淺談力學(xué)在體育舞蹈訓(xùn)練中的作用

中圖分類號(hào)：G883 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 在體育舞蹈訓(xùn)練中，力學(xué)原理的運(yùn)用就是技術(shù)運(yùn)用原理，不管是人體本身的力量運(yùn)用還是舞伴之間的相互作用力，都涉及到了力學(xué)的運(yùn)用方式。而從力學(xué)的角度分析體育舞蹈的科學(xué)訓(xùn)練方法，則是一個(gè)較為全面的剖析過(guò)程。筆者從人體自身內(nèi)在的力量運(yùn)用和人體外界的力量運(yùn)用兩方面進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞 力學(xué) 體育舞蹈訓(xùn)練

一、引言

在體育舞蹈訓(xùn)練中，人體內(nèi)在的力量是一個(gè)較為重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，它決定著舞蹈的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式，只有通過(guò)人體外界的力量運(yùn)用才能更好的完成舞蹈動(dòng)作，二者的關(guān)系是密不可分的。

二、體育舞蹈人體自身內(nèi)在的力量運(yùn)用

（一）技術(shù)原理的運(yùn)用

技術(shù)原理是推動(dòng)舞蹈發(fā)展的前提和必要的準(zhǔn)備。人體內(nèi)在的力量在體育舞蹈訓(xùn)練中包括：人體自然重力、人體內(nèi)在作用力和人體內(nèi)在反作用力等等。力學(xué)的運(yùn)用在體育舞蹈的技術(shù)中是非常重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，包括重心、重力、推動(dòng)力以及反作用力，這四點(diǎn)的力量運(yùn)用是緊密聯(lián)系和相互制約的。

1.重心的含義

重心是指人身體客觀重量的放置和在雙腿之間的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)換。體育舞蹈訓(xùn)練的重心是指人體重心在一條垂直于地面的直線上，且與將人體穩(wěn)定支撐起來(lái)的點(diǎn)重合。

2.重力的含義

重力是通過(guò)重心的不斷轉(zhuǎn)換在主力腿和動(dòng)力腿上產(chǎn)生的與地板之間重量的壓置，也是人體的客觀重量在主力腿和動(dòng)力腿之間的變換。重力在訓(xùn)練中是不變的量，不會(huì)隨著舞者的意愿增加或減少，舞者可以將重力想象為聚集在人體重心的某一點(diǎn)，充分感受舞蹈力學(xué)之間的關(guān)系。

3.推動(dòng)力的含義

推動(dòng)力就是由于重心重力在主力腿的放置完成，主要是通過(guò)上身、胯部的扭動(dòng)所產(chǎn)生的與地板之間的力量運(yùn)用，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生舞蹈步伐移動(dòng)和舞蹈動(dòng)作展現(xiàn)。

4.反作用力的含義

反作用力是在舞蹈動(dòng)作到位后身體自身的扭動(dòng)對(duì)抗的力量。當(dāng)人身體的某個(gè)部位迅速向上升起時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生向上的加速度，要獲得這個(gè)加速度，身體的支撐部分會(huì)向上發(fā)力并產(chǎn)生反作用力，支撐在地上的腳向地面施壓，產(chǎn)生的壓力就是反作用力。

（二）體育舞蹈訓(xùn)練方法的運(yùn)用及解決方法

1.當(dāng)前體育舞蹈訓(xùn)練中存在的問(wèn)題

近幾年雖然我國(guó)體育舞蹈的教學(xué)越來(lái)越正規(guī)，越來(lái)越多的選手走出國(guó)門(mén)進(jìn)修、比賽，但是廣大業(yè)務(wù)愛(ài)好者的訓(xùn)練還是相對(duì)落后，表現(xiàn)是在：訓(xùn)練觀念老套、訓(xùn)練內(nèi)容陳舊、訓(xùn)練手段和方法比較單一等。大多教師在教學(xué)時(shí)會(huì)用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法來(lái)教學(xué)，如放慢舞蹈動(dòng)作來(lái)使重心做到位，而這種方法只能讓學(xué)生在記憶上了解舞蹈重心位置，但解決不了力量缺乏的根本問(wèn)題。學(xué)生不能很好地完成舞蹈技術(shù)動(dòng)作，多是由于身體肌肉能力的達(dá)不到以及不會(huì)運(yùn)用核心力量。從力學(xué)的角度看，在提高身體肌肉能力的同時(shí)解決舞蹈核心力量的運(yùn)用，才能解決問(wèn)題。

2.提高肌肉能力所采取的訓(xùn)練方法

（1）肌肉耐力的訓(xùn)練

肌肉耐力是指人體對(duì)抗疲勞的能力，即人體長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行肌肉工作的能力。在提高耐力素質(zhì)的訓(xùn)練中可安排室外長(zhǎng)時(shí)間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運(yùn)動(dòng)等以增強(qiáng)肌肉力量、提高肌肉耐力以及提高心肺的功能。

（2）肌肉爆發(fā)力的訓(xùn)練

肌肉爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械（或人體本身）移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離的力。爆發(fā)力實(shí)質(zhì)是指不同的肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力，是力量素質(zhì)和速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)體能素質(zhì)。訓(xùn)練途徑是：①參加各種激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽或重體力活動(dòng)以提高肌肉功能；②進(jìn)行肌肉抗阻力的負(fù)重練習(xí)以增強(qiáng)肌肉力量；③采取靜力性練習(xí)，使肌肉處于保持某種相對(duì)靜止、緊張的狀態(tài)。在提高爆發(fā)力訓(xùn)練中可采用三種方法：第一，練習(xí)某技術(shù)動(dòng)作時(shí)，在不減速度的情況下增加力量；第二，在不減少力量的情況下增加運(yùn)動(dòng)速度；第三，同時(shí)增加力量和速度。

（3）核心力量的訓(xùn)練

核心力量訓(xùn)練是針對(duì)人體軀干兩側(cè)肌肉群的訓(xùn)練。在相關(guān)的研究中，多篇文獻(xiàn)表明核心力量的訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈起到了至關(guān)重要的作用，與舞蹈訓(xùn)練相關(guān)的大多是小肌肉群，需要通過(guò)多種方法進(jìn)行練習(xí)?？稍谟?xùn)練中增加平板支撐、立臥撐，以及其他相關(guān)的身體功能訓(xùn)練。

三、人體外界的力量運(yùn)用

（一）地板之力

體育舞蹈的每個(gè)動(dòng)作都離不開(kāi)身體與地板之間的關(guān)系。重心、重力、推動(dòng)力以及反作用力是產(chǎn)生地板作用力的前提、過(guò)程和結(jié)果。地板的力量運(yùn)用是屬于內(nèi)在和外在力量的結(jié)合。在訓(xùn)練過(guò)程中，要掌握好兩者之間的關(guān)系訓(xùn)練，綜合力量的產(chǎn)生和傳導(dǎo)，使舞蹈能夠更自如的完成。

（二）舞伴之力

舞伴之力在體育舞蹈中尤其重要，舞伴雙方的配合要求達(dá)到一致，“合二為一”成一個(gè)整體，并在優(yōu)美的音樂(lè)中不斷舞蹈。當(dāng)舞者感受到舞伴的移動(dòng)時(shí)，會(huì)不由自主地跟著舞伴的力的方向移動(dòng)進(jìn)行回應(yīng)。體育舞蹈區(qū)分于其他舞種最為明顯的呈現(xiàn)方式，它的表現(xiàn)就是要將兩人的力量結(jié)合，并產(chǎn)生配合、引帶和位置引導(dǎo)的作用關(guān)系。

四、總結(jié)

通過(guò)力學(xué)原理說(shuō)明體育舞蹈的科學(xué)訓(xùn)練方法以及力學(xué)在體育舞蹈訓(xùn)練中的作用，更多的是涉及到本專業(yè)的技術(shù)原理的運(yùn)用方面。我們可以技術(shù)原理和力學(xué)原理的結(jié)合下，將舞蹈完成的更為準(zhǔn)確。通過(guò)自身的研究和親身體驗(yàn)，將體育舞蹈表現(xiàn)形式做到更高的境界。

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