伏案

屬第一醫(yī)院）對(duì)于伏案工作者來(lái)說(shuō)，頸椎病是主要的職業(yè)病之一，給生活帶來(lái)了極大的不便?，F(xiàn)階段我國(guó)大多數(shù)伏案工作者普遍受到頸椎病的折磨，致使他們的頸椎和腰椎承擔(dān)著巨大壓力。為了有效解決頸椎病的困擾，患者應(yīng)積極就醫(yī)，以樂觀的心態(tài)配合醫(yī)生治療。頸椎病的病因頸椎病又被稱為頸椎綜合征，是頸椎關(guān)節(jié)炎、增生頸椎炎及頸椎間盤脫出癥的總體稱謂，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的病癥，主要是因?yàn)轭i椎部位的肌肉和骨骼長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致骨質(zhì)增生、韌帶增厚，使頸椎脊髓神經(jīng)受到壓迫，出

象。年輕女子長(zhǎng)期伏案工作致肩背酸痛24歲的王女士是一名上班族，長(zhǎng)期伏案工作，經(jīng)常覺得肩背部酸痛。最近一周，她感覺肩背部酸痛感越來(lái)越嚴(yán)重，有時(shí)還會(huì)感覺到胸悶、心慌，尤其是工作時(shí)疼痛感越發(fā)明顯，剛開始還能忍受，可近兩天睡覺時(shí)已經(jīng)無(wú)法平臥，只能側(cè)臥來(lái)防止疼痛加劇。無(wú)法忍受疼痛的王女士來(lái)到武漢市東湖醫(yī)院康復(fù)科就診。經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)王女士有點(diǎn)駝背、頭前傾，直立時(shí)身體明顯前屈，頸肩部肌肉壓痛也很明顯。王女士也表示總覺得“脖子緊”。經(jīng)診斷，她患了上交叉綜合征，住院對(duì)癥治療２周

睡時(shí)采用坐位睡或伏案趴睡，其實(shí)兩個(gè)姿勢(shì)都是不正確的，坐位睡會(huì)減少頭部供血，導(dǎo)致醒來(lái)后出現(xiàn)頭暈耳鳴、視物模糊、面色蒼白等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。伏案睡，身體趴伏在桌上會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致呼吸不通暢，同時(shí)也會(huì)影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人的雙臂和雙手感到酸麻和刺痛，而且趴睡也會(huì)讓胃部受到擠壓，會(huì)增加腸胃的蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，易造成胃部不適。最好是采取右側(cè)臥位或者平躺進(jìn)行午睡，可以讓身體得到舒展。（摘自《每日新報(bào)》）

h。學(xué)生平均每天伏案學(xué)習(xí)3h，相當(dāng)于法國(guó)的3 倍，日本的4倍，韓國(guó)的6 倍，全球均數(shù)的2 倍。熬夜到23 點(diǎn)入睡的學(xué)生中，小學(xué)占18.2%，初中達(dá)46.3%，高中生更是占到了近9 成［1］。隨著競(jìng)爭(zhēng)的愈發(fā)激烈，中國(guó)學(xué)生越來(lái)越多的成為了長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)的熬夜族。國(guó)家質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)檢疫總局、中國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)化管理委員會(huì)早在2014年12月5日就發(fā)布了《學(xué)校課桌椅功能尺寸及技術(shù)要求》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，但真正按照此標(biāo)準(zhǔn)實(shí)行桌椅調(diào)配的學(xué)校確是屈指可數(shù)，加之青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速［2］、

楊青青對(duì)于伏案工作者來(lái)說(shuō)，一個(gè)并不陌生的話題就是頸椎疼、我好像有頸椎病了等等。在伏案工作人群中高發(fā)疾病之一就是頸椎病，主要原因在于伏案工作者大多數(shù)工作時(shí)間的狀態(tài)是低頭，頸部肌肉以及韌帶方面就會(huì)出現(xiàn)疲勞感，同時(shí)這些部位也會(huì)出現(xiàn)損傷現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往易引發(fā)頸椎失穩(wěn)癥狀，逐漸形成頸椎病。如果不加以重視任其長(zhǎng)期發(fā)展下去，嚴(yán)重情況下甚至?xí)l(fā)危害身體健康的重大疾病。本文針對(duì)伏案工作者如何預(yù)防頸椎病進(jìn)行分析探討，希望大家都能養(yǎng)成良好的工作姿勢(shì)，好好保護(hù)頸椎健康。一、頸椎病

三個(gè)階段要求被試伏案在弧邊桌上，實(shí)驗(yàn)過(guò)程中進(jìn)行書寫操作，桌面高度高于被試坐姿肘高50 mm，身體和桌邊保持10 mm的距離。兩腳平放于地與肩同寬；左右兩前臂平放于桌，眼睛與紙面保持在一尺距離[8]。測(cè)試數(shù)據(jù)為臀部和雙前臂。⑤第四階段要求被試伏案在直邊桌上，實(shí)驗(yàn)過(guò)程中進(jìn)行書寫操作，具體要求同上，測(cè)試數(shù)據(jù)為臀部和雙前臂。2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)備(1)體壓分布測(cè)量系統(tǒng)：美國(guó)Tekscan公司提供，測(cè)量座面和桌面的壓力分布數(shù)據(jù)。(2)可調(diào)桌椅①可調(diào)式弧邊桌，見圖1?；】谏?/div>

人類工效學(xué) 2019年4期2019-09-17

如此疲憊？為什么伏案工作會(huì)令人感覺精疲力竭？缺乏運(yùn)動(dòng)令人精神不濟(jì)伏案工作者，坐在環(huán)境舒適的辦公室里，常年吹著溫度適宜的空調(diào)，不必經(jīng)歷風(fēng)吹雨打、日曬雨淋，沒有體力勞動(dòng)的辛苦，看似處于一種很舒服的狀態(tài)，其實(shí)人們所做的體力勞動(dòng)量與疲勞感之間并沒有相關(guān)性。阿伯丁大學(xué)心理學(xué)家德里克約翰斯頓說(shuō)：“體力勞動(dòng)讓部分人感到疲憊，讓部分人充滿活力?！倍?span id="j5i0abt0b" class="hl">伏案工作者因缺乏身體運(yùn)動(dòng)，則精神不濟(jì)。緊張情緒會(huì)導(dǎo)致身體疲憊現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們往往面臨許多選擇。出于內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，人們偏愛做

虛引起。平時(shí)經(jīng)常伏案工作的人，很容易因勞累而引起氣虛。中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥”。人體出現(xiàn)氣虛后，就無(wú)法推動(dòng)血脈正常運(yùn)行，而在晚上睡覺時(shí)，由于夜間人體的陽(yáng)氣漸衰、陰氣漸盛，這時(shí)頸部就容易受寒邪入侵，造成氣血淤滯，引發(fā)落枕。如果只是偶爾落枕，只需減少伏案時(shí)間、增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，并經(jīng)常用熱毛巾敷頸就可以了。但如果頻繁出現(xiàn)落枕，就要補(bǔ)氣治之。可用黨參和當(dāng)歸泡茶或燉湯喝，也可用搟面杖按摩頸部。具體方法是：把搟面杖放在火上烤熱，注意火苗不要太旺，搟面杖要不停地轉(zhuǎn)動(dòng)以免

帥 王孝輝長(zhǎng)期伏案工作、坐姿不正確等都容易引發(fā)頸椎病，頸椎病還會(huì)引起頭暈頭痛、消化不良、胸悶等一系列連鎖反應(yīng)。這里告訴您預(yù)防頸椎病的三大妙招。第一招叫“回頭望月”頭頸左旋，達(dá)最大幅度時(shí)保持約5秒鐘，還原后頭頸右旋重復(fù)同樣動(dòng)作，重復(fù)10次。這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)長(zhǎng)期低頭伏案工作的人群，可以起到舒緩脖頸的作用。第二招叫“雛鳥起飛”采用站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸；同時(shí)頭頸盡力后仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然后頸肩部肌肉放松，恢

越來(lái)越普遍。長(zhǎng)期伏案工作會(huì)給我們的身體帶來(lái)一系列的問題，比如頸部、肩背部、腰部的僵硬和疼痛，時(shí)間久了則會(huì)導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤突出癥、脊柱側(cè)彎等疾病，還可能引起頭痛、頭暈、眼睛干澀、視物模糊、耳鳴等癥狀，給工作生活帶來(lái)諸多不便和困擾。因此，防患于未然，盡早預(yù)防極其重要。正確坐姿 長(zhǎng)期伏案工作者需保持正確的坐姿。正確的坐勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。正確的坐姿可以減輕頸、腰部負(fù)擔(dān)，防止頸腰部肌肉和骨關(guān)節(jié)的病變；而錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸、腰部受力增大或受力不平衡

次旺窮達(dá)伏案執(zhí)筆，頓時(shí)想起了故鄉(xiāng)南木林藏歷新年的各種習(xí)俗。它因當(dāng)?shù)鬲?dú)特的生產(chǎn)生活環(huán)境而獨(dú)具特色，讓人難忘而深刻。同時(shí)，它跟藏區(qū)其他地方的節(jié)日一樣，也共性地表達(dá)著人們對(duì)幸福美好生活的憧憬和對(duì)吉祥如意人生的期盼。家鄉(xiāng)的年俗總能令人記憶深刻，這不僅因?yàn)樗?dú)特的習(xí)俗，更因?yàn)樗诿總€(gè)游子心中的特殊地位。故鄉(xiāng)是一片草原，我們是一條河。每值新年，無(wú)論漂泊在外還是安定鄉(xiāng)里，我們終將帶著美好的祝福和期盼，在這個(gè)季節(jié)相聚到一起，回到草原的懷抱……

11）河北省靜坐伏案工作者的體育鍛煉調(diào)查研究*高麗娜1張翠1張作平1王清2劉玉倩1（1.河北師范大學(xué)體育學(xué)院人體運(yùn)動(dòng)生物信息測(cè)評(píng)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室，河北 石家莊 050024；2. 河北省體育科學(xué)研究所， 河北 石家莊 050011）目的：為提高河北省靜坐伏案工作者的身心健康和工作效率，同時(shí)為推動(dòng)職工體育的快速發(fā)展提供理論依據(jù)。方法：運(yùn)用問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)河北省石家莊市、滄州市、承德市20歲以上的靜坐伏案工作者體育鍛煉現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究。結(jié)果： 河北省不同年齡

57011）青年伏案工作者頸椎病的發(fā)病特點(diǎn)及預(yù)防措施探討孫昊量1，郭文博2*，劉 瑛2，王得利2，曲 韻2（1.牡丹江紅旗醫(yī)院口腔科，黑龍江 牡丹江 157011；2.牡丹江醫(yī)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157011）目的 探究當(dāng)前青年伏案工作者頸椎病的具體發(fā)病特征，分析應(yīng)用針對(duì)性措施預(yù)防頸椎病的實(shí)際意義，目的是顯著降低青年伏案工作者出現(xiàn)頸椎病的幾率。方法 隨機(jī)選取骨科門診患者共997例，分析他們的生活習(xí)慣以及病史，全面調(diào)查相應(yīng)的情況，并且進(jìn)行影像學(xué)和體格檢查，

54300）關(guān)于伏案型工作者職業(yè)病的體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防策略研究□ 徐濤（銅仁學(xué)院 貴州 銅仁 554300）隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，各種行業(yè)與職業(yè)信息化的普及，未來(lái)將會(huì)有越來(lái)越多的人成為伏案型工作者，這一類人群是職業(yè)病的高發(fā)人群。為此，文章采用文獻(xiàn)資料法等，對(duì)伏案型攻工作者職業(yè)病的體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防策略展開研究。研究認(rèn)為：久坐不動(dòng)、重復(fù)使用上肢部位、持續(xù)緊張定姿是伏案型工作者的共同工作特性，在這類職業(yè)病人群中既有著共性的職業(yè)病，也因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境的不同以及性別的不同，存在不同

字工作，時(shí)常需要伏案工作，頸椎保護(hù)得不夠好。近一個(gè)月來(lái)，他時(shí)常覺得走路不穩(wěn)，容易磕磕絆絆，開始以為是自己一時(shí)疏忽，可沒多久就發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常摔跤，腿腳不聽使喚，并且寫字都像在畫圈圈。王先生急忙到醫(yī)院就診，檢查后確診其患上了脊髓型頸椎病。醫(yī)生告訴他，多年的頸椎病，導(dǎo)致他頸椎后縱韌帶骨化，頸椎間盤突出導(dǎo)致頸椎管狹窄，脊髓受到壓迫，神經(jīng)傳導(dǎo)通路被阻斷，大腦中樞的指令傳達(dá)不出去，肢體行為就不那么聽使喚。頸椎病很容易纏上“低頭族”、長(zhǎng)期伏案工作者、長(zhǎng)期開車的司機(jī)等，隨著

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前伏案工作，近日他突然感覺頭暈?zāi)垦?，同時(shí)伴有惡心嘔吐癥狀，醫(yī)生從耳朵里取出了芝麻大的一粒“石子”。在臨床上，頭昏眩暈的患者中，大約70%是耳源性疾病導(dǎo)致，其中有近一半是耳石癥所致。耳石一般如芝麻大小，負(fù)責(zé)聽力、平衡能力，耳內(nèi)的血供、外傷等原因都可能導(dǎo)致耳石脫落。長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、都會(huì)引發(fā)耳石脫落。耳石一旦脫落，就會(huì)在內(nèi)耳內(nèi)淋巴的液體里游動(dòng)，當(dāng)人體頭位變化時(shí)，這些耳石就會(huì)隨著液體流動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，從而刺激半規(guī)管毛

少，特別是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過(guò)多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。但需注意的是，這個(gè)“飯后”是指進(jìn)食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。同時(shí)，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。另外，并不是每個(gè)人都適合飯后散步。體質(zhì)較差特別是患有胃下垂等病的人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動(dòng)也應(yīng)減少，而要在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立性活

。經(jīng)常上網(wǎng)、從事伏案工作的人，很容易患上這種病癥。如果你伏案工作時(shí)間長(zhǎng)，不妨常做做以下保健操，對(duì)預(yù)防或減輕此病是有幫助的。鍛煉頭肩肌肉 抬頭、伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴(kuò)胸練習(xí)，每次各10～20下，每日練習(xí)2～3次。骶束肌訓(xùn)練 早晨起床前做俯臥撐20下；做時(shí)昂首伸頸使骶束肌緊張，可為一天的低頭工作儲(chǔ)備頸力。每晚睡前作“仰臥挺腹”，取“五點(diǎn)式”（頭枕部、雙肘部和雙足五點(diǎn)支撐）或“三點(diǎn)式”（去掉雙肘支撐點(diǎn)），每次挺15～30下。仰望遠(yuǎn)視 在戶外散步時(shí)（也可在陽(yáng)臺(tái)上），有意識(shí)

誰(shuí)的肩在窗前 雨伏案歌響起 在耳畔那旋律悠揚(yáng) 回蕩在心間霞光淋漓的綻放蜷縮窗下與月對(duì)望楊柳樹下笛子聲響回音蕩漾環(huán)繞耳旁獨(dú)自坐在教室里面聽窗外雨聲點(diǎn)點(diǎn)忽然間彩虹的出現(xiàn)喚回天空原本容顏漆黑夜晚 繁星滿天捻起回憶詩(shī)篇閉眼傾聽這旋律卻惆悵而委婉竟勾起無(wú)數(shù)思念與月對(duì)看哀嘆 流過(guò)的時(shí)間字句勾勒出條條細(xì)線編織美麗畫面引我到故事中間風(fēng)飛揚(yáng) 花飄散痕跡被時(shí)間沖淡我留在故事里面和風(fēng)穿過(guò)的秋千離別時(shí) 荼蘼岸柳絮飛 花飄散轉(zhuǎn)頭間留戀 逝去的時(shí)間在窗前 雨伏案歌響起 在耳畔那旋律悠

天是你的生日，我伏案加班，文稿初成，如釋重負(fù)，心中頓生百感，故撰文以志，權(quán)當(dāng)與妻之禮物。妻，感謝你的父母，孕育了你的美麗，塑造了你的靈魂。我的眼睛為你而發(fā)亮，不是一時(shí)的注視，而是永遠(yuǎn)的欣賞；我的心靈為你而激蕩，不是一時(shí)的沖動(dòng)，而是永恒的眷戀。你美麗而不妖嬈，你活潑而不放縱，你清澈的眼神帶給多少人以遐思，你端莊的舉止留給多少人以慨嘆。你帶著對(duì)組工干部的信任和我步入婚禮殿堂，你帶著對(duì)組工干部的理解和我長(zhǎng)相廝守。有你做妻，是我之幸事；有你相伴，是我之榮光。妻，旅

寒除濕包很多長(zhǎng)期伏案工作的人在秋冬時(shí)節(jié)都會(huì)覺得脖子周圍酸脹、冷痛。必須去診所按摩嗎？不一定！其實(shí)，用特制的中藥包進(jìn)行熱敷，也非常有效。這種中藥包不僅能起到疏通經(jīng)絡(luò)、還能起到驅(qū)寒除濕的作用，對(duì)頸椎僵硬、酸痛效果特別好。最重要的是，這種中藥包可以自制，常使用能極大緩解頸椎不適和疼痛，并且沒有副作用。此外，它不僅可以在按摩前使用，平時(shí)坐著看電視、用電腦時(shí)，也都可以使用。制作方法很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備艾葉、石菖蒲、生姜各120g，木瓜、老鸛草、透骨草、伸筋草、羌活、獨(dú)活各2

傷性疼痛多發(fā)生在伏案工作或長(zhǎng)期使用電腦的人群中，本病病程長(zhǎng)，病情易反復(fù)，嚴(yán)重影響人們的工作和生活。通過(guò)采用手法、理療和頸肩部功能鍛煉，可減輕和解除頸肩部肌肉疲勞性損傷所致疼痛，恢復(fù)頸前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)及肩關(guān)節(jié)功能。1 臨床資料1.1 一般資料 112例患者中，男42例，女70例；年齡18～69歲，平均45.2歲；病程2個(gè)月～19年，平均1.6年；長(zhǎng)期使用電腦86人，長(zhǎng)期伏案工作26人；既往采用中成藥口服、拔罐或止痛膏貼敷患處101人，療效一般。1.2 診斷標(biāo)

吳光美伏案工作者與“坐”字結(jié)下了不解之緣。象編輯、秘書以及各種從事文字工作的人員，因工作的性質(zhì)，差不多天天都將上身靠在桌子上而奮筆疾書。由于長(zhǎng)時(shí)間的坐，要求他們保持端正的坐姿在事實(shí)上是不大可能的。那么，這樣長(zhǎng)此以住，會(huì)給身體健康帶來(lái)一些什么不良影響呢?會(huì)使肺組織的彈性降低，從而影響肺的功能；長(zhǎng)期伏案容易造成頸部軟組織的勞損，使頸椎失去肌肉和韌帶的保護(hù)而發(fā)生骨質(zhì)增生，經(jīng)常坐著工作，腰部缺少活動(dòng)和鍛煉，氣血凝滯腰部，以致形成功能性腰痛等等。既然長(zhǎng)年累月在辦公桌

李運(yùn)揚(yáng)長(zhǎng)期伏案，埋頭于書籍、刊物、資料的海洋之中，是不少人員的勞動(dòng)特點(diǎn)。因此，又有人稱之為“書案生涯”。這些人上班8小時(shí)坐著工作，晚上回家后又往往因?qū)W習(xí)或研究的需要，仍然要“坐”，長(zhǎng)此以往，就會(huì)因“久坐”而惹來(lái)一些“職業(yè)性”的疾患:腰骶部及下肢的血液回流不暢，甚至有一些郁滯的現(xiàn)象，靜脈血液的郁滯正是發(fā)生“痔瘡”的原因之一，故久坐者易患痔疾；胃腸因久坐而蠕動(dòng)遲緩，易發(fā)生便秘；心肺因久坐而功能不活躍，得不到必要的鍛煉，易患傷風(fēng)、感冒、氣管炎之類疾患；由于缺乏周