汗水與結(jié)晶

楊學(xué)山

摘 要： 本研究采用問(wèn)卷調(diào)查法、跟蹤觀(guān)察法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料等研究方法，對(duì)學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，結(jié)果顯示，對(duì)實(shí)驗(yàn)班采用的教學(xué)方法與措施在體育教學(xué)運(yùn)用中是可行的，符合學(xué)校體育的教學(xué)規(guī)律，有效提高學(xué)生的體育興趣及身體素質(zhì)，促進(jìn)掌握技術(shù)技能等。

關(guān)鍵詞： 中學(xué)女生 耐久跑 多種教學(xué)方法

1.問(wèn)題的提出

耐久跑是中學(xué)體育教學(xué)中尤為重要的教材，是體育達(dá)標(biāo)的主要項(xiàng)目，是衡量耐力素質(zhì)的典型項(xiàng)目，也是發(fā)展其他項(xiàng)目的重要素質(zhì)。它可以提高人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，也可以培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和戰(zhàn)勝困難的勇氣。由于長(zhǎng)期以來(lái)，教師對(duì)耐久跑的教學(xué)往往是“教師發(fā)令，學(xué)者強(qiáng)應(yīng)，身順而心違”地完成教學(xué)大綱所規(guī)定的任務(wù)，因此，多數(shù)中學(xué)女生對(duì)耐久跑往往持消極態(tài)度，甚至產(chǎn)生恐懼心理，導(dǎo)致耐久跑達(dá)標(biāo)成績(jī)難以提高，并呈下降趨勢(shì)，造成中學(xué)女生耐力素質(zhì)和肺活量指標(biāo)的下降現(xiàn)象。因此，為了改變這種狀況，如何提高耐久跑（800米）體育達(dá)標(biāo)成績(jī)，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題。筆者通過(guò)對(duì)中學(xué)女生的特點(diǎn)，對(duì)常規(guī)的耐久跑項(xiàng)目的教學(xué)方法作了一些探索。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象。

在本校八年級(jí)段中，隨機(jī)抽取兩個(gè)班級(jí)的女生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，其中八年級(jí)（1）班為實(shí)驗(yàn)班，人數(shù)20人，八年級(jí)（2）班為對(duì)照班，人數(shù)20人。實(shí)驗(yàn)前分別對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查（表1）和800米耐久跑進(jìn)行測(cè)試（表2），結(jié)果顯示，兩組學(xué)生在興趣程度和成績(jī)無(wú)顯著性差異（P>0.05），具有可比性。同時(shí)，我們對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的其他四項(xiàng)達(dá)標(biāo)項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試（表3），發(fā)現(xiàn)無(wú)顯著性差異。由此說(shuō)明，兩個(gè)組在興趣程度和素質(zhì)成績(jī)相近，基礎(chǔ)是一樣的。

2.2研究方法。

2.2.1文獻(xiàn)資料法。查閱了初中體育與健康教科書(shū)和參考書(shū)、田徑中長(zhǎng)跑教材、上海體院學(xué)報(bào)、學(xué)校體育研究之回顧與展望、體育教學(xué)等文獻(xiàn)資料及有關(guān)數(shù)理統(tǒng)計(jì)方面的參考書(shū)，以加深對(duì)研究問(wèn)題的理解。

2.2.2問(wèn)卷調(diào)查法。對(duì)上述兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行有關(guān)方面的問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)出調(diào)查表40份，收回40分，回收率為100%。

2.2.3成績(jī)比較法。把測(cè)得的原始成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，實(shí)驗(yàn)完畢，對(duì)兩組的初始成績(jī)和結(jié)果成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，比較分析。

2.2.4實(shí)驗(yàn)法。根據(jù)本校教學(xué)計(jì)劃、中長(zhǎng)跑教學(xué)進(jìn)度和教材內(nèi)容，對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班的學(xué)生進(jìn)行不同教學(xué)方法的實(shí)驗(yàn)，對(duì)對(duì)照班采用一般的教學(xué)方法，實(shí)驗(yàn)班則在練習(xí)形式和要求上有別于對(duì)照班。

2.2.5跟蹤觀(guān)察法。

3.實(shí)驗(yàn)班采用的教學(xué)方法與措施

3.1導(dǎo)引第一課。

我在教中長(zhǎng)跑教材第一課時(shí)就安排了12分鐘定時(shí)跑，根據(jù)表4讓學(xué)生對(duì)自己心肺功能作為評(píng)定。

通過(guò)12分鐘定時(shí)跑后，學(xué)生對(duì)自己心肺功能水平有了初步了解，為了改善心肺功能，就加強(qiáng)耐久跑訓(xùn)練，從而對(duì)耐久跑產(chǎn)生間接興趣。

3.2加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

利用理論課、板報(bào)、講座等途徑進(jìn)行宣傳傳導(dǎo)。向?qū)W生說(shuō)明耐久跑是一項(xiàng)能有效改善人體心血管和呼吸系統(tǒng)功能，是使人延年益壽、終身受益的體育項(xiàng)目之一，使學(xué)生從理論上了解和認(rèn)識(shí)耐久跑除了練習(xí)中出現(xiàn)的艱苦、難受外，對(duì)人體成長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)等也有許多實(shí)質(zhì)性的作用，而且對(duì)消化系統(tǒng)的一些疾病有防治作用，以及體育達(dá)標(biāo)的重要性，從而幫助學(xué)生掌握必要的耐力跑理論知識(shí)，樹(shù)立明確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和積極參與意識(shí)，使學(xué)生逐漸變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。

3.3加強(qiáng)心理訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

心理訓(xùn)練在教學(xué)耐久跑（800米）項(xiàng)目時(shí)，顯得十分重要。據(jù)觀(guān)察，每個(gè)學(xué)生無(wú)論素質(zhì)情況強(qiáng)弱，當(dāng)聽(tīng)到上課內(nèi)容為耐久跑時(shí)都會(huì)表現(xiàn)出不同程度的恐懼感，但從學(xué)生身體素質(zhì)情況分析，是完全可以通過(guò)的。問(wèn)題在于學(xué)生缺乏克服艱苦環(huán)境的勇氣，針對(duì)這種情況，可通過(guò)一定心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，減輕學(xué)生對(duì)耐久跑的恐懼。例如：在教學(xué)生重復(fù)跑200米三次時(shí)，強(qiáng)度要求不提，只要求學(xué)生在跑動(dòng)中注意做到三點(diǎn)：兩臂做有力的前后擺動(dòng)；前腿盡力向前r方抬起，后蹬充分增大步幅；呼吸有節(jié)奏，兩步一呼一吸。學(xué)生聽(tīng)了心里很放松，一組跑下來(lái)，感覺(jué)沒(méi)有以前那么累，當(dāng)告訴她們同樣達(dá)到以前所跑的成績(jī)時(shí)，學(xué)生一致認(rèn)為這方法好，不緊張，跑起來(lái)很輕松，從而增強(qiáng)她們的自信心。

3.4教師的情感投入。

教師要以“愛(ài)生樂(lè)教”為己任，讓每個(gè)學(xué)生都從自己身上感受到一種期待，一種力量，從而轉(zhuǎn)換成學(xué)習(xí)動(dòng)力，由于耐力跑項(xiàng)目較艱苦，學(xué)生完成需要有一定的毅力，更需要教師在精神上關(guān)心和鼓勵(lì)，因此，在教學(xué)中要充分考慮到學(xué)生的心理變化，經(jīng)常使用幽默有趣的語(yǔ)言對(duì)學(xué)生“感情投資”。這樣，可以換取學(xué)生的信任，調(diào)動(dòng)從事學(xué)習(xí)體育鍛煉的積極性，特別是對(duì)那些素質(zhì)較差，身體弱小者，要給予熱情鼓勵(lì)，耐心幫助。例如：當(dāng)學(xué)生800m跑到一半時(shí)，心理生理上出現(xiàn)一些變化，可用信任的語(yǔ)言、表情、眼神等，將關(guān)懷轉(zhuǎn)換為誘發(fā)學(xué)生克服困難，堅(jiān)持下去的內(nèi)驅(qū)力，同時(shí)，照顧好跑下來(lái)身體反應(yīng)較大的學(xué)生，使她們體驗(yàn)到教師的和藹可親，同時(shí)營(yíng)造同學(xué)間相互尊重、相互關(guān)心、團(tuán)結(jié)友好的和諧氣氛，緩解有恐懼心理的學(xué)生的緊張情緒。只有師生關(guān)系和諧一致，親密無(wú)間，教師的主導(dǎo)和學(xué)生的主體作用才能真正得到發(fā)揮，才能取得最佳的教學(xué)效果。

3.5區(qū)別對(duì)待。

根據(jù)學(xué)生的耐久跑原有水平、體質(zhì)、健康狀況等把她們分成若干組，對(duì)不同的組提出不同的指標(biāo)和要求，首先使學(xué)生在心理上得到安慰和滿(mǎn)足；其次，把實(shí)力相當(dāng)?shù)膶W(xué)生組織到一起，增強(qiáng)跑的競(jìng)爭(zhēng)性，使各層次水平的學(xué)生都充分挖掘潛能，使教學(xué)要求更趨合理，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.6定期進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，把教學(xué)效果信息反饋給學(xué)生。

為了檢驗(yàn)教學(xué)效果，我定期進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，把測(cè)驗(yàn)的成績(jī)告訴學(xué)生，讓學(xué)生進(jìn)行前后對(duì)比，這時(shí)成績(jī)定會(huì)有所提高。當(dāng)她們發(fā)現(xiàn)自己成績(jī)提高時(shí)，就非常高興，因?yàn)槌煽?jī)證明了她們的努力沒(méi)有白白付出，這就進(jìn)一步提高了她們的學(xué)習(xí)積極性，也進(jìn)一步增強(qiáng)了她們對(duì)達(dá)標(biāo)取得理想成績(jī)的信心。

3.7加強(qiáng)對(duì)后進(jìn)生的引導(dǎo)。

由于后進(jìn)生成績(jī)長(zhǎng)期不佳，極有可能已失去對(duì)耐力跑練習(xí)的興趣，失去對(duì)800跑考試取得理想成績(jī)的信心，因此，對(duì)她們進(jìn)行思想上引導(dǎo)是必要的，因此，我采用逐個(gè)談話(huà)形式，首先讓她們講解耐力跑練習(xí)對(duì)強(qiáng)身健體、鍛煉意志品質(zhì)的好處；其次，說(shuō)出自己對(duì)她的期望：最后，通過(guò)事例教育她們，使她們明白：成績(jī)是暫時(shí)的，不要失去信心，只要有信心并勤于練習(xí)就會(huì)有成果。這樣就鼓起她們對(duì)800m達(dá)標(biāo)考試取得理想成績(jī)的勇氣，從而為下一步打好基礎(chǔ)。

3.8采取形式多樣的教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

在體育教學(xué)中，很多女生不愿意參加800m跑這個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練，且練習(xí)積極性不高。針對(duì)這個(gè)情況，打破舊傳統(tǒng)的教學(xué)方法，采取形式多樣的教學(xué)方法，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，從而有效提高學(xué)生的達(dá)標(biāo)成績(jī)。

3.8.1音樂(lè)法。選用節(jié)奏明快、催人奮進(jìn)、鼓舞斗志的音樂(lè)，使學(xué)生在優(yōu)美的旋律調(diào)節(jié)下，忘卻疲勞，達(dá)到練習(xí)的目的。

3.8.2游戲法。結(jié)合女生活潑好動(dòng)的特點(diǎn)，采用游戲形式的練習(xí)方法增強(qiáng)趣味性，創(chuàng)造熱烈的練習(xí)氣氛，使學(xué)生不知不覺(jué)、愉快地完成任務(wù)，如追逐跑、接力跑等。

3.8.3替代法。利用跳繩、籃球場(chǎng)四點(diǎn)往返折回運(yùn)球“☆”形跑等練習(xí)，改變課課圍著操場(chǎng)繞圈的枯燥跑練習(xí)。

3.8.4比賽法。結(jié)合女生集體榮譽(yù)感強(qiáng)、不甘落后的心理特點(diǎn)，激發(fā)她們的好勝心，采取激烈的籃球比賽、排球比賽、耐力接力跑比賽，制造出熱烈的氣氛，使她們發(fā)揮集體力量的作用，發(fā)揚(yáng)同學(xué)問(wèn)的相互幫助、相互配合、相互鼓勵(lì)的友愛(ài)精神，不知不覺(jué)地增強(qiáng)體力。

3.8.5變換法。結(jié)合她們求新好奇、不易持久的特點(diǎn)，采用變換跑的形式或練習(xí)環(huán)境，改變經(jīng)常在固定環(huán)境中單一枯燥的練習(xí)，減輕練習(xí)中的苦果，使學(xué)生經(jīng)常感受到新的刺激，注意力轉(zhuǎn)移，削弱了跑時(shí)集中于機(jī)體中的苦和累的感覺(jué)，強(qiáng)化了練習(xí)效果，如公路跑、越野跑、障礙跑、山坡跑、看臺(tái)跑等。

3.8.6分層教學(xué)法。結(jié)合她們的不同特點(diǎn)和各個(gè)同學(xué)的實(shí)際情況差異與不同水平，采用分組教學(xué)，讓學(xué)生在教師身上感受到期待力量并將之轉(zhuǎn)為動(dòng)力，如：按體能分組。

3.8.7趣味法。結(jié)合她們的愛(ài)好，選擇一些自由度較大的項(xiàng)目自由練習(xí)，如羽毛球、乒乓球等，這樣可調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，給予學(xué)生新鮮感，使她們暫時(shí)忘卻疲勞，認(rèn)真完成要求項(xiàng)目的練習(xí)。

3.8.8教師參與法。便于師生情感交流，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒，形成最佳心理狀態(tài)，學(xué)生往往緊跟教師身后，熱情高漲，爭(zhēng)先恐后地跑完全程。

3.8.9障礙法。利用人為設(shè)置和固定的障礙，進(jìn)行障礙耐力跑，培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難的意志品質(zhì)，例如利用欄架、墊子、山羊、樓梯、花壇等作為障礙物，進(jìn)行耐力跑練習(xí)。

3.8.10舞蹈法。利用輕音樂(lè)，配合做韻律操、關(guān)節(jié)操和簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)能力，動(dòng)作協(xié)調(diào)性。

3.9科學(xué)合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和健康狀況，因此，我對(duì)每次課最高心率原則上控制在160次/分～175次/分。

4.結(jié)果與分析

4.1結(jié)果。

經(jīng)過(guò)一年的教學(xué)，對(duì)兩組學(xué)生的800m成績(jī)和其他四項(xiàng)達(dá)標(biāo)項(xiàng)目成績(jī)及學(xué)生對(duì)耐力跑興趣調(diào)查進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

4.2 分析。

4.2.1從表5可以看出，實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班經(jīng)過(guò)一年的體育教學(xué)，學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣有不同程度的差異，表明實(shí)驗(yàn)班的教學(xué)達(dá)到了預(yù)期的效果。

4.2.2從表6可以看出，對(duì)兩個(gè)班實(shí)施差異性檢驗(yàn)計(jì)算：

實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班成績(jī)具有高度顯著性差異，結(jié)果證明，在實(shí)驗(yàn)班采用的教學(xué)法是可行的。

4.2.3從表7可以看出，耐力跑與其他項(xiàng)目成績(jī)的提高有密切的關(guān)系，一個(gè)耐力好的學(xué)生對(duì)其他項(xiàng)目成績(jī)提高速度較快，反之，耐力跑較差的學(xué)生則提高較慢，可見(jiàn)教師應(yīng)加強(qiáng)耐力跑訓(xùn)練。

4.2.4從實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的體育課看，實(shí)驗(yàn)班的課自始至終上得生龍活虎，在教師的指導(dǎo)下，同學(xué)們?cè)趭蕵?lè)中練習(xí)，充分調(diào)動(dòng)了積極性、主動(dòng)性，從“要我練”過(guò)渡到“我要練”，而對(duì)照班的課卻少了許多快樂(lè)，學(xué)生被動(dòng)，個(gè)別學(xué)生能偷懶則偷懶，課堂氣氛不活躍。

4.2.5通過(guò)實(shí)驗(yàn)教學(xué)，實(shí)驗(yàn)班對(duì)耐力跑的認(rèn)識(shí)有較明顯的提高，學(xué)習(xí)積極性、主動(dòng)性大有改變，促進(jìn)了學(xué)校課外活動(dòng)的開(kāi)展，參與群體活動(dòng)的意識(shí)有明顯強(qiáng)化，同時(shí)提高了學(xué)生的健康水平和抗疾病的能力，培養(yǎng)了學(xué)生的愛(ài)國(guó)主義精神和集體主義的思想品德，樹(shù)立了正確的體育道德觀(guān)。

5.結(jié)論與建議

5.1經(jīng)過(guò)一年的耐力跑教學(xué)實(shí)驗(yàn)，耐力跑教學(xué)完全可以打破傳統(tǒng)的教學(xué)常規(guī)教法，克服枯燥、無(wú)味的單純跑的練習(xí)，從而調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性，自覺(jué)地完成教學(xué)任務(wù)，達(dá)到理想的教學(xué)效果，提高達(dá)標(biāo)成績(jī)。

5.2在教學(xué)耐力跑基本技術(shù)知識(shí)的同時(shí)，根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，針對(duì)性地講授生理、心理知識(shí)和科學(xué)鍛煉身體的方法，有利于學(xué)生掌握正確的練習(xí)方法和練習(xí)中處理問(wèn)題的方法。

5.3學(xué)生在練習(xí)中，教師應(yīng)及時(shí)觀(guān)察掌握學(xué)生的身心感覺(jué)，調(diào)節(jié)好練習(xí)密度和節(jié)奏，使學(xué)生在50%～70%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下練習(xí)。

5.4本實(shí)驗(yàn)雖然取得一定的成績(jī)，但還存在許多不完善的地方，有待今后進(jìn)一步實(shí)驗(yàn)，使其更完善。

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