藝術(shù)類(lèi)院校公共體育課中普拉提課程的教學(xué)初探

王玉潔

(山西傳媒學(xué)院公共體育部 山西晉中 030619)

藝術(shù)類(lèi)院校公共體育課中普拉提課程的教學(xué)初探

王玉潔

(山西傳媒學(xué)院公共體育部 山西晉中 030619)

通過(guò)對(duì)普拉提的歷史演變、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、功能、訓(xùn)練方式等方面進(jìn)行分析,結(jié)合藝術(shù)類(lèi)院校學(xué)生的體育教育現(xiàn)狀以及專(zhuān)業(yè)特點(diǎn),對(duì)藝術(shù)類(lèi)院校公共體育課中普拉提教學(xué)進(jìn)行研究初探,得出相應(yīng)結(jié)論。旨在豐富和合理化藝術(shù)類(lèi)院校體育課程教學(xué)內(nèi)容,進(jìn)一步推進(jìn)體育課程教學(xué)的改革,促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，提供相應(yīng)的理論依據(jù)。

藝術(shù)類(lèi)院校 普拉提 可行性研究

普拉提作為一種改善身體姿態(tài)、加強(qiáng)肌肉力量、提高柔韌性并促進(jìn)身心整體健康的一種鍛煉體系，它的健身理念科學(xué)合理，符合當(dāng)代人的身心需求，現(xiàn)如今已經(jīng)有越來(lái)越多的人開(kāi)始練習(xí)普拉提。該文通過(guò)對(duì)普拉提的歷史演變、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、功能、訓(xùn)練方式等方面進(jìn)行分析，并且結(jié)合藝術(shù)類(lèi)院校學(xué)生的自身發(fā)展需求及身心發(fā)展的特點(diǎn)，對(duì)藝術(shù)類(lèi)院校公共體育課中普拉提教學(xué)進(jìn)行研究初探，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以各藝術(shù)院校的在校學(xué)生及教師為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

查閱了有關(guān)普拉提的歷史、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、普拉提在高校體育課中的實(shí)施、藝術(shù)類(lèi)院校體育課程等相關(guān)的論著和文獻(xiàn)，了解這方面的研究現(xiàn)狀。對(duì)所收集的資料進(jìn)行分析總結(jié)，進(jìn)行理論梳理。

1.2.2 訪談法

對(duì)各藝術(shù)類(lèi)院校的學(xué)生、教師進(jìn)行走訪交談，獲得關(guān)于藝術(shù)類(lèi)院校的專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)和自身發(fā)展需求及相應(yīng)的體育教育的現(xiàn)狀。

1.2.3 邏輯推理法

根據(jù)文獻(xiàn)和訪談獲取的資料和信息，運(yùn)用邏輯推理法對(duì)其進(jìn)行合理的整合、分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 普拉提的歷史和發(fā)展沿革

約瑟夫·普拉提先生是普拉提運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人，他從小患有風(fēng)濕、佝僂和哮喘等，為了擺脫這些疾病的困擾，開(kāi)始嘗試用各種鍛煉方法來(lái)強(qiáng)身健體。普拉提先生結(jié)合了力量訓(xùn)練、拳擊、擊劍、摔跤、體操、武術(shù)等并且探究瑜伽和禪宗冥想，創(chuàng)建了一套運(yùn)動(dòng)體系，這就是普拉提運(yùn)動(dòng)的雛形。隨后普拉提先生又創(chuàng)建了一系列的墊上運(yùn)動(dòng)和器械運(yùn)動(dòng)，為傷病做康復(fù)治療。

20世紀(jì)20年代早期，普拉提結(jié)識(shí)了著名舞蹈家兼舞蹈設(shè)計(jì)師魯?shù)婪颉し摇だ嘁约八膶W(xué)生瑪麗·維格曼。她們將普拉提運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)融入舞蹈動(dòng)作和輔助練習(xí)中，從此，普拉提和舞蹈藝術(shù)之間結(jié)下了不解之緣，隨后普拉提也走進(jìn)了芭蕾舞領(lǐng)域。直至今日，許多著名的舞蹈家都把普拉提訓(xùn)練作為輔助鍛煉方法。

伴隨高校體育俱樂(lè)部式的教育改革，很多新興的體育項(xiàng)目走進(jìn)大學(xué)校園。作為藝術(shù)類(lèi)院校其體育項(xiàng)目需要更加符合其專(zhuān)業(yè)特點(diǎn)，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還能有助于專(zhuān)業(yè)方面的發(fā)展。普拉提訓(xùn)練方法對(duì)于增強(qiáng)核心力量非常有效，能夠創(chuàng)立修長(zhǎng)有型并且有力的肌肉，能夠間接提升藝術(shù)類(lèi)學(xué)生的表現(xiàn)力，而從普拉提運(yùn)動(dòng)的歷史及發(fā)展來(lái)看，完全符合這一要求。普拉提一直以來(lái)作為藝術(shù)舞蹈專(zhuān)業(yè)的輔助性練習(xí)，受到了藝術(shù)領(lǐng)域的一致認(rèn)可，可見(jiàn)普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)藝術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)的影響是深遠(yuǎn)的，在藝術(shù)類(lèi)院校開(kāi)設(shè)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是符合歷史發(fā)展需要的。

2.2 普拉提的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及功能

普拉提運(yùn)動(dòng)是一種身、心、意三者相結(jié)合的鍛煉方法。它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)主要是融合了西方的力量和東方的柔韌于一體。在完整的普拉提練習(xí)中，每一個(gè)動(dòng)作都要求要舒緩、清晰、有制動(dòng)，并且要與呼吸協(xié)調(diào)配合。在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)都要求身體肩頸放松，腰腹核心肌群要收緊，對(duì)體態(tài)的要求非常嚴(yán)格。普拉提功能是通過(guò)對(duì)核心部位的鍛煉，改善人體的骨骼排列，對(duì)腰、腹、臀的肌肉曲線及塑形都有很大的幫助，適合現(xiàn)代人們對(duì)形體美的要求，使身體既有力量，又有柔韌度，又有彈性，并且它很注重全身協(xié)調(diào)的鍛煉，讓身體更加協(xié)調(diào)平衡。普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)“心靈”“意識(shí)”的要求也很高，要求在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，練習(xí)者必須專(zhuān)注，集中注意力于每一個(gè)動(dòng)作，聆聽(tīng)身體和心靈的聲音，專(zhuān)注合一，身心配合。

普拉提運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)展現(xiàn)出了它功能的強(qiáng)大，從淺入深，從內(nèi)到外都可以達(dá)到鍛煉。藝術(shù)類(lèi)院校是以舞蹈、播音主持、表演、化妝、服裝、藝術(shù)設(shè)計(jì)等專(zhuān)業(yè)為主，此類(lèi)專(zhuān)業(yè)首先外在形態(tài)要求較高，一個(gè)人的體態(tài)反應(yīng)了其精神面貌狀況。普拉提是對(duì)核心力量的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)核心穩(wěn)定和控制，使骨骼合理排列，達(dá)到調(diào)節(jié)身體形態(tài)的目的。通過(guò)普拉提練習(xí)，可以提高一個(gè)人的精神面貌，使其體態(tài)優(yōu)美，更加彰顯氣質(zhì)。完全符合藝術(shù)類(lèi)院校對(duì)學(xué)生的專(zhuān)業(yè)性培養(yǎng)。此外，藝術(shù)類(lèi)專(zhuān)業(yè)更加注重專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，專(zhuān)業(yè)更加關(guān)注一個(gè)動(dòng)作的正確性，關(guān)注一個(gè)發(fā)音的準(zhǔn)確性，一個(gè)肢體的到位度，而不太去關(guān)注心靈的培養(yǎng)。一個(gè)有靈魂的舞者、表演者、設(shè)計(jì)者才是真正的藝術(shù)家，“意識(shí)”在藝術(shù)中起著至關(guān)重要的作用，一個(gè)舞蹈，一個(gè)話劇，一個(gè)作品，一段錄音等，都需要有藝術(shù)家對(duì)這個(gè)藝術(shù)品的感覺(jué)，都需要有一定的想象力，這種感覺(jué)就是人的意識(shí)活動(dòng)。而普拉提在關(guān)注身體的同時(shí)更加關(guān)注意識(shí)和內(nèi)心，十分強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的意念和想象力。例如:“中軸延長(zhǎng)”，要感覺(jué)自己身體向上拉長(zhǎng)，用意念去感覺(jué)自己從頸椎到胸椎、腰椎、到尾椎向上下兩個(gè)方向延伸，并要結(jié)合想象技巧，“想象有一根繩子，它連接你的頭頂心，將你的脊柱拉向天花板”。普拉提學(xué)習(xí)可以提高機(jī)體的意識(shí)活動(dòng)和想象力。并且遷移到專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)中，達(dá)到良好的效果。

2.3 普拉提的訓(xùn)練方式

普拉提運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式是動(dòng)態(tài)的、連接的周期性動(dòng)作，很多動(dòng)作都是模仿人類(lèi)生活中的基本活動(dòng)。如，行走動(dòng)作、游泳動(dòng)作、拿東西動(dòng)作等等。而這些動(dòng)作的特點(diǎn)就是簡(jiǎn)單易學(xué)，來(lái)源于生活。訓(xùn)練方式可以分為墊上和器械訓(xùn)練方式兩種。墊上訓(xùn)練方式是普拉提的基礎(chǔ)和精髓，現(xiàn)如今全世界很流行開(kāi)設(shè)的普拉提課程大多數(shù)都是墊上課程。墊上訓(xùn)練動(dòng)作又可以根據(jù)不同的訓(xùn)練難度分為入門(mén)動(dòng)作、初中級(jí)動(dòng)作和高級(jí)動(dòng)作。有的墊上訓(xùn)練可以加入一些普拉提輔助的小器械，如，普拉提球、魔力圈、泡沫軸等，使墊上訓(xùn)練方式更加豐富、富有變化、有樂(lè)趣。

普拉提的訓(xùn)練方式較簡(jiǎn)單，也很容易學(xué)習(xí)，都是來(lái)源于生活的動(dòng)作模仿，而且根據(jù)不同的學(xué)習(xí)者基礎(chǔ)，分為入門(mén)動(dòng)作、初中級(jí)動(dòng)作和高級(jí)動(dòng)作，分級(jí)別學(xué)習(xí)更加科學(xué)合理。在普拉提中還會(huì)加入一些輔助工具，而這些輔助性的小器械既可以增加普拉提的趣味性，還可以起到輔助訓(xùn)練的作用，有的器械可以使動(dòng)作更加容易，有的可以加大動(dòng)作難度，更富有挑戰(zhàn)，同時(shí)還可以放松身體，如，泡沫軸。一個(gè)墊子、一片空地，也可以加幾個(gè)輔助小器械，就可以完成普拉提訓(xùn)練。并且可以分級(jí)進(jìn)行教學(xué)，很符合大學(xué)生俱樂(lè)部式的教學(xué)模式，滿足不同級(jí)別的學(xué)生的需求。普拉提運(yùn)動(dòng)動(dòng)作舒展、緩慢、富有美感，更加符合藝術(shù)類(lèi)院校的學(xué)生學(xué)習(xí)。

3 結(jié)語(yǔ)

(1)普拉提的歷史發(fā)展表明其一直作為舞蹈藝術(shù)的輔助性訓(xùn)練，并且有著較深遠(yuǎn)的影響，所以在藝術(shù)類(lèi)院校開(kāi)展普拉提課程有著一定的歷史依據(jù)和根基。

(2)普拉提運(yùn)動(dòng)是一種結(jié)合身、心、意于一體的運(yùn)動(dòng)，有助于提高人體的肌肉力量，增強(qiáng)核心肌群的力量，塑造優(yōu)美形體，提高身體柔韌度和平衡性，提高機(jī)體的意識(shí)，促進(jìn)機(jī)體構(gòu)建豐富的想象力。普拉提的諸多對(duì)身體心理的影響，正是藝術(shù)類(lèi)學(xué)生專(zhuān)業(yè)所需的身體和心理素質(zhì)，所以在藝術(shù)類(lèi)院校開(kāi)設(shè)普拉提課程是可行的。

(3)普拉提的訓(xùn)練方式是動(dòng)作舒展緩慢、富有美感的周期性訓(xùn)練，很多動(dòng)作都是模仿人類(lèi)生活中的基本活動(dòng)。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)并來(lái)源于生活，由不同的難易程度分級(jí)別訓(xùn)練，符合藝術(shù)類(lèi)院校學(xué)生的學(xué)習(xí)要求，所以在藝術(shù)類(lèi)院校開(kāi)設(shè)普拉提課程是可行的。

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G807.4

A

2095-2813(2016)12(c)-0119-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.36.119