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    高校學(xué)生跑步鍛煉行為淺析①

    2016-11-28 14:01:29張秀麗張磊
    當(dāng)代體育科技 2016年29期
    關(guān)鍵詞:鍛煉者跑步高校學(xué)生

    張秀麗 張磊

    (鄭州大學(xué)體育學(xué)院(校本部) 河南鄭州 450001)

    高校學(xué)生跑步鍛煉行為淺析①

    張秀麗 張磊

    (鄭州大學(xué)體育學(xué)院(校本部) 河南鄭州 450001)

    該研究主要采用田野調(diào)查的方法,選取地處河南省省會(huì)鄭州市的綜合性大學(xué)——鄭州大學(xué),并以其在校生為研究對(duì)象,針對(duì)高校學(xué)生跑步鍛煉者選擇跑步鍛煉的原因與目的、進(jìn)行跑步鍛煉的安排、影響鍛煉的因素以及鍛煉效果的自我評(píng)價(jià)等幾個(gè)方面進(jìn)行了調(diào)查。跑步鍛煉的高安全性和高收益性,是眾多鍛煉者選擇跑步鍛煉的原因。跑步鍛煉簡(jiǎn)單易行,可以強(qiáng)身健體、放松心情,陶冶情操,如果把專業(yè)的跑步知識(shí)運(yùn)用其中,將發(fā)揮跑步鍛煉的最大價(jià)值。

    高校學(xué)生 跑步 鍛煉方式

    1 研究背景

    大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況一直受到國(guó)家的重視,近年來(lái)尤其受到社會(huì)各界的廣泛關(guān)注,如2014年4月,教育部下發(fā)《學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)評(píng)價(jià)辦法》;2014年7月,教育部修訂并通過(guò)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》。高校大學(xué)生進(jìn)行的體育鍛煉,多以跑步為主,隨著社會(huì)的發(fā)展,生活質(zhì)量的不斷提高,眾多高校大學(xué)生產(chǎn)生懈怠的心理,參與跑步鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少,忽視了跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的價(jià)值。同時(shí),在體育達(dá)標(biāo)測(cè)試以及日常生活中,部分學(xué)生并不能表現(xiàn)出良好的身體素質(zhì),當(dāng)前大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況不容樂(lè)觀。在這種形勢(shì)下,高校學(xué)生跑步鍛煉的現(xiàn)實(shí)情況與存在的問(wèn)題更加引起我們的關(guān)注。

    跑步是人們常用的身體鍛煉方式之一,技術(shù)簡(jiǎn)單,無(wú)需特殊的場(chǎng)地、服裝或器械。越來(lái)越多的人選擇跑步這項(xiàng)基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng),高校大學(xué)生正是其中一類(lèi)進(jìn)行跑步鍛煉人數(shù)較多、受益較大的人群。通過(guò)該項(xiàng)調(diào)查研究,將了解鄭州大學(xué)在校生跑步鍛煉的現(xiàn)實(shí)情況,根據(jù)現(xiàn)狀調(diào)查中存在的問(wèn)題進(jìn)行有針對(duì)性的研究和分析,為選擇跑步鍛煉的大學(xué)生提供相應(yīng)的幫助和科學(xué)的指導(dǎo)。

    2 研究對(duì)象與方法

    該文以鄭州大學(xué)(新校區(qū))進(jìn)行跑步鍛煉的學(xué)生為研究對(duì)象,綜合運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、田野調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等,對(duì)在鄭州大學(xué)田徑場(chǎng)進(jìn)行跑步鍛煉的在校生進(jìn)行面對(duì)面的訪談、對(duì)話,了解高校學(xué)生在跑步鍛煉方面的情況。該次調(diào)查共訪談到30名(男性18名,女性12名)進(jìn)行跑步鍛煉的學(xué)生。

    3 研究結(jié)果與分析

    3.1 高校學(xué)生跑步鍛煉的目的與原因

    興趣愛(ài)好和健美需求是跑步鍛煉者進(jìn)行跑步鍛煉的主要目的,合計(jì)占調(diào)查總?cè)藬?shù)的60.0%,其中女性鍛煉者中有50%是為了擁有姣好的身材進(jìn)行跑步鍛煉的。追求強(qiáng)身健體效果的鍛煉者占23.3%,還有一少部分鍛煉者是因?yàn)樯缃恍枨筮M(jìn)行跑步鍛煉的。同時(shí),跑步鍛煉者中有60.0%是因?yàn)榕懿竭@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、操作方便,從而選擇了跑步鍛煉。有26.7%的鍛煉者認(rèn)為跑步鍛煉相比其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有更好的效果或者更能滿足自身的需求。還有10.0%的鍛煉者是單純地喜歡跑步鍛煉而選擇了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

    分析調(diào)查數(shù)據(jù),因?yàn)榕懿娇梢藻憻捝眢w、健美身材而選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的跑步鍛煉者占據(jù)大多數(shù),相比較于其他運(yùn)動(dòng),多數(shù)鍛煉者認(rèn)為跑步鍛煉簡(jiǎn)單易行,不需要特別的服裝器材,不局限于特殊場(chǎng)地等,是高校日常學(xué)習(xí)生活中,方便進(jìn)行的一項(xiàng)體育鍛煉活動(dòng)。

    3.2 高校學(xué)生跑步鍛煉的活動(dòng)安排

    由調(diào)查數(shù)據(jù)可以看出,進(jìn)行跑步鍛煉的學(xué)生,每周鍛煉頻度集中在2~5次,合計(jì)占93.3%;鍛煉持續(xù)時(shí)間的分布也較為集中,有63.3%的鍛煉者進(jìn)行20~40分鐘的跑步鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)間在40~60分鐘的鍛煉者,百分比占23.3%,還有6.7%的鍛煉者進(jìn)行持續(xù)時(shí)間1小時(shí)以上的鍛煉。在實(shí)際調(diào)查中,多數(shù)鍛煉者談到,在跑步的開(kāi)始階段,他們會(huì)以較慢的速度、較小的強(qiáng)度,跑步1~2圈當(dāng)作熱身,以此當(dāng)作準(zhǔn)備活動(dòng)。多數(shù)鍛煉者在跑步鍛煉的最后1~2圈,故意放慢腳步,降低強(qiáng)度,調(diào)整呼吸,隨著跑步的結(jié)束,完成了部分放松活動(dòng)。

    3.3 影響高校學(xué)生跑步鍛煉的因素

    調(diào)查結(jié)果顯示,時(shí)間因素是影響高校學(xué)生跑步鍛煉者進(jìn)行跑步鍛煉的主要因素,百分比占66.7%,還有13.3%和10%的跑步鍛煉者認(rèn)為,體力和心情也是影響自己是否進(jìn)行跑步鍛煉的因素。對(duì)于影響跑步鍛煉的因素,高校在校生跑步鍛煉者在時(shí)間充裕的情況下,樂(lè)于進(jìn)行跑步鍛煉活動(dòng),相對(duì)應(yīng)的,時(shí)間因素也是影響鍛煉堅(jiān)持性的主要因素。跑步鍛煉給予了鍛煉者較好的效果,體現(xiàn)在身體健康、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、身材體型、心情心態(tài)等諸多方面。相比其他運(yùn)動(dòng),跑步鍛煉有著較小的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生幾率,這在一定程度上促使了更多學(xué)生選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),也使得跑步鍛煉成為一項(xiàng)“高性價(jià)比”的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。

    4 結(jié)論與建議

    4.1 結(jié)論

    (1)跑步運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便,是高校學(xué)生跑步鍛煉者選擇跑步的主要原因。跑步運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行,不需要特殊的器材,不需要特別的場(chǎng)地或裝備,可以說(shuō)是一項(xiàng)“隨時(shí)能夠進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)”。

    (2)跑步運(yùn)動(dòng)一舉多得,功能豐富,吸引著眾多鍛煉者。多數(shù)跑步鍛煉者認(rèn)為跑步運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“高性價(jià)比”的運(yùn)動(dòng),參與跑步鍛煉對(duì)自我身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心情狀態(tài)等各方面均有提升,是一種較為完美的鍛煉方式。同時(shí),跑步運(yùn)動(dòng)也能夠滿足自身對(duì)健康、興趣、健美、社交等方面的需求。

    (3)多數(shù)鍛煉者每周鍛煉2~5次,每次半個(gè)小時(shí)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)進(jìn)行20~40分鐘跑步鍛煉時(shí)間,每周2~5次鍛煉次數(shù)的鍛煉者占據(jù)大多數(shù)。

    (4)高校學(xué)生跑步鍛煉者對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)的重視程度不高。在實(shí)際調(diào)查中,只有少數(shù)鍛煉者進(jìn)行專門(mén)的熱身活動(dòng),而對(duì)于鍛煉結(jié)束后的放松與恢復(fù),多數(shù)鍛煉者能夠進(jìn)行一些調(diào)整呼吸、拉伸韌帶等簡(jiǎn)單活動(dòng)。

    (5)時(shí)間因素是影響多數(shù)跑步鍛煉者堅(jiān)持鍛煉的主要因素。生活作息、生活習(xí)慣、課程安排都影響著鍛煉活動(dòng)。部分鍛煉者表示,學(xué)習(xí)課程的安排往往會(huì)影響自己的鍛煉活動(dòng),更多時(shí)候是因?yàn)闆](méi)有時(shí)間而無(wú)法按照計(jì)劃進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。

    4.2 建議

    (1)合理安排跑步鍛煉的時(shí)間。一方面,要安排好跑步鍛煉的頻率以及每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,保證每次運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到應(yīng)有的鍛煉強(qiáng)度,產(chǎn)生良好的鍛煉效果。另一方面,合理安排運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)后的放松恢復(fù)時(shí)間,完成一個(gè)完整的跑步鍛煉過(guò)程。

    (2)合理安排計(jì)劃,堅(jiān)持鍛煉。通過(guò)持久的跑步鍛煉,可以提高自身身體素質(zhì),促進(jìn)身體健康等,三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的鍛煉活動(dòng),并不能發(fā)揮鍛煉的作用,因此應(yīng)制定好鍛煉計(jì)劃,做到堅(jiān)持鍛煉,持之以恒。

    (3)宣傳跑步運(yùn)動(dòng),倡導(dǎo)全民健身。跑步運(yùn)動(dòng)有著“高性價(jià)比”的特點(diǎn),方便、易行、鍛煉效果好,不易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,是一項(xiàng)非常適合大眾的健身鍛煉運(yùn)動(dòng)。

    (4)體育專業(yè)學(xué)生發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)。體育學(xué)相關(guān)專業(yè)的學(xué)生可以利用所學(xué),指導(dǎo)跑步鍛煉的人群,一方面促進(jìn)了更多人的身體健康,另一方面也可解決就業(yè)問(wèn)題。

    [1]陳曉娩.試論髖部動(dòng)作在跑步運(yùn)動(dòng)中的重要性[J].湖北體育科技,2012,31(4):491-492.

    [2]唐斥非.大學(xué)生跑步綜合素質(zhì)訓(xùn)練探討[J].科技信息(學(xué)術(shù)研究),2008(12):221,223.

    [3]管慶麗,王海源.學(xué)校跑步現(xiàn)象探析[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(4):84-87.

    [4]劉曉瑩,陳錦.慢跑對(duì)不同運(yùn)動(dòng)習(xí)慣女大學(xué)生體質(zhì)健康的影響[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào):自然科學(xué)版,2012,11(3):49-51.

    G807.4

    A

    2095-2813(2016)10(b)-0105-02

    10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.105

    ①?gòu)埿沱悾?976—),女,漢,河南鄭州人,碩士,副教授,研究方向:體育理論。

    張磊(1992—),男,漢,河南洛陽(yáng)人,在讀研究生,研究方向:體育理論。

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