讓午睡成為學(xué)生成長(zhǎng)的“加油站”

胡舍囡

一、加強(qiáng)教育引導(dǎo)，讓午睡成為一種必要

據(jù)調(diào)查了解，我校一年級(jí)十個(gè)班的學(xué)生中，不喜歡午睡的有199人，比例高達(dá)49.8%。有部分家長(zhǎng)也反映，一些孩子覺得上學(xué)有壓力，不是學(xué)習(xí)方面的原因，而是怕睡午覺。針對(duì)這種情況，讓孩子客觀地了解午睡的好處就顯得很有必要。

1.形象了解

動(dòng)畫片生動(dòng)形象，一年級(jí)的小學(xué)生都喜歡看。教師可以利用學(xué)生喜歡的動(dòng)畫卡通人物形象制作關(guān)于午睡的PPT，使學(xué)生了解到：午睡不僅可以增加體力，還可以增強(qiáng)記憶力，提高創(chuàng)造力。

2.正面引導(dǎo)

一年級(jí)的小學(xué)生在幼兒園已經(jīng)受過一些基本習(xí)慣的養(yǎng)成訓(xùn)練，但是自我控制能力仍然不強(qiáng)，需要教師持續(xù)不斷地進(jìn)行正面引導(dǎo)，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。在學(xué)生午睡時(shí)，教師要盡可能地用正面的、積極的、富有鼓勵(lì)性的語(yǔ)言來(lái)引導(dǎo)學(xué)生，如“某小朋友把眼睛閉起來(lái)了，我們大家要向他學(xué)習(xí)?！薄澳承∨笥阉谜婧?，老師要獎(jiǎng)給他一面小紅旗?！币荒昙?jí)的學(xué)生特別渴望得到老師的表?yè)P(yáng)，有了教師的鼓勵(lì)，很多學(xué)生就會(huì)乖乖地閉上眼睛了。

3.個(gè)別對(duì)待

由于小學(xué)生在生活環(huán)境、身體素質(zhì)等方面都存在差異，致使他們?cè)谏罘绞?、學(xué)習(xí)方式、行為方式等方面都會(huì)呈現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。就學(xué)生午睡而言，有的倒頭就能睡，有的需要一段時(shí)間才會(huì)入睡，還有極個(gè)別學(xué)生的精力特別旺盛，根本不需要靠午睡來(lái)補(bǔ)充體力，不管你用什么辦法，他都不睡。對(duì)于這類孩子，教師可以與他們約定，在不影響其他孩子午睡的情況下，可以在旁邊看看書，做做小手工，但是不可以打擾到其他孩子。

二、采用合理的方式，讓午睡成為一種快樂

眾所周知，坐著伏案午睡會(huì)減少腦部供血，醒后容易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的學(xué)生用手當(dāng)枕頭，這樣很可能使眼球受到壓迫，久而久之容易誘發(fā)眼疾。另外，伏案午睡還會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，還會(huì)影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。因此，讓學(xué)生科學(xué)的午睡是當(dāng)下學(xué)校教師及家長(zhǎng)亟須解決的問題。

1.動(dòng)員學(xué)生回家午睡

由于條件限制，很多學(xué)生必須坐著伏案午睡，其難受程度自是不必言說(shuō)。條件允許的，最好不要坐著午睡。據(jù)了解，現(xiàn)在的學(xué)生有一部分是由爺爺奶奶或外公外婆負(fù)責(zé)接送的，他們?cè)诰?、時(shí)間上有保證；還有一部分學(xué)生住的地方離學(xué)校很近，媽媽還是全職太太。對(duì)這兩類學(xué)生來(lái)說(shuō)，接孩子回家午睡不失為一種好辦法。

2.睡折疊床

一個(gè)班有三四十個(gè)學(xué)生，有一部分學(xué)生回家午睡后，剩下的學(xué)生就可以睡折疊床。家長(zhǎng)可以給孩子拿張折疊床放在教室里。這種折疊床占的空間比較小，收納起來(lái)也方便。學(xué)生睡在折疊床上，雖然比不上睡自己家的床舒服，但總比趴在桌上睡舒服一些。

3.睡地墊上

有些班級(jí)的家長(zhǎng)為了讓一年級(jí)的新生盡早地融入學(xué)校的集體生活中，哪怕家離學(xué)校再近，也要讓孩子睡在學(xué)校。對(duì)這樣的班級(jí)來(lái)說(shuō)，讓學(xué)生睡在地墊上也是一種不錯(cuò)的選擇。午睡前，把教室的桌椅都移到一個(gè)角落，空出幾塊位置鋪地墊。地墊厚約10毫米，可以根據(jù)教室空余位置的大小裁剪，也可以將小塊的瑜伽墊鋪在地上。學(xué)生有序地睡在墊子上，就好像睡在家里的大床上一般，安全、舒服，確保下午有充沛的精力來(lái)學(xué)習(xí)。

三、營(yíng)造良好的環(huán)境，讓午睡成為一種享受

良好的環(huán)境非常有利于提高學(xué)生午睡的質(zhì)量。教師要積極為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)有利于學(xué)生午睡的環(huán)境。

1.減少光線刺激

從平時(shí)的了解來(lái)看，光線過強(qiáng)不僅影響視力，也是導(dǎo)致學(xué)生入睡慢的一個(gè)重要因素。為此，午睡時(shí)，教師要及時(shí)拉好窗簾，使教室的光線盡可能地柔和些。也可以讓學(xué)生每人準(zhǔn)備一個(gè)眼罩，睡覺時(shí)，學(xué)生戴著眼罩，同樣能盡快入睡。

2.播放輕柔的音樂

在準(zhǔn)備午睡前，教師的態(tài)度要更加親切，語(yǔ)言要更加溫和，聲音要更加柔和，要像媽媽一樣關(guān)心愛護(hù)學(xué)生。輕柔的樂曲更是學(xué)生的催眠曲。教師可以播放一些有助于小學(xué)生入睡的樂曲，使學(xué)生在美妙的樂曲聲中漸漸進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

3.精心予以看護(hù)

學(xué)生午睡了，教師更要克服麻痹思想，做好看護(hù)工作，對(duì)睡得好的學(xué)生要及時(shí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)；要及時(shí)地為踢被子的學(xué)生蓋上被子；對(duì)趴著睡、蒙頭睡或壓到別人的學(xué)生，要及時(shí)糾正睡姿。要加強(qiáng)巡視，保證學(xué)生的午睡質(zhì)量。

（作者單位：浙江金華市湖海塘小學(xué)）