男生,2名女生,年齡:20.1±0.9,身高:172.2±9.2 cm,體重:84.9±19.4 kg,身體質(zhì)量指數(shù):29.9±3.6)為實(shí)驗(yàn)對(duì)象 (表1)。

    表1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象參與水中健身課程前的體質(zhì)及生理特征

    實(shí)驗(yàn)者共進(jìn)行了為期12周(2015年3月中旬~6月中旬)的水中健身訓(xùn)練,每周1次課程訓(xùn)練,每課90min,水中運(yùn)動(dòng)時(shí)間75min以上。游泳池水深1.2m,水溫26°左右。課程訓(xùn)練由2名體育教師進(jìn)行。課程主要內(nèi)容包括:水中有氧健身操、水中體能強(qiáng)化訓(xùn)練。本課堂練習(xí)過程中以有氧運(yùn)動(dòng)為主,以心率監(jiān)控保障運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。整體心率波動(dòng)呈現(xiàn)遞進(jìn)式增加,有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合短暫的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

    1.2.2.1實(shí)驗(yàn)內(nèi)容

    1)水中健身課程時(shí)間流程與項(xiàng)目?jī)?nèi)容(表2)。

    表2 

    2)有氧健身操動(dòng)作名稱及動(dòng)作描述(時(shí)間30min)(表3)。

    表3 

    3)水中調(diào)整(時(shí)間5min)。水中跑動(dòng)劃水:上身前傾,雙腿跨步支撐,雙臂交替水面劃動(dòng),做自由泳手臂動(dòng)作,帶動(dòng)身體重心前移,雙腿交替邁進(jìn),保持一定的支撐力和平衡,往返跑動(dòng)200m左右。

    4)水中體能訓(xùn)練(30min)(表4)。

    表4 

    5)課外鍛煉。在課外,對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的學(xué)生提出每周運(yùn)動(dòng)1次,每次1h以上的建議。

    1.2.3測(cè)試法 體成分測(cè)試。如體重、脂肪量、脂肪率等通過生物電阻抗分析儀測(cè)量(百利達(dá)人體脂肪測(cè)量?jī)x,型號(hào)TBF-418B,日本百利達(dá)株式會(huì)社,日本)。生物阻抗設(shè)備測(cè)量人體組織內(nèi)的流動(dòng)阻力小的電信號(hào),測(cè)試時(shí)被測(cè)量的人不能接觸任何其他非導(dǎo)電表面,雙腿開立站在測(cè)試板上、手臂前伸握緊測(cè)試儀,按照設(shè)備提示進(jìn)行測(cè)試。生物阻抗測(cè)量脂肪含量已廣泛地在肥胖人群中使用[3]。水中健身訓(xùn)練前后采集的生理數(shù)據(jù)包括:體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪量、體脂肪率、軀干脂肪、左上肢脂肪、左下肢脂肪、右上肢脂肪、右下肢脂肪等。受試者在水中有氧健身訓(xùn)練之前和之后分別采集了數(shù)據(jù)。

    1.2.4問卷調(diào)查法 SF-36(The medical outcomes study 36-item short form health survry, SF-36)問卷調(diào)查表是美國(guó)波士頓健康研究所研制的簡(jiǎn)明健康調(diào)查問卷,被廣泛應(yīng)用于生活質(zhì)量測(cè)定、臨床試驗(yàn)效果評(píng)價(jià)以及衛(wèi)生政策評(píng)估等領(lǐng)域[13]。SF-36作為簡(jiǎn)明健康調(diào)查問卷,它從生理機(jī)能、生理職能、軀體疼痛、一般健康狀況、精力、社會(huì)功能、情感職能以及精神健康等8個(gè)方面全面概括了被調(diào)查者的生活質(zhì)量。分別在水中健身訓(xùn)練之前和之后進(jìn)行SF-36問卷調(diào)查表,用來(lái)評(píng)價(jià)參與學(xué)生的生活質(zhì)量。共發(fā)出問卷10份,回收問卷10份,問卷的有效率為100%。

    1.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 統(tǒng)計(jì)分析使用統(tǒng)計(jì)分析軟件SPSS,顯著水平P<0.05,P<0.01為極顯著差異。由于樣本量較少,水中健身訓(xùn)練前后采集的生理數(shù)據(jù)和SF-36問卷調(diào)查表評(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)用非參數(shù)威氏配對(duì)符號(hào)秩次檢驗(yàn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

    2 結(jié) 果

    2.1水中有氧運(yùn)動(dòng)心率變化 水中健身訓(xùn)練過程中心率的變化如表5所示。在水中健身訓(xùn)練過程中,對(duì)心率進(jìn)行了監(jiān)控。平靜時(shí)的平均心率為80(次/min),在進(jìn)行了15min的陸上熱身運(yùn)動(dòng)后,心率達(dá)到了120(次/min);在遞增強(qiáng)度的水中有氧健身操運(yùn)動(dòng)過程中,受試者的心率從120(次/min)上升到128(次/min);在體能訓(xùn)練過程中,受試者的心率達(dá)到了143(次/min)。

    表5 水中健身運(yùn)動(dòng)各個(gè)階段心率變化(1)

    表5 水中健身運(yùn)動(dòng)各個(gè)階段心率變化(2)

    2.2體成分的變化 水中健身訓(xùn)練訓(xùn)練前后體成分的變化如表6所示。對(duì)12周前后收集的體成分?jǐn)?shù)據(jù),包括體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪量、體脂肪率、軀干脂肪、左上肢脂肪、左下肢脂肪、右上肢脂肪、右下肢脂肪進(jìn)行了對(duì)比(表6)。非參數(shù)威氏配對(duì)符號(hào)秩次檢驗(yàn)的結(jié)果表明平均體重從89.8(19.4)下降到84.9(18.8),呈顯著性變化(P=0.019)。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)從29.9(3.6%)下降到28.4(4.1%),表現(xiàn)為顯著變化(P=0.022)。12周的水中健身訓(xùn)練對(duì)其他體成分?jǐn)?shù)據(jù)也表現(xiàn)出顯著性(P值均小于0.05)的影響。

    表6 水中健身訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)者體成分(平均值(標(biāo)準(zhǔn)偏差))的影響

    2.3健康狀況問卷調(diào)查表 水中健身訓(xùn)練訓(xùn)練前后問卷調(diào)查表的評(píng)分變化如表7所示。SF-36依賴于個(gè)體對(duì)健康狀況的主觀評(píng)價(jià),反映了參與者對(duì)水中健身訓(xùn)練12周前后的生理、精神狀況的自我評(píng)價(jià)。從目前的統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看,一般健康狀況在12周前后表現(xiàn)出顯著性變化(P=0.011),12周后的評(píng)分顯著高于訓(xùn)練前。除了情感職能,其他6項(xiàng)的評(píng)分在12周后都有所提高,但沒有顯著的變化。

    表7 水中健身訓(xùn)練訓(xùn)練前后問卷調(diào)查表的評(píng)分(平均值(標(biāo)準(zhǔn)偏差))

    3 討論與分析

    3.1超重大學(xué)生進(jìn)行水中健身訓(xùn)練的強(qiáng)度及對(duì)體成分的影響 肥胖者由于體重偏大,運(yùn)動(dòng)中由于自身體重帶來(lái)的沖擊運(yùn)動(dòng)所造成的傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于常人。陸上運(yùn)動(dòng),如健身操等以步法練習(xí)和跳躍運(yùn)動(dòng)為下肢主要練習(xí)內(nèi)容,容易造成踝關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)過重[13]。水的浮力減少了作用于人體的重力,在水中體重可以減輕65%~90%,大大減輕了陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體各關(guān)節(jié)和韌帶受到的沖擊力,能夠避免損傷,使運(yùn)動(dòng)更加安全[14-16]。因此水中健身訓(xùn)練是一種適合超重人群進(jìn)行安全有效的鍛煉方式[16-17]。本研究在課程中設(shè)置了水中有氧操,上半身仰臥和俯臥池壁支撐打腿的水中體能強(qiáng)化訓(xùn)練,增加了水中健身的方式[18]。

    以往的研究表明,訓(xùn)練過程中當(dāng)心率為130次/min,每搏輸出量接近并達(dá)到人的最適合狀態(tài),這種強(qiáng)度的健身效果明顯;當(dāng)心率達(dá)到150次/min,心臟每搏輸出量達(dá)到最大的時(shí)候,健身效果最好[18]。研究結(jié)果表明,水中有氧操和體能訓(xùn)練中,受試者需要調(diào)動(dòng)腰腹肌肉群、腿部肌肉群參與運(yùn)動(dòng),通過動(dòng)作難度、幅度和節(jié)奏變化,遞增強(qiáng)度進(jìn)行,受試者心率從120次/min逐步提升至142次/ min,達(dá)到了比較好的健身效果和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

    通過12周的水中健身訓(xùn)練,對(duì)水中健身訓(xùn)練前、后的體成分與健康問卷調(diào)查表的結(jié)果進(jìn)行了對(duì)比。從表6中可以看出實(shí)驗(yàn)者的體重、身體質(zhì)量指數(shù)、脂肪量、體脂肪率、軀干脂肪、左上肢脂肪、左下肢脂肪、右上肢脂肪、右下肢脂肪都有顯著下降(P<0.05)。從研究的結(jié)果來(lái)看,水中健身訓(xùn)練對(duì)體重和脂肪的減少有顯著的效果[19-20]。對(duì)上肢、下肢和腹部減脂的效果顯著。水中動(dòng)作由于水的阻力而使能量消耗增加。在水中運(yùn)動(dòng)時(shí),阻力隨著用力程度、肌肉表面積大小和動(dòng)作的速度而改變[21]。人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)所受阻力是陸地的800多倍,如果以相同的速度完成同一組動(dòng)作,與陸地相比在水中要多做6倍以上的功[22]。水溫環(huán)境低于體溫,人體在水中能量的消耗比在相同時(shí)間、相同強(qiáng)度下陸地上的能量消耗大。本文的研究結(jié)果支持了水中健身訓(xùn)練減脂的有效性。

    3.2水中健身訓(xùn)練的健康問卷調(diào)查情況 在健康問卷調(diào)查方面,一般健康狀況在12周前后表現(xiàn)出顯著上升的趨勢(shì)(P=0.011),除了情感職能,其他6項(xiàng)的評(píng)分在12周后都有所提高。本課程的起止時(shí)間為開學(xué)至期末,可能由于期末學(xué)生們忙于各科考試,在情緒上會(huì)出現(xiàn)一些焦慮,所以情感職能方面出現(xiàn)了下降的情況。通過健康調(diào)查問卷的形式,實(shí)驗(yàn)者在訓(xùn)練前后對(duì)自身健康狀況評(píng)價(jià)的變化,體現(xiàn)了向積極的方向發(fā)展,一定程度上反映了受試者通過訓(xùn)練使體重減少帶來(lái)的自信增加和比較積極的鍛煉態(tài)度。

    本研究屬于初步研究,存在一些局限性。例如:本研究無(wú)對(duì)照組,只有實(shí)驗(yàn)組,缺少對(duì)比;實(shí)驗(yàn)者中肥胖男大學(xué)生明顯多于女大學(xué)生,男女生比例不均;實(shí)驗(yàn)人群較少,樣本數(shù)量較少;將來(lái)的研究將增加實(shí)驗(yàn)人群并進(jìn)行跟蹤研究從而為普及水中健身運(yùn)動(dòng)提供數(shù)據(jù)和理論支持。

    4 結(jié) 論

    1)水中健身運(yùn)動(dòng)對(duì)于高校大學(xué)生的身體成份改變是有明顯影響的,對(duì)于每周1次,持續(xù)12周的固定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的水中健身課程和課外自主有氧健身鍛煉的體質(zhì)改變是明顯的、有益的。

    2)針對(duì)肥胖大學(xué)生的體脂分布,對(duì)應(yīng)設(shè)計(jì)并進(jìn)行的水中健身操、強(qiáng)度訓(xùn)練等模式是有效的。

    3)對(duì)于參加測(cè)試的大學(xué)生,其心理狀態(tài)的優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)也是有明顯提升的。

    本研究的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)主旨是使超重學(xué)生重新塑造體成分比例、獲得體育運(yùn)動(dòng)的健身樂趣、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣,因此并不要求學(xué)生對(duì)飲食進(jìn)行嚴(yán)格的控制,從而使學(xué)生能夠在課余持續(xù)進(jìn)行水中健身鍛煉。本研究初步反映了水中健身訓(xùn)練對(duì)超重大學(xué)生減少體成分中的體脂,提高健康狀況的可行性和有效性,同時(shí)對(duì)超重大學(xué)生樹立體育鍛煉意識(shí)與行為有著積極的影響。

    [1] 王愛友,曲維忠,許艷艷,等.在校大學(xué)生體質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)查與研究[J]. 中華少年, 2016(1):222-223.

    [2] 國(guó)家體育總局.2014年國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)[Z].2016—03—02.

    [3] 王興建.大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀與對(duì)策研究[J].當(dāng)代體育科技,2015,36:104-105.

    [4] 洪建光.BMI對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試指標(biāo)的影響關(guān)系[J].當(dāng)代教育實(shí)踐與教學(xué)研究, 2016(4):242.

    [5] 薛鵬,黃山.肥胖大學(xué)生體育鍛煉狀況的研究[J].聊城大學(xué)學(xué)報(bào):自然科學(xué)版, 2012, 25(2):83-86.

    [6] 尚保春,王科,馬龍,等.肥胖大學(xué)生亞健康癥狀與課余體育鍛煉的關(guān)系研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2012,20(5):24-26.

    [7] 王晶晶.體力活動(dòng)與骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉健康[J].體育科研,2011(1):44-50.

    [8] Greene N P, Lambert B S, Greene E S. Comparative efficacy of water and land treadmill training for overweight or obese adults.[J].Medicine & Science in Sports & Exercise, 2009, 41(9):8-15.

    [9] 肖紅.水中有氧健身運(yùn)動(dòng)[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版),2004(3):90-92.

    [10] 張曉俠.水中有氧健身運(yùn)動(dòng)對(duì)高校女生肥胖影響的研究[J].科技資訊,2006,35:120-121.

    [11] 王建華,劉錦瑤.水中有氧健身操課程探索[J].體育文化導(dǎo)刊,2010(3):96-98,109.

    [12] 宋淑珍,陳斯.全納教育理念下的游泳弱勢(shì)群體教學(xué)研究與實(shí)踐[J].當(dāng)代體育科技,2013, 3(4):5-6.

    [13] Kusztal M,Nowak K,Magott-Procelewska M, et al. Evaluation of health-related quality of life in dialysis patients.Personal experience using questionnaire SF-36[J].Polski Merkuriusz Lekarski Organ Polskiego Towarzystwa Lekarskiego, 2003,14(80):113-117.

    [14] Lynn Bode.Swimming and water exercises for weight loss and fitness[M].WetCat eBooks, 2004.

    [15] 張煥.水中有氧健身操的鍛煉價(jià)值及其推廣[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2008(1):79-80.

    [16] 鄧林紅.力學(xué)與奧林匹克體育運(yùn)動(dòng)[J].力學(xué)與實(shí)踐,2008,30(3):1-9.

    [17] 王萌.水中有氧操與陸上有氧操減肥效果對(duì)比的實(shí)驗(yàn)研究[D].上海:華東師范大學(xué), 2005.

    [18] 范月梅.淺談水中有氧操的減脂功效[J].游泳,2011(6):64-65.

    [19] 龍俐君,溫宇紅.水中有氧健身棒操動(dòng)作編排及效果的實(shí)證研究[C].國(guó)家體育總局、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì).第三屆全民健身科學(xué)大會(huì)論文集,2014:2.

    [20] 李丹.廣東優(yōu)秀青少年體育舞蹈運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的現(xiàn)狀研究——長(zhǎng)度、圍度、寬度[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2005,28(11):1518-1520.

    [21] 楊國(guó)寬.水中有氧健身對(duì)我校單純性肥胖男生減肥效果的研究[J].南昌教育學(xué)院學(xué)報(bào),2013(2):178-179.

    [22] 趙靜.水中有氧健身操對(duì)高校女生減肥效果的研究[J].當(dāng)代體育科技,2013,19:15-16.

    [23] Bemben M G, Massey B H, Bemben D A, et al. Age-related patterns in body composition for men aged 20-79 yr[J]. Medicine & Science in Sports & Exercise, 1995,27(2):4-9.

    [24] Nowak A, Pilaczynska-Szczesniak L, Sliwicka E, et al. Insulin resistance and glucose tolerance in obese women: the effects of a recreational training program[J]. Journal of Sports Medicine & Physical Fitness, 2008, 48(2):2-8.

    Effects of Water Aerobic Fitness Training on College Overweight Students: A Pilot Study

    GAO Feng-shan1, WANG Jian1, ZHU Zhen-nan1, SUN He-ming2, LIU Hai-bin1,MENG Zhao-li1,XIA Pei-ling1
    (1.Department of Physical Education, Dalian University of Technology, Dalian 116024, Liaoning China 2.Department of Biomedical Engineering, Dalian University of Technology, Dalian 116024, Liaoning China)

    Aim: We designed a weekly water aerobic fitness training program to examine in overweight college students the effectiveness of 12-week training on body composition and health-related quality of life. Methods:10 overweight college students participated in a pilot study(8 male students,2 female students, 20.1±0.9 age, 172.2±9.2 cm height,84.9±19.4 kg weight, body mass index (BMI): 29.9±3.6). The 90 min program includes 30min water aerobics and leg paddling with various intensities. Results: Our results show that the body weight decreased significantly from 89.8(19.4)kg to 84.9(18.8)kg, (P=0.019), and BMI decreased significantly from29.9(3.6)to 28.4(4.1) (P=0.022). The fat mass, fat rate, trunk fat, upper extremity fat, and lower extremity fat all decreased significantly (P <0.05). Common health of the SF-36 questionnaire improved significantly as well (P=0.011). These findings suggest that water aerobic fitness training was associated with weight loss and improved health and fitness. Conclusion: The effectiveness, feasibility, and sustainability of the water aerobicfitness training in overweight college students is supported by our study.

    water aerobic fitness; overweight; college students; body composition; SF-36 questionnaire

    G804.2

    A

    1004 - 7662(2016 )04- 0084-05

    2016-03-03

    中央高校基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào):DUT15QY12);遼寧省教學(xué)改革項(xiàng)目 (項(xiàng)目編號(hào):841401)。

    高峰杉,講師,碩士, 研究方向:運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)。

    猜你喜歡
    有氧心率脂肪
    老人鍛煉,力量、有氧、平衡都需要
    中老年保健(2022年3期)2022-11-21 09:40:36
    減肥后脂肪去哪兒了
    有氧運(yùn)動(dòng)與老年認(rèn)知障礙
    中老年保健(2022年2期)2022-08-24 03:21:54
    如何從零基礎(chǔ)開始有氧運(yùn)動(dòng)
    中老年保健(2022年4期)2022-08-22 03:01:18
    脂肪竟有“好壞”之分
    心率多少才健康
    脂肪的前世今生
    肝博士(2021年1期)2021-03-29 02:32:10
    反派脂肪要逆襲
    離心率
    離心率相關(guān)問題
    亚洲精品日本国产第一区| 色视频在线一区二区三区| 成人午夜精彩视频在线观看| 一级毛片电影观看| 国产伦人伦偷精品视频| 亚洲成色77777| 久久精品久久久久久久性| 国产高清国产精品国产三级| 大话2 男鬼变身卡| 久久婷婷青草| 少妇 在线观看| 久久人人爽av亚洲精品天堂| 电影成人av| 午夜免费观看性视频| 亚洲精品成人av观看孕妇| 国产亚洲欧美精品永久| 国产精品 国内视频| 亚洲成人国产一区在线观看 | 久久热在线av| 99精品久久久久人妻精品| 成年人免费黄色播放视频| 亚洲专区中文字幕在线 | 国产精品二区激情视频| 亚洲精品国产av蜜桃| 日韩欧美精品免费久久| 在线观看三级黄色| 亚洲av国产av综合av卡| 一本一本久久a久久精品综合妖精| 亚洲精品国产区一区二| 午夜日韩欧美国产| 亚洲国产欧美在线一区| 国产黄色免费在线视频| 熟女av电影| 亚洲五月色婷婷综合| 中文字幕色久视频| av网站免费在线观看视频| 亚洲精华国产精华液的使用体验| 亚洲熟女毛片儿| 亚洲,一卡二卡三卡| 少妇人妻久久综合中文| 男女下面插进去视频免费观看| 两个人免费观看高清视频| 麻豆精品久久久久久蜜桃| 我的亚洲天堂| 国产成人91sexporn| 高清黄色对白视频在线免费看| 亚洲视频免费观看视频| 中文字幕制服av| 女人爽到高潮嗷嗷叫在线视频| 一边亲一边摸免费视频| 欧美精品一区二区免费开放| 久久精品人人爽人人爽视色| 欧美精品高潮呻吟av久久| 最近2019中文字幕mv第一页| 亚洲人成77777在线视频| 91精品三级在线观看| 午夜免费男女啪啪视频观看| 秋霞伦理黄片| 国产日韩欧美在线精品| 下体分泌物呈黄色| 亚洲国产欧美网| 伦理电影免费视频| 精品一区在线观看国产| 久久影院123| 9191精品国产免费久久| 国产在视频线精品| 久久精品亚洲熟妇少妇任你| 2021少妇久久久久久久久久久| 丰满少妇做爰视频| 男女高潮啪啪啪动态图| 少妇的丰满在线观看| 夫妻午夜视频| 麻豆乱淫一区二区| a级片在线免费高清观看视频| 国产又色又爽无遮挡免| 男女之事视频高清在线观看 | 中文字幕人妻丝袜制服| 捣出白浆h1v1| 男女床上黄色一级片免费看| 一区二区三区精品91| 十分钟在线观看高清视频www| 国产99久久九九免费精品| 国产片特级美女逼逼视频| 91成人精品电影| 五月开心婷婷网| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 久久影院123| 日韩一区二区三区影片| 在线天堂中文资源库| 国产成人精品久久二区二区91 | 国产一区二区三区av在线| 亚洲一卡2卡3卡4卡5卡精品中文| 亚洲一卡2卡3卡4卡5卡精品中文| 日本wwww免费看| 国产亚洲午夜精品一区二区久久| √禁漫天堂资源中文www| 日韩成人av中文字幕在线观看| 国产黄色免费在线视频| 中文字幕制服av| 成年av动漫网址| av线在线观看网站| 国产精品久久久人人做人人爽| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀 | 精品视频人人做人人爽| 久久精品久久久久久噜噜老黄| 在线天堂中文资源库| 一级爰片在线观看| 91成人精品电影| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 国产xxxxx性猛交| 黄片小视频在线播放| 岛国毛片在线播放| 国产av精品麻豆| 精品福利永久在线观看| 国产黄频视频在线观看| 看非洲黑人一级黄片| 色综合欧美亚洲国产小说| 看免费av毛片| 超碰成人久久| 日韩一区二区三区影片| www.自偷自拍.com| 中文字幕人妻丝袜制服| 亚洲情色 制服丝袜| 麻豆精品久久久久久蜜桃| 熟女av电影| 两性夫妻黄色片| 国产av国产精品国产| 久久久久久久国产电影| 国产伦人伦偷精品视频| 在线观看国产h片| 热re99久久精品国产66热6| 精品人妻熟女毛片av久久网站| 看非洲黑人一级黄片| 男男h啪啪无遮挡| 亚洲av在线观看美女高潮| 人体艺术视频欧美日本| 免费av中文字幕在线| 另类精品久久| 欧美日韩亚洲综合一区二区三区_| 国产精品人妻久久久影院| 国产片特级美女逼逼视频| 少妇被粗大的猛进出69影院| 在线观看免费午夜福利视频| 午夜福利影视在线免费观看| 热99久久久久精品小说推荐| 又大又黄又爽视频免费| 久久精品亚洲熟妇少妇任你| 欧美黄色片欧美黄色片| 久久久精品国产亚洲av高清涩受| 国产精品嫩草影院av在线观看| 一级爰片在线观看| a级毛片在线看网站| 制服人妻中文乱码| 国产在线一区二区三区精| 精品国产一区二区三区久久久樱花| 中国三级夫妇交换| 国产精品国产三级国产专区5o| 在线精品无人区一区二区三| 一本色道久久久久久精品综合| 黄色视频在线播放观看不卡| 亚洲国产精品999| 哪个播放器可以免费观看大片| 亚洲,一卡二卡三卡| 国产在线一区二区三区精| 最近最新中文字幕大全免费视频 | 男男h啪啪无遮挡| 波多野结衣av一区二区av| 亚洲中文av在线| 国产成人免费观看mmmm| 日韩一区二区三区影片| 中文字幕另类日韩欧美亚洲嫩草| 亚洲av电影在线观看一区二区三区| 国产精品久久久久久久久免| 精品免费久久久久久久清纯 | 亚洲欧美日韩另类电影网站| 久热这里只有精品99| 最新的欧美精品一区二区| 校园人妻丝袜中文字幕| 巨乳人妻的诱惑在线观看| 超色免费av| 久久97久久精品| 亚洲伊人色综图| 亚洲av欧美aⅴ国产| 男女高潮啪啪啪动态图| 韩国精品一区二区三区| 亚洲av中文av极速乱| 久久精品久久精品一区二区三区| 国产色婷婷99| 欧美日韩福利视频一区二区| 老司机在亚洲福利影院| www.av在线官网国产| 久久久久视频综合| 亚洲精品国产区一区二| 大话2 男鬼变身卡| 亚洲,一卡二卡三卡| 国产成人系列免费观看| 日本午夜av视频| 亚洲欧美清纯卡通| 久久av网站| 极品人妻少妇av视频| 一二三四在线观看免费中文在| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀 | 老司机深夜福利视频在线观看 | 精品视频人人做人人爽| 色婷婷av一区二区三区视频| 精品国产超薄肉色丝袜足j| 午夜福利在线免费观看网站| 激情五月婷婷亚洲| 免费黄频网站在线观看国产| 91aial.com中文字幕在线观看| 亚洲欧美清纯卡通| 精品酒店卫生间| 精品久久蜜臀av无| 欧美日韩亚洲高清精品| a级毛片在线看网站| 中文字幕高清在线视频| 熟女av电影| 十分钟在线观看高清视频www| 国产精品久久久久久精品电影小说| 在线观看一区二区三区激情| 久久精品aⅴ一区二区三区四区| 国产av码专区亚洲av| av又黄又爽大尺度在线免费看| 啦啦啦在线免费观看视频4| 男人舔女人的私密视频| 90打野战视频偷拍视频| 亚洲精品久久久久久婷婷小说| 日本av免费视频播放| 国产人伦9x9x在线观看| 亚洲成人手机| 亚洲四区av| 老司机亚洲免费影院| 亚洲专区中文字幕在线 | 成人18禁高潮啪啪吃奶动态图| 久久久久网色| 日韩欧美一区视频在线观看| 中文天堂在线官网| 欧美日韩亚洲国产一区二区在线观看 | 国语对白做爰xxxⅹ性视频网站| 激情视频va一区二区三区| 人妻 亚洲 视频| 男的添女的下面高潮视频| 各种免费的搞黄视频| 好男人视频免费观看在线| 国产欧美日韩一区二区三区在线| videosex国产| 亚洲伊人久久精品综合| 亚洲欧美一区二区三区久久| 精品视频人人做人人爽| 亚洲av国产av综合av卡| 国产人伦9x9x在线观看| 久久久久久免费高清国产稀缺| 免费在线观看完整版高清| 这个男人来自地球电影免费观看 | 国产精品久久久人人做人人爽| av.在线天堂| 中文天堂在线官网| 亚洲免费av在线视频| 亚洲国产精品一区三区| 97人妻天天添夜夜摸| 欧美97在线视频| 一级片免费观看大全| 2018国产大陆天天弄谢| 美女国产高潮福利片在线看| 一区二区日韩欧美中文字幕| 这个男人来自地球电影免费观看 | 2018国产大陆天天弄谢| 久久久久精品久久久久真实原创| 秋霞伦理黄片| 久久久久久久久久久免费av| 婷婷色综合大香蕉| 高清不卡的av网站| 免费在线观看视频国产中文字幕亚洲 | 久热这里只有精品99| 肉色欧美久久久久久久蜜桃| 免费女性裸体啪啪无遮挡网站| 国产精品二区激情视频| 51午夜福利影视在线观看| 操美女的视频在线观看| 国产成人免费观看mmmm| 精品一区二区三区四区五区乱码 | 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 无限看片的www在线观看| 日韩 欧美 亚洲 中文字幕| 欧美精品人与动牲交sv欧美| av一本久久久久| 婷婷色av中文字幕| 免费高清在线观看日韩| 亚洲av福利一区| 国产精品国产三级国产专区5o| 看免费成人av毛片| 日韩一卡2卡3卡4卡2021年| 亚洲一区中文字幕在线| 蜜桃在线观看..| 欧美人与性动交α欧美精品济南到| 午夜福利视频精品| 国产在线一区二区三区精| 久久99一区二区三区| 免费久久久久久久精品成人欧美视频| 亚洲成人av在线免费| 欧美日韩综合久久久久久| 亚洲激情五月婷婷啪啪| 婷婷色综合大香蕉| 国产精品 欧美亚洲| 国产成人啪精品午夜网站| 成人手机av| 久久久久久久久免费视频了| 狠狠精品人妻久久久久久综合| 中文字幕人妻丝袜制服| svipshipincom国产片| 国产亚洲一区二区精品| 久久精品人人爽人人爽视色| 午夜激情久久久久久久| 在线免费观看不下载黄p国产| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀 | 欧美日韩一级在线毛片| 欧美人与性动交α欧美软件| 免费看不卡的av| 亚洲熟女精品中文字幕| av国产久精品久网站免费入址| 国产午夜精品一二区理论片| 午夜老司机福利片| 一边摸一边抽搐一进一出视频| 看免费成人av毛片| 亚洲精品国产一区二区精华液| 妹子高潮喷水视频| 男女床上黄色一级片免费看| 成人午夜精彩视频在线观看| 十八禁人妻一区二区| 国产一区二区 视频在线| 九九爱精品视频在线观看| 国产福利在线免费观看视频| 免费久久久久久久精品成人欧美视频| 国产无遮挡羞羞视频在线观看| 老司机影院毛片| 日本猛色少妇xxxxx猛交久久| 在线亚洲精品国产二区图片欧美| 制服丝袜香蕉在线| 制服人妻中文乱码| 久久久久久人人人人人| 色94色欧美一区二区| 久久久国产一区二区| 晚上一个人看的免费电影| 精品免费久久久久久久清纯 | 久久精品亚洲av国产电影网| 欧美日韩国产mv在线观看视频| 精品人妻在线不人妻| 国产熟女午夜一区二区三区| 老司机亚洲免费影院| 99re6热这里在线精品视频| 99热国产这里只有精品6| 热99国产精品久久久久久7| 亚洲精品美女久久av网站| 自拍欧美九色日韩亚洲蝌蚪91| 韩国高清视频一区二区三区| av.在线天堂| 校园人妻丝袜中文字幕| 美女午夜性视频免费| 亚洲色图 男人天堂 中文字幕| 女性被躁到高潮视频| 日本黄色日本黄色录像| www.精华液| 老熟女久久久| 国产精品偷伦视频观看了| 无限看片的www在线观看| 亚洲国产精品999| xxx大片免费视频| 18禁动态无遮挡网站| 久久久亚洲精品成人影院| 黄色毛片三级朝国网站| 热99久久久久精品小说推荐| 亚洲一级一片aⅴ在线观看| 亚洲成人一二三区av| 天天操日日干夜夜撸| 久久综合国产亚洲精品| 美女午夜性视频免费| 成人毛片60女人毛片免费| 久久国产精品大桥未久av| 永久免费av网站大全| 久久女婷五月综合色啪小说| 大片电影免费在线观看免费| 欧美亚洲日本最大视频资源| 亚洲第一区二区三区不卡| 看免费av毛片| 熟女av电影| 国产精品人妻久久久影院| 久久久久久人妻| 在线观看免费日韩欧美大片| 日韩免费高清中文字幕av| 熟女av电影| 18禁裸乳无遮挡动漫免费视频| 亚洲成人一二三区av| 伊人亚洲综合成人网| 啦啦啦在线免费观看视频4| 精品一区二区三卡| 国产黄频视频在线观看| av电影中文网址| 国产欧美亚洲国产| 一级毛片电影观看| 无遮挡黄片免费观看| 国产 一区精品| 亚洲综合精品二区| 宅男免费午夜| 国产成人欧美在线观看 | 在现免费观看毛片| 国产精品久久久人人做人人爽| 最新在线观看一区二区三区 | 亚洲欧洲日产国产| 美女视频免费永久观看网站| 亚洲欧美一区二区三区黑人| 亚洲 欧美一区二区三区| 日韩电影二区| 亚洲欧美成人综合另类久久久| 国产精品免费视频内射| 久久久国产精品麻豆| 欧美精品av麻豆av| 涩涩av久久男人的天堂| av免费观看日本| 亚洲欧美精品综合一区二区三区| 免费高清在线观看日韩| 天美传媒精品一区二区| 精品人妻在线不人妻| 一本色道久久久久久精品综合| 亚洲精品国产av蜜桃| 国产免费福利视频在线观看| 亚洲欧洲精品一区二区精品久久久 | 欧美日韩av久久| 大片免费播放器 马上看| 亚洲国产看品久久| 中国三级夫妇交换| 国产片特级美女逼逼视频| 国产精品二区激情视频| 精品国产一区二区久久| 久久久久网色| 18禁国产床啪视频网站| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 99久久综合免费| 久久久精品94久久精品| 亚洲伊人色综图| 国产精品成人在线| 免费黄色在线免费观看| 欧美日韩一区二区视频在线观看视频在线| 日本爱情动作片www.在线观看| 欧美乱码精品一区二区三区| 国产高清不卡午夜福利| 在线 av 中文字幕| 丝袜人妻中文字幕| 晚上一个人看的免费电影| 久久这里只有精品19| 在线观看一区二区三区激情| 男女高潮啪啪啪动态图| 日本黄色日本黄色录像| 日韩欧美精品免费久久| 日韩av不卡免费在线播放| 激情视频va一区二区三区| 久久久久精品久久久久真实原创| 亚洲成人免费av在线播放| 色综合欧美亚洲国产小说| 国产午夜精品一二区理论片| 亚洲,一卡二卡三卡| 欧美日韩亚洲综合一区二区三区_| 在现免费观看毛片| 国产极品天堂在线| 如何舔出高潮| 国产97色在线日韩免费| 久久精品aⅴ一区二区三区四区| 久久综合国产亚洲精品| 国产成人精品在线电影| 欧美人与性动交α欧美软件| 亚洲一区二区三区欧美精品| 婷婷色av中文字幕| 性少妇av在线| 精品一区二区三卡| 亚洲情色 制服丝袜| 久久久国产精品麻豆| 国产精品久久久久成人av| 国产黄色免费在线视频| 久久久久久久国产电影| 午夜激情久久久久久久| 欧美黑人欧美精品刺激| 精品久久久精品久久久| 亚洲av国产av综合av卡| 狠狠精品人妻久久久久久综合| 可以免费在线观看a视频的电影网站 | 午夜福利网站1000一区二区三区| 亚洲五月色婷婷综合| 国产熟女午夜一区二区三区| 欧美精品高潮呻吟av久久| www.熟女人妻精品国产| 久久久久久久久久久免费av| 丝袜脚勾引网站| 汤姆久久久久久久影院中文字幕| 男人舔女人的私密视频| 午夜激情久久久久久久| 亚洲精品美女久久久久99蜜臀 | 国产一区有黄有色的免费视频| 久久久精品94久久精品| 国产欧美亚洲国产| 中文乱码字字幕精品一区二区三区| 午夜日本视频在线| 18禁观看日本| 午夜久久久在线观看| 久久av网站| 丰满少妇做爰视频| 日韩av在线免费看完整版不卡| 欧美成人精品欧美一级黄| 国产精品人妻久久久影院| 亚洲欧美成人精品一区二区| 99九九在线精品视频| 久久天躁狠狠躁夜夜2o2o | 国产一区二区三区综合在线观看| 精品一区二区三区av网在线观看 | 69精品国产乱码久久久| 激情视频va一区二区三区| 别揉我奶头~嗯~啊~动态视频 | 在线观看三级黄色| 一个人免费看片子| 在线观看三级黄色| 国产一区有黄有色的免费视频| 国产精品亚洲av一区麻豆 | 免费不卡黄色视频| 久久久久久人妻| 日日撸夜夜添| 精品亚洲乱码少妇综合久久| 男人操女人黄网站| 黄网站色视频无遮挡免费观看| 午夜福利在线免费观看网站| 中文字幕av电影在线播放| 十八禁网站网址无遮挡| 日韩成人av中文字幕在线观看| 老汉色av国产亚洲站长工具| 国产av国产精品国产| 五月开心婷婷网| av卡一久久| 人人妻人人澡人人爽人人夜夜| 久久韩国三级中文字幕| 美女午夜性视频免费| 黑人猛操日本美女一级片| 欧美激情 高清一区二区三区| 久久午夜综合久久蜜桃| 国产一卡二卡三卡精品 | 午夜精品国产一区二区电影| av福利片在线| 国产深夜福利视频在线观看| bbb黄色大片| 97在线人人人人妻| www.精华液| 少妇被粗大的猛进出69影院| 国产人伦9x9x在线观看| 在线精品无人区一区二区三| 欧美日韩视频高清一区二区三区二| 深夜精品福利| 国产精品 欧美亚洲| 国产成人一区二区在线| 久久 成人 亚洲| 久久久久精品人妻al黑| 国产成人av激情在线播放| 美女高潮到喷水免费观看| 美女福利国产在线| 99国产综合亚洲精品| 丰满少妇做爰视频| 国产熟女欧美一区二区| 777久久人妻少妇嫩草av网站| 91国产中文字幕| 亚洲精品国产区一区二| 久久精品亚洲熟妇少妇任你| 亚洲欧美一区二区三区黑人| 欧美日韩精品网址| 免费高清在线观看视频在线观看| 亚洲五月色婷婷综合| 国产成人精品福利久久| 女人爽到高潮嗷嗷叫在线视频| 在线看a的网站| 狂野欧美激情性bbbbbb| 永久免费av网站大全| 9热在线视频观看99| 免费观看a级毛片全部| 建设人人有责人人尽责人人享有的| 国产黄频视频在线观看| 亚洲精品第二区| 看非洲黑人一级黄片| 国产xxxxx性猛交| 夫妻午夜视频| 亚洲视频免费观看视频| 我的亚洲天堂| 成人亚洲精品一区在线观看| 日韩欧美精品免费久久| 黄频高清免费视频| 亚洲五月色婷婷综合| 国产精品秋霞免费鲁丝片| 99久久人妻综合| 日韩中文字幕视频在线看片| 青春草视频在线免费观看| 在线观看国产h片| 黄色视频不卡| 午夜福利影视在线免费观看| 天天操日日干夜夜撸| 国产精品国产三级国产专区5o| 制服诱惑二区| 国产爽快片一区二区三区| 日韩不卡一区二区三区视频在线| 丝瓜视频免费看黄片| 亚洲国产欧美在线一区| 久久久精品免费免费高清| 亚洲精品久久午夜乱码| 老司机影院毛片| 黄色视频在线播放观看不卡| 91国产中文字幕| 精品亚洲乱码少妇综合久久| 在线观看三级黄色| 国产伦理片在线播放av一区| 精品少妇久久久久久888优播| 欧美日韩综合久久久久久| av女优亚洲男人天堂| 亚洲天堂av无毛|