避免強(qiáng)度訓(xùn)練適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法分析

王嘉賓

（廣州市番禺區(qū)少年兒童業(yè)余體校 廣東廣州 511483）

避免強(qiáng)度訓(xùn)練適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法分析

王嘉賓

（廣州市番禺區(qū)少年兒童業(yè)余體校 廣東廣州 511483）

隨著體育教學(xué)理念不斷成熟，如今田徑教學(xué)訓(xùn)練理念進(jìn)一步完善。相對于其他年齡段田徑教學(xué)來說，少年運(yùn)動有著自身特殊性，無論是訓(xùn)練強(qiáng)度，還是訓(xùn)練方法，都有自身要求。因此在少年田徑教學(xué)訓(xùn)練開展過程中，必須注重選擇合適的強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而才能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果。本文擬針對適合少年運(yùn)動的訓(xùn)練強(qiáng)度狀況，探究適合少年運(yùn)動的具體田徑教學(xué)訓(xùn)練方法。

避免強(qiáng)度訓(xùn)練；適合少年運(yùn)動；田徑教學(xué)；訓(xùn)練方法

1 引言

田徑教學(xué)訓(xùn)練是少年運(yùn)動教學(xué)體系中極為重要的元素內(nèi)容，通過開展田徑教學(xué)訓(xùn)練，能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力和身體爆發(fā)力。因此，一直以來，田徑教學(xué)訓(xùn)練在培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)方面，發(fā)揮了重要作用。但是田徑訓(xùn)練中包含了諸多子項目，而適合少年學(xué)生的運(yùn)動量必須予以控制。因此，本文擬針對是青少年學(xué)生的運(yùn)動量，探討避免強(qiáng)度訓(xùn)練的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，從而幫助我們有效開展田徑教學(xué)。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

為準(zhǔn)確全面了解少年學(xué)員在田徑教學(xué)訓(xùn)練中的強(qiáng)度及方法應(yīng)用，本次特別針對少年學(xué)員和教練員中隨機(jī)抽取100人進(jìn)行問題調(diào)研，本次100名抽樣調(diào)查主體中，學(xué)員數(shù)量為90人，教練員為10人。為確保此次田徑教學(xué)訓(xùn)練方法適用于少年具體運(yùn)動訓(xùn)練中，因此本次抽查對象均為隨機(jī)抽查。為確保研究結(jié)果滿足應(yīng)用要求，因此其僅在調(diào)查學(xué)生的年齡上予以要求，根據(jù)對少年的定義，本次問卷調(diào)查學(xué)生只面對年齡在10～15歲的學(xué)生。而調(diào)查對象是填寫問卷調(diào)查時，一方面設(shè)置有客觀選項，供學(xué)生選擇，另一方面也允許學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)造性回答問題，確保整個問卷調(diào)查實(shí)現(xiàn)理想效果。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

問卷調(diào)查，也就是填表法，以制定調(diào)查問卷的形式，向調(diào)查對象搜集問題和建議，從而獲取材料信息。想要有效認(rèn)知適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，必須針對抽樣調(diào)查群體，編制合適的調(diào)查問卷，通過匯總調(diào)查結(jié)果，從而完善認(rèn)知少年田徑教學(xué)訓(xùn)練的開展?fàn)顩r。通過隨機(jī)發(fā)放調(diào)查問卷，結(jié)合對問卷調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計、匯總，結(jié)合匯總結(jié)果，進(jìn)行問題分析，從而深層次感知適合少年運(yùn)動的田徑訓(xùn)練方法，具體問卷回收狀況，詳見表1。此次問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷100份，實(shí)際收回97份，其中有效問卷為94份，有效比例為94%，符合問卷調(diào)查的普遍要求，整個問卷調(diào)查的結(jié)果能夠反映實(shí)際問題，同時此次問卷調(diào)查的結(jié)果，也能夠為我們深化研究適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練狀況提供有效幫助，其從客觀上反映了當(dāng)前少年運(yùn)動田徑教學(xué)訓(xùn)練中存在的問題和不足。

表1 問卷調(diào)查回收信息統(tǒng)計表

2.2.2 文獻(xiàn)資料法

文獻(xiàn)資料研究法指的是結(jié)合相應(yīng)研究目的或者研究課題內(nèi)容，從而來搜集和整理相關(guān)文獻(xiàn)，獲取與研究問題相關(guān)的資料信息，從而實(shí)現(xiàn)對問題研究的重要補(bǔ)充。我們在對少年田徑教學(xué)訓(xùn)練方法問題進(jìn)行研究認(rèn)知時，如果僅僅依靠問卷調(diào)查，那么很難獲知深層次的理論知識和信息。無論問卷調(diào)查的完善度，還是其中包含內(nèi)容信息的全面性，都很難滿足問卷調(diào)查研究，因此，需要我們結(jié)合圖書資源或者中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)對該問題進(jìn)行體系化研究。

2.2.3 統(tǒng)計分析法

根據(jù)調(diào)查問卷的具體發(fā)放和回收情況，本文將結(jié)合不同群體的回答結(jié)果，統(tǒng)一匯總為問卷調(diào)查結(jié)果，并依據(jù)結(jié)果，進(jìn)行統(tǒng)計和數(shù)據(jù)分析，通過分析，從而為我們認(rèn)知適合少年運(yùn)動訓(xùn)練的合理強(qiáng)度范圍，以及為少年制定合理田徑訓(xùn)練方案提供科學(xué)依據(jù)。而這一方面用客觀的數(shù)據(jù)為制定正確方案提供依據(jù)，幫助我們?nèi)嬲J(rèn)知適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法。

2.2.4 訪談法

事實(shí)上，該方法指的是訪問者通過直接面對面交談的方法來對受訪人的心理和行為進(jìn)行了解的方法。在該方法中，主要以口頭形式，通過研究下交流，從而搜集到客觀性事實(shí)結(jié)果，從而便于準(zhǔn)確闡述調(diào)研問題和內(nèi)容。在研究避免強(qiáng)度訓(xùn)練時，有關(guān)強(qiáng)度范圍的認(rèn)知較為困難，只有統(tǒng)計大量數(shù)據(jù)，才能形成準(zhǔn)確客觀的標(biāo)準(zhǔn)和范圍，因此通過訪談過程的有效融合和補(bǔ)充，從而為我們制定準(zhǔn)確的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法提供幫助。而訪談法的應(yīng)用更是我們準(zhǔn)確制定適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)和前提。

3 結(jié)果

通過開展問卷調(diào)查，幫助我們對少年田徑教學(xué)訓(xùn)練有了更為全面的了解和認(rèn)知，我們既看到了少年運(yùn)動訓(xùn)練過程中，制定合理訓(xùn)練強(qiáng)度的重要性，同時也認(rèn)識到適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法的重要性，可以說為我們?nèi)嬲J(rèn)知少年田徑教學(xué)訓(xùn)練方法提供了重要幫助。本文研究價值點(diǎn)在于基于對少年運(yùn)動合適強(qiáng)度了解的基礎(chǔ)上，制定適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法。因此，其價值出發(fā)點(diǎn)在與對適合少年運(yùn)動的強(qiáng)度有客觀的了解和認(rèn)知。

3.1 少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練開展?fàn)顩r闡述

目前在少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練方法選擇上，普遍使用的訓(xùn)練方法為重復(fù)訓(xùn)練法，而模式訓(xùn)練法是當(dāng)前少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練過程中最不常用的方法。其次在運(yùn)動訓(xùn)練過程中，存在一個問題就是很多教練和學(xué)員對于少年運(yùn)動訓(xùn)練體能素質(zhì)訓(xùn)練和專項技能訓(xùn)練的時間和精力重點(diǎn)分配缺乏統(tǒng)一認(rèn)知，一部分重視技能訓(xùn)練，而另一部分認(rèn)為對少年運(yùn)動訓(xùn)練來說，其關(guān)鍵在于體能素質(zhì)訓(xùn)練。由于對訓(xùn)練重點(diǎn)認(rèn)知上的偏差，從而影響整個田徑教學(xué)訓(xùn)練方法的有效實(shí)施。最后當(dāng)前田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練開展過程中，在運(yùn)動次數(shù)、時間及運(yùn)動量設(shè)置上，如果單純依據(jù)田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱，則會使得一些運(yùn)動員缺乏應(yīng)有的疲勞感和負(fù)荷量，其運(yùn)動訓(xùn)練效果并不理想。因此，關(guān)于少年運(yùn)動訓(xùn)練過程中，合適強(qiáng)度這一范圍很難形成具體標(biāo)準(zhǔn)。

3.2 少年田徑運(yùn)動的合適強(qiáng)度分析

通過此次對學(xué)員和教練員進(jìn)行問卷調(diào)查，從而得出其對適合少年運(yùn)動強(qiáng)度的具體認(rèn)知。詳見表2：少年田徑運(yùn)動的合適強(qiáng)度分析。

通過對少年田徑運(yùn)動的訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)查分析，可以看到：①超過一半人認(rèn)為當(dāng)前田徑運(yùn)動訓(xùn)練強(qiáng)度較小，需加大，比例達(dá)到57%，其余觀點(diǎn)中除了21%的人認(rèn)為訓(xùn)練強(qiáng)度正好外，12%的認(rèn)為具體訓(xùn)練強(qiáng)度需依靠訓(xùn)練大綱來具體執(zhí)行，而10%的人認(rèn)為訓(xùn)練強(qiáng)度較大，需下調(diào)訓(xùn)練量。②從對當(dāng)前適合少年田徑運(yùn)動的合適強(qiáng)度進(jìn)行分析，可以看到多數(shù)人仍然認(rèn)為當(dāng)前訓(xùn)練強(qiáng)度較小需要予以加大。這就對當(dāng)前一些田徑運(yùn)動訓(xùn)練片面依托大綱實(shí)施，提出了補(bǔ)充要求。③事實(shí)上，我們應(yīng)該認(rèn)識到少年階段是學(xué)生成長、進(jìn)步的關(guān)鍵階段，學(xué)生的身體基礎(chǔ)素質(zhì)變化較快，因此，其具體訓(xùn)練方案應(yīng)該實(shí)施動態(tài)訓(xùn)練方案，及時結(jié)合學(xué)生身體狀況，調(diào)整訓(xùn)練方法。

表2 少年田徑運(yùn)動的合適強(qiáng)度分析

3.3 少年運(yùn)動田徑教學(xué)訓(xùn)練過程中存在的問題和不足分析

為制定切合實(shí)際的少年田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練方法，我們必須對當(dāng)前少年運(yùn)動開展過程中存在的問題和不足進(jìn)行分析，通過對問題和不足進(jìn)行匯總，從而完善田徑訓(xùn)練思路。當(dāng)前少年運(yùn)動田徑教學(xué)訓(xùn)練開展過程中存在的問題和不足，主要表現(xiàn)為：①對學(xué)員興趣的作用認(rèn)識不夠。對于少年運(yùn)動員來說，其在參與訓(xùn)練過程中，興趣的導(dǎo)向作用有著重要影響，但是目前在開展少年田徑教學(xué)訓(xùn)練時，更多只是機(jī)械開展教學(xué)，無論訓(xùn)練內(nèi)容，還是訓(xùn)練方法，都只是客觀依據(jù)大綱開展，忽略了對少年學(xué)員興趣的有效引導(dǎo)。②對學(xué)員體能培養(yǎng)的重視程度不夠。體能培養(yǎng)與技能培養(yǎng)在田徑訓(xùn)練活動開展過程中，總是較為矛盾。少年階段是學(xué)員身體素質(zhì)成長的關(guān)鍵時期，其各項體能素質(zhì)正處于快速發(fā)展階段，如果不能處理好體能培養(yǎng)與技能培養(yǎng)之間的良性關(guān)系，那么整個田徑教學(xué)訓(xùn)練很難實(shí)現(xiàn)理想成績。③在訓(xùn)練方法的制定和實(shí)施上，缺乏制定上的針對性和多樣性，缺乏實(shí)施過程中的動態(tài)變化。

3.4 避免強(qiáng)度訓(xùn)練構(gòu)建適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法分析

通過對當(dāng)前少年田徑運(yùn)動訓(xùn)練開展?fàn)顩r進(jìn)行分析，我們應(yīng)該清楚只有構(gòu)建適合少年運(yùn)動的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，才能實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動教學(xué)訓(xùn)練效果。其訓(xùn)練方法為：①針對學(xué)生體能素質(zhì)狀況進(jìn)行全面認(rèn)知，對學(xué)生體能狀況進(jìn)行全面了解，并且依據(jù)學(xué)生不同體能狀況制定訓(xùn)練方法，確保整個方法有針對、有側(cè)重。②要結(jié)合多種要素開展少年田徑運(yùn)動教學(xué)，結(jié)合興趣教學(xué)和現(xiàn)代教學(xué)設(shè)施等多種教學(xué)方法，有針對性開展田徑教學(xué)訓(xùn)練，在充分激發(fā)學(xué)生的參與積極性的同時，實(shí)現(xiàn)田徑教學(xué)訓(xùn)練效果。③要認(rèn)清少年田徑運(yùn)動的實(shí)施規(guī)律和特征，注重協(xié)調(diào)體能素質(zhì)訓(xùn)練和技能訓(xùn)練良性開展。

4 討論

通過對當(dāng)前少年田徑教學(xué)訓(xùn)練開展的具體狀況進(jìn)行調(diào)查分析，不難發(fā)現(xiàn)其實(shí)施過程中有一定不足，由于對少年學(xué)員的身體素質(zhì)狀況認(rèn)知不到位，使得很多田徑訓(xùn)練項目很難達(dá)到理想效果。隨著教學(xué)訓(xùn)練機(jī)制發(fā)展不斷成熟，優(yōu)化田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，極為重要。而在優(yōu)化訓(xùn)練方法時，我們必須弄清一個問題就是適合少年運(yùn)動員的強(qiáng)度。結(jié)合系統(tǒng)化研究，可以發(fā)現(xiàn)具體強(qiáng)度既不能嚴(yán)格依據(jù)訓(xùn)練大綱，也不能一成不變，要針對學(xué)生體能變化狀況，實(shí)施動態(tài)追蹤和調(diào)整。

5 結(jié)論

一直以來，對于少年田徑運(yùn)動來說，其教學(xué)訓(xùn)練方法在不斷更新和突破，無論是訓(xùn)練項目，還是訓(xùn)練理念，均得到了實(shí)質(zhì)性提升。但是其在方法選擇應(yīng)用過程中，仍有一定不足。無論是選擇田徑訓(xùn)練方法，還是制定田徑運(yùn)動方案，合適的強(qiáng)度訓(xùn)練是重要基礎(chǔ)，只有掌握適合少年運(yùn)動的強(qiáng)度，才能從根本上實(shí)現(xiàn)田徑教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)。因此，需要我們結(jié)合具體田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，依據(jù)少年運(yùn)動的合適負(fù)荷量，選擇合適的訓(xùn)練方法，制定合理的訓(xùn)練大綱。

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1004-7344（2016）26-0053-02

2016-9-1