高爾夫球擊球技術(shù)研究

中圖分類號：G849.3 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，高爾夫球運(yùn)動早已不再是一項(xiàng)神秘的貴族運(yùn)動，已經(jīng)成為一項(xiàng)逐漸普及的體育運(yùn)動。但相比于足球、籃球等球類運(yùn)動，高爾夫球?qū)\(yùn)動員的技術(shù)要求更高。本文系統(tǒng)研究了高爾夫球的幾個關(guān)鍵擊球技術(shù)，期望對愛好這項(xiàng)運(yùn)動的初學(xué)者提供一些合理化建議。

關(guān)鍵詞 高爾夫球 擊球技術(shù) 擊球技巧

經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，精神世界的最求使得越來越多的人投身于高爾夫球運(yùn)動當(dāng)中，可以說高爾夫球運(yùn)動的學(xué)習(xí)門檻不高，但要學(xué)好學(xué)精實(shí)屬不易。本文著重從打高爾夫球的站姿、握桿、揮桿等幾個關(guān)鍵技術(shù)進(jìn)行研究，希望對提高初學(xué)者的高爾夫技術(shù)水平有所幫助。

一、正確的站位與適度的站姿

打高爾夫球有著嚴(yán)格的距離與方位的要求，這實(shí)際上要求運(yùn)動員要有正確的站位以及適度的站姿。從站位方向上來說，它直接影響到擊飛的球的飛行方向；而站姿是高爾夫球飛行距離與落點(diǎn)的關(guān)鍵因素。

具體方法步驟：

確定擊球的方位及預(yù)判球飛行弧線及落點(diǎn)。具體做法是站在將要擊打的高爾夫球后30公分左右，集中注意力向球?qū)⒁w行的方向眺望20秒左右，預(yù)判出球飛行的理想弧線與落點(diǎn)位置。

調(diào)整雙腳與高爾夫球的位置。球手閉上右眼，利用左眼從高爾夫球所在的位置為射線點(diǎn)引出一條直線使之能與預(yù)判球的飛行方位成直角形狀，一般來說左腳更加接近這條線，這時將左腳跟不懂腳尖稍稍向外旋轉(zhuǎn)20度左右，右腳向里移動至與這根線距離5公分左右的位置，使雙腳并攏跨線而立。

調(diào)整身體重心。因?yàn)檫\(yùn)動者的身高與所使用的高爾夫球桿長度的比例關(guān)系有所差異，因此球手們應(yīng)當(dāng)依據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整右腳向右邁出的距離和幅度將身體的重心向左腳一側(cè)傾斜。

保持身體重心與身體幅度的平衡。這時球手應(yīng)當(dāng)保持身體直立，均勻的將身體中心放于兩腳上，保證腳板所承受的力是相對均衡的，而后把高爾夫球桿放在體前髖關(guān)節(jié)處，有節(jié)奏的蠕動髖關(guān)節(jié)前后擺動，同時身體上側(cè)以髖關(guān)節(jié)作為支點(diǎn)來回彎曲，雙手放松自然向前伸，以適度的力量握桿，輕輕的把球桿另一端與地面輕微接觸，最后兩個膝蓋稍稍彎曲，整個身體呈微屈狀。

二、掌握正確的握桿方法

在高爾夫球場上，正確的握桿方法能給你帶來完美的擊球飛行方向和擊球落點(diǎn)，正所謂失之毫厘謬以千里，錯誤的握桿方法很難到達(dá)理想的擊球目標(biāo)位置和飛行軌跡的。

具體步驟方法：

正確將球桿擺放于恰當(dāng)?shù)膱龅厣?。要做到輕拿輕放，力度適中，不驕不躁的效果。

將左手的手心正對自己，手背正對前方目標(biāo)。握桿緊貼著放于左手手掌邊緣地手指根部，同時食指向地面自然下垂，呈U形指向自己右后方，保證可以看到左手中指與食指的兩個指關(guān)節(jié)。

將右手手心正對前方木標(biāo)。球桿緊貼中指和手掌的銜接處，同時右手小手指放于左手中指與食指中間，緊緊勾住中指，而后右手張開再以適度的力量包住左手的大拇指，呈U字形朝向右后方。

三、揮桿技巧

掌握正確的揮桿技巧，通常能達(dá)到事半功倍的效果，但揮桿要求起始動作的連貫性，它要求雙手、兩臂、肩膀與球桿能形成完美的配合，所以要掌握這門技術(shù)并不容易。

具體步驟方法：

揮桿技術(shù)的練習(xí)在于雙臂、肩膀和球桿三者的配合程度。正確的揮桿步驟應(yīng)該是，以球手身體脊椎作為軸心點(diǎn)，手臂與肩膀構(gòu)成一個近似三角形的姿勢，與此同時，雙肩向揮桿的方位輕微移動。在上半身揮桿扭動的時候，球手要特別注意保持身體下方的平衡。

四、保持頭部穩(wěn)定

擊球時如果沒有保持頭部的穩(wěn)定，很容易出現(xiàn)揮桿節(jié)奏混亂，握桿怎么調(diào)整都感覺不舒服的情況。在高爾夫球運(yùn)動中，保持頭部的穩(wěn)定是一個相對的概念，應(yīng)將它理解為保持頭部相對的平衡與穩(wěn)定，但允許適度的側(cè)移，但切記不能上下大幅度的晃動。

具體步驟方法：

以你正前方的一個人為參照點(diǎn)，將球桿的尾端置于高爾夫球帽前沿上，反復(fù)做揮桿擊球的做東，讓你對面的人觀察你的頭部移動狀況，反復(fù)訓(xùn)練多次方可保持擊球時頭部的穩(wěn)定。

五、控制力量，加速送桿

高爾夫球運(yùn)動中送桿是一個非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，也是難度最大的一個環(huán)節(jié)，它既有物理力學(xué)的技巧，也有心理方面的調(diào)整。

具體步驟方法：

快速出球。以球手身體脊椎作為軸心點(diǎn)，手臂與肩膀構(gòu)成一個近似三角形的姿勢，與此同時，雙肩向揮桿的方位輕微移動，開始加速推桿，以最快的推桿速度擊球，將球擊打沿著預(yù)判的飛行弧線軌跡飛行；

擊球力量源于腰部。握桿的手自然放松，控制握桿力道，通過啟動腰部獲得擊球力量；

保持身體放松。身體的放松需要球手調(diào)整好心態(tài)，在擊球前可以通過深呼吸調(diào)整好心態(tài)等；

掌握好擊球節(jié)奏。推桿的節(jié)奏直接決定了擊球的手感，在高爾夫運(yùn)動中擊球速度并不是固定的，運(yùn)動員應(yīng)根據(jù)自身特點(diǎn)調(diào)整擊球節(jié)奏，找到自己舒服的比賽節(jié)奏，這需要運(yùn)動員反復(fù)的練習(xí)，良好的擊球節(jié)奏才能讓球的飛行距離、落點(diǎn)恰到好處，可以說這項(xiàng)技術(shù)是高爾夫運(yùn)動員提高擊球精度的關(guān)鍵所在。

參考文獻(xiàn)：

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