中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)心理健康影響論分析

楊榮遠(yuǎn)（甘肅省民勤縣夾河鄉(xiāng)夾河中學(xué) 甘肅武威 733399）

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中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)心理健康影響論分析

楊榮遠(yuǎn)
（甘肅省民勤縣夾河鄉(xiāng)夾河中學(xué) 甘肅武威 733399）

摘 要：如今隨著新課標(biāo)改革的開展，我國教育越來越重視對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)教育，以更好地培養(yǎng)出德、智、體、美全面發(fā)展的高素質(zhì)學(xué)生。從而使得我國九年義務(wù)教育不得不進(jìn)行教學(xué)新思路的改革，注重對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康教育和心理健康教育，使學(xué)生在鍛煉出強(qiáng)健體魄的同時(shí)更好地培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)和較強(qiáng)的適應(yīng)能力，從而更好地提高我國九年義務(wù)教育的教育水平和教育質(zhì)量。為此，該文將重點(diǎn)分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)心理健康影響論問題。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)生 體育鍛煉 心理健康 影響論

心理學(xué)的相關(guān)研究表明，科學(xué)合理的體育鍛煉對(duì)人的精神和心理具有按摩作用，會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用，使人學(xué)會(huì)情緒自我調(diào)節(jié)，而一個(gè)人要保證其心理處于健康成長狀態(tài)，就必須充分發(fā)揮積極情緒對(duì)其心智成長的促進(jìn)作用，不斷減少消極情緒對(duì)其心理健康成長的阻礙作用。為此，要更好地提高中小學(xué)生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量，將中小學(xué)體育鍛煉教育和對(duì)其的心理教育有機(jī)地結(jié)合起來就顯得特別具有現(xiàn)實(shí)意義。

1　中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康所產(chǎn)生的影響

1.1科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我安慰。比如：中小學(xué)生由于小小的誤會(huì)而失去一個(gè)朋友的時(shí)候，通過體育鍛煉進(jìn)行一定程度的情緒調(diào)節(jié)，使得學(xué)生通過體育鍛煉認(rèn)識(shí)或結(jié)交更多的伙伴或朋友，排除由于他們?nèi)狈锇?，而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨(dú)而渴望交朋友的情感趨向，同時(shí)更好地減少他們內(nèi)心的失望感，幫助他們交更多朋友，從而獲得更多的友誼，獲得更多的同伴的支持。

1.2科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)自我控制

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生要學(xué)會(huì)自我控制。比如：中小學(xué)生由于和同學(xué)發(fā)生爭吵，人際關(guān)系比較緊張，由于處于青春期，比較容易沖動(dòng)，控制不住自己想對(duì)同學(xué)出手。而通過課間或體育課堂科學(xué)可以使學(xué)生情緒得到緩解，更好地學(xué)會(huì)自我控制。并且通過體育老師的引導(dǎo)使他們知道學(xué)會(huì)自我控制，知道更好地規(guī)范自己的行為，懂得在日常學(xué)習(xí)和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴(yán)，在日常學(xué)習(xí)活動(dòng)和體育鍛煉中做到公平公正，做到對(duì)同伴的一視同仁；同時(shí)懂得控制自己的言行舉止，尤其是對(duì)同學(xué)的語言暴力和人身攻擊等傷害同學(xué)尊嚴(yán)的行為。

1.3科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移。比如：中小學(xué)生因?yàn)檎務(wù)撘庖姴唤y(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí)，情緒異常激動(dòng)，負(fù)面情緒積攢了許多，無法得到排泄?？梢酝ㄟ^科學(xué)合理的體育鍛煉使學(xué)生學(xué)會(huì)注意轉(zhuǎn)移，并且通過稍稍帶有一定強(qiáng)度的體育鍛煉項(xiàng)目將自己心里的負(fù)面情緒及時(shí)排泄出去。而且與同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)的使用，要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項(xiàng)目創(chuàng)造彼此交流的機(jī)會(huì)，在體育鍛煉過程中可以讓同學(xué)發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力，要給同學(xué)表達(dá)一下自己的思想和觀點(diǎn)的機(jī)會(huì)，讓同伴大膽說出自己的想法，然后自己再思考誰對(duì)誰錯(cuò)，如果自己錯(cuò)了就應(yīng)該表示歉意，而不是一味爭得對(duì)方認(rèn)可自己錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，而是對(duì)于自己觀點(diǎn)不足提出改進(jìn)建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體，也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情，更化解了和同學(xué)之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關(guān)系。但整個(gè)過程中教師要以鼓勵(lì)學(xué)生為主，從而通過和諧式師生關(guān)系促進(jìn)學(xué)生自我發(fā)展和個(gè)性發(fā)展。

1.4科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒

科學(xué)合理的體育鍛煉有利于中小學(xué)生學(xué)會(huì)發(fā)泄消極情緒。比如：中小學(xué)生由于考試失利，心情低落消沉，短時(shí)間內(nèi)提不起奮斗的激情，可以通過科學(xué)合理的體育鍛煉項(xiàng)目使中小學(xué)生學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過，將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動(dòng)力，通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去，更好地防止學(xué)生抑郁、焦慮等負(fù)情緒的出現(xiàn)并嚴(yán)重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學(xué)和老師交流；并且通過科學(xué)合理的體育鍛煉還可以幫助中小學(xué)生表現(xiàn)出對(duì)同伴、同學(xué)、老師等人的信任和關(guān)愛，因?yàn)轶w育鍛煉可以改變?nèi)说男木?。同時(shí)，體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學(xué)生的求知欲望，懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。

2　如何更好地促進(jìn)中小學(xué)生體育鍛煉

2.1 更好地將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育結(jié)合起來

在教育新課改的新形勢下，要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要，更好地實(shí)現(xiàn)中小學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學(xué)，在促進(jìn)體育鍛煉的同時(shí)促進(jìn)學(xué)生心理健康，中小學(xué)首先就必須設(shè)計(jì)好體育教學(xué)與心理教育有機(jī)結(jié)合教學(xué)模式，要引導(dǎo)體育老師要充分理解中小學(xué)生成長過程中的身體理特征和心理特征：及時(shí)理解和掌握中小學(xué)生認(rèn)知變化特征、情感成長變化特征、意志強(qiáng)弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化，從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。為此，體育老師要引導(dǎo)學(xué)生多參加班級(jí)集體體育鍛煉活動(dòng)，可以采取小組式活動(dòng)形式，不斷培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和合作精神；促使學(xué)生學(xué)會(huì)在團(tuán)隊(duì)中尊重同伴，學(xué)會(huì)相處和關(guān)心同伴，從而更好地滿足小學(xué)生的心理需求，促使他們形成更好的行為習(xí)慣，改變以往不好的習(xí)性，更好地樹立自信心，更好地增強(qiáng)他們的集體主義觀念，培養(yǎng)他們的集體奉獻(xiàn)精神，從而將課內(nèi)體育教學(xué)與心理教育更好地結(jié)合起來。

2.2樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念

在教育新課改的新形勢下，要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康的促進(jìn)重要，就必須不斷樹立學(xué)生是主體的體育鍛煉教學(xué)理念。采取體育教育與心理教育相結(jié)合的主體教學(xué)方法，在組織體育鍛煉教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，體育老師要把學(xué)生作為主體，努力引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉理論知識(shí)的探究性學(xué)習(xí)，將課堂還給學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生更好地進(jìn)行自主學(xué)習(xí)，進(jìn)行合作學(xué)習(xí)。然后通過具體的體育鍛煉項(xiàng)目加深他們的情感體驗(yàn)，尤其是他們?nèi)穗H關(guān)系的改善，因?yàn)樵S多心理健康問題都是由于人際關(guān)系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、指導(dǎo)者和引路人，將體育鍛煉課堂真正回歸給學(xué)生，使學(xué)生成為體育鍛煉課堂的主體，自由與同伴鍛煉，引導(dǎo)學(xué)生將體育鍛煉與談心結(jié)合起來，這樣有利于學(xué)生將負(fù)面情緒通過體育鍛煉及時(shí)發(fā)泄出去。

2.3建立新型的和諧友好的師生關(guān)系

在新形勢下，要充分發(fā)揮中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康所產(chǎn)生的積極影響，建立新型的和諧友好的師生關(guān)系顯得比較重要。必須不斷加強(qiáng)師生間的合作，在共同完成教學(xué)目標(biāo)的同時(shí)改變自己與學(xué)生之間的關(guān)系，促使老師與學(xué)生進(jìn)行民主和諧的相處，使學(xué)生從老師的言行舉止、為人處世中學(xué)會(huì)如何做人，學(xué)會(huì)如何待人接物，形成更加積極樂觀的人生態(tài)度，形成更加豐富的情感體驗(yàn)，為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境；同時(shí)和諧的師生關(guān)系也可以讓中小學(xué)生更喜歡體育鍛煉，并且使他們通過集體體育鍛煉項(xiàng)目的比賽等形式深切地享受到奉獻(xiàn)班集體、奉獻(xiàn)他人所帶來的與眾不同的快樂，并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗(yàn)，以此確定自己奮斗的目標(biāo)，形成比較獨(dú)立的個(gè)性和人格。

3　結(jié)語

在新課改背景下，不斷分析和研究中小學(xué)生體育鍛煉對(duì)其心理健康的影響，有利于將中學(xué)生體育教育和心理健康教育有機(jī)結(jié)合起來，從而創(chuàng)造出中學(xué)生體育教育教學(xué)新模式；有利于實(shí)現(xiàn)體育課堂教學(xué)聯(lián)系學(xué)生自身實(shí)際情況（生理和心理兩個(gè)方面），實(shí)現(xiàn)健康教育人文化和科學(xué)化教學(xué)，從而更好地促進(jìn)學(xué)生生理和心理健康發(fā)展，更好地提高我國九年義務(wù)教育質(zhì)量和教育水平。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號(hào)：G8

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）05（c）-0072-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.072