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    普拉提為什么這么火?

    2024-03-27 05:56:40于靖園
    小康 2024年9期
    關(guān)鍵詞:普拉提瑜伽場館

    于靖園

    什么是普拉提?普拉提的英文是Pilates(Pilates?Method),即普拉提(或稱普拉提技術(shù)),是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph?Hubertus?Pilates)姓氏命名的一種運(yùn)動方式和技能。

    普拉提首先是一種運(yùn)動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉群,維持和改善外觀正?;顒幼藙?、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配,再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。

    普拉提正在成為一種生活方式

    普拉提先生1883年出生于德國,自小體弱多病,后立志強(qiáng)健身體并學(xué)習(xí)鉆研多種運(yùn)動療法,在14歲時(shí),體格已強(qiáng)壯得足以當(dāng)解剖學(xué)圖片中的模特。之后他不斷通過實(shí)踐逐步形成系統(tǒng)的運(yùn)動療法。

    1912年,29歲的普拉提移居英國,并在第一次世界大戰(zhàn)期間利用普拉提這一獨(dú)特有效的運(yùn)動療法,幫助大批囚犯康復(fù)身體,進(jìn)而受到大眾的關(guān)注。

    1926年,43歲的普拉提移民美國紐約,并在前往美國的船上遇見了他的護(hù)士未婚妻克拉拉;在紐約第五大道,普拉提夫婦設(shè)立了普拉提工作室(The?Pilates?studio),專門為著名的舞蹈家、演員、運(yùn)動員提供有針對性的運(yùn)動療法訓(xùn)練,由于效果顯著,從此譽(yù)滿美國,后來更逐步獲得世界各國及各界的認(rèn)同和肯定。

    “普拉提是一種康復(fù)功能性訓(xùn)練體系,整個(gè)運(yùn)動體系以解剖學(xué)和醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ),通過鍛煉人體深層小肌肉維持和改善形體姿態(tài),達(dá)到身體平衡,加強(qiáng)身體肌肉力量和靈活性,幫助愈合舊傷,預(yù)防傷害?!睔w位瑜伽創(chuàng)始人唐美艷對《小康》雜志、中國小康網(wǎng)記者說道。

    “它是一項(xiàng)適合所有人的訓(xùn)練方法。普拉提的原則之一是專注于身體核心的工作,適用于塑形、理療、康復(fù),針對特殊傷痛者、孕產(chǎn)婦、兒童、老人等多種需求人群,尤其是缺少運(yùn)動、長時(shí)間面對電腦的上班族,以及備孕、產(chǎn)前助產(chǎn)、產(chǎn)后快速修身的媽媽,可達(dá)到塑形、減脂、增強(qiáng)運(yùn)動能力、運(yùn)動治療及糾正姿態(tài)等方面的效果?!碧泼榔G表示。

    近年來,可以看到越來越多的女明星、網(wǎng)紅、白領(lǐng)在做普拉提。虞書欣、王心凌、古力娜扎、張韶涵、譚松韻、袁姍姍……演藝圈中,普拉提基本上已經(jīng)成為女明星們的常規(guī)運(yùn)動。而在著名社交平臺小紅書上的普拉提場館、普拉提器械則成為了健身博主、運(yùn)動博主和各界網(wǎng)紅們打卡的地點(diǎn),同時(shí)不少團(tuán)課健身房,也選擇開設(shè)普拉提課程。普拉提成為一項(xiàng)在當(dāng)下非?!皶r(shí)尚”的運(yùn)動。

    為什么普拉提會這么火,甚至已經(jīng)成為都市人的一種生活方式?

    2014年發(fā)表于蒂米什瓦拉體育與康復(fù)雜志的研究,分析對比了58位女性的健身數(shù)據(jù)和動機(jī)量表,發(fā)現(xiàn)練習(xí)者的首要動機(jī)是對普拉提的求知欲和體驗(yàn)性。?除此之外,據(jù)行業(yè)內(nèi)專業(yè)平臺精練GYMSQUARE表示,越來越多的人喜歡普拉提的原因,在于個(gè)性化的訓(xùn)練體驗(yàn)。

    相對于其他運(yùn)動,普拉提訓(xùn)練更關(guān)注個(gè)體。在教學(xué)模式方面,以私教和小團(tuán)課為主。在訓(xùn)練器械方面,有Reformer、秋千床、萬得椅、脊柱矯正器等輔助工具,可以為用戶帶來個(gè)性化的進(jìn)階練習(xí)。

    普拉提先生曾提到,研發(fā)普拉提課程的主要目的,是為了培養(yǎng)練習(xí)者正確認(rèn)識和使用身體的方式。練習(xí)普拉提的目的,既不是為了減脂和塑形,也不是為了普拉提體式,而是為了回歸生活本身。他指出普拉提鍛煉的目的在于改善身體姿態(tài)、加強(qiáng)肌肉力量、提高柔韌性并促進(jìn)身心健康。

    “普拉提讓我感覺到快樂,每次下課后我的身體和精神狀態(tài)都非常飽滿?!痹诒本w位瑜伽&普拉提館長期練習(xí)普拉提的80后女生劉太說道,“而且,每上一節(jié)課,我都覺得自己的身體更挺拔了,腿更直了,小腹更緊致了。”

    劉太的好朋友、長居深圳的80后女生朱雅婷表示自己產(chǎn)后三個(gè)月,為了改善含胸駝背的體態(tài),報(bào)了普拉提私教,在上了一年私教后,開始上教培課,深入學(xué)習(xí)系統(tǒng)知識?,F(xiàn)在,她的體態(tài)和身姿甚至比孕前還要好?!耙?yàn)槠绽嵩硎羌∪饪刂茖W(xué),鍛煉的是深層肌肉。主要是靠呼吸和脊柱調(diào)整來達(dá)到目的。所以只要在經(jīng)驗(yàn)豐富的教練指導(dǎo)下做一組動作,馬上就能改善日常含胸駝背所帶來的腰酸背痛?!敝煅沛谜f道。

    “普拉提可以讓身體變緊致,看起來更瘦?!薄拔覄偩毻昶绽?,感覺自己長高了,腿長了?!薄熬毱饋戆?,對身心都好!”在小紅書上,每天都有許多關(guān)于普拉提的筆記。普拉提已經(jīng)成為網(wǎng)絡(luò)社交平臺的熱詞,也成為了當(dāng)代年輕人之間社交的流行詞匯。

    火爆出圈:機(jī)遇的呈現(xiàn)

    隨著普拉提的火熱,各地專業(yè)的普拉提館也應(yīng)運(yùn)而生。近百年的時(shí)間里,普拉提訓(xùn)練體系不斷完善,發(fā)展成為一套成熟的訓(xùn)練體系,至今有經(jīng)典普拉提、健身普拉提、康復(fù)普拉提等多種流派,也誕生了Club?Pilates、Studio?Pilates等連鎖工作室。?直到2004年,普拉提的繼承者Derrick?Cope將這項(xiàng)運(yùn)動首次引入中國,并創(chuàng)辦了中國第一家專業(yè)普拉提館。?之后的數(shù)十年里,國內(nèi)出現(xiàn)越來越多主打普拉提的工作室。

    比如,如今已經(jīng)在北京開設(shè)了22家瑜伽和普拉提場館的歸位瑜伽。

    2015年6月,唐美艷創(chuàng)建了歸位瑜伽,并在北京方莊地區(qū)開設(shè)第一家歸位瑜伽館。2016年,其姐姐唐美華的加入,讓歸位瑜伽如虎添翼。那時(shí)候,旅居海外多年的唐美華經(jīng)常會在國外的街邊看到專業(yè)的普拉提館,她非常感興趣。而在創(chuàng)建歸位瑜伽后,她和唐美艷都發(fā)現(xiàn),場館里練習(xí)瑜伽的會員,經(jīng)常會詢問她們是否打算開設(shè)普拉提課程。

    很快,唐美艷和唐美華就決定把普拉提納入場館里,并且開始從國外進(jìn)口專業(yè)的普拉提器械,請國外專業(yè)的普拉提專家來歸位瑜伽授課。而歸位瑜伽的招牌,也變成了歸位瑜伽&普拉提。

    瑜伽、普拉提練習(xí)的交集,的確是機(jī)遇的呈現(xiàn)。隨著運(yùn)動人群的喜好逐漸多元化,場館向綜合化演變,瑜伽、普拉提的未來,有很大機(jī)會是互補(bǔ)融合的。而普拉提的火爆出圈,讓它超越瑜伽,成為都市里最受歡迎的健身項(xiàng)目。

    根據(jù)觀研網(wǎng)數(shù)據(jù)顯示,截至2021年,我國普拉提行業(yè)市場規(guī)模已達(dá)到168億元,滲透率從?2017年?1.05%提升至?2.43%??傮w來看,我國普拉提運(yùn)動市場起步較晚,但發(fā)展迅速。預(yù)計(jì)2029年國內(nèi)普拉提行業(yè)市場滲透率將達(dá)到7.2%,市場規(guī)模突破500億元。

    “我愛普拉提,我會一直練到老?!痹跉w位瑜伽&普拉提館已經(jīng)練習(xí)了三年的老會員劉太感慨道。對于她和大部分城市里的白領(lǐng)來說,普拉提絕不會是曇花一現(xiàn)的運(yùn)動,而是一項(xiàng)可以一直堅(jiān)持下去、讓身體和心靈都受益的運(yùn)動。

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