表象訓(xùn)練法在高中籃球投籃教學(xué)中的應(yīng)用效果探討

薛強(qiáng)

（上海市南洋模范中學(xué)，上海200032）

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表象訓(xùn)練法在高中籃球投籃教學(xué)中的應(yīng)用效果探討

薛強(qiáng)

（上海市南洋模范中學(xué)，上海200032）

摘要：在高中階段的投籃訓(xùn)練中融入“表象訓(xùn)練法”有助于學(xué)生更好的掌握投籃方法及技巧，構(gòu)建起正確的條件反射。在提高學(xué)生的投籃命中率和快速有效的掌握投籃技巧方面具有積極意義。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法；高中籃球；教學(xué)效果

1　前言

隨著不斷深化的高中體育教學(xué)改革，教學(xué)方法的創(chuàng)新已經(jīng)成為改革中迫在眉睫的一項(xiàng)重要內(nèi)容，表象訓(xùn)練法被越來越多的體育工作者運(yùn)用到體育教學(xué)中，成為被普遍采用的一種心理訓(xùn)練方法［1］。在籃球比賽中，各種進(jìn)攻技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都是通過投籃得以體現(xiàn)出來，影響投籃命中率的因素很多，心理因素是其中重要的因素之一。表象訓(xùn)練法通過人腦“儲(chǔ)存”功能，在人的腦海中構(gòu)建起正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型，把相對(duì)復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)轉(zhuǎn)化為表象后，再把完整的技術(shù)通過記憶在腦中顯現(xiàn)出來，最后結(jié)合綜合訓(xùn)練進(jìn)一步加深對(duì)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的掌握［2］。表象訓(xùn)練法應(yīng)用在籃球投籃教學(xué)中，是在以往單純枯燥的技術(shù)練習(xí)中融入進(jìn)了感覺、知覺以及思維、想象等心理操作技能，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣起到積極的調(diào)動(dòng)作用，使投籃動(dòng)作的動(dòng)力定型更加穩(wěn)定，獲得更佳的訓(xùn)練效果。

2　研究對(duì)象和方法

2.1研究對(duì)象

選取4個(gè)班60名高中男生，隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)，對(duì)照組運(yùn)用傳統(tǒng)的教學(xué)法教學(xué)。在實(shí)驗(yàn)前對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)、一分鐘跳投及50米短跑的身體素質(zhì)測(cè)試，結(jié)果表明兩組學(xué)生的身體素質(zhì)差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（見表1）。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法：閱讀與表象訓(xùn)練以及心理訓(xùn)練相關(guān)的文獻(xiàn)資料，并借鑒其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)用表象訓(xùn)練法所獲得的研究成果。

2.2.2問卷調(diào)查法：以問卷方式調(diào)查學(xué)生的心理感受，了解和掌握學(xué)生的心理感受情況。

2.2.3實(shí)驗(yàn)法：實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)采用表象訓(xùn)練法，對(duì)照組采用傳統(tǒng)教學(xué)法，兩組均以一學(xué)期為實(shí)驗(yàn)時(shí)間，使用一樣的場(chǎng)地和器材，以急停跳投、三步上籃以及單手肩上上籃等投籃技巧為教學(xué)內(nèi)容。

2.2.3.1傳統(tǒng)教學(xué)法

對(duì)學(xué)生進(jìn)行講解和示范投籃技巧，然后分組練習(xí)。

2.2.3.2表象訓(xùn)練法

第一步，教師先從不同層面給學(xué)生示范準(zhǔn)確優(yōu)美的投籃動(dòng)作，讓學(xué)生仔細(xì)的對(duì)教師在這一過程中所呈現(xiàn)出來的完整動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)觀察，并要求學(xué)生對(duì)教師的投籃動(dòng)作以及所呈現(xiàn)出來投籃弧線進(jìn)行重點(diǎn)觀察，最后讓學(xué)生閉上眼睛慢慢回想剛剛的投籃動(dòng)作，使學(xué)生在腦海里形成一個(gè)初步的視覺表象。

第二步，教師再次為學(xué)生講解和示范動(dòng)作，并用“蹬”、“伸”、“頂肘”以及“撥球”等簡(jiǎn)短的口令代替之前長(zhǎng)串的教學(xué)語言，讓學(xué)生閉上眼睛在教師的語言暗示下對(duì)剛才老師再次示范的投籃動(dòng)作展開回憶，從而使學(xué)生在之前形成的視覺表象上建立起聽覺表象。

第三步，讓學(xué)生自己對(duì)教師之前所示范的投籃動(dòng)作進(jìn)行模仿，開始投籃練習(xí)。當(dāng)學(xué)生達(dá)到一定投籃次數(shù)后，要求學(xué)生再次閉上眼睛，對(duì)之前的技術(shù)動(dòng)作在腦海里回想一至兩遍，接著一邊念口訣一邊進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，并想象自己投籃成功，充分協(xié)調(diào)其視覺表象、聽覺表象以及動(dòng)覺表象。

第四步，當(dāng)學(xué)生完成上述的訓(xùn)練后，再在原地進(jìn)行多次肩上投籃練習(xí)，并要求學(xué)生按照每閉眼想象一次便投籃一次的順序進(jìn)行練習(xí)。

第五步，在練習(xí)結(jié)束后，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行身體放松練習(xí)，學(xué)生站在原地，注意力保持高度集中，閉上雙眼，在老師的語言暗示下進(jìn)行原地徒手投籃練習(xí)。

第六步，教師給學(xué)生安排一些課后練習(xí)作業(yè)，要求學(xué)生在空余時(shí)間，比如午睡前或晚睡前，按照原地——單手——肩上投籃動(dòng)作的順序，在腦海里面依次把這些動(dòng)作技術(shù)過上5-10遍，并每次都要想象投籃的弧度和投球成功的瞬間。

3　結(jié)果與分析

3.1實(shí)驗(yàn)組學(xué)生投籃技術(shù)分值明顯高于對(duì)照組

表2　實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班學(xué)生投球技術(shù)得分情況比較

表2結(jié)果顯示，運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行教學(xué)的實(shí)驗(yàn)組5項(xiàng)投籃技術(shù)指標(biāo)均高于傳統(tǒng)訓(xùn)練法的對(duì)照班，實(shí)驗(yàn)班投球技術(shù)的綜合得分平均為86.1，而對(duì)照班的平均得分只有73.1。并且在每個(gè)單項(xiàng)技術(shù)得分也高于對(duì)照班，兩班各項(xiàng)指標(biāo)差異均呈現(xiàn)出統(tǒng)計(jì)學(xué)意義明顯（P＜0.01），說明實(shí)驗(yàn)組教學(xué)效果更佳。

3.2建立完整動(dòng)作概念，強(qiáng)化初步認(rèn)識(shí)，有利于動(dòng)作的掌握

學(xué)生通過運(yùn)用表象訓(xùn)練法進(jìn)行練習(xí)，能把聽覺、視覺接收的信息用身體語言表現(xiàn)出來，也能更加自如的控制動(dòng)覺與肌肉感覺，將認(rèn)知和動(dòng)作聯(lián)系在一起［4］。每次在練習(xí)技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，教師都應(yīng)讓學(xué)生體會(huì)到投籃成功時(shí)的興奮感，運(yùn)用精煉的提示語言引導(dǎo)學(xué)生將之前教師演示的規(guī)范動(dòng)作和指導(dǎo)戰(zhàn)術(shù)在腦中重現(xiàn)，從而對(duì)其進(jìn)行鞏固。接著再讓學(xué)生進(jìn)行表象練習(xí)和身體體驗(yàn)，這樣就讓動(dòng)作更具真實(shí)性和生動(dòng)性，進(jìn)而使學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)的學(xué)習(xí)更加清晰，也更加熟練。

3.3提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)技術(shù)技能的掌握

教師將表象訓(xùn)練法運(yùn)用到投籃教學(xué)中，采取親身示范，為學(xué)生播放錄像、演示圖片等方法，能夠增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生也會(huì)在訓(xùn)練中表現(xiàn)的更加積極和主動(dòng)，進(jìn)而符合教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)，完成教學(xué)目標(biāo)，掌握相關(guān)技能。尤其是學(xué)生在后期對(duì)之前的動(dòng)作進(jìn)行復(fù)習(xí)，鞏固的時(shí)候，通過對(duì)訓(xùn)練步驟的細(xì)化，能夠進(jìn)一步彌補(bǔ)訓(xùn)練中的不足，使教學(xué)更加完善，并進(jìn)行及時(shí)修正，進(jìn)而更好得掌握投籃技術(shù)。

3.4活躍學(xué)生思維，提高教學(xué)訓(xùn)練效率

學(xué)生在接受表象訓(xùn)練后，能夠自覺的對(duì)之前的訓(xùn)練過程中老師的演示，指導(dǎo)進(jìn)行回憶思考，進(jìn)而在這一過程中查找自己的不足，及時(shí)改正。這就在一定程度上讓學(xué)生的訓(xùn)練思維得到了發(fā)散，使得學(xué)生能夠主動(dòng)練習(xí)。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1將表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高中投籃教學(xué)中，實(shí)現(xiàn)了心理訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的有機(jī)結(jié)合，提高了學(xué)生的投籃命中率，并且學(xué)生也更加容易掌握技術(shù)動(dòng)作，當(dāng)學(xué)生容易掌握投籃技術(shù)時(shí)，必然會(huì)增加其投籃的自信心。表象訓(xùn)練法也適用于籃球其它項(xiàng)目的教學(xué)。

4.1.2在對(duì)學(xué)生進(jìn)行投籃教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，把表象訓(xùn)練與投籃技術(shù)有機(jī)結(jié)合起來，不僅能讓學(xué)生對(duì)投籃技術(shù)掌握的更快、更好，讓學(xué)生的投籃命中率更高，也能在一定程度上使學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)充滿興趣，積極性與學(xué)習(xí)熱情均得到很好的調(diào)動(dòng)。

4.2建議

4.2.1為了與新課改的要求保持一致，滿足學(xué)生的實(shí)際需要，高中階段的體育教學(xué)也需進(jìn)行一定的改革。教師應(yīng)對(duì)自身的教學(xué)理念不斷更新，學(xué)習(xí)各種新的教學(xué)理論，改進(jìn)自身的教學(xué)手段［4］。將表象訓(xùn)練法應(yīng)用于高中籃球教學(xué)中，與籃球教學(xué)的需要不謀而合，有助于學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能更好的掌握以及提高自身的籃球水平，因此，不論是學(xué)校，還是老師都應(yīng)積極把表象訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中推廣開來。

4.2.2將表象訓(xùn)練法運(yùn)用于高中籃球教學(xué)中，讓學(xué)生更好的發(fā)散思維，強(qiáng)化對(duì)之前動(dòng)作學(xué)習(xí)的記憶，盡量為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個(gè)相對(duì)安靜的教學(xué)環(huán)境。同時(shí)，學(xué)生在觀看老師的示范動(dòng)作，在腦中想象投籃動(dòng)作的時(shí)候，應(yīng)保持

一個(gè)放松、平緩的心態(tài)，盡量不受外界干擾因素的影響，注意力高度集中。只有做到這些，學(xué)生才會(huì)更加容易的在腦海中建立清晰的投籃畫面，更有利于學(xué)生掌握投籃技能。

4.2.3表象訓(xùn)練法在教學(xué)訓(xùn)練中主要起到輔助教學(xué)的作用，能夠幫助學(xué)生對(duì)投籃技能更好的掌握，因此，學(xué)生在訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)充分結(jié)合思維與動(dòng)作表象，并在練習(xí)中進(jìn)行反思，通過采取這樣的方式，能更加系統(tǒng)、完整的完成動(dòng)作練習(xí)，獲得更佳的教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)

［1］汪普建.表象訓(xùn)練法應(yīng)用到高?；@球投籃教學(xué)中的作用［J］.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，2015（17）：42-43.

［2］曹炳慶.表象訓(xùn)練法在高?；@球教學(xué)中的應(yīng)用［J］.文體用品與科技，2013（24）：194.

［3］高陽.表象訓(xùn)練法在高?；@球投籃教學(xué)中的應(yīng)用效果研究［J］.時(shí)代教育，2013（09）：205.

［4］齊艷秋.表象訓(xùn)練法在高中籃球投籃技術(shù)教學(xué)中的引用研究［J］.體育世界，2011（01）：8-9.

The Effect of Applying Representation Training Method in the High School Basketball Shooting Teaching

XUE Qiang
（Shanghai Nanyang model high school，Shanghai 200032，China）

Abstract:Blending the representation training method into the high school basketball shooting training can help students better grasp the shooting skills and build up the correct conditioned reflex，have positive significance in improving students' shooting rates and helping students grasp shooting skills quickly and efficiently.

Keywords:representation training method；high school basketball；teaching effect

作者簡(jiǎn)介：薛強(qiáng)（1977 -），江蘇無錫人，本科，一級(jí)教師，研究方向：體育教學(xué)。