淺析體育教學(xué)中跨欄恐懼心理成因及分析

文鐘玉

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

淺析體育教學(xué)中跨欄恐懼心理成因及分析

文鐘玉

(成都體育學(xué)院 四川 成都 610000)

跨欄是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動，學(xué)習(xí)跨欄技術(shù)，要求練習(xí)者有高品質(zhì)的生理和心理素質(zhì)。許多學(xué)生在學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動遇到的心理恐懼等問題，導(dǎo)致該項(xiàng)目學(xué)習(xí)的效果不是很理想。因此國內(nèi)外針對改善跨欄練習(xí)者心理方面的研究，通過體育教學(xué)中的體驗(yàn)，對學(xué)生學(xué)習(xí)跨欄運(yùn)動的特點(diǎn)和產(chǎn)生恐懼的原因進(jìn)行分析，一部分學(xué)生在教學(xué)中對跨欄動作的畏懼，嚴(yán)重影響教學(xué)質(zhì)量。對此，根據(jù)跨欄運(yùn)動教學(xué)的需要，以此類學(xué)生為例，對學(xué)生在跨欄運(yùn)動不同因素所產(chǎn)生的恐懼心理作分析。并提出相應(yīng)解決方法。據(jù)以幫助教師解決在跨欄教學(xué)中所面臨的問題，提高教學(xué)水平及質(zhì)量。

體育教學(xué)；跨欄；恐懼

1 跨欄恐懼心理形成原因分析

1.1 危險性因素影響。跨欄技術(shù)在所有體育項(xiàng)目中，教學(xué)更加困難。跨欄運(yùn)動不是一個簡單的速度比拼，需要知識、體能、技術(shù)、心理的完美表現(xiàn)。以男子110米欄為例,110米的距離運(yùn)動員要跨越10個欄架。同其他短跑運(yùn)動相比，110米跨欄運(yùn)動要多一個跨欄動作，在作出跨欄動作的同時還要保證相對的速度，并且要注重銜接動作，對運(yùn)動員的身體、心理素質(zhì)有一定的要求。特別在比賽中，身體重心的控制對身體能力也是極大考驗(yàn)。在大型賽事中，我們也經(jīng)?？吹礁咚竭\(yùn)動員跨欄摔倒，作為觀看者也會感覺太危險了。學(xué)生在教學(xué)中會因?yàn)槲窇质軅?，而排斥教學(xué)，造成心理壓力，導(dǎo)致在跨欄練習(xí)中動作變形，出現(xiàn)失誤，最終導(dǎo)致受傷。

1.2 缺乏自信心因素影響。通過觀察少數(shù)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的學(xué)習(xí)情況，學(xué)生沒有認(rèn)真的學(xué)習(xí)教師所講授的動作技巧及重難點(diǎn)。本來對跨欄的相關(guān)知識了解甚少，當(dāng)其真正進(jìn)行教學(xué)實(shí)踐的時候，學(xué)生對自己不自信導(dǎo)致不能完成完整的跨欄動作，對此產(chǎn)生的負(fù)面影響，最后成為對跨欄運(yùn)動的恐懼心理。

1.3 教學(xué)器材因素影響。有些人提到當(dāng)時學(xué)習(xí)時欄架的高度不當(dāng)，或高或底，欄架不處于水平位置等外界因素影響他們正常的完成正確的跨欄動作。當(dāng)障礙高度不當(dāng)時，會導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過程中隨時調(diào)整身體重心，不能很好的控制身體。當(dāng)學(xué)生看見前面的學(xué)生在練習(xí)過程中受傷，就會產(chǎn)生對欄架的畏懼，對跨欄運(yùn)動的教學(xué)帶來負(fù)面影響。

1.4 場地環(huán)境因素影響。教學(xué)場地不平，學(xué)生會產(chǎn)生自我保護(hù)意識，害怕摔倒而不敢進(jìn)行跨欄動作的練習(xí)，慢慢地學(xué)生就會對跨欄失去興趣，在練習(xí)跨欄動作時持抵觸心理，消極練習(xí)或逃避練習(xí)，在跨欄運(yùn)動練習(xí)中形成惡性循環(huán)。在進(jìn)行訪問調(diào)查時，并未出現(xiàn)上述情況，但是在查閱資料時有部分研究提到了上述情況。

1.5 學(xué)習(xí)心境的影響。由于在學(xué)習(xí)過程中，大部分學(xué)生是第一次接觸跨欄運(yùn)動，最開始難免有一些好奇和新鮮感。其實(shí)這對于練習(xí)跨欄動作較為有利，但是在學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)看到有學(xué)生在練習(xí)跨欄動作時跌倒受傷后，會產(chǎn)生消極抑制這一心理，因害怕受傷而不敢跨欄，恐懼心理油然而生，抵觸跨欄，從而不想學(xué)習(xí)。

1.6 個人能力的影響。每個學(xué)生不可能對知識的吸收程度是平衡的，有些學(xué)生較其余學(xué)生的理解能力相對差一點(diǎn)，對跨欄也是初次接觸，學(xué)習(xí)新的內(nèi)容就相對要慢，在學(xué)習(xí)跨欄這類對協(xié)調(diào)性有一定要求的運(yùn)動項(xiàng)目中這類學(xué)生處于劣勢。

2 克服跨欄恐懼的相應(yīng)措施

2.1 心理暗示法。積極的心理影響，如鼓勵學(xué)生的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生陷入消極的陷阱時，通過學(xué)習(xí)過程中一些暗示性語言克服心理障礙，比如：“不要害怕，我能行”，“我是最勇敢的學(xué)生！”等等。通過言語上的鼓勵，可以緩解之前不良刺激的影響，從而減緩對跨欄運(yùn)動的恐懼心理。

2.2 學(xué)生自信的培養(yǎng)，提高學(xué)生自信心。初學(xué)者在接觸跨欄的開始會產(chǎn)生心理障礙，常伴有強(qiáng)烈的自卑感，面對障礙膽怯，由于其不同的自身“硬傷”，從而逃避訓(xùn)練。通過提高學(xué)生自信心，克服對障礙的恐懼。提高自信心也可以利用外部力量來完成。如果是訓(xùn)練動作的不到位，可能是由于他們?nèi)狈αα?，柔韌性差等因素。我們可以利用在上跑道前的課程對身體素質(zhì)的提高做一個鋪墊，根據(jù)不同情況的學(xué)生安排相對應(yīng)的輔助練習(xí)課程。如：柔韌練習(xí)、跳躍練習(xí)、力量練習(xí)等。也可以通過教師減少跨欄實(shí)踐中的難度系數(shù),逐步提升學(xué)生的自信心當(dāng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力得到提高，怯懦和恐懼將會逐漸減少，因?yàn)樽陨砭邆淞藢^大難度動作的應(yīng)對能力。通過一些有效的練習(xí)，提高他們的身體素質(zhì)，提高他們的運(yùn)動技能是消除了怯懦和恐懼的主要手段。從而使學(xué)生在身體素質(zhì)提高訓(xùn)練中重拾自信。

2.3 調(diào)動學(xué)習(xí)積極性，針對性教學(xué)方法。教師在課前的準(zhǔn)備工作到位，調(diào)動學(xué)習(xí)的積極性,學(xué)生學(xué)習(xí)的信心尤為重要。在實(shí)踐課前，給學(xué)生觀看一些運(yùn)動名將和國際大賽的圖片、資料、影像。憑借規(guī)范優(yōu)美的動作和緊張刺激的比賽氛圍。能極大的調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，對跨欄充滿期待，避免學(xué)生產(chǎn)生對跨欄的負(fù)面情緒。例如：國際大賽中都會出現(xiàn)運(yùn)動員跌倒的情況。學(xué)生在看影像時就會了解到這點(diǎn)，心理上就會有所穩(wěn)定。沒有這些心理準(zhǔn)備，到場上一看有學(xué)生跌倒，心理防線就崩潰了。因?yàn)閷W(xué)生的學(xué)習(xí)能力不同，進(jìn)行分組教學(xué)，每個小組使用不同的教學(xué)方法，用來達(dá)到學(xué)好跨欄的目的。

2.4 教師講解及實(shí)踐結(jié)合。教師在課堂上講解動作和看動作演示時，學(xué)生應(yīng)認(rèn)真聽講。例如降低跨欄架高度，開始時只要求學(xué)生能大膽的去作出跨欄動作，同時也要及時糾正錯誤的動作；有些學(xué)生對欄架有恐懼心理，教師在練習(xí)初可以改為無傷害性的皮筋代替欄架橫欄；加長欄間距離，在學(xué)習(xí)初期學(xué)生在跨欄落地后重心控制不能控制好，可以加長欄間距離給予調(diào)整空間等。在學(xué)習(xí)過程中就會減少跨欄失敗的發(fā)生，教師在做動作示范時會給后面觀望的學(xué)生起很好的引導(dǎo)作用。很多初學(xué)者，特別是膽小的學(xué)生會望欄卻步，在練習(xí)課開始時他們會在場邊持觀望態(tài)度。當(dāng)有學(xué)生跨欄失敗跌倒受傷后，這部分學(xué)生就會對跨欄運(yùn)動敬而遠(yuǎn)之。所以在教學(xué)中，教師可以找出較為優(yōu)秀的學(xué)生作開始的示范動作，給余下的學(xué)生造成簡單易學(xué)的樣子。老師講解跨欄內(nèi)容要有目的，有重點(diǎn)，簡明扼要，通俗易懂，老師示范正確和優(yōu)美的動作能引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，從教師的行動幫助學(xué)生消除恐懼心理。因此要求在學(xué)習(xí)過程中學(xué)生認(rèn)真的看、聽、練三者有機(jī)的結(jié)合，學(xué)習(xí)跨欄動作。

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文鐘玉(1990—)，女，漢族，四川雅安人，碩士研究生，研究方向：體育教學(xué)。

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1672-5832(2016)09-0115-01