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    高中女子排球校隊(duì)組建與訓(xùn)練的探索

    2021-11-25 17:35:47
    少年體育訓(xùn)練 2021年5期
    關(guān)鍵詞:校隊(duì)高中女生排球

    趙 鑫

    (高臺(tái)縣第一中學(xué),甘肅 張掖 734300)

    組建高中女子排球校隊(duì),并制訂專門訓(xùn)練方案是高中有效推廣排球運(yùn)動(dòng)的重要途徑,也是深化體教融合的關(guān)鍵舉措。高中女生參與排球訓(xùn)練,既可以感受排球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技之美,又能了解中國女排涌現(xiàn)的代表性人物郎平、朱婷等,切實(shí)體會(huì)女性的榜樣力量,塑造正確的人生觀。因此,通過組建高中女子排球校隊(duì),制訂符合育人規(guī)律、切合學(xué)情、校情的排球訓(xùn)練方案,助力高中排球文化的建設(shè)和推廣。

    1 高中女子排球校隊(duì)的組建定位及方案

    排球運(yùn)動(dòng)具有極強(qiáng)的參與性、娛樂性和競(jìng)技性特征,蘊(yùn)含了濃厚的精神氛圍。組建高中女子排球校隊(duì),不僅有助于豐富高中女生的學(xué)習(xí)活動(dòng),展示高中女生的青春風(fēng)貌,釋放學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)壓力,也有助于挖掘、培育優(yōu)秀的女子排球后備人才。

    1.1 高中女子排球校隊(duì)的組建定位

    在組建高中女子排球校隊(duì)時(shí),要明確發(fā)展規(guī)劃,制定科學(xué)、合理的人才選拔方案與管理制度,通過豐富校隊(duì)職能,塑造良好的校隊(duì)文化,發(fā)揚(yáng)校內(nèi)女排精神。

    1.1.1 高中女子排球校隊(duì)的發(fā)展方向科學(xué)的發(fā)展規(guī)劃,明確可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)是組建女子排球校隊(duì)的基礎(chǔ)要素,也是校隊(duì)不斷壯大、穩(wěn)步運(yùn)行的關(guān)鍵。在組建高中女子排球校隊(duì)時(shí),應(yīng)明確高中女子排球校隊(duì)的發(fā)展方向,平衡專業(yè)技能培養(yǎng)與校園文化建設(shè)之間的關(guān)系,避免排球校隊(duì)建設(shè)偏向競(jìng)技化或形式化,通過淡化競(jìng)技意識(shí),引導(dǎo)高中女生體會(huì)排球運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)含的精神和趣味。

    1.1.2 高中女子排球校隊(duì)的職能定位高中女子排球校隊(duì)是代表高中女生參與排球競(jìng)賽的代表隊(duì),職能定位主要是:(1)校內(nèi)排球文化的塑造者與傳播者,負(fù)責(zé)組織排球運(yùn)動(dòng)的校內(nèi)推廣與開展;(2)組織參與校內(nèi)及校際各類排球比賽,擴(kuò)大學(xué)校影響力;(3)負(fù)責(zé)選拔、培訓(xùn)女子排球運(yùn)動(dòng)后備人才,挖掘、培養(yǎng)有排球運(yùn)動(dòng)天賦的高中女生,向更高一級(jí)組織、高水平排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)等輸送人才。

    1.2 高中女子排球校隊(duì)的組建方案

    1.2.1 軟件建設(shè)高中女子排球校隊(duì)要提煉口號(hào)、創(chuàng)作隊(duì)歌、制作隊(duì)服,增強(qiáng)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的歸屬感和認(rèn)同感,提升校隊(duì)的整體凝聚力。同時(shí),要嚴(yán)格選材機(jī)制,提高校隊(duì)整體水平。第一,要重視提煉、形成最能反映校隊(duì)精神面貌,便于校內(nèi)傳播、推廣的口號(hào)。通過提出反映校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員風(fēng)貌、校隊(duì)發(fā)展愿景的口號(hào),使校內(nèi)師生對(duì)高中女子排球校隊(duì)的精神風(fēng)貌產(chǎn)生直觀認(rèn)識(shí)。第二,在條件允許的情況下,可以為高中女子排球校隊(duì)創(chuàng)作反映其風(fēng)貌的隊(duì)歌,融合隊(duì)歌與口號(hào),并統(tǒng)一風(fēng)格設(shè)計(jì)、制作隊(duì)服、隊(duì)旗和校隊(duì)標(biāo)志,展現(xiàn)出高中女子排球校隊(duì)重要的精神象征。第三,要完善校隊(duì)人才選拔標(biāo)準(zhǔn)。按照身體形態(tài)、技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、體育精神風(fēng)貌等選材標(biāo)準(zhǔn),按照透明、公開的選拔程序,制訂科學(xué)完善的選拔方案,選擇適合加入高中女子排球校隊(duì)的高中女生。

    1.2.2 硬件支持排球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地設(shè)施、后勤服務(wù)等要求較高,在建設(shè)高中女子排球校隊(duì)時(shí),要加大對(duì)其的支持力度,為其提供完善的服務(wù)保障、訓(xùn)練保障。一是要完善對(duì)高中女子排球校隊(duì)的人文關(guān)懷,通過設(shè)立校內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)發(fā)展專項(xiàng)經(jīng)費(fèi),為校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員及教練員發(fā)放訓(xùn)練補(bǔ)助,并給予一定榮譽(yù)激勵(lì),提高校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員及教練員的積極性,并為排球校隊(duì)提供醫(yī)療應(yīng)急、場(chǎng)地保障和校外訓(xùn)練交流等機(jī)會(huì),為高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練提供全方位保障。二是要利用“校園文化節(jié)”等活動(dòng)為契機(jī),將排球運(yùn)動(dòng)納入校園文化節(jié),借助其持續(xù)性、長(zhǎng)效性優(yōu)勢(shì),擴(kuò)大排球運(yùn)動(dòng)的校內(nèi)影響力。

    2 高中女子排球校隊(duì)的訓(xùn)練原則、要點(diǎn)及方案

    2.1 高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練原則

    為做好高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練工作,應(yīng)堅(jiān)持從“基礎(chǔ)教學(xué)”到“專項(xiàng)訓(xùn)練”的訓(xùn)練原則,通過綜合考慮校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)的差異性,制訂專業(yè)的訓(xùn)練方案,持續(xù)提升高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員水平。首先,堅(jiān)持整體培養(yǎng)與重點(diǎn)突破相結(jié)合的訓(xùn)練原則。在開展高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練時(shí),要堅(jiān)持以整體提升校隊(duì)水平為基礎(chǔ),開展面向全體校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練及基本功訓(xùn)練;挖掘、培育有排球運(yùn)動(dòng)天賦和職業(yè)成長(zhǎng)潛力的專門人才,按照校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)特點(diǎn)和個(gè)人規(guī)劃,重點(diǎn)培養(yǎng)核心校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員,實(shí)現(xiàn)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員整體提升與重點(diǎn)突破的一體融合。其次,堅(jiān)持自我監(jiān)督與教練員監(jiān)督相結(jié)合的訓(xùn)練原則。高中女子排球校隊(duì)采取自愿參與、自主管理和自我監(jiān)督的管理原則,鼓勵(lì)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在自發(fā)情況下,自我規(guī)劃訓(xùn)練方案。為克服校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練惰性,要適當(dāng)發(fā)揮教練員的監(jiān)督作用,對(duì)多次不能按時(shí)參與訓(xùn)練的校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員予以清退。另外,要堅(jiān)持合理度與挑戰(zhàn)度相融合的訓(xùn)練原則。針對(duì)校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員設(shè)置有挑戰(zhàn)度的成績(jī)要求,要持續(xù)提高高中女子排球校隊(duì)的競(jìng)技水平。此外,還要重視合理設(shè)置目標(biāo),確保目標(biāo)與高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的心智能力、技能水平相匹配,避免挫傷其自信心與積極性。

    2.2 高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練要點(diǎn)

    高中女子排球校隊(duì)不僅是基于共同愛好的體育社團(tuán),更是傳遞女排精神、展示校園形象的重要團(tuán)隊(duì)。在開展高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練時(shí),要以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ),做好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練、排球意識(shí)和校園排球文化等培養(yǎng)工作。一方面,要針對(duì)高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本狀況,設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方案,開展有效的核心力量訓(xùn)練,使高中女子排球運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理素質(zhì),全面提升高中女子排球校隊(duì)的競(jìng)技水平。另一方面,要綜合考慮高中女子排球校隊(duì)在校園中的特殊象征意義,重視做好高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員文化、禮儀訓(xùn)練,通過宣傳女排精神,凝聚頑強(qiáng)勇敢的積極勢(shì)能,使高中女子排球校隊(duì)成為展現(xiàn)校園文化的重要載體。

    2.3 高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練方案

    2.3.1 建立校隊(duì)骨干運(yùn)動(dòng)員選拔、培養(yǎng)的長(zhǎng)效機(jī)制完善高中女子排球校隊(duì)選材機(jī)制。首先,組織有條件的年級(jí)或班級(jí)成立排球隊(duì),通過建立聯(lián)合培養(yǎng)機(jī)制,打造“校隊(duì)—年級(jí)隊(duì)—班級(jí)隊(duì)”等輻射帶動(dòng)的三層育人體系,使高中女子排球校隊(duì)建設(shè)處于“有材可選、后備完善”的良性選材狀態(tài)。其次,尊重高中女生的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)規(guī)律,孕育高中女生興趣,通過建立階梯性人才培養(yǎng)制度,打造“興趣隊(duì)—后備隊(duì)—專業(yè)隊(duì)”的層級(jí)化發(fā)展體系,實(shí)現(xiàn)從興趣到專業(yè)特長(zhǎng)的全面覆蓋。最后,與區(qū)域內(nèi)其他學(xué)校的排球校隊(duì)構(gòu)建緊密聯(lián)系的發(fā)展“共同體”,通過組織訓(xùn)練“共同體”,實(shí)現(xiàn)場(chǎng)館、課程和專業(yè)教練員資源的一體共享,凝聚高中女子排球校隊(duì)建設(shè)的最大合力。

    2.3.2 建立普通課程為基礎(chǔ),高中女生廣泛參與的課程體系要重視高中女子排球校隊(duì)的排球課程教學(xué),通過開展基礎(chǔ)性、拓展性排球課程,增加高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的理解與認(rèn)識(shí)。一方面,要重視設(shè)計(jì)、開發(fā)專門針對(duì)高中女子排球校隊(duì)的訓(xùn)練課程,通過突出訓(xùn)練的趣味、休閑屬性,確保排球訓(xùn)練質(zhì)量與水平。另一方面,要將排球課程納入高中女生必選的體育課程,通過將高中女子排球校隊(duì)與校內(nèi)其他女生課下排球練習(xí)相融合,營(yíng)造“人人懂排球、人人參與排球”的排球文化氛圍。

    2.3.3 建立體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與心理訓(xùn)練融合一體的訓(xùn)練體系為確保高中女子排球校隊(duì)能反映學(xué)校的排球水平,代表學(xué)校參與各種競(jìng)賽,需要制訂符合高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的排球訓(xùn)練方案。第一,采用專項(xiàng)訓(xùn)練為主,科學(xué)、合理的體能訓(xùn)練方案。要按照高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的基本特征,綜合排球比賽要求、供能形式和賽場(chǎng)角色,制訂差異化的體能訓(xùn)練方案。要?jiǎng)?chuàng)新體能訓(xùn)練方法,通過采用間歇訓(xùn)練法、懸吊訓(xùn)練法等多種訓(xùn)練方法,提高高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的腿部緩沖制動(dòng)與蹬伸能力、軀干扭轉(zhuǎn)與擺動(dòng)能力等專項(xiàng)體能。第二,要綜合排球“多變型”“快速化”戰(zhàn)術(shù)理念,創(chuàng)新技戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練。要重視培養(yǎng)高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的觀察思維能力和判斷能力,精準(zhǔn)識(shí)別對(duì)手技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)及攻擊點(diǎn),攻擊對(duì)手的薄弱環(huán)節(jié)。要培養(yǎng)高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員熟練掌握排球動(dòng)作,通過細(xì)化扣殺、長(zhǎng)傳和攔網(wǎng)等訓(xùn)練要點(diǎn),以達(dá)成技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)。通過開展戰(zhàn)術(shù)模擬、校隊(duì)內(nèi)部分組對(duì)抗和觀察比賽等訓(xùn)練方法,切實(shí)提升高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。第三,要?jiǎng)?chuàng)新心理訓(xùn)練方法,構(gòu)建覆蓋全環(huán)節(jié)、全過程的心理訓(xùn)練體系。心理素質(zhì)對(duì)高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)有重要影響。因此,在開展高中女子排球校隊(duì)訓(xùn)練時(shí),要及時(shí)創(chuàng)新訓(xùn)練方法,通過采用心理暗示、想象等訓(xùn)練方法,及時(shí)消除高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)畏難情緒,排解備賽壓力。要重視將心理訓(xùn)練融入高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員身心素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練等各個(gè)環(huán)節(jié),切實(shí)改善高中女子排球校隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

    3 結(jié) 語

    排球運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)高中女生形成良好性格的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在深化體教融合進(jìn)程中,推動(dòng)高中女生排球技能學(xué)習(xí)與體育鍛煉的一體發(fā)展,對(duì)推動(dòng)高中體育教學(xué)有重要意義。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)體能負(fù)荷、對(duì)抗性要求不高,且無直接的身體對(duì)抗,適宜高中女生學(xué)習(xí)。因此,在全面育人環(huán)境下,要充分把握排球運(yùn)動(dòng)的多元優(yōu)勢(shì),以課堂傳授排球技能,以高中女子排球校隊(duì)選拔培育人才,通過開展常態(tài)化的排球賽事活動(dòng),積極融入校園體育文化節(jié),全面提升排球運(yùn)動(dòng)的影響力,助力校園排球文化的建設(shè)與推廣。

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