淺析如何做好乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的步法練習(xí)

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）04-000-01

摘 要 中國一直是世界公認(rèn)的乒乓球大國，不僅僅是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中國的普及程度高于其它各國，更重要的是中國乒乓球隊(duì)員在世界舞臺(tái)上展示出的高超技巧，令世界人民驚嘆。而要就高超的技巧，步法練習(xí)則是最基礎(chǔ)且十分重要的環(huán)節(jié)，始終貫穿在乒乓球?qū)嶋H教學(xué)當(dāng)中。本文將就乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中常見的幾種步法練習(xí)做詳細(xì)分析，著重反思在練習(xí)中常見的錯(cuò)誤及提出一定的解決辦法，為日后能在乒乓球教學(xué)實(shí)踐中提供有益的意見和參考。

關(guān)鍵詞 乒乓球教學(xué) 訓(xùn)練 步法練習(xí) 教學(xué)手段 反思

乒乓球作為全中國接受度最高的運(yùn)動(dòng)，自然而然地受到了人們的熱捧，有越來越多的愛好者投入到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)中來。而在專業(yè)的乒乓球比賽的要求下，則對運(yùn)動(dòng)員的要求會(huì)更高，在這個(gè)形勢下，就需要教練在日常的教學(xué)實(shí)踐中更加注重對基礎(chǔ)教學(xué)的重視，尤其是對步法的訓(xùn)練。

一、乒乓球訓(xùn)練的步法分析

常見的乒乓球步法主要分為“單步步法”、“并步步法”、“跨步步法”、“跳步步法”、“交叉步法”等，這一分類主要是根據(jù)步伐的主要形態(tài)特征來分類，因此每種步法針對的實(shí)戰(zhàn)情況也就不僅相同，在筠連的時(shí)候就要根據(jù)實(shí)際情況，針對每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)和鞏固練習(xí)。

例如，乒乓球“跨步步法”是繼乒乓球“單步步法”之后，運(yùn)用較廣泛、較靈活的基本步法?？紤]到乒乓球場地的大小和人的移動(dòng)特點(diǎn)，跨步步法主要運(yùn)用在近臺(tái)快攻、中遠(yuǎn)臺(tái)對拉等情況下，而且在扣殺時(shí)會(huì)格外占優(yōu)勢——因其對人體爆發(fā)力要求較高，是成功扣殺的重要保障。再如，在乒乓球運(yùn)動(dòng)員中訓(xùn)練最復(fù)雜的是“交叉步法”，主要分為兩種情況：前交叉步和后交叉步。由于這種步法對擊球時(shí)預(yù)判的準(zhǔn)確性，重心變換的靈活性，以及球員的身體素質(zhì)有著較高的要求，所以，該步法通常用于緊急情況下的補(bǔ)救。

雖然各個(gè)步法的側(cè)重點(diǎn)不盡相同，但是這并不意味著我們在實(shí)際的教學(xué)過程中就可以偏廢其中一種或幾種。然而，教練應(yīng)當(dāng)在實(shí)際教學(xué)過程中，針對學(xué)員狀況進(jìn)行歸納總結(jié)，找到學(xué)員在訓(xùn)練中的薄弱環(huán)節(jié)，全面而又有所側(cè)重地對學(xué)員進(jìn)行指導(dǎo)，以提高學(xué)員的綜合素質(zhì)水平。

二、乒乓球訓(xùn)練的常見教學(xué)法簡析

隨著近幾年乒乓球事業(yè)的蓬勃發(fā)展，乒乓球的教學(xué)方法與日俱增，依據(jù)乒乓球教學(xué)中公認(rèn)的分類原理來看，大致可將其分為三大類，分別為“碎步調(diào)整步法”、“單一步法”以及“復(fù)式步法”。而我們在實(shí)際的教學(xué)中，需要做到“因材施教”，即根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員所處的不同階段，科學(xué)合理地安排這三種教學(xué)方法，循循善誘，掌握好進(jìn)度，切不可操之過急，只追求訓(xùn)練中的“量”而忽略的訓(xùn)練中的“質(zhì)”。

例如，在運(yùn)用“碎步調(diào)整步法”進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練時(shí)，需要注意用小碎步進(jìn)行微調(diào)來選取最佳擊球點(diǎn)時(shí)，同時(shí)要調(diào)整好重心，控制好移動(dòng)速度，這樣一來，就可以保證運(yùn)動(dòng)員在擊球前選取最佳擊球點(diǎn)，以便更好地保存體力。再如，“復(fù)式步法”的教學(xué)主要是在“單一步法”的基礎(chǔ)之上，進(jìn)一步深化步法的靈活用法。復(fù)式步法是乒乓球訓(xùn)練當(dāng)中的重點(diǎn)，也是難點(diǎn)，究其原因，這種方法對手腳的協(xié)調(diào)能力要求較高，進(jìn)一步說，就是對運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)要求較為嚴(yán)格。

當(dāng)然，在乒乓球步法訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用中，不應(yīng)局限于已有的固定教學(xué)模式，只有積極探索創(chuàng)新，不斷完善已有的教學(xué)模式和發(fā)現(xiàn)新的教學(xué)方法，才能滿足乒乓球步法訓(xùn)練的長久發(fā)展需要。

三、步法練習(xí)的常見誤區(qū)及反思

事實(shí)上，在乒乓球的訓(xùn)練當(dāng)中，有很多教練是只注重手上技巧的訓(xùn)練和聯(lián)系，而忽略了步法的練習(xí)。這種片面的教學(xué)方法最終會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)乒乓球的道路上“跛腳”前行，針對這一問題，直接反應(yīng)出了教練在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的一些誤區(qū)。所以，在訓(xùn)練過程中，要及時(shí)指導(dǎo)和糾正學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員，協(xié)助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

比如，在實(shí)戰(zhàn)過程中，搶占最佳擊球點(diǎn)是所有運(yùn)動(dòng)者的訓(xùn)練目標(biāo)，而良好的步法是最佳擊球效果的保證。但是，一些教練卻只是在訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)手部技巧的訓(xùn)練，這樣一來，可能會(huì)影響實(shí)戰(zhàn)效果。因此，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在該步法方面的訓(xùn)練，保持低重心，靈活運(yùn)用步法，再加上準(zhǔn)確的判斷力，為將來實(shí)戰(zhàn)技能的提升打好堅(jiān)實(shí)的精神和技術(shù)基礎(chǔ)。

當(dāng)然，上文只是對典型誤區(qū)做了簡要分析，具體的問題只有在實(shí)際教學(xué)活動(dòng)中才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，也會(huì)隨著乒乓就教學(xué)的深入而慢慢出現(xiàn)。教練員只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些教學(xué)誤區(qū)，并對其進(jìn)行有針對性的解決，才能為運(yùn)動(dòng)員的乒乓球步法練習(xí)創(chuàng)造良好的條件，及時(shí)將誤區(qū)扼殺在“搖籃”里。

四、總結(jié)

關(guān)于乒乓球教學(xué)方法的探究會(huì)隨著時(shí)代的發(fā)展而繼續(xù)深入研究，做到“因材施教”，即便如此，也不能忽視步法練習(xí)在專業(yè)訓(xùn)練當(dāng)中的作用。不論入門級別的學(xué)生，還是已經(jīng)在乒乓球事業(yè)上有所造詣的專業(yè)隊(duì)員，正如一句話所說，“三分打球，七分步法”，可見這一部分在衡量一個(gè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員整體素質(zhì)時(shí)所占的比重。所以，教練員要給學(xué)生傳授正確的腳步技法，及時(shí)指導(dǎo)和修改出錯(cuò)的腳步，加強(qiáng)腳步靈活性與準(zhǔn)確性的訓(xùn)練。只有這樣，運(yùn)動(dòng)員們才可以在掌握本質(zhì)的同時(shí)，培養(yǎng)良好的賽場應(yīng)變能力。

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