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    教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 后滾翻教學(xué)金點(diǎn)子

    2016-10-11 07:22:05趙衛(wèi)新王曉東北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué)000北京市朝陽區(qū)教研中心0008
    中國學(xué)校體育 2016年5期
    關(guān)鍵詞:團(tuán)身幫助者標(biāo)志點(diǎn)

    趙衛(wèi)新王曉東(.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué),000;.北京市朝陽區(qū)教研中心,0008)

    教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 后滾翻教學(xué)金點(diǎn)子

    趙衛(wèi)新1王曉東2
    (1.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實(shí)驗(yàn)小學(xué),100022;2.北京市朝陽區(qū)教研中心,100028)

    體操技巧項(xiàng)目是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)項(xiàng)目,它需要學(xué)生具備良好的身體素養(yǎng),懂得安全從事體操項(xiàng)目學(xué)習(xí)的重要性,知道在學(xué)練過程中如何進(jìn)行自我保護(hù),能夠根據(jù)自身能力主動參與各種體操技巧項(xiàng)目的學(xué)練活動,提高技術(shù)水平和運(yùn)動能力。

    后滾翻是小學(xué)技巧教學(xué)中的一項(xiàng)重點(diǎn)教材,具有一定的學(xué)習(xí)難度,會使兒童心理產(chǎn)生一定的畏難情緒。教師要在后滾翻教學(xué)前,了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況,對每一名學(xué)生的技巧能力與運(yùn)動水平做到心中有數(shù),這樣才能保證制訂的教學(xué)計(jì)劃和教法措施具有實(shí)效性。而在后滾翻教學(xué)前,一定要引導(dǎo)學(xué)生做好充分的準(zhǔn)備活動,特別是要通過緩慢且力度適中的拉伸運(yùn)動,讓頸椎、胸椎、腰椎得以充分活動,避免運(yùn)動扭傷與危險(xiǎn)事件的發(fā)生。

    動作方法:背向滾動方向蹲撐,兩手同時(shí)用力推墊,身體后倒,低頭、團(tuán)身向后滾動,使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊,當(dāng)肩部著墊時(shí),迅速屈肘,兩手放在肩上(手背盡量靠近肩胛,指尖朝后),用力推墊,推起成蹲撐,站立。

    教學(xué)重點(diǎn):推手有力、低頭團(tuán)身滾動、滾翻成直線。

    教學(xué)難點(diǎn):團(tuán)身緊、滾動圓滑、插手時(shí)機(jī)與手型位置準(zhǔn)確、二次推手快速有力、滾翻后勾腳尖成蹲撐。

    保護(hù)與幫助:保護(hù)者單膝跪立于練習(xí)者側(cè)后方,當(dāng)練習(xí)者滾翻至肩部著墊時(shí),一手提肩,另一手提推臀部助其滾翻。

    后滾翻要求人體向后滾動且連貫翻轉(zhuǎn),其動作構(gòu)成本身就存在著一些刺激學(xué)生心理恐懼情緒的誘因,人體正常情況下對外界事物的判斷與分析,主要依靠視覺、觸覺、聽覺、嗅覺、味覺來實(shí)現(xiàn),其中視覺獲得外界的信息最多,這也正是誘發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)后滾翻恐懼情緒產(chǎn)生的主要原因之一,但學(xué)生在學(xué)習(xí)后滾翻動作時(shí),僅能依靠自身的本體感覺來完成后滾翻動作,其動作完成難度和質(zhì)量可想而知。另外,后滾翻動作對學(xué)生推手時(shí)機(jī)和力度控制還有著較高的要求。

    第一次推手是在后滾翻動作的起始蹲撐時(shí)(見圖1),這次推手力度決定著整個(gè)后滾翻完成的程度,大多數(shù)學(xué)生在初學(xué)后滾翻動作時(shí),由于心理恐懼,往往忽略或舍去本次助推力,從而影響了整個(gè)后滾翻動作的完成,所以教師要運(yùn)用巧妙的教法,引導(dǎo)學(xué)生迅速后倒,低頭充分團(tuán)身緊。

    圖1 蹲撐

    第二次推手不但要找準(zhǔn)手插入墊子的時(shí)機(jī),更要對推手手型和推手力量提出更高要求,這樣才能保證整個(gè)后滾翻動作的順利進(jìn)行。手插入時(shí)機(jī)是本次推手是否成功的關(guān)鍵,這個(gè)時(shí)機(jī)是在學(xué)生后倒肩背部著墊時(shí),迅速完成屈肘,手背盡量靠近肩胛骨,指尖朝后,隨后掌心觸墊,找到較好的支撐點(diǎn)和發(fā)力點(diǎn),為接下來的推手發(fā)力提供保障。隨著身體重心繼續(xù)后移,當(dāng)身體倒置重心移動大于90°時(shí),迅速用力推手使重心升高,超過低頭頭位,完成后滾翻動作(見圖2)。為了避免學(xué)生完成后滾翻動作后,跪立于墊子上,教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生做出勾腳尖前腳掌著墊動作,為完成蹲撐與站立動作提供保障。針對后滾翻的動作特點(diǎn),為提高教學(xué)實(shí)效性,現(xiàn)將采用的方法介紹如下:

    圖2 身體倒置大于90°時(shí)推手

    練習(xí)方法1:利用墻面進(jìn)行自主推手練習(xí)。教師引導(dǎo)初學(xué)學(xué)生,面對墻面做蹲撐動作,借助墻面用雙手推墻發(fā)力的慣性,獲取向后滾動的動力完成后滾翻動作(見圖3)。

    練習(xí)實(shí)效:通過自主練習(xí)推墻后滾翻,學(xué)生能夠較好地獲得完成后滾翻動作的推動力,幫助學(xué)生通過體驗(yàn)找到后滾翻推手發(fā)力感覺,為順利地完成后滾翻動作提供有效保障。

    圖3 利用墻面進(jìn)行自主推手練習(xí)

    教學(xué)建議1:初學(xué)后滾翻動作時(shí),教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生找到墻與蹲撐之間的合適的距離和位置,引導(dǎo)學(xué)生順利完成推手動作。

    教學(xué)建議2:初學(xué)時(shí)教師在引導(dǎo)學(xué)生利用此種方法練習(xí)時(shí),一定要注意不要操之過急,不可強(qiáng)求只借助此力完成后滾翻動作,以免對學(xué)生身體造成傷害。

    教學(xué)建議3:練習(xí)時(shí)教師還要注意觀察學(xué)生的學(xué)練情況,及時(shí)對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo),幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)信心。

    練習(xí)方法2:利用同伴給予的推手力量,完成后滾翻動作。2名或多名學(xué)生1組,練習(xí)者與幫助者迎面蹲立掌心相對。練習(xí)者準(zhǔn)備好后,幫助者推手給練習(xí)者施加向后的推力,練習(xí)者順勢低頭向后滾動完成后滾翻動作(見圖4)。

    圖4 兩人互助推手

    練習(xí)實(shí)效:通過采用此種借助外力的方式,解決練習(xí)者推手無力的問題,實(shí)現(xiàn)借助他人推力提供初始動力,為練習(xí)者能夠順暢地、連貫地完成后滾翻動作打下基礎(chǔ)。

    教學(xué)建議1:在練習(xí)時(shí)教師要提出明確的練習(xí)要求,幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體操學(xué)習(xí)習(xí)慣,保證學(xué)生的練習(xí)安全。

    教學(xué)建議2:在練習(xí)時(shí)幫助者施加的推力應(yīng)根據(jù)練習(xí)者所需適當(dāng)給予,切不可施予蠻力,避免對練習(xí)者身體造成傷害。

    練習(xí)方法3:2名學(xué)生1組利用推手練習(xí)體會插手時(shí)機(jī)與推手動作,為順利完成后滾翻動作提供第2次推手力量。2名學(xué)生1組,練習(xí)者蹲立屈肘后,掌心向上置于肩上,且指尖向后,幫助者站立于練習(xí)者身后與其掌心相對,練習(xí)者與幫助者相互配合反復(fù)練習(xí),以獲得后滾翻第二次推手發(fā)力的感覺(見圖5)。

    圖5-1 蹲撐預(yù)備

    圖5-2 推手1

    圖5-3 推手2

    練習(xí)實(shí)效:通過2名學(xué)生1組的推手配合練習(xí),引導(dǎo)學(xué)生較好地完成第二次推手動作,為高質(zhì)量地完成后滾翻動作提供保障。

    教學(xué)建議1:幫助者幫助練習(xí)者完成推手動作的同時(shí),還應(yīng)糾正練習(xí)者的手位與指尖方向,為練習(xí)者獲得高效的推手力量提供幫助。

    教學(xué)建議2:練習(xí)者練習(xí)時(shí),幫助者應(yīng)主動提示練習(xí)者低頭、肩上推手、保持身體平衡等動作,引導(dǎo)練習(xí)者初步掌握后滾翻的動作要點(diǎn)。

    練習(xí)方法4:使用自制教具彈力圈練習(xí)。學(xué)生做好蹲撐動作后,將彈力圈套于練習(xí)者大腿后側(cè)與背部。進(jìn)行后滾翻練習(xí)時(shí),彈力圈會勒緊學(xué)生身體限制其身體打開,當(dāng)學(xué)生練習(xí)時(shí),如身體未團(tuán)緊,彈力圈會自動脫落(見圖6)。

    圖6-1 展示彈力圈

    圖6-2 使用彈力圈1

    圖6-3 使用彈力圈2

    練習(xí)實(shí)效:通過彈力圈的使用,學(xué)生能夠較好地完成團(tuán)身緊的動作。

    教學(xué)建議1:在制作彈力圈時(shí)可根據(jù)學(xué)生的身高,適當(dāng)?shù)剡x擇彈力圈的尺寸,以能夠使學(xué)生更好地完成動作(三年級學(xué)生設(shè)計(jì)長度為80~90cm,特殊體型的學(xué)生除外)。

    教學(xué)建議2:在初次使用彈力圈時(shí),教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確使用彈力圈。

    練習(xí)方法5:在小墊子上貼標(biāo)志點(diǎn),引導(dǎo)學(xué)生做后滾翻動作后雙腳踩在標(biāo)志點(diǎn)上。練習(xí)前,練習(xí)者根據(jù)自身后滾翻技術(shù)水平,在小墊子上貼好兩個(gè)標(biāo)志點(diǎn),在學(xué)生完成后滾翻成蹲撐動作時(shí),兩前腳掌盡量踩在標(biāo)志點(diǎn)上,迫使學(xué)生形成團(tuán)身緊與勾腳尖完成后滾翻后成蹲撐的動作(見圖7)。

    圖7-1 蹲撐

    圖7-2 滾翻后勾腳尖成蹲撐

    練習(xí)實(shí)效:通過此種方法的練習(xí),學(xué)生能夠在練習(xí)中較好地完成團(tuán)身緊與勾腳尖前腳掌著地的動作,為高質(zhì)量完成后滾翻的結(jié)束動作提供強(qiáng)有力的保障。

    教學(xué)建議1:此種方法能夠有效地糾正學(xué)生后滾翻后成跪立的錯(cuò)誤動作,如能夠與提示語言結(jié)合,使用效果更佳。

    教學(xué)建議2:在初次使用此方法時(shí),教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身水平,選擇合適位置將標(biāo)志點(diǎn)粘貼在小墊子上,更有效地節(jié)省練習(xí)時(shí)間,以達(dá)到最佳練習(xí)效果。

    教學(xué)建議3:初學(xué)時(shí)可以加大標(biāo)志點(diǎn)的尺寸,待學(xué)生后滾翻成蹲撐能力提高后,再選擇縮小標(biāo)志點(diǎn)的尺寸,不僅逐漸增加了練習(xí)難度,而且提高了學(xué)生的練習(xí)興趣,逐步引導(dǎo)學(xué)生快速掌握后滾翻成蹲撐的技術(shù)。

    練習(xí)方法6:利用下顎夾住小手絹的方法,掌握后滾翻時(shí)的低頭動作,便于形成較好的團(tuán)身動作(見圖8)。

    練習(xí)實(shí)效:通過下顎夾住小手絹的方法,有效提示和限制了學(xué)生后滾翻時(shí)抬頭的錯(cuò)誤動作,為學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)、規(guī)范、高質(zhì)量地完成后滾翻動作打下基礎(chǔ)。

    教學(xué)建議:在練習(xí)下顎夾住小手絹后滾翻時(shí),可以結(jié)合游戲或比賽進(jìn)行練習(xí),不僅能夠提高學(xué)生的練習(xí)興趣,而且能夠促進(jìn)學(xué)生后滾翻技術(shù)水平的提升。

    圖8-1 展示手絹

    圖8-2 使用手絹1

    圖8-3 使用手絹2

    練習(xí)方法7:利用加高小墊子的方式,使墊子形成一個(gè)斜坡,然后再進(jìn)行后滾翻動作的練習(xí),以此來加快學(xué)生完成后滾翻動作的后滾速度(見圖9)。

    圖9-1 利用小墊子1

    圖9-2 利用小墊子2

    練習(xí)實(shí)效:通過此種練習(xí)方法的練習(xí),大部分學(xué)生能夠借助這個(gè)自然斜坡,順利地完成后滾翻動作。

    教學(xué)建議1:學(xué)生在初學(xué)時(shí)使用此種方法,有助于改善學(xué)生推手無力與后倒速度不足的問題,順利地完成后滾翻動作。

    教學(xué)建議2:初學(xué)時(shí)由于墊子加高,有部分學(xué)生可能會產(chǎn)生恐懼心理,教師要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)或增加保護(hù)與幫助措施,引導(dǎo)學(xué)生借助此種方法順利地完成后滾翻動作。

    教學(xué)建議3:初學(xué)時(shí)學(xué)生可根據(jù)自身練習(xí)水平增加練習(xí)難度,適當(dāng)降低墊子高度,直至利用一塊墊子在平地上完成動作。

    練習(xí)方法8:女生借助戴橡膠泳帽將過長的頭發(fā)限制住,以此解決頭發(fā)過長影響練習(xí)的問題,以順利地完成后滾翻動作(見圖10)。

    圖10-1利用泳帽1

    圖10-2利用泳帽2

    練習(xí)實(shí)效:通過讓長頭發(fā)女生戴泳帽,有效幫助長頭發(fā)女生順利地完成動作,為她們規(guī)范、高質(zhì)量地完成后滾翻動作做準(zhǔn)備。

    教學(xué)建議:在學(xué)習(xí)后滾翻前,教師要主動提示長頭發(fā)女生自備泳帽,教師也可以多準(zhǔn)備一些泳帽,以備后滾翻練習(xí)時(shí)所用。

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