芻議高校田徑教學(xué)中功能性練習(xí)的應(yīng)用①

于慶洋（鄭州輕工業(yè)學(xué)院 河南鄭州 450000）

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芻議高校田徑教學(xué)中功能性練習(xí)的應(yīng)用①

于慶洋
（鄭州輕工業(yè)學(xué)院 河南鄭州 450000）

摘 要：在高校田徑教學(xué)中，功能性練習(xí)和傳統(tǒng)練習(xí)方法相比，具有提高學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的主動(dòng)性，減少運(yùn)動(dòng)損傷和提高成績(jī)等優(yōu)勢(shì)，致使其被廣泛的推廣和應(yīng)用在田徑以及其他體育教學(xué)中。文章分析了功能性練習(xí)的定義與特點(diǎn)，并以某高校田徑班的60名學(xué)生為例，探析了功能性練習(xí)在高校田徑教學(xué)中的應(yīng)用，旨在為高校田徑教師以及相關(guān)研究人員提供一定的參考。關(guān)鍵詞：高校 田徑教學(xué) 功能性練習(xí) 應(yīng)用

田徑教學(xué)是高校體育教學(xué)的重要組成部分，在田徑訓(xùn)練中，不僅能夠強(qiáng)勁學(xué)生的體魄，還能夠培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志，這對(duì)于學(xué)生的健康、全面發(fā)展具有非常重要的作用。但是，我國(guó)許多高校田徑教學(xué)依然采用傳統(tǒng)的教學(xué)方式，教學(xué)內(nèi)容單一、訓(xùn)練枯燥，不僅不能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，甚至還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)的現(xiàn)象，導(dǎo)致田徑教學(xué)效率相對(duì)較低。功能性練習(xí)在高校田徑教學(xué)中的應(yīng)用，能夠有效的激發(fā)學(xué)生的參與田徑訓(xùn)練的積極性、降低運(yùn)動(dòng)損傷、提高學(xué)生的田徑成績(jī)，由此可見(jiàn)功能性練習(xí)的重要性。因此，文章針對(duì)高校田徑教學(xué)中功能性練習(xí)應(yīng)用的研究具有非常重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 功能性練習(xí)的定義和特點(diǎn)分析

1.1 功能性練習(xí)的定義

功能性練習(xí)概念源于國(guó)外的康復(fù)領(lǐng)域，經(jīng)過(guò)國(guó)外研究人員和相關(guān)學(xué)者的研究和發(fā)展，逐漸的應(yīng)用在競(jìng)技訓(xùn)練中，通過(guò)實(shí)踐獲得了良好的效果，尤其是在歐美等國(guó)家，功能性練習(xí)在體育教學(xué)中占據(jù)著至關(guān)重要的地位。功能性練習(xí)目的在于對(duì)運(yùn)動(dòng)員全身的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、機(jī)能等進(jìn)行全面的訓(xùn)練，例如，在訓(xùn)練的過(guò)程中安排爆發(fā)力、加速、減速等和專項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行結(jié)合，既能夠?qū)崿F(xiàn)多維度、多關(guān)節(jié)的身體素質(zhì)練習(xí)，還能夠?qū)崿F(xiàn)專業(yè)訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能與競(jìng)技水平。

1.2 功能性練習(xí)的特點(diǎn)

功能性練習(xí)的特點(diǎn)主要包括以下幾個(gè)方面：（1）強(qiáng)調(diào)平衡性，田徑教學(xué)中的功能性練習(xí)工具包括懸吊、瑞士球等，平衡性練習(xí)是通過(guò)單腿或者雙腿瞪起或者推拉練習(xí)，以此提高神經(jīng)控制肌肉效率的目的，即人為的設(shè)定不容易站穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)情境，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，能夠有效的提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)平衡性和提高肌肉力量；（2）強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)性，傳統(tǒng)的田徑教學(xué)過(guò)分重視單一的肌群練習(xí)，并不重視運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，由于田徑動(dòng)作是由運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部門的相互協(xié)調(diào)完成的，單肌肉、單關(guān)節(jié)發(fā)力，并不能夠完成動(dòng)作，因此，功能性練習(xí)強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)性練習(xí)，結(jié)合力量、靈敏、速度等眾多運(yùn)動(dòng)能力的協(xié)調(diào)練習(xí)，不斷的提高運(yùn)動(dòng)員身體各項(xiàng)技能的協(xié)調(diào)性；（3）強(qiáng)調(diào)整體性，功能性訓(xùn)練并不是單一方向的練習(xí)，也不是單純肌肉強(qiáng)度練習(xí)，而是需求多平面、全方位的提高運(yùn)動(dòng)員整體的肌肉控制力、柔韌性以及靈敏性等，重視運(yùn)動(dòng)員身體的所有機(jī)能，例如，在進(jìn)行大肌肉群練習(xí)時(shí)，同樣重視深層肌肉群、小肌肉群的練習(xí)，提高運(yùn)動(dòng)員的整體性。

2 功能性練習(xí)在高校田徑教學(xué)中的應(yīng)用

2.1 實(shí)驗(yàn)部分

(1)實(shí)驗(yàn)對(duì)象。文章以某高校的2014級(jí)田徑班的60名學(xué)生為例，男生52名，女生8名，將學(xué)生平均分成兩個(gè)班，每一個(gè)班級(jí)30名學(xué)生。

(2)實(shí)驗(yàn)方法。實(shí)驗(yàn)方法包括文獻(xiàn)法、訪問(wèn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。（1）文獻(xiàn)法，查閱14關(guān)于功能性練習(xí)的書籍和會(huì)議紀(jì)要，例如《身體功能性體能訓(xùn)練的藝術(shù)和科學(xué)》、《功能性體能訓(xùn)練與高等體育院校田徑教學(xué)訓(xùn)練創(chuàng)新研究》等，同時(shí)，還通過(guò)網(wǎng)絡(luò)查閱了關(guān)于功能性練習(xí)、高校田徑教學(xué)的論文，通過(guò)對(duì)上述文獻(xiàn)進(jìn)行分析和整理，為實(shí)驗(yàn)研究提供了可靠的參考；（2）訪問(wèn)法，通過(guò)對(duì)幾所高校從事功能性練習(xí)、田徑教學(xué)的25名專家、學(xué)者進(jìn)行訪問(wèn)，整理和總結(jié)獲得專業(yè)、權(quán)威的意見(jiàn)，以此保證實(shí)驗(yàn)的科學(xué)性；（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，采用EXECl軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)視距進(jìn)行分析和統(tǒng)計(jì)。

(3)實(shí)驗(yàn)方法。對(duì)于對(duì)照班的30名學(xué)生，采用傳統(tǒng)的田徑教學(xué)方法，教學(xué)內(nèi)容包括：跨欄教學(xué)，包括100m欄、110 m欄、400 m欄；投，包括投鉛球、實(shí)心球、“手榴彈”；跳，包括三級(jí)跳、立定跳遠(yuǎn)、蛙跳等；跑，包括100 m、400 m、1 000 m等。對(duì)于實(shí)驗(yàn)班的30名學(xué)生，采用功能性練習(xí)教學(xué)，教學(xué)內(nèi)容包括：彈力帶、核心力、軟梯組合練習(xí)；TER練習(xí)+核心穩(wěn)定性練習(xí)；彈力環(huán)+彈力帶練習(xí)；麻繩+六角球練習(xí)；標(biāo)志物+軟梯組合練習(xí)。以一個(gè)學(xué)期為實(shí)驗(yàn)周期，由同一教師分別采用不同的教學(xué)方、教學(xué)內(nèi)容對(duì)對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，一個(gè)學(xué)期結(jié)束之后，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的實(shí)際狀況進(jìn)行對(duì)比和分析。

2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

(1)實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的主動(dòng)性比較分析。在實(shí)驗(yàn)之前，對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班主動(dòng)參與田徑訓(xùn)練的學(xué)生人數(shù)分別為20人、19人；實(shí)驗(yàn)后，對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班主動(dòng)參與田徑訓(xùn)練的學(xué)生人數(shù)人別為21人、26人。由此可見(jiàn)，在實(shí)施功能性練習(xí)之前，對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班學(xué)生主動(dòng)參與田徑訓(xùn)練的學(xué)生數(shù)量基本相同，經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的實(shí)驗(yàn)教學(xué)之后，對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班學(xué)生主動(dòng)參與田徑訓(xùn)練的學(xué)生數(shù)量發(fā)

生了明顯變化，對(duì)照班主動(dòng)參加田徑訓(xùn)練的學(xué)生由20人，增加到了21人，僅僅增加了1人，而實(shí)驗(yàn)班主動(dòng)參加田徑訓(xùn)練的學(xué)生由19人，增加到了26人，增加了7人。上述結(jié)果表明，采用功能性練習(xí)方法進(jìn)行教學(xué)，能夠激發(fā)學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的主動(dòng)性，充分的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增加學(xué)生的興奮度和集中注意力，同時(shí)，還能夠提高學(xué)生的自我認(rèn)知能力、自我創(chuàng)造能力，更加積極、主動(dòng)的參與到田徑訓(xùn)練中，逐漸的實(shí)現(xiàn)由傳統(tǒng)的“要我學(xué)習(xí)”向“我要學(xué)習(xí)”方向轉(zhuǎn)變，充分的發(fā)揮學(xué)生教學(xué)主體地位，由被動(dòng)學(xué)生想主動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性和學(xué)習(xí)潛能，這對(duì)于田徑教學(xué)的順利開(kāi)展以及提高教學(xué)效率具有非常重要的作用。

(2)實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷比較分析。田徑訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較大，在訓(xùn)練或者比賽的過(guò)程中不可避免的出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的教學(xué)，對(duì)照班運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生高達(dá)16人，其中骨性傷3人、肌肉韌帶傷6人、關(guān)節(jié)傷5人，其他傷1人；實(shí)驗(yàn)班運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生為6人，其中骨性傷1人、肌肉韌帶傷1人、關(guān)節(jié)傷3人、其他傷1人。功能性練習(xí)時(shí)根據(jù)生物力學(xué)功能、人體解剖結(jié)構(gòu)，采用旋轉(zhuǎn)方式、傾斜方式，在訓(xùn)練的過(guò)程中盡可能的降低對(duì)單個(gè)關(guān)節(jié)、單一肌肉或者韌帶的損傷，多維度、多關(guān)節(jié)的訓(xùn)練，降低運(yùn)動(dòng)損傷。

(3)成績(jī)比較分析。以4 kg實(shí)心鉛球、30 m、立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目為例，對(duì)照班學(xué)生的平均成績(jī)分別表現(xiàn)為：(8.4±0.5)、(2.2±0.6)、(4.6±3)；實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的品均成績(jī)分別為：(8.5±0.6)、(2.3±0.7)、(4.2±2)。通過(guò)對(duì)比對(duì)照班和實(shí)驗(yàn)班學(xué)生的成績(jī)可知，功能性練習(xí)能夠有效的提高學(xué)生的田徑項(xiàng)目成績(jī)。

3 結(jié)語(yǔ)

(1)功能性練習(xí)在高校田徑教學(xué)中的應(yīng)用，能夠有效的提高學(xué)生參與田徑訓(xùn)練的主動(dòng)性，減少運(yùn)動(dòng)損傷和提高成績(jī)，有效的提高教學(xué)效率。

(2)功能性練習(xí)教學(xué)對(duì)田徑教師的要求相對(duì)較高，需要教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況，制定科學(xué)的學(xué)習(xí)方案和計(jì)劃，選擇合適的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，以此實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全面發(fā)展。

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作者簡(jiǎn)介：①于慶洋（1980-），男，山東濟(jì)南人，本科，講師,研究方向：體育教學(xué)。

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.027

中圖分類號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813(2016)01(b)-0027-02