合理調(diào)節(jié)體育課的練習(xí)密度

李養(yǎng)平

【關(guān)鍵詞】 體育課；練習(xí)密度；影響因素；調(diào)節(jié)方法

【中圖分類號(hào)】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A

【文章編號(hào)】 1004—0463（2016）20—0083—01

體育課的練習(xí)密度是指，課中學(xué)生做練習(xí)的總時(shí)間與課的總時(shí)間的比例（又稱為運(yùn)動(dòng)密度）。課程改革之前，評(píng)價(jià)一節(jié)體育課的主要指標(biāo)是練習(xí)密度和平均心率。課程改革之后，體育課的練習(xí)密度是評(píng)價(jià)學(xué)生身體健康狀況和掌握運(yùn)動(dòng)技能情況的重要指標(biāo)。

一、影響體育課練習(xí)密度的因素

課的練習(xí)密度的影響因素有很多，如，學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，課的性質(zhì)和任務(wù)，教學(xué)方法和手段，教學(xué)的組織，班級(jí)人數(shù)的多少，場地和器材等等。

1. 課的種類。體育課可分為新授課、復(fù)習(xí)課、綜合課和考核課。新授課和考核課的練習(xí)密度相對(duì)較小，而復(fù)習(xí)課和綜合課的密度相對(duì)較大。

2. 教學(xué)方法與手段。由于教材性質(zhì)不同，故練習(xí)密度也不同。即使同一教材，教學(xué)方法和手段不同，練習(xí)密度也有所不同。新授課中，教師的講解示范比較多，學(xué)生的練習(xí)時(shí)間比較少，練習(xí)密度也隨之變??；復(fù)習(xí)課中，教師組織學(xué)生練習(xí)的時(shí)間比較充分，練習(xí)密度也會(huì)隨之增加。當(dāng)然，通過重復(fù)練習(xí)法和循環(huán)練習(xí)法也可以增加練習(xí)密度，而觀察法和對(duì)比法的練習(xí)密度就小些。

3. 組織形式。運(yùn)用不同的組織形式，練習(xí)密度也會(huì)不同。如，在水平一走的教學(xué)中，一定距離的集體練習(xí)比分組練習(xí)的密度大得多；在投擲新授課教學(xué)中，借用實(shí)心球器材，學(xué)生圍成圓圈向圓內(nèi)投擲，比兩列橫隊(duì)分組對(duì)投的密度要大些。因此，教學(xué)的組織形式應(yīng)根據(jù)課的類型、學(xué)生人數(shù)等進(jìn)行安排。

4. 場地器材。體育課的練習(xí)密度還與場地的大小、器材的多少密切相關(guān)。同一項(xiàng)目在比較大的場地上，采用不同的教學(xué)組織形式和教學(xué)方法，其練習(xí)密度也不同。如，在水平二跳躍教學(xué)時(shí)，采用循環(huán)練習(xí)的方法，既可調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，提高學(xué)習(xí)的興趣，又能增加學(xué)生的練習(xí)密度。當(dāng)然，增加器材的數(shù)量，也能加大學(xué)生的練習(xí)密度。

二、體育課練習(xí)密度的調(diào)節(jié)

1. 教師講解要言簡意賅。體育課中，教師講解要簡潔明了。在教授技術(shù)動(dòng)作時(shí)，盡量用順口溜、口訣和單個(gè)字來表述，做到言簡意賅，由易到難。同時(shí)利用學(xué)生做示范、掛圖等方法，強(qiáng)化形象直觀性。教師盡可能避免長時(shí)間的講解，否則會(huì)減少學(xué)生做練習(xí)的時(shí)間和機(jī)會(huì)。如，學(xué)生在學(xué)習(xí)跑步擺臂時(shí)，教師喊“手臂”，學(xué)生跟著喊“前后擺動(dòng)”。這樣，既能加深學(xué)生的印象，又能讓學(xué)生更快地掌握。

2. 教學(xué)方法要靈活多樣。依據(jù)學(xué)校班級(jí)人數(shù)多、場地小、器材少的客觀問題，教師備課時(shí)，要根據(jù)這些合理地創(chuàng)編新的教學(xué)方法，以此提高練習(xí)密度。如，在學(xué)習(xí)投擲教學(xué)時(shí)，由于場地小、器材少，教師可以讓學(xué)生每人準(zhǔn)備一個(gè)裝著少量泥土的礦泉水瓶子，在練習(xí)時(shí)人手一個(gè)，不但增加練習(xí)次數(shù)，還能避免練習(xí)時(shí)發(fā)生不安全事故。在遇到練習(xí)密度小的時(shí)候，可以臨時(shí)改變常規(guī)的四列橫隊(duì)，變成多列，這樣也能增加練習(xí)密度。關(guān)于練習(xí)時(shí)隊(duì)列的調(diào)動(dòng)，應(yīng)遵循：備課時(shí)備隊(duì)列，上課時(shí)隊(duì)列調(diào)動(dòng)要迅速；盡量減少不必要的隊(duì)列隊(duì)形調(diào)動(dòng)，以免影響課的練習(xí)密度。

3. 教學(xué)組織要嚴(yán)謹(jǐn)。教師在備課時(shí)要充分考慮每一個(gè)環(huán)節(jié)和細(xì)節(jié)。教學(xué)中要充分落實(shí)每一個(gè)環(huán)節(jié)、每一個(gè)細(xì)節(jié)，避免浪費(fèi)有效時(shí)間，避免與教學(xué)環(huán)節(jié)脫節(jié)，這樣既可以節(jié)省時(shí)間，又能使學(xué)生多做練習(xí)，從而保證了練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量。如，教學(xué)時(shí)可以用誘導(dǎo)性的練習(xí)做準(zhǔn)備活動(dòng)導(dǎo)入新課，既節(jié)省了時(shí)間，又激發(fā)起了學(xué)生對(duì)本節(jié)課的練習(xí)興趣，還增加了練習(xí)密度。

4. 充分發(fā)揮體育骨干——小組長的作用。體育骨干在課堂的作用表現(xiàn)在：骨干領(lǐng)導(dǎo)組織作用。體育課中，分組的練習(xí)很多，單靠體育教師一個(gè)人是不可能完成任務(wù)的，要保證體育課順利進(jìn)行，就要發(fā)揮體育骨干的組織作用，讓他們充當(dāng)“小老師”。如此，體育教師才有更多的時(shí)間觀察全體，照顧個(gè)體。體育骨干除了幫助教師完成體育課常規(guī)任務(wù)外，還在分組練習(xí)中能給其他同學(xué)做示范、帶好頭，做保護(hù)與幫助。在骨干的帶動(dòng)下，同學(xué)敢于競爭，勇敢練習(xí)，練習(xí)的次數(shù)和機(jī)會(huì)增多，課的練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量也得到了提高。

影響體育課練習(xí)密度的因素還有很多，諸如學(xué)生自身情況、天氣變化及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等，體育教師必須遵循運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律、學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律、運(yùn)動(dòng)生理解剖規(guī)律，并根據(jù)課的類型，把每次練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)調(diào)整到最科學(xué)、最合理的范圍，從而增加練習(xí)密度和運(yùn)動(dòng)量。

編輯：馬德佳