古典舞基訓(xùn)教學(xué)中的把桿訓(xùn)練與能力培養(yǎng)

劉聲超

摘要：中國(guó)古典舞基訓(xùn)誕生，在承襲了中華民族戲曲的舞蹈形式并借鑒了西方芭蕾舞訓(xùn)練的體系后，進(jìn)而發(fā)展創(chuàng)建的中國(guó)古典舞學(xué)科。中國(guó)古典舞基訓(xùn)課在舞蹈體系中占著不可缺少的位置，因?yàn)樗俏璧赣?xùn)練體系中唯一一門(mén)每天必修的課程，學(xué)生必須通過(guò)堅(jiān)持不懈的日常訓(xùn)練來(lái)提高自身的專業(yè)水平。本文將具體的論述在古典舞基訓(xùn)教學(xué)過(guò)程中，把桿訓(xùn)練對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)與重大意義進(jìn)行探討，從而達(dá)到我們教學(xué)的最終目的和意義。

關(guān)鍵詞：古典舞基訓(xùn)教學(xué) 把桿訓(xùn)練 能力培養(yǎng)

中國(guó)古典舞基訓(xùn)的誕生，在承襲了中華民族戲曲的舞蹈形式并借鑒了西方芭蕾舞訓(xùn)練的體系后，進(jìn)而發(fā)展創(chuàng)建的中國(guó)古典舞學(xué)科。而今天的古典舞基訓(xùn)課作為一個(gè)開(kāi)放性的結(jié)合體，其內(nèi)部教學(xué)結(jié)構(gòu)已轉(zhuǎn)化為科學(xué)性與民族性的結(jié)合。中國(guó)古典舞基訓(xùn)課在舞蹈體系中占著不可缺少的位置，因?yàn)樗俏璧赣?xùn)練體系中唯一一門(mén)每天必修的課程，學(xué)生必須通過(guò)堅(jiān)持不懈的日常訓(xùn)練來(lái)提高自身的專業(yè)水平，糾正舞蹈體態(tài)，以準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)方式，掌握困難的運(yùn)動(dòng)技能，古典舞基訓(xùn)的訓(xùn)練內(nèi)容主要以地面練習(xí)，把桿訓(xùn)練，中間練習(xí)主要內(nèi)容。其中把桿的訓(xùn)練尤為重要。

一、把桿訓(xùn)練對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)

（一）柔韌性的培養(yǎng)

柔韌素質(zhì)是指肌肉和韌帶等軟組織的伸展能力以及人體各部分關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度。人身體的柔韌性與關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉以及肌肉的延展性都有密切的關(guān)聯(lián)，身體柔韌性的好壞主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的大與小。在12歲以下的孩子是訓(xùn)練柔韌性比較好的時(shí)期，因?yàn)樵谶@一階段的孩子骨骼彈性好并且可塑的潛力大，軟組織群柔軟又有韌性，關(guān)節(jié)囊潤(rùn)滑，且韌帶也不僵硬。因此，在低年級(jí)把桿訓(xùn)練中，針對(duì)柔韌性訓(xùn)練的內(nèi)容比較多。在初學(xué)時(shí)，都要放慢幾倍才能做動(dòng)作，隨著年齡的增長(zhǎng)，才開(kāi)始逐漸加快。不僅如此，例如把桿組合中得蹲、單腿蹲都是訓(xùn)練柔韌性的手段。所以我們應(yīng)該了解膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與運(yùn)動(dòng)方式，做適應(yīng)我們?nèi)梭w結(jié)構(gòu)規(guī)律的訓(xùn)練，也就是說(shuō)無(wú)論站立還是蹲都要求膝蓋向著腳尖打開(kāi)的方向打開(kāi)，否則容易造成膝關(guān)節(jié)扭傷。它對(duì)于學(xué)生能力的培養(yǎng)是，訓(xùn)練兩條腿不同動(dòng)作的柔韌性和協(xié)調(diào)性，為學(xué)生今后的中跳做好準(zhǔn)備。

（二）力量性的培養(yǎng)

人體的所有活動(dòng)都離不開(kāi)肌肉收縮的力量，它維持著人體基本的生活能力。對(duì)于中國(guó)古典舞來(lái)說(shuō)，把桿上的訓(xùn)練就是舞者獲得力量的來(lái)源。這些力量是掌握舞蹈技術(shù)技巧，提高舞蹈質(zhì)量的重要基礎(chǔ)。那么，力量素質(zhì)是什么呢？它是指人的身體或身體的某一部分肌肉在收縮和舒張時(shí)，克服內(nèi)阻力和外阻力的能力。我們?cè)诳朔@些阻力的過(guò)程中使自身的力量素質(zhì)得到提高和發(fā)展。7-13歲的孩子速度力量增長(zhǎng)很快，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的他們骨骼猛漲，肌肉也會(huì)隨著骨骼縱向生長(zhǎng)。因此把桿訓(xùn)練中小踢腿、大踢腿都是訓(xùn)練力量的手段。再細(xì)化分一下，就是訓(xùn)練中快速力量先于最大力量，它們主要體現(xiàn)在小踢腿和大踢腿動(dòng)作組合中。

（三）靈敏性的培養(yǎng)

靈敏素質(zhì)是指舞者的運(yùn)動(dòng)技能和各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在藝術(shù)表演中的綜合表現(xiàn)。同時(shí)這也在舞蹈表演或訓(xùn)練中，是舞蹈學(xué)生所表現(xiàn)出的協(xié)調(diào)和美感，并高標(biāo)準(zhǔn)的完成跳、轉(zhuǎn)、翻等技巧的能力。而靈敏素質(zhì)還是舞者的神經(jīng)反應(yīng)、技術(shù)技巧以及各種身體素質(zhì)的綜合體現(xiàn)。動(dòng)作的熟練是在中樞神經(jīng)的支配下才能完成的。因?yàn)樯窠?jīng)反應(yīng)決定了我們?nèi)梭w反應(yīng)速度的快慢、決定了做出的判斷是否正確、隨機(jī)應(yīng)變是否及時(shí)等。所以說(shuō)靈敏素質(zhì)的先決條件是反應(yīng)迅速、判斷準(zhǔn)確和及時(shí)作出應(yīng)答動(dòng)作。應(yīng)答動(dòng)作的熟練與否直接體現(xiàn)了舞者靈敏素質(zhì)的強(qiáng)弱。少兒的靈敏素質(zhì)是隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)。從10歲開(kāi)始到進(jìn)入青春期后的這段時(shí)間提高更為明顯，把桿中稍快的組合都是針對(duì)靈敏度的訓(xùn)練。

（四）耐力的培養(yǎng)

耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉工作的運(yùn)動(dòng)能力，也叫做抗疲勞能力。我們?cè)谖璧傅挠?xùn)練和表演中，完成一個(gè)的舞蹈作品，并且要在一定的時(shí)間里保持動(dòng)作的完成程度與舞動(dòng)強(qiáng)度，就必須擁有良好的耐力素質(zhì)和不斷與身體的疲勞作斗爭(zhēng)的能力。舞蹈耐力素質(zhì)對(duì)于舞者來(lái)說(shuō)，是其舞蹈生涯中十分重要的基礎(chǔ)素質(zhì)，而對(duì)于古典舞來(lái)說(shuō)，它更是提高舞蹈質(zhì)量不可或缺的重要因素。人體的耐力發(fā)育隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸提高，16歲開(kāi)始發(fā)展到20歲達(dá)到耐力素質(zhì)的最佳時(shí)期。因?yàn)檫@一時(shí)期的孩子各個(gè)身體機(jī)能都基本上發(fā)育成熟，神經(jīng)系統(tǒng)也逐漸均衡，并且在這個(gè)時(shí)期舞蹈專業(yè)的學(xué)生已進(jìn)入高年級(jí)，所以在高年級(jí)時(shí)一般要求更注重耐力素質(zhì)的訓(xùn)練。把桿中的控制組合是針對(duì)耐力的訓(xùn)練，隨著年級(jí)的增長(zhǎng)，在教學(xué)中進(jìn)行的耐力素質(zhì)強(qiáng)度也就越來(lái)越強(qiáng)。

二、把桿訓(xùn)練對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)具有重大意義

柔韌素質(zhì)是人體的基本身體素質(zhì)之一。在古典舞基訓(xùn)教學(xué)中，跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技術(shù)技巧動(dòng)作，都對(duì)舞者的柔韌性素質(zhì)有很高的要求。提高和發(fā)展舞者柔韌素質(zhì)不僅可以使他們做出許多大幅度的動(dòng)作，還使舞者的動(dòng)作看起來(lái)更加順暢、舒展，并且適當(dāng)?shù)募哟髣?dòng)作的力量，在一定的程度上降低舞者受傷的幾率。因此，正確地進(jìn)行舞蹈柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練，對(duì)于提高古典舞技術(shù)技巧的水平具有至關(guān)重要的意義。力量素質(zhì)對(duì)舞者們的發(fā)揮具有相當(dāng)重要的影響，它是舞者活動(dòng)的基本素質(zhì)之一，也是衡量舞者身體水平的重要條件。它是進(jìn)行一切舞蹈運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，我們所進(jìn)行的各種舞蹈動(dòng)作都是由不同肌肉組織通過(guò)收縮和舒張運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)另一些運(yùn)動(dòng)器官骨骼的移動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。如果肌肉停止收縮與舒張，那么我們可能連行走和直立也不可能做到了，更不要說(shuō)是跳舞了。而力量素質(zhì)不僅影響著其他素質(zhì)的發(fā)展，還促進(jìn)各項(xiàng)素質(zhì)的提高。由此可見(jiàn)，進(jìn)行把桿訓(xùn)練是十分必要的。因?yàn)橹挥凶龊冒褩U上的訓(xùn)練才能更好的促進(jìn)舞者力量素質(zhì)的提升，并使他們更好的完成一部舞蹈作品。靈敏素質(zhì)是協(xié)調(diào)發(fā)揮各項(xiàng)素質(zhì)能力，提高技術(shù)技巧和創(chuàng)造并完成優(yōu)秀作品的重要條件。它能夠保證舞者準(zhǔn)確、熟練、協(xié)調(diào)的完成動(dòng)作各項(xiàng)舞蹈動(dòng)作，使舞蹈表演更加精彩。例如，在許多舞蹈表演中，都要求舞蹈演員在時(shí)間、空間突然變化的情況下能迅速的對(duì)舞蹈動(dòng)作做出正確判斷、迅速的應(yīng)變能力，并且還要有快速敏捷的反應(yīng)速度以及很強(qiáng)的自我操控能力和運(yùn)動(dòng)方向的能力。這些都是靈敏素質(zhì)能力在舞蹈中的表現(xiàn)，從中可以看出靈敏素質(zhì)的提高與發(fā)展在舞蹈中是十分重要的。耐力素質(zhì)是人體的基本素質(zhì)之一，它在各種周期性的運(yùn)動(dòng)中的意義是不言而喻，而它對(duì)舞蹈也有著重要的意義。第一，通過(guò)進(jìn)行耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，可以提高舞者的血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能。從而提高舞者抗疲勞的能力，抗疲勞的能力越強(qiáng)，舞者保持持久的高水平運(yùn)動(dòng)的能力越強(qiáng)，這對(duì)于舞蹈表演者完成一些高難度技術(shù)技巧無(wú)疑是有利的。第二，經(jīng)過(guò)合理的耐力訓(xùn)練，使舞者提高抗疲勞及疲勞后可以快速恢復(fù)的能力。第三，耐力訓(xùn)練還可以培養(yǎng)舞者頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)忍不拔的意志，從而更好的發(fā)揮出舞者的水平。

三、結(jié)語(yǔ)

柔韌性、力量、靈敏性、耐力和協(xié)調(diào)能力都是教學(xué)古典舞基訓(xùn)教學(xué)中最重要的幾個(gè)環(huán)節(jié)，也是古典舞協(xié)調(diào)發(fā)揮各項(xiàng)素質(zhì)能力，提高技術(shù)技巧和創(chuàng)造并完成優(yōu)秀作品的重要條件。我們從把桿開(kāi)始，就把這些元素融入到訓(xùn)練組合中，對(duì)訓(xùn)練起到了非常有益的效果，它是順應(yīng)人體規(guī)律的，是科學(xué)的。而舞者們經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后，在表現(xiàn)舞蹈作品的同時(shí)，靈活的舞動(dòng)身體，輕盈的跳躍，并用優(yōu)美的姿態(tài)和高雅的動(dòng)作向人們表達(dá)情意的同時(shí)，能夠保證舞者準(zhǔn)確、熟練、協(xié)調(diào)的完成各項(xiàng)舞蹈動(dòng)作，使舞蹈表演更加精彩。

參考文獻(xiàn)：

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