女子柔道運(yùn)動(dòng)員的體能特征探討

白龍

【摘 要】柔道運(yùn)動(dòng)本身屬于一種技能經(jīng)競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理、智能、以及技能、體能都有一定的要求，但同時(shí)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)也是其中進(jìn)行柔道競(jìng)技的基礎(chǔ)。通過(guò)對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)員體能特征的研究，可以更好的提高繞道訓(xùn)練的的水準(zhǔn)以及科學(xué)、合理性。本文通過(guò)對(duì)不同女子柔道運(yùn)動(dòng)員的體能研究，明確女子柔道運(yùn)動(dòng)員的體能特征對(duì)實(shí)際訓(xùn)練的影響，

【關(guān)鍵詞】女子柔道；運(yùn)動(dòng)員；體能；特征

在我國(guó)的運(yùn)動(dòng)發(fā)展中，柔道的起步相對(duì)比較晚，但是從發(fā)展的速度來(lái)看，是相當(dāng)快的，尤其是女子柔道的發(fā)展，當(dāng)前水平已經(jīng)位于世界前列。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展中，幾乎都有相應(yīng)的科學(xué)研究作為其發(fā)展的基礎(chǔ)，通過(guò)科研能夠科學(xué)的指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)的提高和發(fā)展[1]。柔道作為一種競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員各方面的都有著極高的要求，體態(tài)也是其水準(zhǔn)提升的一個(gè)關(guān)鍵因素，通過(guò)相關(guān)研究，如果能夠?qū)⑷岬肋\(yùn)動(dòng)員的體態(tài)特征進(jìn)行有效的總結(jié)，必將推動(dòng)運(yùn)動(dòng)員選材以及體重的更加科學(xué)化，從而使女子柔道運(yùn)動(dòng)員的總體水準(zhǔn)得到提升[2]。

一、研究對(duì)象以及方法

將我國(guó)目前的國(guó)家女子柔道隊(duì)以及部分地區(qū)的服役柔道運(yùn)動(dòng)員作為研究對(duì)象，一共40名，然后將國(guó)家女子柔道隊(duì)20名隊(duì)員作為優(yōu)秀組，部分地區(qū)的20名服役隊(duì)員作為一般組。然后對(duì)兩組隊(duì)員的相關(guān)資料以及研究需要準(zhǔn)備的資料進(jìn)行收集，通過(guò)和專(zhuān)業(yè)人員的溝通，明確體能測(cè)試指標(biāo)以及與評(píng)定相關(guān)的問(wèn)題，為后期的調(diào)查做好準(zhǔn)備[3]。然后通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查以及文獻(xiàn)研究，進(jìn)行測(cè)試指標(biāo)的確定。首先，關(guān)于身體指標(biāo)的測(cè)試需要嚴(yán)格按照相應(yīng)的體育測(cè)量評(píng)價(jià)進(jìn)行測(cè)試。身體機(jī)能的測(cè)試主要包括：相對(duì)平均功率、相對(duì)最大功率、疲勞指數(shù)、最大功率時(shí)間以及最大的攝氧量。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的測(cè)試包括：握力、臥拉、臥推、深蹲、高翻、俯臥仰體、30s投接寢技、轉(zhuǎn)肩、坐位體前屈等，這一系列的測(cè)試需要隊(duì)員和教練員按照相關(guān)的測(cè)試規(guī)則共同完成。對(duì)于身體形態(tài)、機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的指標(biāo)測(cè)試，可以使用集中于分散相結(jié)合的方式進(jìn)行。

二、研究結(jié)果

通過(guò)對(duì)兩組隊(duì)員各方面測(cè)試的數(shù)據(jù)分析，可以得出優(yōu)秀組的運(yùn)動(dòng)員在體脂方面的百分比優(yōu)秀組低于一般組，而在其他的指標(biāo)方面，優(yōu)秀組均高于一般組。另外，優(yōu)秀組的隊(duì)員的相對(duì)最大功率以及平均功率都明顯高于一般組，其他指標(biāo)與一般組基本一致。通過(guò)坐位體前屈與1500m的測(cè)試，可以得出優(yōu)秀組在這兩組測(cè)試中，結(jié)果明顯優(yōu)于一般組，有顯著的差異。

三、討論

通過(guò)對(duì)女子柔道運(yùn)動(dòng)員的體能特征研究得出，女子柔道運(yùn)動(dòng)員的身材一般都比較寬厚，同時(shí)下肢較短、上肢長(zhǎng)、圍度大，作為優(yōu)秀的女子柔道運(yùn)動(dòng)員，其身材相對(duì)更矮，體型一般屬于內(nèi)中型體型[4]。之所以會(huì)有這種結(jié)果，主要是由于柔道運(yùn)動(dòng)本身比較激烈，在實(shí)際的競(jìng)技中，要直接用身體進(jìn)行對(duì)抗。如果在戰(zhàn)術(shù)以及技術(shù)水準(zhǔn)不相上下的情況下，力量就成了比賽勝負(fù)的決定因素，而身體的充實(shí)度、圍度大小就是肌肉與力量的顯示，同時(shí)因?yàn)榧鐚捠巧现α恳约败|干力量發(fā)揮的基礎(chǔ)，如果手掌比較大，上肢比較長(zhǎng)，就會(huì)更有利于發(fā)力。在上肢發(fā)力的時(shí)候，主要是通過(guò)上臂肌肉以及肩帶肌肉等比較大的肌肉群進(jìn)行發(fā)力，而發(fā)力的前提就是所有動(dòng)作進(jìn)行的前提。在訓(xùn)練中，除了力量因素以外，女子柔道運(yùn)動(dòng)員還需要具備很好的靈敏度，骨盆較窄，能夠靈活的進(jìn)行軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)。

在研究中可以發(fā)現(xiàn)，雖然柔道運(yùn)動(dòng)員的身高和普通人沒(méi)有明顯的差異，但是下肢長(zhǎng)相對(duì)比普通人要短，導(dǎo)致這種現(xiàn)象的主要原因在于骨盆和腰椎的結(jié)構(gòu)，因?yàn)閺膫?cè)面看的話，人的脊椎有四個(gè)生理彎曲，分別為額曲、胸曲、腰曲、頸曲。其中曲度最大的就是腰曲，而柔道運(yùn)動(dòng)員的腰曲伸展量和普通人相比較相當(dāng)小，甚至沒(méi)有，因此柔道運(yùn)動(dòng)員和普通人的坐高/身高x100才沒(méi)有明顯的差異，而骨盆的傾斜度較小會(huì)造成腰曲度的減小，人體在站立的時(shí)候，小骨盆上口和地面會(huì)形成一定的傾斜度，傾斜度一旦減小，必然會(huì)造成重心的后移，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致腰前曲弧度減小。女子柔道運(yùn)動(dòng)員腰前曲的減小，有可能是最初選擇的，也有可能是在后期的訓(xùn)練中形成的，因?yàn)樵谌岬赖挠?xùn)練中，大部分的動(dòng)作都需要用腰背部進(jìn)行發(fā)力，這種情況下，很有可能會(huì)導(dǎo)致腰曲減小。

優(yōu)秀組和一般組隊(duì)員相比較，一般組隊(duì)員的體脂明顯高于優(yōu)秀組，由此就可以看出，優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員的體脂含量比較小，另外優(yōu)秀的柔道運(yùn)動(dòng)員的臂圍、頸圍以及小腿圍也比一般組隊(duì)員高，通過(guò)研究推斷，優(yōu)秀組的隊(duì)員在這幾部分的力量水平更高。之所以導(dǎo)致頸圍大，是在長(zhǎng)期的訓(xùn)練中形成的，因此在實(shí)際的競(jìng)技中，運(yùn)動(dòng)員有身體的接觸，并且還會(huì)有高強(qiáng)度的對(duì)抗，尤其是頸、肩以及軀干等吧部位，都是主要的進(jìn)攻目標(biāo)，這種情況下，需要運(yùn)動(dòng)員頸部有較大的力量。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的上臂緊張圍大于一般組隊(duì)員，是由于優(yōu)秀對(duì)運(yùn)動(dòng)員能夠快速的動(dòng)員肌力，因?yàn)樵谧グ选⒚摪训认喑譅顟B(tài)的時(shí)候，對(duì)于臂部力量都有著相當(dāng)高的要求，在長(zhǎng)期的訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員的臂部肌肉以及骨骼就會(huì)因此發(fā)生一定的變化，小腿的粗壯能夠提高運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性，為其他動(dòng)作的進(jìn)行奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)[5]。最后，身體機(jī)能也是影響柔道運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技的一個(gè)重要因素，無(wú)氧能力的提升能夠有效的幫助運(yùn)動(dòng)員提高在競(jìng)技中使用技巧的次數(shù)，有氧能力的提升則能夠幫助運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)更好的恢復(fù)，相關(guān)的測(cè)試研究表明，優(yōu)秀組的隊(duì)員有氧代謝能力以及無(wú)氧能力的歐明顯高于一般組隊(duì)員，區(qū)分優(yōu)秀隊(duì)員和一般隊(duì)員的最有效的標(biāo)準(zhǔn)就是五羊代謝能力。

結(jié)束語(yǔ)

綜上，通過(guò)對(duì)女子柔道運(yùn)動(dòng)員體能特征的研究得出，評(píng)價(jià)女子柔道運(yùn)動(dòng)員的最典型的指標(biāo)就是無(wú)氧代謝能力，我國(guó)女子柔道運(yùn)動(dòng)員在維持最大功率的同時(shí)，還應(yīng)該對(duì)不斷的實(shí)現(xiàn)平均功率的發(fā)展，經(jīng)過(guò)對(duì)女子柔道運(yùn)動(dòng)員體能特征的研究，能夠有效的指導(dǎo)未來(lái)訓(xùn)練更有效的進(jìn)行，另外，還能夠?qū)笃谌岬肋\(yùn)動(dòng)員的選材提供相應(yīng)的參考依據(jù)，從而促進(jìn)我國(guó)女子柔道運(yùn)動(dòng)員整體水準(zhǔn)的提升。

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