健身氣功鍛煉對(duì)老年人焦慮的影響

肖留根 高 亮

(南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教學(xué)部，江蘇 南京 210016)

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健身氣功鍛煉對(duì)老年人焦慮的影響

肖留根 高 亮1

(南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教學(xué)部，江蘇 南京 210016)

目的 探討健身氣功鍛煉對(duì)老年人焦慮的影響。方法 健身氣功組為長(zhǎng)期參與健身氣功鍛煉的133例老年人；對(duì)照組為無(wú)健身氣功鍛煉經(jīng)歷或偶爾鍛煉的108例老年人，采用狀態(tài)-特質(zhì)焦慮問(wèn)卷，測(cè)查健身氣功鍛煉對(duì)老年人焦慮的影響。結(jié)果 老年人長(zhǎng)期參與健身氣功鍛煉能有效改善其焦慮狀態(tài)，且改善程度受鍛煉年限、鍛煉頻率、每次鍛煉持續(xù)時(shí)間和鍛煉形式的影響。結(jié)論 長(zhǎng)期有規(guī)律參與健身氣功鍛煉對(duì)老年人的焦慮狀態(tài)有積極改善作用。

健身氣功；焦慮

老年人焦慮心理的持續(xù)存在，會(huì)對(duì)老年人的身心健康造成嚴(yán)重影響。我國(guó)老年人群中有高達(dá)16%的人被評(píng)估可能患上廣泛焦慮癥，是一般人的近4倍〔1〕。鍛煉心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)〔2〕，身體鍛煉與緩解焦慮顯著相關(guān)，狀態(tài)焦慮與特質(zhì)焦慮的緩解效應(yīng)，效果量從小到中不等。健身氣功近年來(lái)在中宣傳部、國(guó)家體育總局的大力推廣下，目前已成為廣大中老年人群喜愛(ài)并參與的健身項(xiàng)目，國(guó)內(nèi)很多學(xué)者對(duì)健身氣功的健身作用做了積極的探索〔3～5〕，本研究探討健身氣功鍛煉對(duì)改善老年人焦慮的效果，了解健身氣功鍛煉對(duì)老年人焦慮的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取參與健身氣功鍛煉1年以上、每周不少于2次的123例老年人為健身氣功組；選取無(wú)健身氣功鍛煉經(jīng)歷或偶有少量體育鍛煉的108例老年人為對(duì)照組。兩組在性別、年齡、退休前職業(yè)以及文化程度等方面，無(wú)顯著差異(P>0.05)，具有可比性。均無(wú)嚴(yán)重視力、語(yǔ)言和肢體障礙。

1.2 測(cè)評(píng)工具與方法 ①一般狀況調(diào)查表：內(nèi)容包括年齡、性別、職業(yè)、文化程度等〔6〕；②狀態(tài)-特質(zhì)焦慮問(wèn)卷(STAI)〔7〕由兩個(gè)分量表，共40道題組成。前20題用于評(píng)定即刻或最近某一特定時(shí)間或情境的焦慮體驗(yàn)；后20題用于評(píng)定人們經(jīng)常的情緒體驗(yàn)，信度結(jié)構(gòu)效度檢驗(yàn)相關(guān)系數(shù)為0.88和0.90。正式測(cè)試前統(tǒng)一培訓(xùn)調(diào)查員(在讀研究生)，實(shí)施團(tuán)體測(cè)驗(yàn)和個(gè)別測(cè)驗(yàn)相結(jié)合，對(duì)有些年邁或沒(méi)有文化的老人專門進(jìn)行個(gè)別測(cè)試以保證數(shù)據(jù)的可靠性。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行t、F檢驗(yàn)。

2 結(jié) 果

2.1 健身氣功鍛煉對(duì)老年人焦慮的總體影響 參加健身氣功鍛煉的老年人焦慮水平明顯低于對(duì)照組(均P<0.01)，可見(jiàn)參與健身氣功鍛煉能有效改善老年人的焦慮水平。見(jiàn)表1。

表1 健身氣功鍛煉對(duì)老年人焦慮的影響±s)

2.2 鍛煉年限對(duì)老年人焦慮的影響 鍛煉年限對(duì)老年人焦慮得分無(wú)顯著影響，但老年人焦慮得分有隨鍛煉年限增加焦慮程度呈逐步下降的趨勢(shì)。見(jiàn)表2。

表2 健身氣功鍛煉年限對(duì)老年人焦慮的影響±s)

2.3 每周鍛煉次數(shù)對(duì)老年人焦慮的影響 每周參與健身氣功鍛煉次數(shù)(頻率)不同的老年人在特質(zhì)焦慮差異無(wú)顯著性；在狀態(tài)焦慮得分上達(dá)到臨界差異水平(P=0.074)，每周參與健身氣功鍛煉≥5次的老年人，與每周參與≤2次和3～4次的老年人差異顯著性水平分別為P=0.064和P=0.077，達(dá)到臨界差異水平。可見(jiàn)，老年人參與健身氣功鍛煉每周≥5次對(duì)改善焦慮較好。見(jiàn)表3。

表3 每周鍛煉的次數(shù)(頻率)對(duì)老年人焦慮的影響

2.4 每次鍛煉持續(xù)時(shí)間對(duì)老年人焦慮影響 每次鍛煉持續(xù)時(shí)間不同組別的老年人焦慮得分存在非常顯著差異(P<0.01)。每次活動(dòng)持續(xù)時(shí)間在<30 min的老年人焦慮得分明顯高于持續(xù)時(shí)間在30～60 min和>60 min的老年人。每次鍛煉時(shí)間持續(xù)時(shí)間在30～60 min效果較好。見(jiàn)表4。

表4 每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間對(duì)老年人焦慮的影響

2.5 健身氣功鍛煉形式對(duì)老年人焦慮的影響 不同鍛煉形式的老年人焦慮得分存在非常顯著差異(P<0.01)，LSD檢驗(yàn)結(jié)果表明，“與朋友一起”和“社區(qū)或協(xié)會(huì)組織”鍛煉形式組之間無(wú)顯著差異，兩種鍛煉形式都與“單獨(dú)鍛煉”形式組之間存在非常顯著差異(P<0.01)?！芭c朋友一起”參與健身氣功鍛煉的形式改善老年人焦慮效果較好。見(jiàn)表5。

表5 健身氣功鍛煉形式對(duì)老年人焦慮的影響±s)

3 討 論

研究表明,體育鍛煉在預(yù)防焦慮方面具有一定的作用〔8〕。王永波等〔9〕對(duì)長(zhǎng)春市城區(qū)參加秧歌舞的女性老年人焦慮進(jìn)行比較，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常參加與不參加秧歌舞的女性老年人的狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮差異顯著。本研究也得出健身氣功組老年人的狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮得分明顯低于對(duì)照組。鑒于孫穎心等〔10〕不同養(yǎng)老方式下，老年人的心理健康狀況差異均不顯著的結(jié)論。我們認(rèn)為健身氣功鍛煉是有效改善老年人焦慮水平的重要干預(yù)手段，老年人參與健身氣功鍛煉，一方面增強(qiáng)了老年人的體質(zhì)，進(jìn)而影響著老年人的心理狀態(tài)。另一方面，健身氣功要求習(xí)練者心靜體松、意動(dòng)形隨等運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，起到自我放松、轉(zhuǎn)移注意力等作用，進(jìn)而消除老年人焦慮心理。

體育鍛煉的心理效益受到鍛煉內(nèi)容、鍛煉強(qiáng)度、鍛煉持續(xù)時(shí)間、鍛煉頻率等因素的影響，具體到各因素上作用也不盡相同。梁德清〔11〕、吳亮〔12〕及李樑〔13〕以大學(xué)生為研究對(duì)象，得出體育鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)、次數(shù)越多、項(xiàng)目越激烈對(duì)預(yù)防大學(xué)生心理障礙的效果越好，具體表現(xiàn)為：經(jīng)常參加混合類項(xiàng)目、每星期鍛煉3次以上，且每次鍛煉1 h以上的體育鍛煉對(duì)預(yù)防大學(xué)生心理問(wèn)題的效果最理想。李學(xué)砦〔14〕研究也得出，小強(qiáng)度和中等強(qiáng)度的鍛煉更有助于減輕焦慮程度，長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉也更容易取得焦慮方面的心理效益。Landers等〔15〕研究指出，有氧鍛煉10 w以上，對(duì)焦慮緩解效應(yīng)更為明顯。本研究結(jié)果顯示，老年人每周健身氣功鍛煉5次以上，且每次持續(xù)時(shí)間在30～60 min對(duì)改善老年人焦慮效果較好。

Heinzelmann等〔16〕和Brawley〔17〕研究都發(fā)現(xiàn)體育活動(dòng)形式對(duì)體育鍛煉效果中具有重要作用。而哪種體育活動(dòng)形式會(huì)產(chǎn)生良好的心理效果，呂仙利〔18〕研究得出，個(gè)人鍛煉組、集體非配合組、集體配合組得分之間都存在顯著差異，參加集體類鍛煉組老年人得分顯著高于個(gè)人鍛煉組，集體性質(zhì)的鍛煉活動(dòng)對(duì)老年人的焦慮水平有明顯的改善。本研究與之一致，即健身氣功不同鍛煉形式的老年人焦慮得分存在顯著差異，“與朋友一起參與”和“社區(qū)或協(xié)會(huì)組織”等集體鍛煉形式改善老年人焦慮效果較好。這可能由于小團(tuán)體形式鍛煉既便于老年人相互交往，互相幫扶，也便于其交流鍛煉經(jīng)驗(yàn)，從而收到最佳的鍛煉效果。

綜上，限于每個(gè)老年人身體條件不同，建議老年人參與健身氣功鍛煉要循序漸進(jìn)，根據(jù)個(gè)人的健康狀況來(lái)確定每周鍛煉次數(shù)、時(shí)間、強(qiáng)度等，但以鍛煉后不留疲勞為宜。

1 佚 名.老年人患焦慮癥風(fēng)險(xiǎn)高〔EB/OL〕.http://www.hljnews.cn.

2 毛志雄，高亞娟.大眾鍛煉領(lǐng)域心理學(xué)研究的演進(jìn)〔J〕.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005;39(10)：32-40.

3 虞定海，陳文鶴.五禽戲練習(xí)對(duì)中老年女性體質(zhì)的影響〔J〕.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2004；23(3)：309-10.

4 虞定海，王敬浩.中老年人五禽戲鍛煉3個(gè)月前后NK細(xì)胞活性的變化〔J〕.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2005；24(5)：602-3.

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8 司 琦.鍛煉心理學(xué)〔M〕.杭州:浙江大學(xué)出版社，2008:120.

9 王永波，任振坤，倪維廣,等.長(zhǎng)春市城區(qū)老年人參與秧歌舞對(duì)抑郁和焦慮指數(shù)的影響〔J〕.中國(guó)老年醫(yī)學(xué)雜志，2011;31(7)：2541-4.

10 孫穎心，王佳佳.不同養(yǎng)老方式老年人心理健康狀況的研究〔J〕.中國(guó)老年學(xué)雜志,2007;27(2)：376-7.

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13 李 樑.身體鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響及其心理機(jī)制研究〔D〕.上海：華東師范大學(xué)，2005:28.

14 李學(xué)砦.不同鍛煉項(xiàng)目、強(qiáng)度和時(shí)間對(duì)大學(xué)生焦慮、抑郁及自我概念的影響〔J〕.中國(guó)臨床康復(fù)，2005;9(8)：20-3.

15 Landers DM,Petruzzello SJ.Physical activity,fitness and anxiety.In:Bouchard C,Shephard RJ,Stevens T，eds.Physical activity,fitness and health〔M〕.Champaign,IL:Human Kinetics,1994:868-82.

16 Heinzelmann F,Bagley RW.Response to physical activity programs and their effects on health behavior〔J〕.Public Health Reports,1970;85(1):905-11.

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〔2015-04-18修回〕

(編輯 苑云杰/曹夢(mèng)園)

國(guó)家社會(huì)科學(xué)基金項(xiàng)目(13FTY003)；2014年度國(guó)家體育總局重點(diǎn)研究領(lǐng)域課題(2014B056)

1 南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院

高 亮(1976-)，男，教授，博士，主要從事武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育研究。

肖留根(1965-)，男,副教授,主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練研究。

G852.6

A

1005-9202(2016)19-4856-02；

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.19.084