辯證系統(tǒng)觀下核心力量訓(xùn)練相關(guān)問題探析

摘 要：以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性和專項(xiàng)性為基礎(chǔ)，對(duì)核心力量訓(xùn)練理論進(jìn)行系統(tǒng)辯證。研究表明：把生理解剖學(xué)區(qū)域及力量訓(xùn)練定義為“核心”，易將人們引入局部片面主義誤區(qū)，忽視競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性、專項(xiàng)性、動(dòng)態(tài)性及其子能力整合與協(xié)調(diào)發(fā)展的特性。核心力量訓(xùn)練并非運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中核心應(yīng)是決定競(jìng)技運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的專項(xiàng)核心能力，核心區(qū)域應(yīng)是參與構(gòu)成專項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)鏈”做功的整個(gè)系統(tǒng)區(qū)域，它是因?qū)ｍ?xiàng)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作階段、動(dòng)作模式進(jìn)程而變化的，具有專項(xiàng)性、實(shí)時(shí)性、動(dòng)態(tài)性和目標(biāo)導(dǎo)向性等特征。核心力量訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)性輔助訓(xùn)練范疇，它是豐富神經(jīng)-肌肉訓(xùn)練的方法和手段，它的適用范圍、訓(xùn)練階段、訓(xùn)練比重，應(yīng)隨著專項(xiàng)競(jìng)技能力的形成、提高、最佳和保持階段逐漸減少。但其能否提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力，貢獻(xiàn)率多少，還有待實(shí)證性研究證明。

關(guān) 鍵 詞：競(jìng)賽與訓(xùn)練；競(jìng)技運(yùn)動(dòng)；核心力量；核心區(qū)域；專項(xiàng)核心能力

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1006-7116（2016）05-0122-07

Abstract： Based on the systematic and even-specific nature of competitive sports training， the author carried out a sys-tematic analysis on the theory of core strength training， and revealed the following findings： defining the physiological anatomy area and strength training as the “core” tends to lead people to local one-sided misunderstandings， neglecting the systematic， event-specific and dynamic nature of competitive sports training as well as the characteristics of its sub-ability integration and coordinated development； core strength training is not the core of sports training， in compet-itive sports training， the core should be event-specific core abilities which decide competitive sports performance， while the core area should be the entire system area that participates in forming the event-specific “kinematic chain” in action， it changes with the progress of specific events， movement structures， movement stages and movement modes， having such characteristics as event-specific， real time， dynamic and target guiding； core strength training belongs to the scope of basic or auxiliary training， it just enriches never-muscle training methods and means， its applicable range， training stage and training proportion should be gradually reduced orderly at the stages of formation， enhancement， optimum and maintenance of event-specific competitive abilities； whether or how much it can enhance event-specific competitive sports abilities still needs to be proved by empirical study.

Key words： competition and training；competitive sports；core strength；core area；event-specific core ability

1999年開始在競(jìng)技體育中提出核心力量，核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到我國(guó)運(yùn)動(dòng)隊(duì)是從2004雅典奧運(yùn)會(huì)結(jié)束到備戰(zhàn)2008北京奧運(yùn)過程中開始的，近年來備受推崇。它幾乎涉及所有的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括田徑、球類、水域項(xiàng)目、武術(shù)、舞蹈、健美操、摔跤、散打、擊劍等，多數(shù)是針對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，屬競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的研究方向，并且在很多項(xiàng)目上都取得了顯著訓(xùn)練效果。以如此快的速度和龐大的規(guī)模將運(yùn)動(dòng)康復(fù)、大眾健身領(lǐng)域的核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到競(jìng)技體育當(dāng)中，并產(chǎn)生了重要效果，著實(shí)令人難以置信。站在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的角度來看，力量被看作是身體素質(zhì)能力層面的一個(gè)變量而非決定性函數(shù)。如果從競(jìng)技能力表現(xiàn)來看，力量訓(xùn)練是競(jìng)技能力構(gòu)成體系（體、技、戰(zhàn)、心、智）中身體素質(zhì)層面的自然組成，是維持并增強(qiáng)體能結(jié)構(gòu)、提升身體素質(zhì)能力的組成部分，而并非核心。

隨著現(xiàn)代化科技的快速發(fā)展，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處于一個(gè)系統(tǒng)性強(qiáng)、綜合程度高并與其它相關(guān)學(xué)科聯(lián)系緊密，甚至對(duì)現(xiàn)代化儀器設(shè)備的科學(xué)監(jiān)控形成依賴的，將訓(xùn)練、恢復(fù)、康復(fù)壁壘打破，最終融為一體的大數(shù)據(jù)時(shí)代。以往基于局部區(qū)域或某一素質(zhì)能力提高的訓(xùn)練，對(duì)于整個(gè)競(jìng)技能力水平提升幫助較小，僅靠這種區(qū)域性訓(xùn)練生成的效果是低效的。旨在提升競(jìng)技能力水平而提出“核心力量訓(xùn)練”的定義是局部不完整的，意在增強(qiáng)競(jìng)技能力的核心力量觀點(diǎn)有失偏頗。辯證法為人們不斷探索客觀世界和主觀世界的規(guī)律指明方向，提供科學(xué)的世界觀和方法論，辯證認(rèn)識(shí)事物發(fā)展的各種因素及其關(guān)系，正確把握物質(zhì)運(yùn)動(dòng)進(jìn)程，是人類各種行為的重要原則[1]。系統(tǒng)論為人們揭示事物發(fā)展和物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的整體性、結(jié)構(gòu)性、相關(guān)性、時(shí)序性、動(dòng)態(tài)性等所有系統(tǒng)共同的基本特征[2]。認(rèn)識(shí)和探索運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)更是如此，運(yùn)用辯證系統(tǒng)觀認(rèn)識(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的發(fā)展規(guī)律和專項(xiàng)特征，解決訓(xùn)練實(shí)踐中遇到的諸多矛盾，分清主次，有效地組織和發(fā)揮各因素的協(xié)同效應(yīng)，對(duì)于達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)有著重要的指導(dǎo)意義?；谏鲜龇治?，本研究以競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性和專項(xiàng)性為基礎(chǔ)，試圖運(yùn)用辯證系統(tǒng)觀，對(duì)核心力量訓(xùn)練相關(guān)理論進(jìn)行探討，以達(dá)到更新訓(xùn)練理念、明辨訓(xùn)練觀點(diǎn)之目的。

1 “核心”概念探析

1.1 對(duì)“核心”概念的質(zhì)疑和論證

按照中國(guó)傳統(tǒng)思維對(duì)“核心力量訓(xùn)練”的理解，似乎整個(gè)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程都應(yīng)圍繞著“核心部位”去構(gòu)建，似乎都應(yīng)以力量為核心進(jìn)行訓(xùn)練，似乎過去都沒有注重穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、靈敏、平衡性訓(xùn)練，似乎核心力量訓(xùn)練要貫穿訓(xùn)練始終，處于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的核心地位。

關(guān)于“核心力量訓(xùn)練”，田麥久教授認(rèn)為漢語詞義學(xué)中對(duì)“核心力量訓(xùn)練”的理解與“core training”的本意是有區(qū)別的，英語單詞“core”，翻譯成中文“核心”，按照中國(guó)人的理解就意味著是最重要的、最關(guān)鍵的。所謂“核心力量訓(xùn)練”，即人體軀干部位的力量訓(xùn)練確實(shí)重要，但不能說對(duì)所有競(jìng)技項(xiàng)目都是“最”重要的[3]。引進(jìn)和學(xué)習(xí)國(guó)際上有效的訓(xùn)練理念、方法、手段都是必要和有益的，但不恰當(dāng)定義、夸大盲從，就會(huì)帶來一些負(fù)面的認(rèn)識(shí)，致使核心力量訓(xùn)練為專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐服務(wù)的正向效應(yīng)越來越偏、越走越遠(yuǎn)，很容易將人們對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)和理解引入誤區(qū)。

根據(jù)系統(tǒng)論的觀點(diǎn)，整體性、結(jié)構(gòu)性、相關(guān)性、時(shí)序性、動(dòng)態(tài)性等是所有系統(tǒng)共同的基本特征[2]。競(jìng)技體育更是如此，機(jī)體運(yùn)動(dòng)是一個(gè)整體系統(tǒng)，是全身參與完成的。發(fā)展競(jìng)技能力，并非局部結(jié)構(gòu)和功能所能實(shí)現(xiàn)的，并非是單一素質(zhì)就能提高的，離開了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的整體性，部分也難以提高和發(fā)展。核心力量訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中起到一定作用，但它既不一定是專項(xiàng)競(jìng)技能力的核心，也不一定是專項(xiàng)力量的核心。解剖學(xué)的核心軀干是靜態(tài)的，而運(yùn)動(dòng)的核心是動(dòng)態(tài)的，二者不在一個(gè)層面上。將生理解剖學(xué)核心區(qū)域及其力量訓(xùn)練應(yīng)用在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，稱為“核心力量”，很容易誤導(dǎo)人們對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練認(rèn)知，此種定義令人難以理解，有待商榷。

1.2 “核心力量訓(xùn)練”的定義易忽視競(jìng)技運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)性和專項(xiàng)性特征

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目眾多，專項(xiàng)特征和運(yùn)動(dòng)學(xué)原理各異，各項(xiàng)目的功能屬性不同、特征和規(guī)律不同、層面也不同。針對(duì)具體專項(xiàng)才能論其核心，離開了專項(xiàng)的個(gè)體性和獨(dú)特性，核心就沒有意義?！昂诵牧α坑?xùn)練”的定義，很容易將人們對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的理解引入到以強(qiáng)化和完善局部核心區(qū)域及其力量素質(zhì)能力訓(xùn)練上，用來彌補(bǔ)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練不足的局部和以單一素質(zhì)發(fā)展為核心的以點(diǎn)帶面的片面誤區(qū)，忽視了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性特征。如果將生理解剖學(xué)的核心區(qū)域及其力量稱之為核心，那么專項(xiàng)動(dòng)作區(qū)域和力量處于什么地位？可見這一系列的問題難以回答和解決。顯然這樣的定義脫離了競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)性特征，偏離專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重點(diǎn)，造成顧此失彼的情況。因此，將生理解剖學(xué)的核心區(qū)域及其力量訓(xùn)練應(yīng)用在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)上，將其定義為“核心”，難免牽強(qiáng)和有失偏頗。

專項(xiàng)核心不是人體的重心點(diǎn)，不是生理解剖學(xué)的核心區(qū)域，也不是某一身體機(jī)能或單一素質(zhì)能力，而是以運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)觀為出發(fā)點(diǎn)，充分結(jié)合專項(xiàng)特征和規(guī)律，以主導(dǎo)競(jìng)技能力為基礎(chǔ)，是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特有的、決定競(jìng)技運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的專項(xiàng)核心能力，包括高度發(fā)展的專項(xiàng)體能（身體素質(zhì)和身體機(jī)能）儲(chǔ)備能力、專項(xiàng)技術(shù)（動(dòng)作“結(jié)構(gòu)鏈”的整合能力和力量傳導(dǎo)“動(dòng)力鏈”的有序做功能力）表現(xiàn)能力和神經(jīng)、心理、智能調(diào)控（準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性、平衡性、節(jié)奏性、經(jīng)濟(jì)性能力）運(yùn)用能力。

2 核心區(qū)域

2.1 對(duì)核心區(qū)域的質(zhì)疑和論證

綜合分析國(guó)內(nèi)外當(dāng)前研究，核心力量訓(xùn)練的“核心區(qū)域”多指人體生理解剖學(xué)的核心區(qū)域，具體是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上，包括骨盆在內(nèi)的所有區(qū)域，包含背部、腹部和構(gòu)成骨盆部的肌群。此外，還有學(xué)者認(rèn)為核心是人體的運(yùn)動(dòng)核心不僅包括軀干部位而且還包括與之關(guān)聯(lián)的肩、膝、踝等關(guān)節(jié)[4-9]。在完成一系列的技術(shù)動(dòng)作過程中，動(dòng)作模式不斷變化和轉(zhuǎn)換，肌肉收縮形式和力量傳導(dǎo)次序、人體的體位姿態(tài)（站立、俯臥、仰臥或倒立的多樣化的）隨著專項(xiàng)動(dòng)作需要而不斷發(fā)生變化[10]。核心部位是由生理解剖學(xué)的核心區(qū)域確定，由某個(gè)姿勢(shì)時(shí)的身體重心確定，由運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)確定，還是因項(xiàng)群和項(xiàng)目不同而確定，都還值得商榷[11]。鑒于人們認(rèn)識(shí)的角度（生理學(xué)、解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)、生物力學(xué)）不同，致使核心區(qū)域及其附屬神經(jīng)-肌肉組織區(qū)域劃分和定義不同，因此核心區(qū)域的界定還處于眾說紛紜之中，沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。

本研究認(rèn)為，生理解剖學(xué)核心區(qū)域只是參與運(yùn)動(dòng)中的一部分，是機(jī)體動(dòng)作結(jié)構(gòu)和力量傳導(dǎo)鏈中的一環(huán)，參與這條鏈的所有部分同等重要，不分主次。另外，不是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的核心都是人體生理解剖學(xué)的核心部位及其力量。如果論康復(fù)就要結(jié)合功能、結(jié)合受傷的部位、結(jié)合康復(fù)的目的。最早的核心區(qū)訓(xùn)練是外科手術(shù)后進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的方法和手段，用以恢復(fù)身體日?；顒?dòng)功能。對(duì)于功能缺失或低下病人，解剖學(xué)核心區(qū)是神經(jīng)系統(tǒng)向四肢的傳播通路，為肢體運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)、傳遞動(dòng)量的樞紐，是發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)整合、協(xié)調(diào)、控制以及恢復(fù)日常運(yùn)動(dòng)功能的重要部分。如果論競(jìng)技就要結(jié)合專項(xiàng)，對(duì)于功能正常且強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)員，核心區(qū)訓(xùn)練作為專項(xiàng)訓(xùn)練的輔助基礎(chǔ)性訓(xùn)練，而并非核心。運(yùn)動(dòng)是系統(tǒng)的、動(dòng)態(tài)的，往往一個(gè)動(dòng)作過程是多個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉肌筋膜系統(tǒng)共同有序參與完成的，人體的運(yùn)動(dòng)是由身體功能運(yùn)動(dòng)鏈中的上肢前后、身體前后鏈、側(cè)鏈、旋轉(zhuǎn)鏈系統(tǒng)協(xié)調(diào)完成的[12]。專項(xiàng)不同、運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)不同、動(dòng)作模式不同、參與運(yùn)動(dòng)的部位及肌肉群不同，核心區(qū)域自然也不同。而且同一專項(xiàng)，不同動(dòng)作技能結(jié)構(gòu)階段，其核心區(qū)域也不同。

2.2 核心力量區(qū)域忽視專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性、專項(xiàng)性和動(dòng)態(tài)性特征

在實(shí)踐研究中，通常將人體看作剛體來研究，依生理解剖學(xué)將人體區(qū)域劃分，在一定程度上為認(rèn)識(shí)人體運(yùn)動(dòng)提供便利，但容易使人們忽視專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的系統(tǒng)性、專項(xiàng)性和動(dòng)態(tài)性特征，脫離了運(yùn)動(dòng)學(xué)實(shí)踐的客觀規(guī)律。在田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，跑的動(dòng)力主要來源于髖部和大腿原動(dòng)肌群的發(fā)力，因此跑的核心區(qū)應(yīng)該為髖部以及大腿構(gòu)成的主要?jiǎng)恿^(qū)域，軀干在跑的項(xiàng)目中起著連接上肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的功能，并不是跑的核心區(qū)域。投擲項(xiàng)目的最后用力技術(shù)，它的核心肌群包含了整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)鏈（自下而上的運(yùn)動(dòng)鏈，左腿支撐和右腿的積極蹬、轉(zhuǎn)→軀干的髖軸和肩軸扭緊、釋放、挺胸→上肢的加速?gòu)?、推、撥或加速鞭打）。如?biāo)槍最后用力運(yùn)動(dòng)鏈，下肢、軀干、上肢依次傳遞，環(huán)環(huán)相扣，共同作用，如果要論核心區(qū)域應(yīng)該包括運(yùn)動(dòng)鏈的全部區(qū)域。在跨欄跑項(xiàng)目中欄間跑的核心區(qū)與短跑相同，跨欄步過欄技術(shù)的核心區(qū)為上下肢交叉折疊騰空過欄運(yùn)動(dòng)鏈。在舉重項(xiàng)目中，抓舉和挺舉動(dòng)作模式完全不同，抓舉動(dòng)作全身協(xié)調(diào)用力，一氣呵成，挺舉動(dòng)作拉起、舉起時(shí)的核心完全不同。因此，專項(xiàng)核心能力區(qū)域不是一成不變的，而是因運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作階段、動(dòng)作模式進(jìn)程變化的，具有專項(xiàng)性、實(shí)時(shí)性、動(dòng)態(tài)性和目標(biāo)導(dǎo)向性特征。

3 核心力量素質(zhì)

3.1 對(duì)核心力量素質(zhì)的質(zhì)疑與論證

對(duì)核心力量的指向性，國(guó)內(nèi)有的學(xué)者認(rèn)為核心力量是力量的核心，是力量中最重要的部分。李春雷等[6]認(rèn)為核心力量是一種以穩(wěn)定人體的核心部位、控制重心運(yùn)動(dòng)、傳遞上下肢力量為主要目的的力量；馮建軍等[11]認(rèn)為核心力量是指針對(duì)身體核心肌群及深層小肌肉和韌帶在神經(jīng)支配下收縮產(chǎn)生的力量；王衛(wèi)星[4]認(rèn)為核心力量訓(xùn)練不僅為核心穩(wěn)定性提供力量支持，而且在許多技術(shù)動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)技能中能夠主動(dòng)發(fā)力，又是人體整體運(yùn)動(dòng)的重要“發(fā)力源”，所練的神經(jīng)-肌肉力量能夠?yàn)閷ｍ?xiàng)技術(shù)或?qū)ｍ?xiàng)力量提供專門性的服務(wù)和支持；黎涌明等[8]認(rèn)為核心力量是位于人體核心部位的肌肉群在神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的統(tǒng)一支配下克服外界阻力時(shí)所表現(xiàn)出來的力量能力；王偉明[13]認(rèn)為核心力量是一個(gè)綜合概念，不僅是一種簡(jiǎn)單的力量，而且是一種綜合能力，是以穩(wěn)定人體核心部位、保持和控制正確的身體姿態(tài)、傳遞且主動(dòng)向四肢及其他肌群進(jìn)行能量輸出的能力。

綜上所述，國(guó)內(nèi)專家學(xué)者對(duì)核心力量的指向性主要包括3方面：一是基于人體生理解剖學(xué)的核心區(qū)；二是主要針對(duì)深層次小肌肉群訓(xùn)練；三是起到穩(wěn)定、協(xié)調(diào)、平衡、傳遞、發(fā)力源的作用。本研究對(duì)身體部位的核心區(qū)及其功能表示認(rèn)同，但對(duì)其將人體局部的力量訓(xùn)練能力定義為“核心力量”產(chǎn)生質(zhì)疑。第一，人體的“核心區(qū)”只是身體運(yùn)動(dòng)參與的一部分，并非運(yùn)動(dòng)整體。第二，針對(duì)深層次小肌肉群屬于協(xié)調(diào)輔助肌群，非主要做功大肌群。第三，主要發(fā)展協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性能力，而非運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主導(dǎo)競(jìng)技能力。核心力量訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)了解剖學(xué)核心區(qū)域及其力量的重要性，但并非是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心。其加強(qiáng)整合與調(diào)控能力的同時(shí)，不一定能夠提高運(yùn)動(dòng)員的最大力量和絕對(duì)力量，也不一定能夠提高專項(xiàng)力量。在身體素質(zhì)能力中，速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)同等重要，將力量處于核心地位是否顧此失彼，而且將局部區(qū)域的單一素質(zhì)能力稱之為核心，實(shí)屬夸大和誤導(dǎo)。

3.2 核心力量素質(zhì)強(qiáng)調(diào)以力量為核心，忽視與其它素質(zhì)能力整合與協(xié)調(diào)發(fā)展

耐力、力量、速度、協(xié)調(diào)和柔韌這些素質(zhì)能力是動(dòng)作模式的基礎(chǔ)。然而，基礎(chǔ)動(dòng)作表現(xiàn)能力并不是以它們單獨(dú)的形式存在而發(fā)揮作用的，也不是某種能力越強(qiáng)越好，更不是以某種素質(zhì)為核心發(fā)揮競(jìng)技水平的。出于這個(gè)原因，基礎(chǔ)動(dòng)作表現(xiàn)能力的關(guān)鍵在于神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的整合、協(xié)調(diào)和應(yīng)用，而并非單獨(dú)基礎(chǔ)能力本身。Christine[14]在研究競(jìng)技運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力方面認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)員的最大力量能力，不是在完成任何運(yùn)動(dòng)技能的動(dòng)作模式中所涉及的問題，而在于力量的應(yīng)用，以恰到好處的量度和適宜的時(shí)機(jī)運(yùn)用才是最重要的。例如，跳躍項(xiàng)目助跑速度要求“適宜”而不是最大速度；投擲類項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的絕對(duì)力量水平，但更重要的是合理安排好力量與速度的比例關(guān)系，使其符合專項(xiàng)技術(shù)特征，保證兩者有機(jī)結(jié)合，發(fā)揮其最大化的整體效應(yīng)。鐵餅運(yùn)動(dòng)員亞歷山大[15]對(duì)過多地強(qiáng)調(diào)力量訓(xùn)練提出警告，他參加了5屆奧運(yùn)會(huì)比賽，31歲時(shí)贏得銅牌，33歲時(shí)創(chuàng)造了個(gè)人最好成績(jī)，他對(duì)自己長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)生涯進(jìn)行了一次總結(jié)。之后他用自己成績(jī)進(jìn)展的時(shí)間表作為例子，說明擲鐵餅成績(jī)并不一定與力量的高指標(biāo)具有相關(guān)性。在2006年當(dāng)他創(chuàng)造70.82 m的個(gè)人最好成績(jī)時(shí)，他的體重是他運(yùn)動(dòng)生涯中最低的116 kg，當(dāng)時(shí)他的力量指標(biāo)是：高翻165 kg、抓舉125 kg、下蹲200 kg、臥推180 kg、前拋5 kg鉛球21.50 m，那一年立定跳遠(yuǎn)也達(dá)到了3.32 m的個(gè)人最好成績(jī)。在他體重最大時(shí)是127 kg，力量指標(biāo)是：高翻170 kg、抓舉130 kg、下蹲220 kg、臥推195 kg、前拋5 kg鉛球21.80 m，鐵餅?zāi)菚r(shí)最遠(yuǎn)也只投到67.75 m，立定跳遠(yuǎn)是3.28 m。

倘若在技能、戰(zhàn)能、心能、智能成熟穩(wěn)定的前提下，要發(fā)揮最大力量或爆發(fā)力，是取決于基本的力量、速度、耐力、柔韌素質(zhì)，是神經(jīng)系統(tǒng)整合調(diào)控的協(xié)調(diào)、靈敏、節(jié)奏，是某幾個(gè)因素的整合能力，還是所有因素時(shí)空合成的綜合能力，這些問題還需得到進(jìn)一步論證。不可否認(rèn)，競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心是一種綜合競(jìng)技能力，是各項(xiàng)目特有的專項(xiàng)核心能力，力量雖然重要，但不能說力量是所有競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的核心。

4 核心穩(wěn)定性

4.1 對(duì)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的質(zhì)疑和論證

運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)的，靜止是相對(duì)的。運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的穩(wěn)定性主要是以一定的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)（動(dòng)作結(jié)構(gòu)、時(shí)序、幅度）、競(jìng)技水平為參照，在時(shí)間和空間范圍內(nèi)表現(xiàn)的重復(fù)和再現(xiàn)運(yùn)動(dòng)水平的效果圍繞參照標(biāo)準(zhǔn)波動(dòng)的總體趨勢(shì)。穩(wěn)定性并非是單一肌肉力量的表現(xiàn)，而是多肌肉參與、多關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)相互協(xié)調(diào)的表現(xiàn)。它往往是通過增加力量、協(xié)調(diào)能力以及動(dòng)作的有效性來提高身體的控制能力。國(guó)內(nèi)專家和學(xué)者對(duì)于核心穩(wěn)定性的研究主要有關(guān)亞軍等[14]認(rèn)為對(duì)于復(fù)雜的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)來說，核心部位的穩(wěn)定并不是運(yùn)動(dòng)的目的，穩(wěn)定是給不同肢體的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，為不同部位肌肉力量的傳遞建立通道。于紅妍等[7]認(rèn)為“核心區(qū)域”的穩(wěn)定性訓(xùn)練最重要的功能是支撐、固定、協(xié)調(diào)、動(dòng)量傳遞，提高神經(jīng)-肌肉本體感覺和進(jìn)一步激活、募集更多的肌纖維參與肌肉收縮的功能。李春雷等[7]認(rèn)為核心力量訓(xùn)練不能等同于專項(xiàng)力量訓(xùn)練，與傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練有本質(zhì)區(qū)別，且訓(xùn)練的難度分級(jí)都是從穩(wěn)定克服自身體重的練習(xí)到非穩(wěn)定的抗阻練習(xí)，核心力量訓(xùn)練只是力量訓(xùn)練的一部分，是有益的補(bǔ)充，無法完全替代傳統(tǒng)專項(xiàng)力量訓(xùn)練。黎涌明等[8]認(rèn)為核心力量訓(xùn)練與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練是一種互補(bǔ)關(guān)系，傳統(tǒng)的抗阻力量訓(xùn)練可以被用于指導(dǎo)核心部位肌肉力量的訓(xùn)練。馮建軍等[11]認(rèn)為核心力量與核心穩(wěn)定性是互相滲透、互相制約和互相促進(jìn)的。趙曉虎等[5]從生理學(xué)反射機(jī)制角度分析，維持人體穩(wěn)定性是由神經(jīng)系統(tǒng)接受本體感受器傳來的信號(hào)，通過激活和控制維持肢體穩(wěn)定性的肌肉來調(diào)節(jié)人體平衡的。

本研究認(rèn)為核心力量訓(xùn)練的方法手段，包括震動(dòng)訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練和其它形式的不穩(wěn)定性訓(xùn)練，與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高快速力量和力量耐力方面不同。核心力量訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作控制能力，它的功效是在不穩(wěn)定條件下練就協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力，主要發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)肌肉系統(tǒng)的整合和精確調(diào)控能力，所以力量是基礎(chǔ)，神經(jīng)調(diào)控能力是關(guān)鍵。與其說：“核心力量訓(xùn)練是新的力量訓(xùn)練理念，彌補(bǔ)了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力的不足”，不如說“核心力量訓(xùn)練只是豐富了神經(jīng)-肌肉訓(xùn)練的方法和手段”，因?yàn)閭鹘y(tǒng)的一般力量和專項(xiàng)力量訓(xùn)練方法中原本就有穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性等訓(xùn)練內(nèi)容。

4.2 頭部的引領(lǐng)和四肢協(xié)調(diào)在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定、平衡作用不可忽視

Kenneth等[16]用瑞士球作為不穩(wěn)定環(huán)境平臺(tái)，對(duì)肌肉做功進(jìn)行研究，結(jié)果表明：在穩(wěn)定和不穩(wěn)定平臺(tái)下的肌電活性沒有顯著差異，但在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行最大等長(zhǎng)收縮的力量輸出是穩(wěn)定狀態(tài)下的59.6%。原因在于在非穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練導(dǎo)致核心區(qū)平衡能力下降，要求四肢肌肉發(fā)揮更大的作用來穩(wěn)定身體姿態(tài)，保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)固，這樣導(dǎo)致四肢用于有目的性做功顯著減少。損失的功轉(zhuǎn)化為維持機(jī)體的穩(wěn)定性，而主要肌群需同時(shí)輸出專項(xiàng)力量和維持身體穩(wěn)定。因此，穩(wěn)定與不穩(wěn)定環(huán)境下機(jī)體都保持較高的肌電活動(dòng)水平。

人體的頭和四肢在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定、平衡作用不可忽視。在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的穩(wěn)定和平衡多是依靠頭部的引領(lǐng)和四肢的相對(duì)位置來維持和掌控的。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度來講，人體運(yùn)動(dòng)過程姿勢(shì)的改變與平衡主要是腦干控制中心調(diào)控姿勢(shì)反射（狀態(tài)反射、反正反射、旋轉(zhuǎn)反射、直線運(yùn)動(dòng)反射）與小腦和基底神經(jīng)節(jié)調(diào)控軀體協(xié)調(diào)與平衡的隨意運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，其中最重要的是運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的改變與平衡是頭部空間位置改變時(shí)反射性引起四肢肌張力重新調(diào)整而實(shí)現(xiàn)的[10]。在體育運(yùn)動(dòng)中，很多動(dòng)作都要先轉(zhuǎn)頭以帶動(dòng)身體，使動(dòng)作迅速協(xié)調(diào)完成的。例如，在體操項(xiàng)目中，平衡木、吊環(huán)、跳馬等的許多支撐動(dòng)作、空中動(dòng)作、落地動(dòng)作是靠頭部的引領(lǐng)和四肢的相對(duì)體位變化來保持的。在田徑運(yùn)動(dòng)中，跨欄跑的跨欄步在騰空過欄時(shí)的穩(wěn)定與平衡，是靠異側(cè)協(xié)調(diào)來維持的；跳遠(yuǎn)的起跳騰空動(dòng)作，靠四肢的協(xié)調(diào)擺動(dòng)動(dòng)作來維持平衡的。在籃球運(yùn)動(dòng)中，后仰跳投滯空動(dòng)作，以及很多在空中失衡的情況下依然將球投進(jìn)，完成這些高難度的投籃動(dòng)作也是依靠頭和四肢的空間相對(duì)位置的協(xié)調(diào)改變，來維持體位平衡和完成目標(biāo)任務(wù)的。另外，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生身體移動(dòng)和變向，是通過頭部的領(lǐng)先和四肢相對(duì)位置的改變，進(jìn)而使身體重心方向和位置發(fā)生改變而實(shí)現(xiàn)的?？傊?，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中頭部的引領(lǐng)和四肢協(xié)調(diào)的時(shí)空體位改變，對(duì)于維持和打破平衡有重要意義。

4.3 過多強(qiáng)調(diào)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練卻脫離專項(xiàng)所需

目前我國(guó)部分學(xué)者認(rèn)為，在不穩(wěn)定的支撐面上進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，能夠創(chuàng)造獨(dú)特的動(dòng)態(tài)訓(xùn)練環(huán)境，增加神經(jīng)-肌肉的訓(xùn)練負(fù)荷[17]。在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練是功能性最強(qiáng)的，局部穩(wěn)定訓(xùn)練（如杠鈴臥推）功能性次之，穩(wěn)定的組合器械上進(jìn)行的訓(xùn)練功能性最低。判斷的依據(jù)是：不穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練易于整合神經(jīng)和肌肉的功能；不穩(wěn)定性越高，激活神經(jīng)-肌肉功能的效果越強(qiáng)。然而，國(guó)外學(xué)者對(duì)此研究并不一致。他們對(duì)核心力量訓(xùn)練研究中發(fā)現(xiàn)，在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)降低力量和功率的輸出。Stanton等[18]認(rèn)為對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員和橄欖球運(yùn)動(dòng)員來說，使用瑞士球和平衡板會(huì)降低專項(xiàng)所需特異性。Kornecki等[19]認(rèn)為與穩(wěn)定基礎(chǔ)相比，在不穩(wěn)定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)的力量、收縮速度和功率減少30%左右，在非穩(wěn)定狀態(tài)下肌肉力量和功率普遍會(huì)降低20%～40%。根據(jù)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐的基礎(chǔ)條件，由于大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)是在專門的場(chǎng)地（塑膠、草地、木地板、沙地、土地等進(jìn)行），且多數(shù)是在穩(wěn)固平面上進(jìn)行的，從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度分析訓(xùn)練效果的專項(xiàng)指向性，訓(xùn)練條件、訓(xùn)練負(fù)荷、供能方式、神經(jīng)-肌肉類型都要結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)實(shí)際條件和特征。李丹陽等[17]認(rèn)為偏離專項(xiàng)所需的不穩(wěn)定訓(xùn)練，不僅不能提高專項(xiàng)訓(xùn)練效果，還會(huì)影響發(fā)展專項(xiàng)神經(jīng)-肌肉特性和業(yè)已形成的技術(shù)動(dòng)作模式的專項(xiàng)性和效果。

綜合國(guó)內(nèi)外學(xué)者的觀點(diǎn)可知，訓(xùn)練是把雙刃劍，有利也有弊，最重要的是對(duì)度的把握，要充分結(jié)合專項(xiàng)。既要考慮專項(xiàng)訓(xùn)練效果的特異性，又要明確訓(xùn)練目標(biāo)的指向性。國(guó)內(nèi)學(xué)者認(rèn)為不穩(wěn)定訓(xùn)練具有整合神經(jīng)和肌肉的功能，注重發(fā)展激活神經(jīng)-肌肉功能的效果。國(guó)外學(xué)者認(rèn)為在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練會(huì)降低力量和功率的輸出，即激活神經(jīng)-肌肉功能的效果增強(qiáng)，卻降低專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)功率輸出，脫離專項(xiàng)所需。造成此矛盾的原因在于二者的應(yīng)用階段不同、訓(xùn)練目標(biāo)不同，國(guó)內(nèi)重視發(fā)展基礎(chǔ)神經(jīng)激活，國(guó)外注重提高專項(xiàng)功率輸出。然而最理想的應(yīng)該是因項(xiàng)目、階段、目標(biāo)的不同，適時(shí)、適度、合理地加以應(yīng)用。

5 核心力量訓(xùn)練的競(jìng)技屬性

5.1 對(duì)核心力量訓(xùn)練競(jìng)技屬性的質(zhì)疑和論證

國(guó)內(nèi)外學(xué)者對(duì)核心力量訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)康復(fù)、大眾健身領(lǐng)域的應(yīng)用得到普遍認(rèn)可，但在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所持觀點(diǎn)不一。國(guó)內(nèi)專家和學(xué)者認(rèn)為：核心力量訓(xùn)練具有穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、為肢體運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)、在動(dòng)量傳遞過程中起承上啟下的樞紐作用。發(fā)展神經(jīng)系統(tǒng)的整合、協(xié)調(diào)、控制能力，提高運(yùn)動(dòng)技能和完善專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，提高肢體的協(xié)調(diào)工作效率，減少能量消耗和增加能量輸出，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等建立了一種新的力量訓(xùn)練理念，創(chuàng)新了力量訓(xùn)練的方法與手段，強(qiáng)化和完善局部核心區(qū)及力量素質(zhì)能力訓(xùn)練，彌補(bǔ)傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在提高協(xié)調(diào)、靈敏、平衡能力等方面的不足[4-7，11，20]。國(guó)外專家和學(xué)者認(rèn)為：核心力量訓(xùn)練的重要作用表現(xiàn)在加強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性、恢復(fù)改善神經(jīng)-肌肉控制、獲得關(guān)節(jié)全方位的運(yùn)動(dòng)能力、提高功能性力量、預(yù)防損傷、強(qiáng)身健體等。但是，關(guān)于核心力量訓(xùn)練能否提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力的價(jià)值持謹(jǐn)慎態(tài)度[21-22]，認(rèn)為在競(jìng)技體育領(lǐng)域的積極價(jià)值在于夯實(shí)基礎(chǔ)體能，將其歸為康復(fù)訓(xùn)練與基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的范圍[23-25]。

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度就核心力量訓(xùn)練產(chǎn)生的效果進(jìn)行分析，核心力量訓(xùn)練是從穩(wěn)定性地克服自身體重的練習(xí)到非穩(wěn)定性的抗阻練習(xí)，訓(xùn)練的方法和手段與傳統(tǒng)力量練習(xí)不同。不管是震動(dòng)訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練，都是激活和調(diào)動(dòng)以往沒有參與的、參與數(shù)量較少的、薄弱環(huán)節(jié)的肌肉，或是調(diào)動(dòng)參與肌肉群的組合排列次序不同，或是激活程度增加，動(dòng)用了更多的肌肉群參與整合和調(diào)控，使整體效應(yīng)擴(kuò)大化，對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有一定的積極意義。但是，從訓(xùn)練效果的特異性來分析，當(dāng)施加在肌肉上的強(qiáng)度發(fā)生改變時(shí)，參與活動(dòng)的同一塊肌肉所動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)單位、神經(jīng)-肌肉聯(lián)系方式和機(jī)體能量供應(yīng)方式都有所變化[26]。訓(xùn)練實(shí)踐最終目的是為提高專項(xiàng)能力服務(wù)，專項(xiàng)訓(xùn)練就是訓(xùn)練安排一切聽從比賽的要求，其中訓(xùn)練負(fù)荷、供能方式、神經(jīng)-肌肉類型等都要與比賽保持一致，即比賽中比什么，訓(xùn)練中就練什么[27]。如果與專項(xiàng)要求不一致，負(fù)荷量過大或過小的練習(xí)、與專項(xiàng)結(jié)合不緊密的練習(xí)、疲勞引起的動(dòng)作變形的練習(xí)等，都是練習(xí)了與專項(xiàng)要求不同的神經(jīng)-肌肉聯(lián)系，不但不能將訓(xùn)練效果遷移到專項(xiàng)效果當(dāng)中，反而還會(huì)影響專項(xiàng)訓(xùn)練效果[28]。

5.2 核心力量訓(xùn)練方法和手段易偏離專項(xiàng)特征和運(yùn)動(dòng)學(xué)原理

由于核心力量訓(xùn)練基于人體生理解剖學(xué)核心區(qū)域，并且與一般力量與專項(xiàng)力量訓(xùn)練的方法和手段有本質(zhì)區(qū)別，其在采用不穩(wěn)定界面訓(xùn)練、震動(dòng)訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練和其它方式的不穩(wěn)定訓(xùn)練與專項(xiàng)實(shí)踐所需的基礎(chǔ)條件、專項(xiàng)負(fù)荷、動(dòng)作模式、生理學(xué)機(jī)制、運(yùn)動(dòng)學(xué)原理還有一定差別。因此，訓(xùn)練的方法手段、訓(xùn)練比重、訓(xùn)練負(fù)荷也許難以與專項(xiàng)緊密結(jié)合，練就的能力容易偏離專項(xiàng)所需。雖然核心力量訓(xùn)練在理論上能夠從產(chǎn)生良好的基礎(chǔ)效果和預(yù)防損傷的作用，但競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練最終還是要為專項(xiàng)服務(wù)。人體核心區(qū)的力量訓(xùn)練要結(jié)合專項(xiàng)、準(zhǔn)確定位，合理控制訓(xùn)練比重、訓(xùn)練負(fù)荷，不能偏頗，也不能過度，適時(shí)適度發(fā)展，為提升專項(xiàng)競(jìng)技能力水平服務(wù)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和手段的選擇和應(yīng)用時(shí)，應(yīng)充分結(jié)合專項(xiàng)競(jìng)技需要，遵循運(yùn)動(dòng)學(xué)原理，將專項(xiàng)核心能力的各子能力（專項(xiàng)素質(zhì)能力、技術(shù)表現(xiàn)能力、神經(jīng)控制、心理節(jié)奏調(diào)控）相融合，綜合協(xié)調(diào)的發(fā)展。不僅要考慮技術(shù)動(dòng)作“運(yùn)動(dòng)鏈”和主要供能系統(tǒng)的協(xié)調(diào)經(jīng)濟(jì)性能力，還要考慮機(jī)體“運(yùn)動(dòng)鏈”的時(shí)空節(jié)奏與呼吸節(jié)奏、心理節(jié)奏之間的相互協(xié)調(diào)和融合統(tǒng)一。

5.3 生理解剖學(xué)的核心區(qū)域力量訓(xùn)練屬于基礎(chǔ)性和輔助性訓(xùn)練

本研究認(rèn)為，生理解剖學(xué)的核心區(qū)域及其力量訓(xùn)練在競(jìng)技能力發(fā)展的金字塔型結(jié)構(gòu)中，應(yīng)屬于基礎(chǔ)性和輔助性訓(xùn)練部分，起到提高核心區(qū)的神經(jīng)-肌肉整合性、協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、控制性，夯實(shí)基礎(chǔ)體能、穩(wěn)定動(dòng)作技能、拓展動(dòng)作模式儲(chǔ)備能力的功效，而絕非專項(xiàng)競(jìng)技能力訓(xùn)練的核心。核心力量訓(xùn)練的適用范圍、階段、訓(xùn)練比重，應(yīng)隨著運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技能力的形成、提高、最佳和保持階段逐漸減少。同時(shí)核心力量訓(xùn)練只是豐富了神經(jīng)-肌肉訓(xùn)練的方法和手段，能否真正提高競(jìng)技運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)能力，還有待實(shí)證研究證明。

6 結(jié)論

1）從核心的概念、核心區(qū)域、核心力量素質(zhì)、核心穩(wěn)定性、競(jìng)技屬性方面對(duì)核心力量訓(xùn)練理論提出質(zhì)疑和論證，指出核心力量訓(xùn)練把生理解剖學(xué)區(qū)域及力量訓(xùn)練定義為核心，易將人們引入局部片面誤區(qū)，易忽視競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的系統(tǒng)性、專項(xiàng)性、動(dòng)態(tài)性及其子能力整合與協(xié)調(diào)發(fā)展的特征。

2）競(jìng)技運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的核心是以系統(tǒng)觀為出發(fā)點(diǎn)，充分結(jié)合專項(xiàng)特征和規(guī)律，以主導(dǎo)競(jìng)技能力為基礎(chǔ)，是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特有的、決定競(jìng)技運(yùn)動(dòng)水平的專項(xiàng)核心能力。核心區(qū)不是一成不變的，而是因運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作階段、動(dòng)作模式進(jìn)程而變化的，具有專項(xiàng)性、實(shí)時(shí)性、動(dòng)態(tài)性和目標(biāo)導(dǎo)向性特征。

3）在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，力量雖然重要但不能說力量是所有競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的核心，力量是身體素質(zhì)能力的組成部分，它與其它高度發(fā)展的素質(zhì)能力進(jìn)行整合、協(xié)調(diào)后，適時(shí)、適度，蓄勢(shì)、釋放、加速或減速的動(dòng)量產(chǎn)生和傳遞的基礎(chǔ)。生理解剖學(xué)的核心區(qū)域主要是穩(wěn)固運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，為肢體運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造支點(diǎn)，在動(dòng)量傳遞過程中起承上啟下的鏈接作用，而并非“核心”穩(wěn)定性作用，頭部的引領(lǐng)和四肢協(xié)調(diào)的時(shí)空體位改變?cè)诰S持和打破平衡中有重要意義。

4）核心力量訓(xùn)練并不是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心，在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中屬于基礎(chǔ)性輔助性范疇。核心力量訓(xùn)練的適用范圍、階段、訓(xùn)練比重，應(yīng)隨著運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技能力形成、提高、最佳和保持階段逐漸縮小。

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