中華養(yǎng)生妙語箴言

莫溪

我國的養(yǎng)生文化有著數千年的歷史，在世界養(yǎng)生文化中占有重要地位。它們或寓于名著之中，或經人口口相傳，至今仍對我們的生活起到重要的指導作用。下面，我們一起來學習吧。

人之心胸，多欲則窄，寡欲則寬。

——清·金纓《格言聯璧·存養(yǎng)類》

解讀：人們的內心，欲望太多，想要的太多，就會心胸狹窄。欲望很少，心胸就會寬廣。所以，不要為了令人不快的區(qū)區(qū)瑣事而心煩意亂，不計較的人生才能更加灑脫。

智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑。

——《黃帝內經》

解讀：有智慧的人的養(yǎng)生方法，必須順應春夏秋冬氣候的變化。人是天地造化的產物，是天地之靈。如果我們能夠多留意一下天氣的變化，慢慢感應和捕捉自己身體微小的訊號，并知道自己的身體是否會與天時不配合后，找出相應的方法調養(yǎng)治療，我們才能夠更加健康長壽。

圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。

——《黃帝內經》

解讀：明達事理的人，不主張得病之后才去治病，而主張未病之前先預防；不主張動亂之后，才去治理，而主張動亂之前先要防止。所以，要防微杜漸，注意平時的自我保養(yǎng)，如果等到疾病來臨時才臨陣磨槍，那只能是養(yǎng)病而不是養(yǎng)生了。

體欲常勞，食欲常少；勞勿過極，少勿過虛。

—— 東晉·葛洪《神仙傳·封衡》

解讀：身體要經常運動，吃東西要保持少量；運動但不要過分，少吃但不要不夠身體的營養(yǎng)。凡事都應該遵從適度的原則，“剛剛好”的狀態(tài)才是最美的。

笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。

—— 明·胡文煥《類修要訣》

解讀：經常保持微笑，會使人顯得年輕；每天自尋煩惱，則身體也會顯得衰老；如果凡事都要與人斗心斗口，則會因耗費氣血而使人消瘦；遇事謙讓，則能心寬體胖。

久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。

——《黃帝內經》

解讀：因為“肝開竅于目”，“肝受血而能視”，所以久視傷血；過度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調節(jié)，使肺的機能不強健，而肺主一身之氣，所以人體的“氣”由此受傷；長時間久坐，不活動，周身氣血運行緩慢，可使肌肉松弛無力，而“動則不衰”，動則氣血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得養(yǎng)；久立傷腰腎，腎藏精，而精生髓，髓為骨之液，可養(yǎng)骨，故久立可能損傷人體骨骼的功能；久行會使膝關節(jié)過度疲倦，而膝為筋之府，所以說久行傷筋。

只有一身宜愛護，少教冰炭逼心神。

—— 唐·白居易《讀<道德經>》

解讀：人只有一個身體，應當愛護，身外之物不值得看重，不要讓人情冷暖的世風侵蝕心神。

是以善養(yǎng)性者，先饑而食，先渴而飲，食欲數而少，不欲頓而多，則難消也。常欲會如飽中饑，饑中飽耳。

—— 唐·孫思邈

解讀：擅長養(yǎng)生的人，在沒有覺得饑餓之前就進食，未覺得口渴之前就喝水；進食要少食多餐，不能一頓吃得太多，以致積食難消。要使自己常處在飽中而帶幾分饑餓感，饑時尚存幾分飽感的狀態(tài)。

需要提醒的是，養(yǎng)生不能一蹴而就，因為它既需要心存對健康的渴望，更需長期付諸于行動的堅持。 （編輯/高雅 校對/茹曉）