中考體育項目耐久跑教學策略

李登科

摘 要 耐久跑是中學體育教學中的重要教學內容之一，同時也是中考體育的必考項目之一。本文對初中耐久跑教學展開了探討，分析了當前初中耐久跑教學中存在的問題，并提出了中考體育項目耐久跑教學的策略，指出了耐久跑教學中應該注意的問題，旨在為初中耐久跑教學提供參考。

關鍵詞 耐久跑 教學 問題 策略

0 引言

中學生體育教學的目標是提高學生的身體素質，培養(yǎng)學生自主參加體育鍛煉的興趣。在初中體育教學中，耐久跑是其中的一個重要項目，對增強學生的耐力素質和體質，鍛煉學生的意志，改善學生身體的各項機能等具有十分重要的作用。但是，耐力跑教學的方法枯燥乏味、單調，很容易讓學生產生厭倦情緒，降低學生參與的熱情。因此，探討耐久跑教學的策略具有十分重要的意義。

1 初中耐久跑教學中存在的問題

耐久跑項目作為很多地方的中考體育項目，占很大的分值，大部分教師和學生是迫于考試的需要，在教學中不得不進行必要的耐久跑教學和練習，這就造成了在教學中以考代練，為了成績教學和練習。在學生耐久跑的興趣和教學方法上有所忽視，沒有充分發(fā)揮學生的主動性和積極性，大部分學生容易產生應付、厭倦甚至對立情緒。同時，這種為了運動成績的教學也就出現了以競技為主的教學方式，教學組織形式和教學方法訓練化，過于強調教學的整齊劃一，教學不能關注學上的個體差異，學生在教師的強迫和要求下進行練習，對學生的身心產生不良的影響，不能發(fā)揮學生的主動性和積極性。

當前生活水平不斷提高，很多學生又是家庭的“小皇帝”“嬌公主”，家庭的嬌慣導致學生意志品質不斷下降，于是在耐久跑教學中就出現了很多的“老大難”，不愿跑；部分學生不是不想完成教學任務，而是不能完成，久而久之就會導致鍛煉情緒低落自然難以堅持，不能跑；也有部分學生對耐久跑認識不足，覺得沒意思，對耐久跑練習過程中的“極點”現象產生恐懼，不愛跑。

2 初中耐久跑教學策略

2.1 提高理論認識，消除恐懼心理

在耐久跑的練習中，最容易產生恐懼心理的是“極點”現象，學生很容易將“極點”現象認為是病理現象。所以，在教學之初就應該向學生介紹耐久跑的相關理論認識，如跑動一段距離后每個學生都會出現胸悶、呼吸困頭暈的現象，只是每個同學出現的時間不一樣。這是一種正常的生理現象，只要堅持一會，“極點”過后就是“第二次呼吸”，就會越跑越輕松。還應向學生介紹“極點”產生的原理和消除的方法，讓學生明白這個道理后，來消除恐懼心理，通過創(chuàng)設輕松的練習氛圍，讓學生體會“極點”和“第二次呼吸”，減少學生對“跑”概念上的刺激。

2.2 改進教學方法，增強練習興趣

（1）運用圖形法，激發(fā)學生的興趣 在耐久跑教學中，教師要積極利用學校操場的線條，通過踩線跑讓學生跑出多種圖形來調動學生的練習積極性。例如，利用籃球場的線條來跑出創(chuàng)意的圖形、利用足球場的線條進行三角形跑、利用跑道的線條進行“打電話”的跑動。還可以根據學校場地器材，利用標志桶擺出各種圖形，如擺成一條線進行蛇行跑、擺成“8字”進行“8字”跑。通過新穎好奇的跑動形式調動學生的積極性和練習興趣。

（2）巧設器械障礙，增強學習興趣 教師可以利用學校的場地、器材和學生的實際情況進行障礙計時比賽。以增強趣味性和提高難度。當然，一定要注意安全，要體現集體意識，培養(yǎng)團隊精神。教師還可以發(fā)動學生利用各種器材自己創(chuàng)編圖形線路進行障礙跑，這樣他們的積極性會更高。

（3）運用比賽法，增強趣味性 在耐久跑教學中，除采用游戲教學外，還可以采用比賽法，以多變和創(chuàng)新的形式，運用學生爭強好勝的心理來達到耐久跑的教學目的。例如，利用重復接力的比賽、計圈跑的比賽、各種追逐跑的比賽等，分組讓學生進行不同距離的接力比賽。這樣學生就會為了集體榮譽，在練習中不惜體力，全力爭勝，學生就會在比賽中忘卻練習的枯燥，使學生始終處在興奮狀態(tài)下不知不覺地、愉快地完成耐力跑訓練，也就不會感到疲倦，在無形中達到練習的目的，更有利于提高競技水平。

（4）運用校園自然地形跑 在耐久跑教學中，為了轉移學生耐久跑的注意力，可以將耐久跑的教學安排在校園內，充分利用校園內的走廊、小徑、花壇、臺階等進行校園自然地形跑的練習，改變傳統的在田徑場進行跑圈的練習方式。在跑動中也可以給學生創(chuàng)設一定的情境，這種改變練習環(huán)境的方法在無形中就會分散學生的學生的注意力和緊張的神經，讓學生能夠熱愛并喜歡上耐久跑項目。

（5）利用“明星”效應，激發(fā)學生的興趣 現在的學生，有許多都是追星族，教師可以利用明星來激發(fā)學生興趣。（教師啟發(fā)）“我國哪位女子長跑運動員在第28屆雅典奧運會上獲得金牌？”“邢惠娜”學生們爭先恐后地回答。“她為國爭光，值得我們崇拜、學習嗎？”“我們應該向她學習?！薄澳蔷妥屛覀兏吨T行動吧！”學生們心情愉快地按教師的要求開始練習耐久跑。

2.3 合理教學程序，提高練習質量

在耐久跑教學中，要遵從運動技術的教學（下轉第139頁）（上接第133頁）規(guī)律，循序漸進進行教學，教師和學生不能認為跑步很簡單，不能忽視運動技術的教學，在教學中合理教學的程序，讓學生掌握耐久跑的方法。從動作技術形成過程來說：認識、觀察——理解、模仿練習——應用、改進技術——鞏固提高；從教學過程來說，明確目的和意義——加強技術指導——科學訓練形式——自覺鍛煉；從心理過程來說，動機——態(tài)度——興趣——習慣。

3 耐久跑教學應注意的問題

（1）初中耐久跑教學，學校和教師要高度重視，不能由于教學的困難而退縮。在教學中要注意積極轉變學生的思想觀念，提高學生耐久跑的思想認識，通過耐久跑培養(yǎng)學生頑強的意志品質，對學生進行思想品德教育，促使學生自覺參加耐久跑。

（2）耐久跑教學要通過各種方法來進行學生“注意力的轉移”，應注意解決學生對耐力跑的心理負擔，改變練習環(huán)境分散學生的學生的注意力和緊張的神經，從而解決了對單純去跑的思想意識得到分散，來培養(yǎng)學生興趣。

（3）對耐久跑的教學，要針對學生的特點在不同的起點，應注意進行分層教學，對不同能力的學生制訂不同的教學目標，讓每一個學生都能在練習中有所進步，關注學生的不同個體差異，發(fā)展耐力素質。

（4）對耐久跑的教學，教師應積極創(chuàng)新教學方法，調動學生的積極性，克服學生的恐懼心理，減少學生的抵觸情緒，將練習興趣放在教學的第一位。但要注意在教學中要一定要幫助學生掌握正確的耐力跑技術，在消除學生對耐久跑的心理障礙同時，要積極培養(yǎng)學生良好的作風和堅強的意志品質。

（5）耐久跑教學，要注意加強醫(yī)務監(jiān)督，避免學生在運動過程中發(fā)生運動損傷，讓學生學會在耐久跑中自我衡量運動量的方法，將教學的落腳點要放在“終身體育”上，通過不斷的要求，來激發(fā)和培養(yǎng)學生的耐久跑興趣和習慣，讓耐久跑走進學生的生活。

4 結語

綜上所述，耐久跑是經典的有氧代謝運動，對培養(yǎng)學生堅強的意志和頑強的毅力具有十分重要的作用，同時也是中考體育中的一個重要項目，占有很大的分值。因此，初中體育教師要對耐久跑教學加以重視，根據學生實際情況，采取有效的教學方法進行教學，同時還要增強耐久跑教學的趣味性，從而提高學生的積極性，改善耐久跑教學的質量，提高學生中考耐久跑的成績。

參考文獻

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