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    春晚百歲將軍的長壽秘訣

    2016-05-14 07:05:55楊彥
    晚晴 2016年5期
    關(guān)鍵詞:四者健腦枸杞子

    楊彥

    還記得在春晚上敬禮的百歲將軍張玉華嗎?去年的“勝利日大閱兵”上,他就以一個軍禮感動了人們。別看春晚上被攙扶起身,實際上老人的身子骨比大家想象得要硬朗。

    上春晚有點小緊張

    張玉華將軍生于1915年,23歲時參加膠東抗日第一仗——雷神廟戰(zhàn)斗,打下日軍一架飛機。1986年退休后,他成了“慈善將軍”,將大半離休金用于慈善活動,給社區(qū)群眾送米送油,還幫助家庭困難的學生。

    張玉華接到春晚的邀請時還有些“小緊張”,負責老將軍日常健康保健的南京總醫(yī)院保健科潘士勇主任說,張玉華將軍沒有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病,思維清晰也挺硬朗,但是畢竟年紀不饒人。

    由于上春晚要記一些詞,老將軍會擔心自己記不??;此外他坐著輪椅上春晚,也擔心會有突發(fā)的身體狀況。直到圓滿完成任務(wù)后,他的一顆心才放下來。

    85歲時登臺唱戲扮“小姑娘”

    老將軍愛唱歌,這不是個秘密。張玉華還留著一張十幾年前的“劇照”,劇照中他一身素雅的旦角裝扮,演的是《鳳還巢》,完全看不出來已到耄耋之年。

    現(xiàn)在,老將軍仍能隨口唱《沙家浜》中的阿慶嫂、《紅燈記》中的李鐵梅、《蘇三起解》等選段,男聲女聲切換自如?!俺獞蜻€跟唱歌不同,聲音有輕重,還得注意氣息,不是那么好唱的!”對自己的唱功,老將軍挺得意。

    運動健身四者缺一不可 張玉華的運動健身,講究的是健腦運動、健肺運動、健肌膚運動、健筋骨運動,四者缺一不可。

    他說,自己喜歡唱歌不止是愛好那么簡單,也是健腦運動的一環(huán)。讀書、看報、寫文章運動左腦,音樂、美術(shù)、公益等運動右腦,腦的左右兩半都運動到,才能防止腦萎縮。

    健肺運動要多練深呼吸,以提高肺活量,推遲肺功能衰退。健肌膚運動,是從頭到腳,按照穴位順序,使用不同手法,自我按摩,早晚各一遍。健筋骨,形式可以多樣,比如跑步、體操、散步、太極拳等等。張玉華主要靠日常生活的自理和主動參加家務(wù)勞動,以及養(yǎng)花、種菜、管理花果樹木等來鍛煉。

    “在70歲以前我喜歡散步,70歲以后行動不太方便散步就少了,但可以改變鍛煉方式,在家、在輪椅上都能進行鍛煉?!崩蠈④娛痉读艘幌拢p手撐在沙發(fā)扶手上,僅靠雙手力量讓身體懸空,雙腳互相擊打。平躺在沙發(fā)上,抬起雙腳到豎直位置,來一段“倒騎自行車”,也不在話下?!斑@些練習要經(jīng)常做做,但也不強求,偶爾一天不練也沒有關(guān)系?!?/p>

    飯前一口養(yǎng)生酒,飯后吃點山楂糕

    張玉華對飲食并沒有那么多禁忌,但他從不挑食,雖然吃的量少,可質(zhì)量好營養(yǎng)高,每頓大約七分飽,一天吃5餐左右。

    他每天早上習慣吃一碗健康粥:用一瓶牛奶、一個雞蛋加一勺雜糧,大棗、小棗和枸杞子熬成。枸杞子洗好蒸熟后放在冰箱里,每天早上熱一熱就不用現(xiàn)煮了,很方便又好消化。他還習慣每頓飯前抿一口“養(yǎng)生酒”,養(yǎng)生酒是普通的高粱酒,加上主料枸杞和紅棗、輔料西洋參,自家泡出來的,也不貪多,就一口。飯后則是用黃酒調(diào)開一點山楂糕,吃下助消化。晚飯多是吃水餃或面條,也同樣不貪多。

    張玉華從來沒吃過一片安眠藥,累了就休息,每天基本保證八小時左右的睡眠。老將軍還說,自己從來沒吸過氧,沒輸過液,也沒因病動過手術(shù),沒注射過抗生素,靠的就是自己的健身體會。但也提醒大家,健身之道,各有一套,不能照搬硬套哦!

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