爆發(fā)力在藝術(shù)體操訓(xùn)練中重要性的實(shí)驗(yàn)研究

中圖分類號(hào)：G832 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 藝術(shù)體操項(xiàng)目以競(jìng)技項(xiàng)目為主，爆發(fā)力在其訓(xùn)練中具有非常重要的作用。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，專家訪談法，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)爆發(fā)力在藝術(shù)體操中的重要性進(jìn)行研究，論證其重要作用，并對(duì)爆發(fā)力練習(xí)提出合理建議，旨在提高藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)水平和自身素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 藝術(shù)體操 爆發(fā)力 實(shí)驗(yàn)研究

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

首都體育學(xué)院2014級(jí)藝術(shù)體操專選班學(xué)生26人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

查閱國(guó)內(nèi)相關(guān)書籍和資料，閱讀大量有關(guān)爆發(fā)力在藝術(shù)體操訓(xùn)練中的作用和方法的文章，綜合各種實(shí)驗(yàn)結(jié)果得出結(jié)論，爆發(fā)力的訓(xùn)練在藝術(shù)體操訓(xùn)練中具有非常重要的作用。

2.專家訪談法

根據(jù)本研究的目的，針對(duì)爆發(fā)力在藝術(shù)體操訓(xùn)練中重要性的問(wèn)題，對(duì)32名專家進(jìn)行訪談（見(jiàn)表1），訪談結(jié)果表明，大多數(shù)專家對(duì)于爆發(fā)力在藝術(shù)體操訓(xùn)練中重要性持肯定態(tài)度。

3.分組實(shí)驗(yàn)法

把參加實(shí)驗(yàn)的26名首都體育學(xué)院專選班學(xué)生隨機(jī)分成人數(shù)相等的兩組，每組13人，對(duì)兩組學(xué)生分別安排無(wú)力量、速度等爆發(fā)力練習(xí)的訓(xùn)練內(nèi)容和有大負(fù)荷，大強(qiáng)度爆發(fā)力練習(xí)的訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)結(jié)業(yè)考試比較學(xué)生身體素質(zhì)和機(jī)能各個(gè)方面的差異性。

二、結(jié)論

實(shí)驗(yàn)表明，有爆發(fā)力練習(xí)的學(xué)生各項(xiàng)訓(xùn)練成績(jī)明顯高于無(wú)爆發(fā)力練習(xí)的學(xué)生，由此可以看出爆發(fā)力在藝術(shù)體操訓(xùn)練中起著重要的作用，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

（一）體能素質(zhì)在藝術(shù)體操中的作用

體能素質(zhì)是藝術(shù)體操的重要組成部分，藝術(shù)體操項(xiàng)目中的整套動(dòng)作速度快，變化多，要求運(yùn)動(dòng)員具備全面的身體素質(zhì)。藝術(shù)體操訓(xùn)練，是必須強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)，合理，準(zhǔn)確，只有在訓(xùn)練中加強(qiáng)爆發(fā)力練習(xí)和身體素質(zhì)訓(xùn)練，同時(shí)盡量減少無(wú)謂的體能消耗，這樣才能在藝術(shù)體操訓(xùn)練中更事半功倍。

（二）爆發(fā)力練習(xí)在藝術(shù)體操中的作用

藝術(shù)體操項(xiàng)目所需要的爆發(fā)力實(shí)際上就是速度力量素質(zhì)，它是指肌肉在盡可能短的時(shí)間內(nèi)，以最大加速度克服一定阻力的能力，是由最大力量與最大速度相結(jié)合組成，隨著藝術(shù)體操技術(shù)的不斷發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員不僅需要肌肉有較大的收縮力量，而且需要肌肉在瞬間里具有迅速完成更多翻轉(zhuǎn)周數(shù)和度數(shù)的快速收縮力量，也就是動(dòng)力性的“爆發(fā)力”。因此，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力訓(xùn)練，尤其是下肢爆發(fā)力的訓(xùn)練是十分重要的。

三、建議

（一）為兼顧力量和速度兩個(gè)因素，藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力訓(xùn)練應(yīng)采用適宜的負(fù)荷強(qiáng)度（約為本人最大強(qiáng)度的40%-60%），并要求運(yùn)動(dòng)員以最快的速度去完成。練習(xí)的重復(fù)次數(shù)和組數(shù)不可太多，以動(dòng)作速度不明顯降低為準(zhǔn)。休息時(shí)間相對(duì)較充分，但不可太長(zhǎng)，否則會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而影響下一組的訓(xùn)練。目前，速度力量的訓(xùn)練多采用各種超等長(zhǎng)練習(xí)，訓(xùn)練效果較好。

（二）建立良好的教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，提高教練員素質(zhì)和文化的修養(yǎng)，加大直屬機(jī)關(guān)的扶持力度。教練員一定要制訂有關(guān)的訓(xùn)練計(jì)劃將爆發(fā)力的練習(xí)加之重要部分，積極改善訓(xùn)練的不良習(xí)慣。

（三）正確認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)變觀念，爆發(fā)力的提高影響著藝術(shù)體操專業(yè)技術(shù)水平，加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練者掌握基本的訓(xùn)練方法，提高她們對(duì)爆發(fā)力的認(rèn)可程度和訓(xùn)練效果，掌握正確的方法，這樣才能提高藝術(shù)體操的專業(yè)技術(shù)水平，也才能更好地將爆發(fā)力的練習(xí)融入到藝術(shù)體操訓(xùn)練中去，體現(xiàn)藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng)的最完美內(nèi)涵，力與美的結(jié)合。

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