高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略探析

王榮乾(貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)商務(wù)學(xué)院 貴州惠水 550600)

?

高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略探析

王榮乾
(貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)商務(wù)學(xué)院 貴州惠水 550600)

摘 要:近年來(lái),羽毛球不僅發(fā)展成為一項(xiàng)普及率非常高的大眾體育健身項(xiàng)目,而且也深受廣大大學(xué)生所喜愛(ài)。隨著我國(guó)體育事業(yè)的不斷發(fā)展和全民健身熱潮的興起,羽毛球在高校體育中的地位也日益提高。步法作為羽毛球運(yùn)動(dòng)所必需的專業(yè)技術(shù),是合理運(yùn)用羽毛球技術(shù)的關(guān)鍵。該文將以羽毛球步法對(duì)于羽毛球教學(xué)的重要性作為出發(fā)點(diǎn),依據(jù)羽毛球步法的步驟提出有針對(duì)性的步法訓(xùn)練策略,為羽毛球教學(xué)提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞:羽毛球教學(xué) 步法訓(xùn)練 策略探析

羽毛球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)一直具有廣泛的群眾基礎(chǔ)，深受廣大群眾喜愛(ài)。隨著高校體育課程的更受重視，羽毛球運(yùn)動(dòng)在高校體育教學(xué)中成為重要的體育項(xiàng)目之一，受到廣大學(xué)生的歡迎和喜愛(ài)。但是在高校的羽毛球課堂教學(xué)過(guò)程中，對(duì)于羽毛球技術(shù)的教學(xué)往往注重學(xué)生的上肢動(dòng)作技術(shù)，而忽視了下肢的步法移動(dòng)教學(xué)，沒(méi)有打牢步法動(dòng)作基礎(chǔ)，直接影響到學(xué)生對(duì)于羽毛球技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握，使得很多學(xué)生在羽毛球訓(xùn)練和比賽中技術(shù)特點(diǎn)很難發(fā)揮。因此，在高校羽毛球教學(xué)中，必須要扎實(shí)打牢羽毛球運(yùn)動(dòng)步法基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)下肢步法和上肢技術(shù)的運(yùn)用，提高高校學(xué)生的羽毛球運(yùn)動(dòng)水平。

1 羽毛球步法訓(xùn)練的重要意義

1.1 有利于增強(qiáng)羽毛球競(jìng)技能力

從世界羽毛球發(fā)展格局來(lái)看，羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求不斷趨向于快速、全面和有效特點(diǎn)，而這些要求的完成和實(shí)現(xiàn)都是要以步法作為基礎(chǔ)的。比如說(shuō)，在羽毛球競(jìng)技的過(guò)程中，快速的出手動(dòng)作、靈活的腳步移動(dòng)無(wú)疑為運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)上占據(jù)了更大的空間，形成更加強(qiáng)大的攻擊力和爭(zhēng)取到更多的防守時(shí)間，在主動(dòng)進(jìn)攻和被動(dòng)防御過(guò)程中都能夠獲得主動(dòng)權(quán)，在比賽中獲得更大的勝率。

1.2 有利于預(yù)防羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)身體各方面的機(jī)能要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，良好的羽毛球步法可以有效提高學(xué)生的力量、速度、柔韌性，提高神經(jīng)系統(tǒng)面對(duì)不同場(chǎng)上局勢(shì)的預(yù)斷能力，并能做出準(zhǔn)確、快速的反應(yīng)動(dòng)作。而且，在羽毛球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，扎實(shí)的羽毛球步法能夠幫助學(xué)生在訓(xùn)練或者是比賽中適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中需要的體能，讓學(xué)生不至于在技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有到位的情況下出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2 羽毛球步法的分類

羽毛球的步法指的是在羽毛球場(chǎng)上進(jìn)行快速合理，并且具有一定規(guī)律的向前、后退和兩側(cè)移動(dòng)的腳步。作為羽毛球技術(shù)的重要組成部分，羽毛球步法對(duì)于進(jìn)攻和防守都具有重要的作用。具體來(lái)講，羽毛球步法主要包括基本步法技術(shù)和綜合連貫步法技術(shù)。

2.1 羽毛球基本步法技術(shù)

(1)并步。并步指的是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中距離擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)的一只腳在往前移動(dòng)的時(shí)候會(huì)向前墊一個(gè)小步，另外在前腳還未落下之前又立刻向前移動(dòng)的一種腳步移動(dòng)方法。并步主要運(yùn)用在羽毛球上網(wǎng)和截殺、扣殺等技術(shù)動(dòng)作中。

(2)墊步。墊步指的是在運(yùn)動(dòng)中腳在移動(dòng)到最后一步時(shí)但是距離擊球點(diǎn)還是具有一定的距離，可以再用另外一只腳再加一小步的移動(dòng)方法。墊步主要運(yùn)用在羽毛球的接球中。

(3)跨步?？绮街傅氖窍驌羟螯c(diǎn)跨出較大步幅的移動(dòng)方法?？绮街饕\(yùn)用在羽毛球接球的技術(shù)中。

(4)交叉步。交叉步指的是左右腳交替向前、退后或者兩側(cè)移動(dòng)，前后腳互相超越的一種步法。交叉步主要運(yùn)用在羽毛球各項(xiàng)技術(shù)的轉(zhuǎn)換過(guò)程中。

(5)蹬跳步。蹬跳步指的是在移動(dòng)中的最后一步采用單腳或者是雙腳起跳的一種步法。蹬跳步主要運(yùn)用在羽毛球扣殺或者是起高球的過(guò)程中。

2.2 羽毛球綜合連貫步法技術(shù)

在羽毛球的綜合連貫步法技術(shù)當(dāng)中，是將上文所講述的基本步法進(jìn)行綜合，通過(guò)步法組合的形式所達(dá)到的更高層次的羽毛球步法技術(shù)。

(1)上網(wǎng)步法。在羽毛球訓(xùn)練或者競(jìng)賽中，在接發(fā)球和遇到對(duì)方放小球的時(shí)候就需要常常上網(wǎng)。上網(wǎng)步法是在訓(xùn)練比賽中站在球場(chǎng)較為靠后的位置，兩腳分開(kāi)或者有前后，兩膝蓋微屈，兩眼緊盯著對(duì)面的來(lái)球，來(lái)到網(wǎng)前的一種綜合連貫步法。

(2)后退步法。相較于上網(wǎng)步法，后退步法自然就是后退的一種擊球步法了。當(dāng)然，按照手拿拍子的方向，后退步法可以分為雙手后退步法和頭頂后退步法。雙手后退步法針對(duì)的是對(duì)于球路的判斷較為明確，球飛行的速度較慢，有充足的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備揮拍；頭頂后退步法針對(duì)的是對(duì)于球路的判斷有點(diǎn)模糊，特別是對(duì)于球往邊線附近飛行的時(shí)候是否存在出邊線的可能判斷有點(diǎn)不太清楚的時(shí)候，而將球拍放于頭頂，進(jìn)行后退的一種步法。

3 高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練方法

3.1 充分利用多媒體進(jìn)行羽毛球步法教學(xué)

由于在高校，很多學(xué)生的羽毛球水平或者是身體素質(zhì)等功能條件存在著個(gè)體性的差異，老師在體育課堂上進(jìn)行羽毛球教學(xué)的過(guò)程中，面對(duì)眾多的學(xué)生很難做到對(duì)每一個(gè)學(xué)生的羽毛球技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范。這時(shí)候，可以采取多媒體教學(xué)的方式進(jìn)行輔助教學(xué)，通過(guò)多媒體錄像將羽毛球的步法動(dòng)作、技術(shù)銜接進(jìn)行完整和重復(fù)再現(xiàn)，讓學(xué)生更好掌握。比如說(shuō)，在某一堂體育課中，老師可以將學(xué)生集中在教室內(nèi)，給大家播放羽毛球步法的教學(xué)視頻，而后，可以穿插一些經(jīng)典的羽毛球比賽，像2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)決賽林丹和李宗偉的對(duì)決，在播放的過(guò)程中對(duì)于精彩動(dòng)作、高難度動(dòng)作可以適當(dāng)進(jìn)行重放、并加以一些講解，讓學(xué)生能夠更加清晰地觀察到教科書式的羽毛球技術(shù)動(dòng)作是怎樣的，同時(shí)，還能激發(fā)學(xué)生對(duì)羽毛球的運(yùn)動(dòng)熱情。

3.2 加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué),改進(jìn)學(xué)生步法的薄弱環(huán)節(jié)

學(xué)生的身體素質(zhì)是做好步法訓(xùn)練的基礎(chǔ)，只有健康強(qiáng)壯的身體素質(zhì)才能有效提高羽毛球步法。在進(jìn)行羽毛球步法的初始階段，可以增加學(xué)生的無(wú)球訓(xùn)練，重點(diǎn)提升學(xué)生的腳步移動(dòng)速度、敏捷性和爆發(fā)力。比如說(shuō)，讓學(xué)生進(jìn)行蛙跳、在羽毛球場(chǎng)進(jìn)行短距離的加速或者變速跑、跳繩訓(xùn)練、交叉步快速移動(dòng)等，強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，為羽毛球步法訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

3.3 通過(guò)多球訓(xùn)練方式,全面提升羽毛球步法水平

在實(shí)際的羽毛球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，可以讓學(xué)生運(yùn)用多個(gè)羽毛球進(jìn)行基本步法和綜合連貫步法的訓(xùn)練。比如說(shuō)，在球網(wǎng)兩端，分別站立一個(gè)學(xué)生和5個(gè)學(xué)生，一個(gè)學(xué)生連續(xù)接對(duì)面5個(gè)學(xué)生的發(fā)球，通過(guò)多人連續(xù)性的接發(fā)球訓(xùn)練，提高學(xué)生的步法能力和擊球水平，增加訓(xùn)練的難度。

3.4 運(yùn)用半場(chǎng)教學(xué)演練,增強(qiáng)步法的節(jié)奏感和方位感

在半場(chǎng)羽毛球訓(xùn)練的過(guò)程中，可以將一些常見(jiàn)的規(guī)律性的羽毛球步法套路進(jìn)行重復(fù)練習(xí)。比如說(shuō)，在羽毛球半場(chǎng)，可以通過(guò)一人扣殺、一人接球，一人放短球、一人接球，一人長(zhǎng)吊球、一人接球，之后再進(jìn)行轉(zhuǎn)換。節(jié)奏可以先慢后快，讓學(xué)生在實(shí)踐和訓(xùn)練中找到節(jié)奏感和移動(dòng)的方位感。

3.5 增加實(shí)戰(zhàn)演練,提高學(xué)生步法運(yùn)用的能力

實(shí)戰(zhàn)演練可以說(shuō)是提高學(xué)生掌握羽毛球步法的重要方法之一，只有通過(guò)在球場(chǎng)上進(jìn)行羽毛球?qū)咕毩?xí)才能自如運(yùn)用步法技術(shù)應(yīng)對(duì)各種“突發(fā)情況”。

4 結(jié)語(yǔ)

羽毛球步法的訓(xùn)練是羽毛球教學(xué)的基礎(chǔ)，高校羽毛球教學(xué)要重視羽毛球步法訓(xùn)練的重要性。在教學(xué)的過(guò)程中加大步法的訓(xùn)練比重，改正學(xué)生在羽毛球步法技術(shù)應(yīng)用中普遍存在的不合理運(yùn)用步法、機(jī)械運(yùn)用步法的弊端，讓學(xué)生通過(guò)羽毛球步法能力的提高進(jìn)一步提升羽毛球運(yùn)動(dòng)水平，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育的熱愛(ài)、提高身體素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1]劉斌.高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略探析[J].運(yùn)動(dòng)，2015 (1)：102-103.

[2]蔣彬.步法訓(xùn)練在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2015(7)：123-125.

[3]余文韜.優(yōu)化羽毛球基本技術(shù)教學(xué)方法實(shí)驗(yàn)研究[D].北京體育大學(xué)，2013.

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.01.037

中圖分類號(hào):G807.4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A

文章編號(hào):2095-2813(2016)01(a)-0037-02