高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點(diǎn)的探索

王江(江西省瑞金市第三中學(xué) 江西瑞金 342500)

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高中籃球課堂單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點(diǎn)的探索

王江
(江西省瑞金市第三中學(xué) 江西瑞金 342500)

摘 要:籃球課堂中,單手肩上投籃動(dòng)作是一個(gè)重難點(diǎn),教學(xué)過(guò)程較為復(fù)雜,另師生都比較頭疼。為此,該文從單手肩上投籃動(dòng)作中下肢準(zhǔn)備動(dòng)作的準(zhǔn)確性、手指手腕動(dòng)作在單手肩上投籃中的重要性、蹬地發(fā)力作為單手肩上投籃教學(xué)的重點(diǎn)所在這三個(gè)方面對(duì)高中籃球課堂上的單手肩上投籃教學(xué)側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行了論述,希望能為高中體育教師提供一些相關(guān)的教學(xué)思路,從而提高單手肩上投籃動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

關(guān)鍵詞:高中體育 籃球教學(xué) 單手肩上投籃 教學(xué)側(cè)重點(diǎn)

單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法,是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn),并能在不同位置和距離上應(yīng)用。通過(guò)該技術(shù)的學(xué)習(xí),能發(fā)展學(xué)生身體基本運(yùn)動(dòng)能力,能夠很好地鍛煉學(xué)生的靈敏度、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力。那么,在高中籃球課堂上,教師應(yīng)該如何進(jìn)行單手肩上投籃的教學(xué)呢？下面將從三個(gè)方面入手進(jìn)行分析。

1 單手肩上投籃動(dòng)作中下肢準(zhǔn)備動(dòng)作的準(zhǔn)確性

1.1 雙腳腳尖方向的準(zhǔn)確性探究

從傳統(tǒng)高中體育籃球單手肩上投籃的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的教學(xué)過(guò)程中,教師普遍注重的則是身體三個(gè)90度角的滲透與強(qiáng)化,分別是軀干與大臂的90度夾角、大臂與小臂的90度夾角以及小臂與手腕的90度夾角。這是高中體育籃球單手肩上投籃的側(cè)重點(diǎn),也是主體所在。但是在該研究過(guò)程之中,主要強(qiáng)調(diào)的還是相關(guān)動(dòng)作要素的強(qiáng)化與研究過(guò)程,為此下肢動(dòng)作的規(guī)范性成為該文研究的側(cè)重點(diǎn)所在。從下肢動(dòng)作的發(fā)力過(guò)程可以看出,腳尖作為單手肩上投籃力量的起點(diǎn),也是保證投籃力量能夠得以保障的關(guān)鍵。而從運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)角度出發(fā),腳尖方向的準(zhǔn)確性則是確保投籃力量能夠形成準(zhǔn)確傳導(dǎo)的關(guān)鍵。在這里,高中體育教學(xué)中,強(qiáng)化腳尖朝向應(yīng)面向籃筐,從而投籃發(fā)力方向能夠與投籃方向之間保持一致,促使籃球投出方向能夠保持高度的準(zhǔn)確性。這是當(dāng)今高中體育籃球教學(xué)并不能形成有效關(guān)注的重點(diǎn),也是該文所進(jìn)行明確論述的重要論點(diǎn)之一。

1.2 膝蓋朝向的正確性在教學(xué)中的研究

膝關(guān)節(jié)的發(fā)力作為單手肩上投籃力量傳導(dǎo)的重要組成部分,從傳統(tǒng)的高中體育籃球單手肩上投籃角度來(lái)看。這一部分通常是一帶而過(guò)。并不作為教學(xué)的重點(diǎn)。但是從技術(shù)動(dòng)作的流暢性與準(zhǔn)確性層面進(jìn)行分析,膝關(guān)節(jié)的技術(shù)要領(lǐng)至關(guān)重要。在進(jìn)行膝關(guān)節(jié)動(dòng)作的研究中,投籃時(shí)屈膝蹬地則是連貫性動(dòng)作,屈膝程之中,兩膝與踝關(guān)節(jié)之間呈“內(nèi)八字”兩膝蓋向中間并攏,微曲,并且朝向籃圈方向,以此發(fā)力流程能夠確保投籃動(dòng)作下肢力量向上肢轉(zhuǎn)移,從而保證投籃方向的準(zhǔn)確性。這是高中體育籃球單手肩上投籃教學(xué)中,并不能形成有效傳播的節(jié)點(diǎn)要素所在,從而學(xué)生單手肩上投籃的穩(wěn)定性與準(zhǔn)確性并不能得到有效強(qiáng)化。為此在該文的研究過(guò)程之中,將這一部分作為教學(xué)過(guò)程重要補(bǔ)充的節(jié)點(diǎn)要素,并對(duì)單手肩上投籃所具有的正確性提供有效保障,使得對(duì)高中體育籃球單手肩上投籃教學(xué)能夠保持技術(shù)動(dòng)作的全面滲透。

2 手指手腕動(dòng)作在單手肩上投籃中的重要性

2.1 持球手正確觸球部位的重要性探索

從持球動(dòng)作的準(zhǔn)確性角度來(lái)看,單手肩上投籃教學(xué)中,明確持球手觸球部位的準(zhǔn)確性,是有效保證投籃過(guò)程之中撥指壓腕動(dòng)作有效進(jìn)行的關(guān)鍵。在這里,強(qiáng)調(diào)持球手的五指指根與球面相接處,手掌部位則要與球面之間相脫離,這樣博之壓彎的幅度才能夠得到最大化加強(qiáng),為籃球運(yùn)動(dòng)軌跡能夠保持一條弧度較高的拋物線作出相應(yīng)的準(zhǔn)備。從傳統(tǒng)的高中體育籃球單手肩上投籃教學(xué)過(guò)程來(lái)看,教師往往只是將這一技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)單概括。通常讓學(xué)生五指自然分開(kāi),單手托住籃球,輔助手則是側(cè)面扶助籃球使其不向另一側(cè)運(yùn)動(dòng)。而這樣的教學(xué)過(guò)程之中,學(xué)生并不能對(duì)單手肩上投籃過(guò)程中的撥指壓腕動(dòng)作有效進(jìn)行打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),因此投籃效果也并不能得到有效保證。這是高中提高單手肩上投籃教學(xué)的又一側(cè)重方向,從技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性與重要性層面對(duì)教學(xué)的側(cè)重點(diǎn)形成有效深化,因此作為該文研究的重要方向所在。

2.2 撥指壓腕動(dòng)作對(duì)球出手線路影響的滲透

撥指壓腕動(dòng)作在籃球單手肩上投籃技術(shù)中所占有的位置較為重要,能夠?qū)ν痘@動(dòng)作進(jìn)行后籃球拋物線形成重要的影響。投籃拋物線越高,對(duì)于投籃的準(zhǔn)確性而言就會(huì)得到進(jìn)一步的提升,因此能夠確?；@球有效進(jìn)入籃圈之中。對(duì)此,撥指壓腕動(dòng)作所具有的重要性就能夠得以充分體現(xiàn)。高中體育單手肩上投籃技術(shù)要領(lǐng)的教學(xué)過(guò)程中,撥指壓腕動(dòng)作要領(lǐng)主要體現(xiàn)在手腕于手掌技術(shù)動(dòng)作的銜接與過(guò)渡過(guò)程。其中,通過(guò)準(zhǔn)確的持球姿勢(shì),將其與手指之間的接觸部位科學(xué)明確,手掌則是有效過(guò)度手腕與手指力量的關(guān)鍵,通過(guò)手腕下壓,通過(guò)手掌部位的力量轉(zhuǎn)化。形成對(duì)手指力量的傳導(dǎo)構(gòu)成,使得手指能夠?qū)⒘α繌闹父蛑讣夥较蜻^(guò)度,籃球運(yùn)動(dòng)軌跡則是以一條柔美的拋物線飛向籃圈,從中拋物線高度能夠得以保證,提升單手肩上投籃的準(zhǔn)確性。這是高中體育籃球單上肩上投籃教學(xué)的有意側(cè)重點(diǎn),體現(xiàn)在投籃技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中手指手腕部位這一微觀層面之上,也是將教學(xué)效果得以全面提高的重要因素。

3 蹬地發(fā)力作為單手肩上投籃教學(xué)的重點(diǎn)所在

3.1 雙腳起跳動(dòng)作在教學(xué)中的教學(xué)重點(diǎn)

從技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性層面分析,高中體育籃球單手投籃技術(shù)動(dòng)作的重點(diǎn)不僅僅在于上肢技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性,更重要的則是下肢技術(shù)動(dòng)作的正確性。上腳起跳動(dòng)作教學(xué)就成為教學(xué)過(guò)程的側(cè)重點(diǎn)所在。雙腳起跳動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)的則是雙腳起跳的同步性,并且起跳過(guò)程之中腳跟到腳尖發(fā)力順序應(yīng)保持從腳跟過(guò)渡到腳尖,從而將起跳的充分性得以充分加強(qiáng),為單手肩上投籃動(dòng)作提供有效的力量支撐。在傳統(tǒng)高中體育單手肩上投籃教學(xué)過(guò)程中,教師只是將雙腳其調(diào)以一句話行概括,這樣學(xué)生并不能體會(huì)到正確的下肢發(fā)力過(guò)程,因此導(dǎo)致學(xué)生起跳力量不足、起跳高度不夠充分因此對(duì)上肢投籃動(dòng)作的形成產(chǎn)生了相應(yīng)的影響。這也是該文研究過(guò)程中的側(cè)重點(diǎn)所在,將傳統(tǒng)高中體育單手肩上投籃教學(xué)所存在的關(guān)鍵性教學(xué)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行有效闡述,從而為教學(xué)效果的進(jìn)一步提升產(chǎn)生積極的推動(dòng)作用。

3.2 起跳落地的動(dòng)作還原成為教學(xué)的難點(diǎn)

在以往的高中體育單手肩上投籃教學(xué)過(guò)程中,教師要求學(xué)生雙腳起跳做出投籃動(dòng)作。但是很多學(xué)生起跳點(diǎn)與落地點(diǎn)之間存在較大差異。而這一現(xiàn)象的出現(xiàn)則是對(duì)學(xué)生投籃命中率產(chǎn)生了重要影響,因此對(duì)教學(xué)效果的形成并不能產(chǎn)生積極作用。單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的具體要求之中,強(qiáng)調(diào)了投籃起跳與投籃結(jié)束后起跳位置應(yīng)保持統(tǒng)一性。也就是手投籃過(guò)程中起跳點(diǎn)也就是動(dòng)作結(jié)束后的落地點(diǎn),兩者存在差異則導(dǎo)致投籃命中率的下降。為此,在進(jìn)行高中體育單手肩上投籃教學(xué)過(guò)程中,首先讓學(xué)生能夠明確起跳與落地之間的位置統(tǒng)一,通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練過(guò)程,使得這一方面能夠保持強(qiáng)化。促使腳踝與腳尖之間的發(fā)力過(guò)程能夠保持準(zhǔn)確,起跳方向能夠保持垂直方向,為下肢力量向上肢有效過(guò)度打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),以此確保高中體育單手肩上投籃教學(xué)效果能夠得以充分體現(xiàn)。這也是傳統(tǒng)高中體育單手肩上投籃教學(xué)所存在的薄弱環(huán)節(jié),在該文的研究過(guò)程中將其作為側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行具體分析與強(qiáng)化,從中為完善技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確性提供重要的保證。

4 結(jié)語(yǔ)

以上,對(duì)高中籃球課堂上的單手肩上投籃動(dòng)作教學(xué)進(jìn)行了論述。希望該文的論述能為籃球教師的相關(guān)動(dòng)作教學(xué)提供一些借鑒。

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DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.03.024

中圖分類號(hào):G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)01(c)-0024-02