校田徑隊(duì)訓(xùn)練初探

余長(zhǎng)江

曾有人說(shuō)，得田徑者得天下，可見田徑運(yùn)動(dòng)的影響是非常大的。目前，我區(qū)許多學(xué)校的田徑隊(duì)都堅(jiān)持長(zhǎng)年訓(xùn)練，訓(xùn)練水平和比賽成績(jī)也在不斷提高和和接近（如今年區(qū)運(yùn)會(huì)上，初中組團(tuán)體總分前六名的差距為10分左右）。田徑訓(xùn)練水平和比賽成績(jī)對(duì)學(xué)校的影響力和提高學(xué)校的知名度，帶動(dòng)全民健身都具有積極的作用。但同時(shí)我們也應(yīng)該看到，由于受訓(xùn)練時(shí)間、教練員水平、場(chǎng)地、器材等因素的制約，各校田徑隊(duì)的發(fā)展面臨著巨大的挑戰(zhàn)。如何根據(jù)本校的特點(diǎn)，因地制宜地解決好這些問題，就成了擺在我們面前的一個(gè)重要課題。

一、進(jìn)一步提高教練員自身的業(yè)務(wù)能力體育新課程@版權(quán)所有@

眾所周知，一支體育隊(duì)伍成績(jī)的好壞，關(guān)鍵取決于教練員。目前，我校田徑隊(duì)的教練員都由體育教師擔(dān)任，他們大都經(jīng)過體育院校的正規(guī)學(xué)習(xí)，具有較高的理論水平和教學(xué)能力，不足之處就是執(zhí)訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)較為欠缺。針對(duì)這種情況，進(jìn)一步提高帶隊(duì)教師的業(yè)務(wù)能力就顯得尤為重要。具體的做法有：第一，利用網(wǎng)絡(luò)查閱國(guó)內(nèi)外最新的田徑信息資料，把先進(jìn)的訓(xùn)練方法手段引入到訓(xùn)練實(shí)踐中；第二，帶領(lǐng)學(xué)生觀看專業(yè)隊(duì)訓(xùn)練的錄像，或利用假期到兄弟學(xué)校學(xué)習(xí)，吸收寶貴的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)；第三，教練員之間要經(jīng)常對(duì)訓(xùn)練中存在的問題進(jìn)行“會(huì)診”，真正做到相互學(xué)習(xí)、共同提高。

二、做好校隊(duì)的選拔工作體育新課程@版權(quán)所有@

我校的田徑隊(duì)員來(lái)自學(xué)校各班普通學(xué)生，因此，選好材，就意味著成功了一半。做好校隊(duì)的選拔工作，致力于自我培養(yǎng)人才，還是我們應(yīng)該堅(jiān)持的道路。具體的做法是：第一，充分利用體育課堂發(fā)現(xiàn)有培養(yǎng)潛力的學(xué)生。現(xiàn)今，田徑項(xiàng)目在學(xué)校體育教學(xué)中還占有相當(dāng)大的比重，這就為我們通過體育教學(xué)，選拔人才創(chuàng)造了有利的條件；第二，利用校運(yùn)動(dòng)會(huì)，在新生中選材。我校每年都會(huì)舉行一次運(yùn)動(dòng)會(huì)和一些專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽，我們利用這一機(jī)會(huì)，在新生中選拔人才，充實(shí)隊(duì)伍；第三，教練員還可以通過課外活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)和選拔新隊(duì)員。

三、利用有限的時(shí)間，抓好訓(xùn)練質(zhì)量體育新課程@版權(quán)所有@

作為校田徑隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員，在學(xué)習(xí)任務(wù)相對(duì)較重的情況下，只能利用課余時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練。這客觀上要求教練員必須在有限的時(shí)間內(nèi)，抓好訓(xùn)練質(zhì)量，爭(zhēng)取有所突破。具體的做法是：第一，在訓(xùn)練中，牢牢抓住專項(xiàng)和專門能力這根主線，穩(wěn)步提高訓(xùn)練強(qiáng)度；第二，在抓專項(xiàng)的同時(shí)，堅(jiān)持抓好運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練，確保能力的提高，減少傷病的發(fā)生；第三，在體育課堂上，教師應(yīng)有意識(shí)地對(duì)校田徑隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員在本人相關(guān)的專項(xiàng)上提出更高的要求，例如，在跳遠(yuǎn)教學(xué)課中，要求從事此專項(xiàng)的校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)薄弱技術(shù)環(huán)節(jié)，不斷提高成績(jī)。這樣做，不但可以活躍課堂氣氛，發(fā)揮骨干作用，而且從另一個(gè)角度講，也增加了訓(xùn)練的時(shí)間；第四，有計(jì)劃地安排早練。根據(jù)學(xué)校和學(xué)生的具體情況，可有計(jì)劃地安排早練。早練的內(nèi)容主要包括有氧慢跑、柔韌協(xié)調(diào)練習(xí)和專項(xiàng)技術(shù)模仿。這樣做不但可以使運(yùn)動(dòng)員前一天的訓(xùn)練疲勞得以消除，而且還有利于掌握專項(xiàng)技術(shù)；第五，每周末進(jìn)行一次測(cè)驗(yàn)。以檢查訓(xùn)練效果，發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)解決；第六，做好寒暑假的集訓(xùn)工作。學(xué)校每年都有近三個(gè)月的寒暑假，校田徑隊(duì)?wèi)?yīng)充分利用這一時(shí)間，搞好集訓(xùn)。實(shí)踐證明，假期集訓(xùn)對(duì)訓(xùn)練的系統(tǒng)進(jìn)行和隊(duì)員成績(jī)的提高有著非常重要的作用。體育新課程@版權(quán)所有@

四、充分利用現(xiàn)有的場(chǎng)地、器材，因地制宜，土法上馬

我校田徑隊(duì)的訓(xùn)練在不同程度上都受到場(chǎng)地、器材的制約，面對(duì)這一現(xiàn)狀，等是沒有用的，我們必須開動(dòng)腦筋，充分利用現(xiàn)有的條件，因地制宜，土法上馬。其具體做法是：第一，充分利用場(chǎng)地。下午的課余訓(xùn)練時(shí)間，也是學(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)間，田徑場(chǎng)人滿為患。此時(shí)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員可先進(jìn)行力量訓(xùn)練和進(jìn)行一些一般身體訓(xùn)練，待場(chǎng)地人少時(shí)，再進(jìn)行跑、跳、投的專項(xiàng)訓(xùn)練。也可以劃出田徑場(chǎng)一端的直道作為訓(xùn)練專用區(qū)，供短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行速度訓(xùn)練，長(zhǎng)跑專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員可通過直道的折返跑來(lái)發(fā)展耐力。另外還可以利學(xué)校自然地形來(lái)發(fā)展隊(duì)員的跑跳能力，投擲專項(xiàng)的隊(duì)員可借助場(chǎng)地的墻壁，利用實(shí)心球進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練等等。第二，充分利用器材。與其它學(xué)校相比，我校的訓(xùn)練器材相對(duì)缺乏，例如，我校只有一兩副杠鈴，難以滿足訓(xùn)練要求。解決的辦法，一是錯(cuò)開訓(xùn)練時(shí)間，二是利用運(yùn)動(dòng)員自身體重進(jìn)行徒手練習(xí)或相互間的“蹲人”練習(xí)。再如，還可以利用橡皮筋做欄架進(jìn)行跨欄練習(xí)，利用體操的跳馬進(jìn)行“跳深”練習(xí)等等?？傊?，只要我們開動(dòng)腦筋，集思廣益，因地制宜，就能夠克服困難，較好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

近幾年來(lái)，我校的田徑隊(duì)在參加區(qū)運(yùn)會(huì)上成績(jī)?cè)絹?lái)越受到兄弟學(xué)校的關(guān)注（今年在區(qū)運(yùn)動(dòng)會(huì)上我校團(tuán)體總分獲得初中組第二名），要想更上一層樓，教練員必須不斷開拓進(jìn)取，才能培養(yǎng)出更多更好體尖生；才能把田徑訓(xùn)練工作搞得更好；才能在田徑訓(xùn)練工作上有所突破.