中學(xué)生體育課推進(jìn)運(yùn)動處方課程的必要性探析①

陳敏馮亞光(.焦作市人民中學(xué) 河南焦作 45400；.沁陽市海泉中學(xué) 河南沁陽 4088)

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中學(xué)生體育課推進(jìn)運(yùn)動處方課程的必要性探析①

陳敏1馮亞光2
(1.焦作市人民中學(xué) 河南焦作 454100；2.沁陽市海泉中學(xué) 河南沁陽 410882)

摘 要:采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法、調(diào)查法和綜合分析法等對近年來中學(xué)生的體質(zhì)健康變化和基本的生理生化指標(biāo)的正常變化范圍和參考標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行概括和總結(jié),對中學(xué)生體育課的上課形式和內(nèi)容進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果表明:中學(xué)生的體育基本都是以基礎(chǔ)的運(yùn)動技能的學(xué)習(xí)為主,教師對教學(xué)內(nèi)容的選擇也是依據(jù)教學(xué)大綱和教師自身的能力素養(yǎng)來安排,而這些內(nèi)容對于中學(xué)生說,可能會使學(xué)生只知其一,而不知其二。

關(guān)鍵詞:中學(xué)生 體育課 運(yùn)動處方

20世紀(jì)50年代,美國生理學(xué)家卡波維奇(Karpovich)第一次提出運(yùn)動處方(The Exercise Prescription)的概念。1969年世界衛(wèi)生組織開始使用運(yùn)動處方術(shù)語。它是指導(dǎo)人們有目的、有計劃和科學(xué)地鍛煉的一種方法,是指針人們個體的身體實(shí)際情況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃,也就是根據(jù)鍛煉者身體測試的數(shù)據(jù),按照個人的健康狀況、體力情況以及運(yùn)動的目的,用處方的形式制定相應(yīng)的運(yùn)動類型、強(qiáng)度、時間及頻度,從而使鍛煉者有計劃地進(jìn)行周期性運(yùn)動的練習(xí)方案。中學(xué)時期的學(xué)生年齡一般在13～19周歲期間,而在此年齡段的學(xué)生也正處青春發(fā)育期,也是生長發(fā)育和培養(yǎng)正確的世界觀、價值觀的黃金階段,所以,在此階段對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動處方課程的授課,將對學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣、掌握科學(xué)的運(yùn)動方法有重要的啟示作用。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

中學(xué)生體育課推進(jìn)運(yùn)動處方課程的分析。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)法資料法

查看搜集與此研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料,并對其進(jìn)行分類、整理和加工,并進(jìn)行科學(xué)的思索和分析,使之形成對此研究的觀點(diǎn)、理論和素材,為提高此研究的研究水平和質(zhì)量打下良好的基礎(chǔ)。

1.2.2 訪談法

根據(jù)對中學(xué)生體育課推進(jìn)運(yùn)動處方課程必要性研究的需求,對該領(lǐng)域的專家學(xué)者進(jìn)行訪談。通過對有關(guān)專家進(jìn)行咨詢和調(diào)查,并對調(diào)查結(jié)果的進(jìn)行綜合反饋和整合處理,使專家意見趨于一致,得出最準(zhǔn)確的、可靠的調(diào)查結(jié)果,以最后確定課題的整體結(jié)構(gòu)和具體內(nèi)容。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對調(diào)查問卷和文獻(xiàn)資料收集到的有效數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,根據(jù)體育統(tǒng)計學(xué)原理和社會調(diào)查相結(jié)合統(tǒng)計方法。通過Excel對調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行歸類、統(tǒng)計處理，并對數(shù)據(jù)處理結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計檢驗(yàn)。

1.2.4 綜合分析法

文章通過查看相關(guān)文獻(xiàn)和資料,走訪專家確定了中學(xué)生體育課推進(jìn)運(yùn)動處方課程必要性的相關(guān)因素進(jìn)行調(diào)查與研究,對數(shù)據(jù)結(jié)果邏輯分析和歸納。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動處方引入體育教學(xué)的必要性分析

由于我們中學(xué)的學(xué)生較多,而且每個學(xué)生的體質(zhì)、興趣愛好、性格特點(diǎn)等都各不相同,所以,很難根據(jù)大家的興趣愛好去選擇既適合大眾又滿足教學(xué)需求的教學(xué)內(nèi)容,于是將運(yùn)動處方引入體育教學(xué)中,根據(jù)學(xué)生的健康狀況,在特定的時間段內(nèi),運(yùn)用相關(guān)的學(xué)科知識,選出與練習(xí)內(nèi)容相同或相近的一套動作進(jìn)行練習(xí),并對練習(xí)的次數(shù)(組數(shù))、強(qiáng)度、頻率和時間進(jìn)行優(yōu)化組合,以便能夠得到最佳的練習(xí)效果。所以,教師就要根據(jù)學(xué)生的體檢結(jié)果,對每個學(xué)生制定各自相應(yīng)的、切實(shí)可行的運(yùn)動方案。

2.2 運(yùn)動處方的基本要素

運(yùn)動處方的基本要素包括運(yùn)動目的、運(yùn)動類型、運(yùn)動的時間帶、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻度等[2]。它們共同使運(yùn)動處方變得具有很強(qiáng)的可操作性,而它們之間相互作用,為人們能夠科學(xué)健身發(fā)揮了重要的作用。

2.2.1 運(yùn)動目的

運(yùn)動目的是運(yùn)動處方開具的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn),它不僅僅依賴于鍛煉者的主觀意識,更依賴鍛煉者的健康狀況和身體機(jī)能的客觀現(xiàn)實(shí),它能夠讓鍛煉者更加清晰地明確自己的健身需求。

2.2.2 運(yùn)動類型

運(yùn)動類型也就是運(yùn)動的種類,人們可以根據(jù)自己的運(yùn)動目的、身體狀況等合理地選擇不同的運(yùn)動類型,能夠達(dá)到事半功倍的效果。運(yùn)動類型主要根據(jù)肌肉的活動特征、動作結(jié)構(gòu)特征、肌肉工作的相對強(qiáng)度和運(yùn)動供能的特點(diǎn)進(jìn)行分類。

2.2.3 運(yùn)動強(qiáng)度

運(yùn)動強(qiáng)度是指時間內(nèi)移動的距離或速度,或肌肉單位時間內(nèi)所做的功,是決定運(yùn)動量最主要的因素。心率指標(biāo)、能量當(dāng)量、跑速和心電圖等可以用作確定運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo)。通常情況下心率指標(biāo)是指在運(yùn)動過程中經(jīng)常采用的確定運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo),這是因?yàn)樾穆什粌H可以反映基礎(chǔ)代謝的狀態(tài)和水平,又可以反映運(yùn)動時內(nèi)臟器官及供氧系統(tǒng)的動員程度和水平,另外,也是便于人們在鍛煉過程中進(jìn)行自我監(jiān)測。

2.2.4 運(yùn)動時間

運(yùn)動時間是指每次運(yùn)動的持續(xù)時間,根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度的變化而變化,甚至可以說,運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度呈負(fù)相關(guān)性的關(guān)系。另外,運(yùn)動時間的確定要根據(jù)運(yùn)動目的和運(yùn)動強(qiáng)度來確定能夠引起機(jī)體產(chǎn)生最佳效果的運(yùn)動時間。

2.2.5 運(yùn)動的時間帶

運(yùn)動的時間帶就是說在一天中選擇運(yùn)動的時間段。它與運(yùn)動項(xiàng)目、天氣狀況、鍛煉者自身的健康狀況有很大的關(guān)系。一般情況下,選擇在早晨進(jìn)行鍛煉的話就要選擇一些運(yùn)動強(qiáng)度較小的、輕松的運(yùn)動項(xiàng)目。如:太極拳、瑜伽等。另外,根據(jù)鍛煉者健康狀況的不同,也要有目的地選擇運(yùn)動的時間帶。如:早晨時候人們血濃度較高,高血壓患者若在此時進(jìn)行鍛煉的話,就不能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的了。

2.2.6 運(yùn)動頻度

運(yùn)動頻度也就是每周的練習(xí)次數(shù)。由于鍛煉是一個由量變到到質(zhì)變的過程,因此要求鍛煉者有計劃且有周期地進(jìn)行鍛煉。正確地設(shè)定運(yùn)動頻度要根據(jù)運(yùn)動目的和身體狀況的不同來安排。

2.3 體育課程引進(jìn)運(yùn)動處方的理論基礎(chǔ)

運(yùn)動處方的設(shè)計過程要講究教學(xué)的由“人”到“運(yùn)動”然后回到“人”。也即:要先對學(xué)生進(jìn)行健康和體質(zhì)的檢測,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際體質(zhì)水平和健康狀況等綜合后再制定適合學(xué)生個人的具有針對性的運(yùn)動方案,充分體現(xiàn)了以人為本和區(qū)別對待的教學(xué)原則。

2.3.1面向全體,求同存異

運(yùn)動處方的引入和應(yīng)用體現(xiàn)了素質(zhì)教育全面性的原則,同時,由于運(yùn)動處方是根據(jù)每個人的不同情況而量身“定制”的,所以,又具有很強(qiáng)的針對性,充分體現(xiàn)了其區(qū)別對待的教學(xué)思想。

2.3.2 運(yùn)動處方教學(xué)講求實(shí)效性

傳統(tǒng)的體育教學(xué)雖然也把增強(qiáng)體質(zhì)列為教學(xué)的首要目標(biāo),但是其內(nèi)容體系依舊是把學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動技術(shù)當(dāng)成主業(yè)[3],以至于大綱的目標(biāo)與內(nèi)容不相配套,增強(qiáng)體質(zhì)就成為了大家夸夸而談的空話,并且不僅使學(xué)生的體質(zhì)健康的促進(jìn)收效甚微,還會使學(xué)生的思想和行為“背道而馳”,使他們逐漸地不喜歡甚至厭惡體育課。

3 結(jié)語

運(yùn)動處方是以個體客觀存在的實(shí)際問題為依據(jù),充分考慮到個體的個人差異和愛好、年齡、身心特點(diǎn)、文化水平等。在將運(yùn)動處方課程引入體育課堂的過程中要避免片面地追求個別學(xué)生的運(yùn)動成績,而忽略整體學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展。還有,在實(shí)施運(yùn)動處方過程中最少要做兩次的測試和評價工作,才能夠提高和完善運(yùn)動處方的質(zhì)量。

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課題來源:①2015年度河南省基礎(chǔ)教育教學(xué)研究項(xiàng)目課題(JCJYC151308105)。

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.073

中圖分類號:G807.2

文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A

文章編號:2095-2813(2016)01(c)-0073-02