大眾健美操在社區(qū)中推廣的必要性研究

馮亞鋒

（河南師范大學體育學院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

大眾健美操在社區(qū)中推廣的必要性研究

馮亞鋒

（河南師范大學體育學院，河南 新鄉(xiāng) 453007）

物質生活水平逐步提高的今天，人們越來越注重身心健康。立足于這種大背景，在全民健身的號召下，本研究分別從社區(qū)體育的含義、大眾健美操的含義、特點等幾個方面進行闡述，重點凸顯出大眾健美操有助于促進社會大眾的參與、增強社會成員的健身和健美效能、滿足社會生活的觀賞需要、排解社會成員的不良情緒、加強人與人之間的感情交流，目的在于使大眾認識到其重要性，最終使健美操在社區(qū)體育中能夠廣泛推廣，為全民參與健身提供有力的理論支撐。

大眾健美操；社區(qū)；推廣；必要性

長期進行有規(guī)律的運動，會讓人的身體健康保持在一個良好的水平。因此，當今的各個居民區(qū)，包括城市社會區(qū)、縣城小區(qū)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)廣場隨處可見無數(shù)男女老少進行著各種各樣的體育運動。例如：廣場舞、健身操、太極拳、球類等項目，為社區(qū)體育帶來了豐富的內容。大眾健美操是將舞蹈、體操兩者融為一體的新型大眾健身形式，進行大眾健美操不僅可以使身心達到健康，還給社區(qū)體育帶來了新的活力，為社區(qū)文化和社區(qū)發(fā)展提供了新的角度和思路。

1 相關概念的界定

1.1 社區(qū)體育的含義

社區(qū)體育是指在人們共同生活的一定區(qū)域內（即街道居委會轄區(qū)范圍內、樓房生活區(qū)），以轄區(qū)的自然環(huán)境和體育設施為物質基礎，以全體社區(qū)成全為主體，以滿足社區(qū)成員的體育需求、增進社區(qū)成員的身心健康、鞏固和發(fā)展社區(qū)情感為主要目的，就近、就便開展的區(qū)域性群眾體育。

1.2 大眾健美操的含義

大眾健美操又稱為健身健美操，是健美操運動的一個重要的分支。大眾健美操是指以身體練習為基本手段，以有氧練習為基礎，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動 。

2 大眾健美操的特點

體育運動具有不同的負荷，運動負荷只有符合人們的身體需要時，才會被人們所接受。大眾健美操也不例外，只有這項運動的負荷適中才能在社區(qū)、街道等練習場所被推廣。大眾健美操自身存在的一些特點正是處于人們樂意接受的范圍內，又恰恰能反應人們身體和心里的不同需要。這樣的運動項目誠然具有眾多不同于其他體育運動項目的特點。本文主要從以下幾個方面來闡述大眾健美操的特點。

2.1 具有大眾性

大眾健美操包含了多種多樣的形式和內容，不同的類型形式適合不同的人群，根據(jù)人們不同的年齡階段，進行有區(qū)別的運動量和動作結構，并且根據(jù)運動人群的年齡特點，安排難易程度不一的動作，避免了因運動負荷或幅度過大，造成運動人群的不良反應。大眾健美操對參與人群沒有特定的限制，目的就是為了使參與人能在運動的過程中得到享受，從中感受到樂趣。

2.2 具有全面性

大眾健美操是需要調動身體各肌肉、關節(jié)以及骨骼參與的一項運動，已達到身體各方面能夠得到全面發(fā)展的目的。從外在來看，通過鍛煉可以使人改變形體，形成優(yōu)美的姿態(tài)；對于內在，則有助于促進人體的新陳代謝，使人體內部各器官的功能得到改善，并且?guī)椭藗冋{解不良的心里；在發(fā)展人體的身體素質中又能使人們的靈活性和協(xié)調性得到提高，從而達到增強人們體質的目的。

2.3 具有藝術性

大眾健美操的藝術性主要是通過動作美、音樂美表現(xiàn)出來的。健美操動作美主要是指它的動作簡單流暢、協(xié)調連貫、輕快舒展，使參與人在鍛煉的過程中展現(xiàn)出優(yōu)美的姿態(tài)，體現(xiàn)出較強的表現(xiàn)力，從中感受到美的享受，提高了自身的審美意識與藝術修養(yǎng)。大眾健美操的音樂美主要體現(xiàn)在節(jié)奏感和韻律感上，健美操的音樂強勁有力，旋律優(yōu)美，能夠帶動人們的情緒和烘托現(xiàn)場的氣氛。健美操的音樂主要借鑒于一些現(xiàn)代音樂，如迪斯科、爵士、搖滾等，同樣還取材于一些民族樂曲，這就使大眾健美操的音樂在高低、長短、強弱、快慢的節(jié)奏中分明，表現(xiàn)出鮮明的韻律感。大眾健美操音樂強烈的節(jié)奏感和韻律感給大眾健美操的練習帶來了更豐富的感染力，不僅使參與人體現(xiàn)出較高的自我表現(xiàn)力，而且使大眾健美操練習更具觀賞性。

2.4 具有適應性

大眾健美操的適應性除了表現(xiàn)在可以為不同性別、年齡、體質和技術水平的人所適應外，還表現(xiàn)在對練習場地與器械的較低要求上。進行大眾健美操的鍛煉要求有較寬闊的場地，并且地面要平坦，避免讓參與人發(fā)生意外傷害。近年來，在社區(qū)進行體育鍛煉的人群主要以中老年人為主。根據(jù)大眾健美操練習的內容可以分為徒手健身操和持器械練習的健身操，進行持器械練習的健身操時，多選擇器械簡易的類型，如扇子、綢緞、花環(huán)等。這些簡單的器械不僅調動了人們參與健美操的積極性，而且豐富了健美操的內容，使參與健美操的中年人提高身體素質，消除脂肪，塑造體形，培養(yǎng)氣質；對老年人起到強身健體的功效。

2.5 具有安全性

大眾健美操并非如籃球、排球、足球、散打等一些運動項目一樣進行對抗競爭，而是根據(jù)自己的個人情況自行選擇適合自己的運動套路，并且伴隨著歡快的音樂，踏著有序的節(jié)奏和韻律進行鍛煉。這樣的表現(xiàn)性項群運動項目，比對抗性項目安全系數(shù)較高，適合人們長期參與，更適合人們選作終身體育運動項目。

2.6 具有時代性

社會的進步帶動著一系列事物的發(fā)展和變化，人們?yōu)榱司徑馍眢w和心理壓力，對身體健康的意識也在與日俱增。大眾健美操正是在這種大背景下應運而生的。大眾健美操作為一項體育運動，在有強烈的節(jié)奏感的音樂伴奏下，以其動作簡單、協(xié)調、優(yōu)美進行身體全面鍛煉，是緩解壓力的一劑良方。大眾健美操在不同國家、不同地域的良好發(fā)展都印證了這一事實。

3 大眾健美操的功能

3.1 具有促進社會大眾運動參與的功能

大眾健美操表現(xiàn)出來的健、力和美的三者結合，會深深吸引更多的人參與其中。大眾健美操的發(fā)展推動群眾體育活動的開展，反過來群眾體育的發(fā)展也為大眾健美操的發(fā)展創(chuàng)造了良好的社會環(huán)境。這種相互交融的現(xiàn)象大大促進了現(xiàn)代體育的發(fā)展。

3.2 具有增進社會成員的健身健美的效能

大眾健美操能使人體的形態(tài)結構得到大大改善，不僅使肌肉韌帶的伸展性與彈性大大增強，還可以使關節(jié)的活動范圍擴大，讓骨骼結構得到改善，從而使自身的運動能力得到提高。除此之外，還對人體內的新陳代謝有促進作用，可以加速人體的血液循環(huán)，使人體各器官系統(tǒng)的功能得到較大的提高，并且進行長時間、小強度的大眾健美操對人們形體美塑造有著較為特殊的功效。這是因為進行長時間運動，主要的供能能源來源于體內脂肪的氧化分解，所以進行長時間的體育鍛煉可以有效消除人體內多余的脂肪，使肌肉更加結實與豐滿，外形輪廓更加清晰美觀，線條更加柔和優(yōu)美。

3.3 具有滿足社會生活的觀賞需要的功能

隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展、人類主體意識的覺醒，自身的需求也發(fā)生了巨大變化。人們追求的物質生活滿足的同時，也高度重視這精神生活的豐富。人們在進行大眾健美操鍛煉的同時不僅可以感受到生命的力量，而且也可以從中獲得一種特有的輕松感和美的享受。大眾健美操以其獨特的觀賞性贏得廣大群眾的認可，滿足著人們不斷提高的體育觀賞的需要，奠定了其自身發(fā)展和推廣的堅實基礎。

3.4 具有排解社會成員的不良情緒的功能

大眾健美操伴隨優(yōu)美的音樂、練習者身著絢麗的衣服、優(yōu)美的旋律下伴隨優(yōu)美的動作，所有這些元素綜合到一起給觀眾的聽覺、視覺等帶來多重刺激。因此，參與或觀看大眾健美操的鍛煉或比賽，不僅有助于人們身體得到全面發(fā)展，增強體質，而且有助于不良思緒和心理狀態(tài)的調解，最終能夠引導良好的社會行為，規(guī)范和改善人民大眾的精神風貌。

3.5 具有加強人與人之間感情交流的功能

現(xiàn)代社會競爭日益激烈，人們情感受到重大壓抑，高科技的運用在很大程度上忽略了人們情感的平衡，使得人與人之間的情感不能正常發(fā)展和交流。單調的生活和工作方式使人們感到孤獨、焦慮，親屬之間的情感日益疏遠，個人的交往關系受到限制。這些都促使人與人之間更加冷漠、無情，嚴重影響人際關系的正?；６M行大眾健美操鍛煉則可彌補以上缺點。大眾健美操的鍛煉是開放的、直接的、無競爭的，是在相互交往、互相交流中進行的，人們在參與的過程中進行切磋技藝、傳遞技巧、默契配合以及協(xié)調合作，使自己的身心融入到歡快活潑的節(jié)奏中，盡情宣泄自己的壓力，調節(jié)自己的不良情緒，消除緊張的心理，調動起自身的熱情與活力，使身心得到高度放松。

4 結 語

根據(jù)大眾健美操的特點和功能來看，首先，大眾健美操具有大眾性、全面性、藝術性、適應性、安全性和時代性，不僅響應我國的全民健身政策，而且對和諧社會的發(fā)展、精神文明的建設有著重大的推動作用。其次，大眾健美操的功能對參與者的身心有著很大的改變，對強身健體、排解不良情緒、積極進取等都有很大的改進。展望未來，大眾健美操在社區(qū)體育必然會發(fā)揮越來越重要的作用，推廣大眾健美操迫在眉睫。

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投稿日期：2016-09-18

馮亞鋒（1986—），助教，碩士。研究方向：體育學。