中國古典舞教學(xué)中手臂的訓(xùn)練

張大光

摘 要：中國古典舞教學(xué)是舞蹈教學(xué)中比較難教的舞種之一。手臂的訓(xùn)練又是中國古典舞教學(xué)中最重要的核心之一。筆者在長期的舞蹈實(shí)踐與教學(xué)中，總結(jié)出一套針對(duì)中國古典舞手臂訓(xùn)練的教學(xué)方法。此方法應(yīng)用于教學(xué)實(shí)踐已有多年，取得了一定的成果?，F(xiàn)從手臂的基本位置、指的訓(xùn)練、腕的訓(xùn)練、肘的訓(xùn)練、肩的訓(xùn)練五方面進(jìn)行論述，以期對(duì)中國古典舞教學(xué)盡自己的一點(diǎn)兒微薄之力。

關(guān)鍵詞：中國古典舞 舞蹈教學(xué) 手臂訓(xùn)練

中國古典舞的手臂是—個(gè)復(fù)雜而極富表現(xiàn)力的部位。由于手臂具有運(yùn)用靈活、支配自如的特點(diǎn)，使得它成為整個(gè)身體動(dòng)作中被發(fā)展得最豐富，也是最優(yōu)美的一部分。“手臂動(dòng)作作為一種藝術(shù)語言，在傳情達(dá)意方面有著極為細(xì)膩的表達(dá)方式和動(dòng)人的藝術(shù)魅力。并且，還有著自己獨(dú)立而完整的表現(xiàn)程式。尤其在古老的東方舞蹈中，這一特點(diǎn)更為鮮明”。①我國戲曲藝術(shù)中對(duì)手臂動(dòng)作的發(fā)展和運(yùn)用，其形式之多，讓人眼花繚亂。僅手掌運(yùn)動(dòng)的形態(tài)描述就有各種各樣的形容。如：切、分、蓋、推、攤、提、壓、撩、繞、盤、轉(zhuǎn)、抹、劈、托、穿等等。著名戲曲表演大師梅蘭芳就總結(jié)出上百種手的造型。通過若干表演藝術(shù)家的積累、總結(jié)發(fā)展、越發(fā)使得戲曲舞蹈中的手臂動(dòng)作多姿多彩，在表現(xiàn)力上獨(dú)占優(yōu)勢(shì)。同時(shí)也增強(qiáng)了它的表演難度。一個(gè)沒有經(jīng)過專業(yè)化訓(xùn)練的演員，是不可能很好地支配和運(yùn)用于臂動(dòng)作的。身韻在吸取大量的戲曲身段和武術(shù)的同時(shí)，訓(xùn)練上要根據(jù)舞蹈發(fā)展的需要，從科學(xué)性、系統(tǒng)性及訓(xùn)練性等方面去重新認(rèn)識(shí)和整理傳統(tǒng)中的手臂動(dòng)作。比如傳統(tǒng)教學(xué)中的許多口訣，體現(xiàn)了在審美上、動(dòng)體現(xiàn)范上以及動(dòng)作方法上對(duì)手臂的嚴(yán)格要求，是供我們研究分析、建立手臂訓(xùn)練教材的極好基礎(chǔ)?！傲綀A滿、三節(jié)白然、手、眼相隨、大方舒展”這是對(duì)手臂動(dòng)作的總的要求。還有很多很細(xì)致的要求如對(duì)手臂的形，講“形圓”，動(dòng)作過程則要“殘圓”，“形圓接線圓，線圓落形圓?！北苊饨┲?，但又忌過于彎曲，要做到圓而舒展，又如對(duì)“勁”的要求，“雖發(fā)力于腰，必須達(dá)于梢”。意即在動(dòng)作過程中，力量要一直貫通到手指尖上，反對(duì)將力量停留在肩或大臀上，形成笨拙、僵硬的狀態(tài)。

一、手臂的基本位置

要使學(xué)生樹立手臂在運(yùn)動(dòng)過程中基本位置的正確概念，必須從一開始學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)就教給他們，并反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，形成習(xí)慣，直到鞏固下來為止。準(zhǔn)備位：雙背手，兩手手臂在身后輕靠于髖骨上。下側(cè)位：簡(jiǎn)稱—位。手垂于體側(cè)，離骨盆約12公分。平側(cè)位：簡(jiǎn)稱二位。手在體側(cè)抬與肩平，開度與胸平。上側(cè)位：簡(jiǎn)稱三位。手上舉于體側(cè)上方，離頭約16公分。體前位：簡(jiǎn)稱四位。手位于胸前，高度抬與肩平，與胸形成90度直角。肋旁位：這個(gè)手位男性應(yīng)用多于女性。手臂在以上位置上有兩類基本造型。一類是圓式，一類是直式。圓式手臂的造型又根據(jù)肘關(guān)節(jié)的旋內(nèi)和旋外分內(nèi)外兩種。直式手臂同樣有兩種，一是保持手臂的自然伸直狀態(tài)，肘與腕關(guān)節(jié)無任何動(dòng)作。例如在翻身一類的技巧中，大都采用這種直式手臂的造型。另一種是肘關(guān)節(jié)外旋時(shí)，這種直式手臂的造型在—些舞姿造型中也常運(yùn)用。但圓式手臂在訓(xùn)練中應(yīng)用最多，因?yàn)檫@類手臂造型變化多而復(fù)雜，不容易定型。學(xué)生掌握起來困難比較大。另一方面，圓式手臂又突出地反映了古典舞手臂造型的風(fēng)格特征。所以，作為基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)多練這一類型。下面將圓、直兩種手臂在幾個(gè)基本手位上的造型舉例如下：

第一，一位。肘內(nèi)旋。手臂呈半圓弧線，兩手握拳或做掌、伸腕。簡(jiǎn)稱“圓一內(nèi)”，俗稱提襟。肘外旋，肘關(guān)節(jié)微彎稱“圓一外”。第二，二位。肘內(nèi)旋，手臂呈半圓弧線，伸脆翹指，簡(jiǎn)稱“圓二內(nèi)”，俗稱山膀。肘外旋，肘關(guān)節(jié)微彎，伸腕翹指。簡(jiǎn)稱“圓二外”。第三，三位。肘內(nèi)旋，手臂呈半圓弧線，伸腕翹指，簡(jiǎn)稱“圓三內(nèi)”，俗稱托掌。肘外旋，肘關(guān)節(jié)微彎，伸腕翹指。簡(jiǎn)稱“圓三外”。第四，四位。肘關(guān)屈，內(nèi)旋、手掌于虎口處對(duì)身體正中，手腕無屈伸動(dòng)作，簡(jiǎn)稱“圓四內(nèi)”，俗稱按掌。肘關(guān)屈，外旋，手拿的外側(cè)（小指）對(duì)身體正中，手腕無屈伸動(dòng)作，翹指，簡(jiǎn)稱“圓四外”?！爸币煌狻敝痢爸彼耐狻钡氖直坌螒B(tài)，除了在位置上有所不同外，只要把肘關(guān)節(jié)外旋即可。

二、指的訓(xùn)練

指的訓(xùn)練主要針對(duì)轉(zhuǎn)指、輪指、翹指三方面進(jìn)行：

1.轉(zhuǎn)指：是手指末梢神經(jīng)的一種意識(shí)訓(xùn)練，它可將動(dòng)作的延伸感貫串到指尖，尤其對(duì)于初學(xué)者，采用單指在胸前進(jìn)行立圓的轉(zhuǎn)、繞等練習(xí)，可為整個(gè)手臂動(dòng)作起到領(lǐng)法兒的作用。使之在今后復(fù)雜的手臂運(yùn)動(dòng)中，手指能有意識(shí)地、積極細(xì)膩地參與工作。轉(zhuǎn)指練習(xí)可做單一的。如單指向左或向右做立圓的環(huán)繞，也可同整個(gè)手臂一起練習(xí)。與小臂（肘關(guān)節(jié)為限）、大臂（以肩關(guān)節(jié)為限）做中的和大的立圓環(huán)繞。另外，以后再與身體其它部位一起訓(xùn)練。尤其要注意同頭、眼一起做“點(diǎn)”、“線”的練習(xí)。通過在不同運(yùn)動(dòng)線上做跳躍、延續(xù)或停頓等各種練習(xí)，從而加強(qiáng)手指在運(yùn)動(dòng)中所起的引導(dǎo)作用。

2.輪指：這是訓(xùn)練手指靈活、運(yùn)用自如的素質(zhì)練習(xí)。在所有腕關(guān)節(jié)的動(dòng)作中，如盤腕、轉(zhuǎn)腕、繞腕，都有一個(gè)輪指的過程。它能使手掌動(dòng)作顯得圓潤、豐富，從而增強(qiáng)手掌的表現(xiàn)力。它一般與轉(zhuǎn)腕一起練習(xí)。例如：往里轉(zhuǎn)腕時(shí)小指帶，其余四指依序收攏。向外打開時(shí)仍由小指帶。如果先往外轉(zhuǎn)碗，則由拇指帶其余四指。

3.翹指：是加強(qiáng)手指關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，使手指造型優(yōu)美、修長，手的動(dòng)作更加清晰的一種練習(xí)。它一般與屈伸（提壓）腕、轉(zhuǎn)（推攤）腕在一起訓(xùn)練。也可以讓學(xué)生兩手交叉壓指關(guān)節(jié)，來加強(qiáng)手指的柔韌性。

三、腕的訓(xùn)練

腕的訓(xùn)練主要針對(duì)提壓腕、推攤腕、盤腕、小五花四方面進(jìn)行：

1.提壓腕：是腕關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)。一般同翹指—起訓(xùn)練，屈時(shí)手指放松，自然下垂。伸時(shí)手指上翹，這個(gè)動(dòng)作要做得脆而小，有寸勁。提壓腕可在手臂的任何一個(gè)位置上做，也可在各位置之間的連接過程中做，它還可以同頭、眼及腰部的提、沉、沖、靠等元素進(jìn)行綜合練習(xí)。

2.推攤腕：是腕關(guān)節(jié)旋內(nèi)與旋外以及屈伸的運(yùn)動(dòng)。一般同翹指、輪指一起訓(xùn)練。旋內(nèi)時(shí)經(jīng)過輪指的過程，然后屈腕，再伸腕翹指，用手掌向外推，強(qiáng)調(diào)手指根部關(guān)節(jié)下壓的感覺。推腕和壓腕的結(jié)束動(dòng)作一樣。旋外時(shí)手指自然放松成握拳狀，然后再打開伸腕，手掌向上頂，手掌形態(tài)同托腕。這個(gè)動(dòng)作要做得有柔勁，它可以同間頭、眼及腰部的提、沉、沖、靠等元素進(jìn)行蹤合練習(xí)。

3.盤腕：是腕關(guān)節(jié)的環(huán)線運(yùn)動(dòng)。手腕在空中如同畫一個(gè)立體的8字，往外環(huán)繞時(shí)由小指主動(dòng)帶，經(jīng)輪指打開后，同時(shí)手腕伸，即托腕。往里環(huán)繞時(shí)則由食指主動(dòng)帶，手腕屈，即掏腕，它可同頭、眼的弧圓線及腰部的含仰、旁提、擰等元素一起練習(xí)。以上動(dòng)作可單手做，也可以雙手同做。

4.小五花：即雙手相配合做盤腕。兩手手背相對(duì)，盡量屈腕，一手向外環(huán)繞；另一手向里環(huán)繞。行走路線可做上下直線，也可做8字線。與腰的提沉、含仰及旁提、擰等元素相配合。做小五花這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要求兩手對(duì)襯，腕子轉(zhuǎn)的幅度要大，轉(zhuǎn)的過程要圓。

四、肘的訓(xùn)練

肘的訓(xùn)練主要針對(duì)提壓肘、轉(zhuǎn)肘兩個(gè)方面進(jìn)行：

1.提壓肘。即傳統(tǒng)中的“三節(jié)”（腕為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié)）練習(xí)。肘關(guān)節(jié)主動(dòng)提起再落下，肩、腕、指相隨，整個(gè)手臂如波浪般運(yùn)動(dòng)，這個(gè)練習(xí)能使手臂動(dòng)作柔和連貫。

2.轉(zhuǎn)肘。是肘關(guān)節(jié)的旋內(nèi)及旋外的運(yùn)動(dòng)。一般通過穿手、中云手等動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練。第一，穿手。穿手可在上方、下方、前方、斜前方、斜后方及側(cè)幾個(gè)不同的方向上做。上穿手，“圓二內(nèi)”（山膀）準(zhǔn)備。右手掏手后在胸前屈肘，肘關(guān)節(jié)外旋，手指尖向上。左手由“圓二內(nèi)”（山膀）變?yōu)椤皥A四內(nèi)”（按掌）。然后右手指尖向上穿，仿佛要刺破天空，拉長右手臂及右側(cè)背肌，接著右手肘內(nèi)旋，手心對(duì)旁，手臂由上向旁或旁下打開。旁穿手，分正反旁穿手，順時(shí)針方向的為‘正”，逆時(shí)針方向?yàn)椤胺础?。正穿手可單手做，也可雙手配合做，通常與腰“移”的元素相聯(lián)而進(jìn)行訓(xùn)練。傳統(tǒng)中稱之為掏手和抽手，掏手即正旁穿手，抽手即反旁穿手。正旁穿手，以右手為例，雙背手準(zhǔn)備。右手外轉(zhuǎn)腕掏手后，雙手在肋旁位，右手經(jīng)胸前平穿到左旁，與左手在體前交叉。然后再從左向右平行拉開。單手做時(shí)，左手后背即可。僅旁穿手，以左手為例，左手在直二外推備，從左至右平行至胸前時(shí)，進(jìn)行屈肘腕旋內(nèi)掏手，手的位置在肋旁。然后向旁伸直手臂，并注意在伸直手臂的同時(shí)，肩、肘至腕關(guān)節(jié)都最大限度地內(nèi)旋（但不能聳肩），手心向上。后穿手，可單手做，也可連續(xù)地雙手交替做，通常與腰部的臺(tái)、腆及旁提擰等元素交織訓(xùn)練。以左手為例，左手在直二位準(zhǔn)備，從左走上弧線至右上方時(shí)，屈肘、腕旋內(nèi)掏手，經(jīng)腋下向體后穿出。

第二，中云手。這個(gè)動(dòng)作是雙手保持一定距離交錯(cuò)做盤腕。也可以說它是“小五花”在動(dòng)作上的放大，因?yàn)樵剖衷诜壬峡纱罂尚?。小至雙手緊貼變成“小五花”，大至雙臂完全舒展開帶上胸腰做大云手。中云手的手臂動(dòng)作主要體現(xiàn)在肘關(guān)節(jié)及其以下的部位。有人將這一動(dòng)作形象地比喻為“揉球。幅度過大，手臂分得太開就不成其為揉球了。例如：左手在“圓四外、右手在“圓二內(nèi)”準(zhǔn)備（山膀）。左手做下盤腕的內(nèi)環(huán)繞，右手同時(shí)做上盤腕的外環(huán)繞，雙手在胸前有一個(gè)上下交錯(cuò)的過程。然后右手開始做下盤碗的內(nèi)環(huán)繞，左手則做上盤腕的外環(huán)繞。兩手不斷上下循環(huán)反復(fù)。雙手之間始終保持約一籃球大小的距離，動(dòng)作過程要連貫、流暢。在訓(xùn)練中進(jìn)行嚴(yán)格的區(qū)分，真正達(dá)到每個(gè)功作的訓(xùn)練效果。

以上是手臂基本動(dòng)作的介紹，主要是說明這些動(dòng)作的做法和基木規(guī)格以及它們的訓(xùn)練目的?？傊瑢?duì)于中國古典舞的手臂訓(xùn)練主要從以上五個(gè)方面進(jìn)行就可，但是值得注意的是舞蹈是一門綜合藝術(shù)，有時(shí)候需要靠整體的演繹來進(jìn)行，切不可過份強(qiáng)調(diào)部分，忽略整理。走入盲人摸象的極端誤區(qū)。

注釋：

① 張娜.中國古典舞概論[M].北京大學(xué)出版社，2013：P58.

參考文獻(xiàn)：

[1] 張娜.中國古典舞概論[M].北京大學(xué)出版社，2013.

[2] 劉麗敏.古典舞教學(xué)[M].北京師范大學(xué)出版社，2006.

[3] 鄭偉.中國古典舞教程[M].西南師范大學(xué)出版社，2003.

[4] 劉欣.中國古典舞[M].東南大學(xué)出版社，2014.

作者單位：沈陽音樂學(xué)院舞蹈學(xué)院